燕兒521
你感覺近一個月便秘嚴重了，這是你腸道吸水能力強導致的便秘，當然加強活動會有利於改善便秘。防疫情期間你在家裡活動身體，也會有這樣的效果。你自己有這個問題，就是隨時增加活動量，來改善便秘，不要強調其他理由。
WangjinZhi
君媽愛生活
的確，長期居家生活，原有生活節律被打破，加之運動量少，便秘小妖精又找上門了。
這裡要說明的是，是否便秘要同時滿足三個條件：①排便次數減少，每週排便數少於3次，②大便乾硬，③排便困難，包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感等。
只有同時滿足了這三個條件，才能確定為便秘，如果平時只是排便過程中的不暢，偶爾的一次兩次是沒有關係的。
居家出現了便秘，應該怎麼調理呢？我想從以下個方面來說明：
1、排便行為習慣的調理：解決排便不規律
包括三個小方面，分別是①不忍便意、②定時排便和③專注排便。
不忍便意的前提，如果你有忍便的習慣，那麼排便感受器會越來越不敏感，閾值越來越高，下一次便意會更遲緩的到來，而堆積的便便會不斷被吸收水分，變得越來越幹。
定時排便的意思就是找一個時間點定點去廁所報道，如果你以前有定點排便的習慣，就按照原來的時間去廁所蹲一會，沒有便意不要緊，這正是坐馬桶自我訓練的過程，可制約結腸養成自然的習慣。
專注排便，放下手機書籍，空手到廁所去，腸道要專注排便時，意識的轉移會帶走機體大部分動力，一心不可二用，對排便同樣重要。
2、用藥指導：緩解大便乾硬、排出困難和排便不盡感。
如果便秘比較嚴重且沒有改善跡象，就得試試藥物了，不要長期服用含刺激性成分的藥品，比如果導片、比沙可啶、蓖麻油、蒽醌類藥物（大黃、蘆薈、番瀉葉）等，它們僅限於短期應急使用。
聽到藥物也別擔心，有些通便藥作用溫和，相對安全。像以潤腸作用為主的首薈通便膠囊、乳果糖等，首薈通便膠囊有明顯健脾胃降肝火和潤腸通便的作用，增加腸腔內容物的滲透壓，起到吸水、稀釋大便通便的效果，作用效果比較全面；乳果糖則因為人體不吸收，可以在腸道內發生吸水作用，產生繼發性的潤腸通便作用。
3、膳食調理：解決大便量少，大便乾結。
食物殘渣少，自然形成不了便便，更別談刺激腸壁產生便意了，建議便秘患者每日進食充足，不能吃太少，保持腸道的充盈狀態；遇到大便乾硬如羊s蛋時，膳食纖維、水分和油脂三者缺一不可，攝取膳食纖維固然重要，但充足水分和適量油脂能潤滑腸道幫助通便，所以也不可少。
總之便秘患者在吃這件事上，不必過分追求清淡少油吃素的原則，油脂攝入過少會讓皮膚或腸道黏膜乾裂，適量的脂肪才可使大便柔滑。總之，若要預防便秘困擾，最好是葷、素搭配適量油脂食物，如牛奶、花生、芝麻、堅果、核桃等。
總結下，便秘不外乎腸道蠕動力減弱、內部順滑度不夠、大便量少以及腸道菌群受損等，光針對一方面去治療是沒啥用的，要綜合發力。
薛有興醫生
一個月不出門，吃飽了睡，睡飽了吃。大魚大肉的吃，再不運動，不只長胖還三四天不上大號。別問我怎麼知道的。
