导读：您无需服用质子泵抑制剂或其他抗酸剂即可解决胃灼热的痛苦症状。有自然的方法可以缓解胸部灼热感，而无需诉诸可能有害的药物。
放慢脚步，注意吃多少
健康的减肥可以从许多方面改善整体健康。特别是，它显着降低了胃酸反流和胃灼热的频率。超重者的多余体重压在胃上。较重的重量转化为更大的压力，从而导致酸通过食道上升的可能性更高。相反，减轻体重可减轻对胃的压力，从而降低胃灼热的风险。 正念饮食是减肥的绝佳方法。这是一种吃得慢一些的方法，一旦您的胃发出饱信号，就停止吃。除了帮助您减轻体重，注意饮食还可以控制胃内的食物和水分。通过确保您的胃避免充满边缘，饮食习惯减少了内含物溢出和重新堆积的机会。
避免食用会放松肌肉的食物，防止食物逸出胃
与普遍的看法相反，吃辛辣食物并不总是会导致胃灼热。是的，这些食物的酸度会刺激胃壁，但最大的罪魁祸首是导致食管下括约肌功能失调的食物。括约肌是将食道与胃分开的肌肉环。它可以将食物保留在胃中，就像它的上半部分可以确保沿着峡谷的食物不会倒流一样。某些食物可以使食管下括约肌的肌肉放松。当括约肌打开时，胃中酸浸的内容物会向上食道，从而引起与胃灼热相关的灼痛感。 酒精，咖啡因和薄荷是一些已知的可放松食管下括约肌并增加胃灼热风险的食物。抽烟也能达到同样的效果。
饭后站起来嚼口香糖，穿宽松的衣服
吃完饭后，抵制小睡的冲动。吃了很多食物后躺下很容易导致胃灼热。在科学和工程术语中，重量是作用在具有质量的物体上的力的乘积。在地球上，这种力量就是重力。这样，物体的重量通过将其质量乘以重力加速度来确定。如前所述，减肥可以通过减轻体重对食道和胃的压力来防止胃灼热。保持直立可以达到类似的效果。穿着宽松的衣服也是如此。西方大学解释说：“紧身衣服类似于超重：它只是给腹部增加了压力。” 研究员Brenna Velker博士。“如果您有一个气球，并且要挤压气球的中间，您可以想象，如果气球在顶部打开，那么东西就会射出顶部。” 2014年，比萨大学的研究人员 发现，饭后咀嚼口香糖30分钟可以减轻胃灼热的症状。咀嚼动作增加了唾液的分泌和吞咽动作，使食物减少并减少了刺激感。维尔克解释说：“有证据表明，口香糖可能会有所帮助，因为它会引发更多的吞咽-产生更多的唾液-冲洗掉回到胃中的任何东西。”
閱讀更多 AJkang 的文章