我這在家都36天了，過年那幾天真是頓頓排骨和雞，後來因為疫情的原因，社區買不到菜，吃的最多的素食就是之前留下來的紫薯，吃了還老放屁不上大號。有兩個周，太難受了。後來沒那麼緊張了，蔬菜之類的也供應上了，就自己囤了點有助於排便的。我基本是注意以下6點吧：
1、早起。然後喝一杯大杯（500毫升）的溫蜂蜜水。多喝水很重要，我每天至少2000ML。
2、養成定時排便的習慣。洗漱後去蹲廁所，不管有沒有都去蹲，但是時間不會超過十分鐘。
3、多吃粗糧。早飯儘量小米粥、紅薯紫薯、玉米、生菜、雞蛋、牛奶等等搭配著吃。小米粥是真有用，有了小米後吃完早飯必上廁所。
4、午餐和晚餐也都是少吃肉，多吃綠葉。高蛋白的食物其實對胃腸道的刺激不大，確實容易便秘。綠葉蔬菜不止對便秘有好處，還養肝，春天吃了也是養肝護脾。
5、最重要的一個我每天一勺芝麻。炒菜也都是用橄欖油或者芝麻油，有潤滑腸道改變便秘的效果。
6、室內運動。這個時候肯定不能出去，但是我的私教給我安排了宅家課程，每天半個小時室內keep，效果也是很好的，又減肥又能促進排便。
彭小喵兒
便秘很多人都遭遇過，我們都知道肺與大腸相表裡，肺氣不足直接影響了大腸排便，那我們就要吃些補肺潤腸的食物，使體內的火氣下降一點，使陰陽平衡.便秘很容易就解除了。且體方法如下，早上起來首先喝杯溫開水，嚴重者早晚喝口香油，腔腹吃個蘋果，蘿蔔加蜂蜜鹽制早晚吃些，平時吃些香樵，荸薺，紅著，土豆，冬瓜，再歷害的便秘都會離你遠遠的。
安康佩蘭
用陳皮，大棗，茶葉泡水喝 就可以解決 非常好用 今天早上我還喝了 好用噢，每樣少許，大棗要切開，至於茶葉 有什麼茶加什麼茶就可以，泡十分鐘再喝。
威海剪紙姑娘
我也宅在家一個月了，因為宅在家飲食和作息時間難免不規律；每天早餐前（也可以是晨起）喝一杯溫開水，晨起這杯水最好是一次喝300ML左右，大口喝對腸胃排便有幫助;其次每天至少運動半小時，宅在家可以跳繩，可以瑜珈，或者打開視頻跟跳健身操，有條件的也可以藉助其它運動器械；第三，不能每天火鍋，吃火鍋很容易上火，容易引起便秘。如果採購方便，每天吃點水果，主要是以上三點來改善，希望能幫到你。晨起一杯溫開水很管用
Mary0608
當前我國正處於特殊時期，大家都自覺響應國家號召，減少了外出，這更是大大提高了便秘的可能性 便秘原因可能是：功能性便秘，飲食因素， 排便習慣，活動減少。
如何預防及治療 ，一般治療，合理飲食：應該多吃粗纖維的糧食蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水。良好的排便習慣：改掉睡懶覺的習慣，可於每日清晨排便一次。適當活動鍛鍊：儘管現在處於特殊時期，不能外出鍛鍊， 但是，在家中也要避免久坐，要記得時常起來活動活動。
特 別 提 醒，做好個人防範，儘量少出門 若有緊急情況需要外出時，儘可能避免前往人群密集的場所 出門佩戴口罩，避免近距離接觸 經常接觸的地方和物品要經常消毒 回家後記得洗手並且更換穿著衣物，換下來的衣服在通風處懸掛。
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中國玩具看澄海
便秘真的是很難受的事情。之前也嘗試過很多，喝蜂蜜水，淡鹽水，香蕉酸奶之類的，感覺都不是特別管用。最近發現做腹部運動能加快腸道蠕動，頭天做完，第二天就有感覺。建議如果家裡不方便做大幅度的運動的話，就做keep裡面的腹肌塑造系列就行，時間在20分鐘左右，選擇適合自己的難易程度就好。
空調不製冷shi熱
疫情肆虐，在法定節假日延長三天後，多地仍然要求企業在特定日期前不得復工，為此，很多公司都採取線上辦公，職場白領們也已經體驗了一週的全新工作模式。
今天開始，一些企業恢復了集體辦公，但更多公司為了將風險降到最低，依然要求員工在家辦公，對於大部分習慣集體辦公的職場人來說，在家辦公面臨著許多新的挑戰。
誘惑無處不在，有人在開早會的時候還沒睡醒，有人會猶豫先看劇還是先工作，也有人只想擼貓無心工作，除此之外，即便自律性很強，也有人受到家裡環境的折磨，小孩的吵鬧、父母的質疑、生活的瑣事，無一不讓人崩潰。
如何在一個舒適的環境裡保證工作效率和質量，如何應對家庭成員、寵物、生活起居事項等諸多幹擾，如何應對公司為了保證效率而實施的各類考勤彙報規定，每個人都有不同的方法。
燃財經採訪了11位職場人，聽聽他們在家辦公的真實感受，他們的共同心聲是：“我想上班，去公司那種！”
家人的關心影響工作效率，但又氣不起來
胡晴 28歲 互聯網公司包裝設計師
我做設計工作，服務甲方，平時工作比較忙，沒時間休息。去年年末身體實在熬不住了，年前多請了一週假，提前回了老家。心想，留點時間陪陪家人，把之前沒時間乾的事拾起來，畫幾幅水彩。年前還特意買了一整套餐具，想著年後提前回北京幾天，給自己做做飯，想得是挺好。
結果受疫情影響，開工時間無限期延長。我們是3號正式開工，由於我還有一部分年前的工作沒完成，從初五就開始在老家工作了。但是在家工作的效率非常低。
雖說受疫情影響，不讓春節串門，但因為爸爸媽媽和爺爺奶奶住一起，爺爺幾位兄弟的孩子還是分批來拜了年。有帶著孩子的，一鬧就是幾小時，不陪著說話也基本不能工作；就算沒客人，家裡基本也安靜不下來，我爸和爺爺一下棋就喜歡互相激對方，一會就吵起來了；爺爺喜歡把新聞一條條念出來，看電視劇喜歡自言自語；我戴上耳機也沒用，奶奶隔幾分鐘進來送趟零食，她要保證我杯子裡的水永遠是滿的且是溫的；我媽呢，每天做飯前都會問我一遍，今天吃什麼。明明是愛，你又氣不起來，我又沒法解釋清楚我的工作性質。
在家待了半個月，我就覺得到達極限了，我在違揹他們意願之下，提前回了京。回京以後才發現，吃飯成了問題。在家是吃飯張張嘴，回來後因為不能叫外賣，什麼都得自己來。回京前，我媽擔心我不會做麵食，提前備了掛麵、饅頭和各種餅，還買了兩箱牛奶和泡麵給我。從京東到家叫的菜也要省著吃，最主要的是，水平有限，吃了幾頓自己做的飯就再也不想吃了。某天晚上，特別想吃火鍋，電商不能送貨，我就想去超市現買，最後被室友勸服了。非常時期，一頓火鍋都變得奢侈。第二天，她媽媽來給我們做了頓五色餃子解饞。
室友媽媽做的五色餃子來源 / 受訪者供圖
以前總抱怨工作太忙，沒時間鍛鍊廚藝，以為自己是被工作耽誤的美食家，現在才覺得可能是自己想多了。有點懷念和同事一起拼單點外賣、和朋友下班胡吃海喝的日子了......
把會炒的菜都炒了一遍，就剩吵架了
糖糖 30歲 媒體從業者
我和老公結婚一年多了，平時我們偶爾週末做飯，互相吹捧一下廚藝，還挺有生活小樂趣。這一次疫情，一連在家做了十幾天飯同時還持續在家辦公，實在有些崩潰。
一開始我還在我媽的遠程指導下自己炸了丸子，到現在，我們已經壓縮成10天買一次菜，一天吃兩頓飯，且通常只有一頓是像樣做的，另一頓以剩飯為主。再不行就速凍餃子、蛋炒飯、煮方便麵扛兩頓，以減肥為由不吃晚飯再扛一頓。而且我們經常是餓了才去做飯，等做好早都餓過勁了。
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我們都是媒體人，有時候倆人都有工作騰不出來手做飯，時不時要上演一場定力大戰，都在等對方先去做飯。但最生氣的是，好幾次一到飯點他就來工作了，不知道是巧合還是故意的。而我做完飯之後他每次都會說，“別洗碗，放著我來”，但最後每一頓的碗都放到下一頓要做飯實在沒辦法了才洗。
家裡辦公環境也很差，一張桌子一個人工作挺寬裕，但倆人排排坐胳膊肘就要打架，而且離得太近也會互相影響。最後我都是在床上把電腦放在腿上寫東西，幾天下來腰、脖子都疼，最後只能薅出來一個萬年不用的餐桌搭了個臨時工位，桌前床上換著工作。
我想復工，去公司的那種，能出去吃飯的那種。
日常在家擼貓解壓，提升工作效率全靠DDL
柯柯 27歲某公關公司員工
我在家辦公5天了，剛開始知道要在家辦公的時候，本來以為會特別爽，但我可能高估了自己的自律性。我們每天早上例行開會，我基本上能保證在開會的時候是清醒的。但在家辦公，感覺非常沒有安全感，因為看不到別人。在家辦公的效率可能就是之前的一半，工作到無聊或者焦慮的時候，又沒人說話，很容易刷劇刷抖音來緩解壓力。
我覺得在家辦公還有個最大的挑戰，就是怎麼忍住不要煩家裡的喵星人，我的貓最近被我煩到天天攻擊我。而且在家辦公，買菜吃飯也是個難題，自從小區封閉管理了以後，出去一趟還得帶上出門證，太麻煩了。我嘗試在網上下單買菜，但每天基本上到中午那段時間就搶不到青菜了。我索性就囤了一堆速凍餃子和泡麵，天天靠它們度日。
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最近，家裡貓糧也快彈盡糧絕了，商家說十號以後才給配送。最近我們家貓總是一臉憂慮的望著窗外，估計在想鏟屎官是不是失業了，再也沒有貓罐頭吃了之類的吧。
我覺得在家辦公以後，公司內部的溝通效率提高了，老闆喊我的時候基本上得隨叫隨到。但聯繫客戶的時候就不一定了，昨天和一個客戶約好下午兩點開會，結果等到晚上六點還沒回復。我覺得提高工作效率這個事情，還得是DDL（截止期限），這個最管用。
今天早上公司通知我們繼續在家辦公，我感覺我馬上就可以做個速凍水餃測評了。好想去上班。
請善待一邊辦公，一邊做飯的“炊事員”們
麻寧 35歲 娛樂工場投資副總裁
我們投資這一行本來就要經常跨地區音視頻會議，我也是很多在線辦公軟件的資深用戶，所以對“在家辦公”這件事並沒有很措手不及。但是這次全國大規模集體在家辦公，還是讓我體會到了一些變化。
一是大家都省去了通勤的時間，再也沒有人有藉口遲到了。如果需要拉個會議隨時召開，基本上提前10分鐘說一聲，給大家簡單準備一下的時間，就可以馬上進入會議環節了。
二是會議的效率大大提高了。不像以前面對面的時候，大家先寒暄，聊八卦，再等等沒到齊的同事，間或點杯咖啡、拿個外賣，現在音視頻會議都是直奔主題，只聊乾貨。
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三是協同辦公和在線會議工具的價值被髮揮到了最大化。以前很多軟件大家只是淺嘗輒止地用了最基本的功能，在互不見面，不得不在家辦公的情況下，現在才開始深度使用一些功能，我發現文檔協作的同步編輯功能既省時又清晰；很多審批挪到線上，流程進行到哪一步了都很清晰，可以促使大家更集中精力，也提高效率。
但是也有幾個挑戰。一是需要考慮一日三餐。比如到了11點半這個時間點，在公司一定是聚精會神工作的狀態，但是在家辦公，就要考慮準備午飯了，很容易模糊工作和做飯之間的界限。有一次我煲湯，算好了需要三個小時，把湯煲上就去開電話會議了，開著開著，湯鍋就發出了糊鍋預警的聲音。在家辦公，大腦在炊事員模式和白領模式之間切換，還是需要一些挑戰的，所以請善待家裡一邊辦公、一邊做飯的炊事員們。
二是誘惑很多。比如我最近在追臺劇《想見你》，在家辦公的時候就會想，昨晚更新的兩集是不是應該看了。好在在家辦公期間的工作量並不算非常飽和，可以提高工作效率，給自己省下一些時間去追劇、看書，進行一些自己的娛樂。
集體辦公危險，遠程辦公費事，公司進退兩難
馮晨 27歲 芯片研發公司工程師
對於我們程序員來說，在家工作其實是很不方便的，但特殊時期，為了安全考慮公司還是決定讓我們在家從2月3號開始辦公，但不管是公司還是我，以前都沒有遇到過這種情況，所以剛開始的時候手忙腳亂，效率非常低，可能只能達到集體辦公的30%-50%。
我特別清楚地記得3號那天，我們全部門基本沒幹實質的活兒，最麻煩的是要配置環境，因為要遠程辦公，需要連接公司的電腦，本來打算用VPN連，後來有些同事連不上，就需要運維在他們的電腦上安裝一個遠程桌面的軟件，來遠程操控公司電腦，結果我們公司的運維就一個人，配置非常慢。
等運維的同時，領導建了幾個群簡單分配了任務，有問題需要在群裡反饋，終於等到遠程連接上辦公電腦，我往本地拷貝了些代碼，配置了電腦環境，第一天就草草結束了。
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效率低是肯定的，一方面，程序員需要團隊強協作，線上溝通效率不如集體辦公，大公司可能還好些，我們分工有時候不太明確，遇到問題需要一起討論，比如遇到bug大家一起看一下，遇到數據運行出錯去同事電腦那邊看一下，這些都不好做；另一方面，我在家也確實會受到各種干擾，我媽總和我聊天說話嘮家常，各種雜事，也沒心情幹活。
最慘的有兩件事，週二那天我微信問一個實習生事情，非常重要，結果他一天後才回復我，非常耽誤事，要是集體辦公我就直接到他工位催了；還有更慘的，我們是做芯片的，有個流程需要實際操作硬件，不然沒法繼續，這個芯片放在公司，而佈置程序到芯片一直是我負責，情急之下，我提前從家回北京，週三（2月5日）在路上耽擱了一整天，遇到交通管制、黑車等糟心事，好不容易回到北京，週四到公司拿了芯片，又被勸返回家工作。
所以這一週都是在手忙腳亂中度過的，遠程環境不好，卡頓嚴重。為了保證工作效率，我們的週報改成了日報，但在家乾的活簡單，工作量也少，所以日報都是寫一半編一半，我還正好負責了一個項目的日報彙總，需要把幾個人的日報整合一下，簡直是編上加編。
好在這周起我們就到公司集體辦公了，但又會遇到更多的風險，甚至連飯都沒地方去吃，這也很麻煩，只希望疫情快點過去，不然真的太折磨人了。
工作量很大，等倆孩子午睡後才能集中辦公
小雪 35歲 某公司員工
我們公司2月3號就宣佈了整個2月都不用去公司，全部轉到線上，而且未來幾個月也可能會是在家辦公。我還比較適應，因為一直有線上工作的習慣。在家辦公其實是一個狀態，每個人都在不停調試。
我其實工作量還是挺大的，一方面要做銷售業務，還要管理團隊、招募人員，也辦線上活動。但我覺得這中間最重要的是時間規劃問題。
我家裡有兩個男孩都是我自己帶，二寶剛一歲多，要餵奶、哄睡覺、洗澡，一日三餐做飯，整個時間消耗非常大。
在家辦公會一直被小孩的各種吵鬧聲干擾，也會因為一個會開長了做飯時間晚了。我剛才我還跟孩子解釋，現在是工作時間，我們叫在線辦公，不叫在家休假，每個人都要工作，所以他現在特別乖的在旁邊看書。
每天下午3點到5點孩子睡著以後，是我的一個集中辦公時間。衝杯咖啡，開電話會議，這個時候其實我們的會議也都很高效，基本上20分鐘就結束了。我們給工作群起了個名字叫“彎道超車”，就想在這個過程當中快速去把自己的團隊做大，招募到優秀的人。
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線上辦公其實比較有效率，不過線下辦公更容易深入，對於溝通協作來講，肯定是線下更好一點。當然這個過程中新招募的人可能沒有辦法很好地感受企業文化。很多人選公司看中的還是團隊文化、價值觀，在線辦公是比較難體會的，這是其中的一個弊端。
對我個人來說，想出去是真的，但並沒有特別想去公司打卡。工作是這樣，如果有些東西硬性要求去做，沒有那麼多的自主權，就很不開心，但如果沒有KPI，所有東西都是我想做的，也能看的到成績感受得到進步，就會很有積極性。
崩潰式帶娃，最後不得不隔離自己
小夕 30歲 某知識服務MCN機構員工
我已經在家辦公7天了，最開始聽說要在家辦公，超級興奮，這可是夢寐以求的工作方式。我在望京上班但住在通州，每天工作路上總耗時三四個小時。家有小孩子，我想有更多時間陪伴他成長，所以早在年前就跟老闆提過，年後是否可以以兼職形式合作。但公司不給兼職人員上保險和公積金，我非常糾結。疫情來了之後，我心想這下妥了，既可以安心在家辦公，還有人給交社保公積金，兩不耽誤。
我們公司屬於知識服務MCN機構，在家辦公幾乎不影響業務，但很多同事現在都被困在老家，集體電話會議時，總能聽到裡面有各種奇怪的聲音，有一天開晨會的時候，我聽到了雞叫聲。
公司倒是沒規定我們需要打卡，上下班時間也自由，但工作時間反而變得更長了，休息日也會被喊去溝通工作。開會的時候，老闆也一般都是話裡有話，會用公司經濟危機帶動大家的工作積極性。有一次老闆在電話會中說，公司現金流能撐兩個月沒問題，能保證大家工資正常發，但兩個月之後，公司的發展就要靠大家在這段時間的業績表現了。
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我家裡有個3歲的娃，總鬧著要我陪。一天至少得說二十幾次“媽媽你陪我玩”，我只能和他說，等一會，你先玩會兒。剛開始他還同意，我陪他坐在地上，他自己玩，我用電腦辦公，後來他連電腦都不讓我碰了。雖然家裡人非常理解我的工作，也在努力幫我帶孩子，但男人帶孩子耐性有限，不一會倆人就鬧彆扭了，我還得出來調解。
最後我只能把自己隔離起來，給自己劃分了一個辦公界限，提前和家人溝通好自己要幾點工作，工作時間請勿打擾。但一個人辦公的時候，又有點抵擋不住零食的誘惑，還總想去床上躺一躺。我覺得深夜辦公效率最高，所以最近總是上夜班，黑白顛倒。
現在，我非常想念上班的日子。
每天化妝穿正裝在家辦公，以視頻會議的方式督促員工
劉欣 32歲 某創業公司CEO
我初七開始在家辦公，初十開始讓公司全體員工在家上班。最開始我還比較懶散，每天穿著睡衣拖鞋，後來我發現這樣沒有工作狀態，於是就在家專門隔出了一個相對獨立的辦公空間，當作自己的臨時辦公室，徹底進入工作模式。
我覺得生活需要儀式感，上班需要正式，跟你在哪裡辦公沒關係。我每天的在崗時間段是上午9點半到下午6點半，要求公司全員必須在釘釘打卡，而且我每天都穿正裝，早上要化妝，跟平時去公司上班一樣，這樣能讓我覺得自己真的是在上班，而不是在磨洋工。相信我，當你每天在家裡花半個小時來化妝，穿上正裝和高跟鞋，你想偷懶都做不到。
家裡人不理解我為什麼在家裡還要穿正裝。我能感覺到，我母親每天都是用異樣的眼光在看我。而且她總覺得我是要出去見人，時不時會過來“視察”一下。我這屋裡一有動靜，她就豎起耳朵，生怕我趁她不注意溜出去。
我的工作大部分是要在電腦上完成，而且安排工作是遠程指揮，很少打電話。父母不理解，他們認為你就是在看電腦。有一天我媽跑過來質問我，“你每天穿得跟餐廳服務員一樣，坐在家裡看電腦，你到底在幹啥？”
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我們每天早上10點開公司全員視頻會議。我要求必須是視頻，而不是語音，因為這樣員工才會重視。要不然，很可能大家是躺在被窩裡跟你開會，這樣哪裡有工作的氛圍？而且只有視頻會議，我才能看到每個人的狀態，也能更好掌握大家的工作進度。
遠程辦公最大的一個問題是，溝通很難傳遞情緒。我更傾向於面對面溝通。遠程溝通會出現一個非常尷尬的場景：我這邊氣得快要爆炸了，但對方可能並不知道，我急得想摔手機，但摔來摔去卻只能摔自己的手機。如果是當面溝通，就不會存在這些問題。
在家辦公這段時間，我覺得正是因為能夠辦公，能夠每天打扮得很正式，才讓我覺得自己不是成為了一個吃飯機器。要不然，在家真的每天就是吃。我認為一個成熟的職場女性，需要有一種自律的職業精神。
集體辦公是一個工作日的儀式，讓生活有規律感
梁優 26歲 跳海酒館創始人
從大年初一開始，我和女朋友過上了這樣的生活：早上10、11點起床，準備做午飯，下午2、3點吃飯，玩玩手機、聊聊天，準備做晚飯，晚上7、8點吃晚飯，看一部電影或者玩會遊戲，睡覺。同樣的生活，我們已經過到第16天了。
最初得知疫情消息的時候心情很低落，因為我是幹線下店的，又是老闆，對於無法經營這件事特別沮喪。
對我來說，在家辦公最大的挑戰是自己的狀態。因為這次在家辦公大家都是被迫的，而且疫情這麼嚴重，很容易情緒過載，不能出門自己也很難受，心理的健康狀態調適是我目前面對的最大挑戰。雖然我也養著兩隻狗，但對於貓狗的干擾我覺得還好，很多公司畢竟也養貓。
集體辦公和在家辦公的區別我認為主要在儀式感。集體辦公效率未必比在家辦公高，但是集體辦公是一個工作日的儀式，按時起床、去公司，會讓你生活有一個規律感，類似於“森田療法”。集體辦公也利於培養團隊感情，在家辦公有一種跟團隊失去聯繫的感覺。
我覺得在家辦公在具體的、有計劃的事務上效率甚至高於集體辦公，但有些軟的東西你看不到，尤其是集體辦公可以碰撞出很多不在計劃內的新的點子和思路。
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現在最大的感受就是憋得難受，沒有安全感。以前我會覺得各種事故和災難離自己特別遠，但這一次好像就在身邊。另外，我是一個特別喜歡社交的人，每天讓我呆在家裡，真的很難受。有時候早上趁著買菜的機會出門去大街上遛一遛、人也不多，呼吸的每一口空氣都讓人覺得是甜的。
目前我們做酒館的沒法線下營業，所以打算線上營業。酒館有4個掌櫃，從初一開始，每個掌櫃每週直播一個小時，通過直播讓我重新感覺跟外界有了連接，很開心。我看摩登天空也做了臥室音樂節，這些雖然沒法變現，但是都挺好玩。
但我覺得，不用老想著在家辦公和集體辦公的區別，把精力focus在你要做的事情上就可以了，也不用太強調時間安排，否則會讓自己陷在那個較勁裡出不來。
工作也是一種社交，遠程辦公很難找到歸屬感
龔思穎 Mor.AI 首席戰略官
這段時間，不光是工作，其實整個生活都在家裡面，跟平時所說的在家辦公還是有點區別。上週我們專門對全體員工做了一個調研，問了下大家在家辦公的情況，大家的回覆蠻有意思。
我們公司70%-80%都是研發人員，在問卷中，大家給遠程辦公的評分平均達到了8.09分（總分10分），有5%的員工認為甚至超額完成了目標。
對遠程辦公的工具，微信多用於溝通，釘釘用來開會和打卡。騰訊文檔和我們自己內部研發的wiki用於文檔分享和信息。
總結下來，大家覺得在家辦公的優勢是每日的工作會議反饋比較及時，任務很明確，落實程度較高，減少了非緊急性的打斷工作，保持了工作的持續穩定性。內部的溝通也變多了，同合作部門的聯繫更緊密了。
當然也有一些挑戰，比如我們要做設備的測試，但測試設備無法共享，沒辦法去復現很多問題，線上溝通有時候還是不如當面講，效率有所降低，特別是對近期才剛入職的三五個新員工，適應起來有點困難，以及財務的一些財務軟件必須得去公司的電腦操作。
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有一件事我們必須得承認，在中國很少有公司會遠程辦公，中國老闆的習慣是更喜歡“監督”員工在做什麼，心裡才有底。一下子開始遠程辦公，老闆其實會比員工更焦慮。同樣沒有做好準備的還有一些遠程協作工具，第一天開工的時候，釘釘和企業微信都崩了，就是一個很好的證明。
工具沒有準備好，遠程辦公效果就會大打折扣。比如說釘釘，每個人的版本不一樣，功能會有一定差異；再比如，線下大家講白板的時候都喜歡你寫幾筆我寫幾筆一起腦暴，但線上的這種雲投屏協作的軟件就很少有人會去下。
最近大家的生活肯定都相對單調，在這個時候其實心態很重要。我有朋友跟我說現在感覺工作是007，無時無刻都要工作。以前還可以做別的事，現在關在家裡，沒有理由拒絕工作的要求。但生活還是要繼續，你需要把生活變成不只有工作這一件事，否則等到第3周甚至一個月的時候，人會瘋掉的。
在中國的文化裡，工作也是一種社交，遠程辦公會讓員工很難感受到歸屬感。有不少人的朋友就來自於工作夥伴和同事，遠程辦公會減少這部分交流。所以迴歸本質，遠程辦公最大的挑戰，某種程度上不是效率問題，而是文化問題。
在家坐了半個月的“月子”，今天終於能去單位了
沈小倩 36歲 上海市江蘇商會
我們是商會，最近所有企業都是在捐款捐物資，每天的信息都是來自四面八方的，我基本上24小時都在看手機消息。
憂傷在於，這些這麼緊張的工作我都要見縫插針的完成，我也不知道下一秒什麼時候小女兒就跳到我的背上，她昨天已經有新的花招了，直接把酸奶灑在我鍵盤上。我平時上班的話，一個禮拜也就晚上的一點點時間和週末才出現，現在突然之間天天都在家裡，她天天想跟我玩。
我家裡還有個大女兒，我也要盯著她，是不是一會去看iPad，一會又去聊天了，一會兒還得盯著她預習下半學期的課程。每天做廣播操、跳繩、跳舞、武術、練琴，每個項目都需要在線打卡，時間排得滿滿當當。
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每次都是家裡人叫吃飯了，把這兩個小的送下去吃飯，我才可以有完整的時間做自己的事情。
另外在家辦公確實電話會議太多了，本來面對面喊一聲的事情，就得電話說，還不一定能聊清楚，有些事情你可能剛跟一個人說完，又得跟另外一個人同步。特別涉及到捐助什麼的事情，大家都趕時間，本來過年大家都在休息，一直打電話催進度，也有點不好意思。
今天（2月10日）我要復工了，我其實是很支持的。在家坐了半個月的“月子”，現在商場和街道上一點過年的氛圍也沒有，真的蠻蕭條的，我覺得還是要回去上班比較好。市場很多鏈條是環環相扣的，工人不到崗，企業就沒法生產。得出門看看才知道市場裡面具體情況如何，不能一直悶在家裡。
