啃猪蹄的小仙女
抑郁症怎么做才能好起来？
不得不说，谁患上抑郁症，皆是件不幸的事情，注定一生痛苦。这种痛苦，不是心理上，就是躯体上，一般人难于理解。不理解，也会对患者的病情造成不利的局面。
1、接受它
既然得了抑郁症，不能逃避，不能觉得丢人，要勇敢地接纳它。当然，这不是鼓励患者在任何场合而大声告诉世人，说：“天下有贼吗？”接受后的本身就为患者释放了一定的心理压力，这对患者治疗、康复是有利的。
积极配合精神心理科医生，说出自己的身心不适，为对症下药提供基础。根据经验，大部分患者住院50天左右基本会康复出院。
3、有规律的起居生活。
在家、在单位一定养成良好的起居、饮食规律，不要懒散。因为这个病经常称为“懒病。”懒惰的结果就是啥也不想干了。所以，患者一定要自律。当然，这种自律不能过了头，否则就可能发展成强迫行为。
4、按时服药
假如患者头脑清醒，一定记得按时服药，不能觉得无所谓。假如患者比较重，监护人一定督促患者不要忘了吃药。
4、走出去
早起早睡，做一些运动。比如：走步，跑步等健身运动。假如患者习惯了、喜欢了运动，那就坚持下去。多运动，相应的神经系统也会调动比较多的肌肉，神经、肌体二者都会变得强大起来，免疫力强大了，也有助于心理稳定、抵抗感冒等，以防止复发病情。当然，不能疲劳过度。
5、学会自救。
因为抑郁症复发频率比较高，患者不能每次复发就去住院。对于一些复发，有时患者能自救的。比如：突然心烦、焦虑了，不妨服用应急药。这些应急药，要事先和医生沟通好，看服用什么药合适。
6、也可以了解一下自己服用了什么药。
学点心理学，了解一下自己的药物到底都起什么作用。有的患者不愿意这样做，有的医生也怕患者一旦学习后，对病情康复不利。但也有例外。
7、血压问题
经常有患者出现血压高的问题。遗传、器官有问题、抑郁症等都有可能引发血压高。要在普通医院血压科、精神心理科多去看医生。该服药的一定服上药，要当回事。
8、家属
监护人和家属一定做到理解病人，不能刺激病人。要有耐心，否则，双方更受累。
花草健身
我想，大部分人基本都有一点抑郁，或多的或少的。轻微的或者重度的。
要说一点都没有我是不信的，也不知道现在的生活是不是压力大，我经常能听个别朋友突然对我说“我好像有点抑郁”，我一般也会笑着说，我也有。
说说轻微的。
因为我本人是做销售业务出身，所以身边大部分朋友也都是这类职业，你们能想象这类人平时在客户面前多么的活跃，出口成章，多么谈笑风生，但是一到了不需要跟客户聊天的时候，很多人都几乎不开口说话，经常坐在一起的时候有诡异的安静。
你说他们是外向的人吗？答案是，肯定的。
你说他们是内向的人吗？答案也是肯定的。
而我也是经常听到这些人跟我说，他们好像有点抑郁。说不信吧，因为说完这句话后他们也跟个没事的人似的，照常上班，照常打闹。但是相信，毕竟没有人拿自己开玩笑，并且也不敢嘲笑他们作怪，天知道可能你的一句话，就让人病症加重了呢？
加上有时候自己也会异常安静，脑子胡思乱想，心情莫名的极度压抑，危险的想法也是这种时候产生的比较多，不过一般这种情况在几通电话进来的时候就打破了。
“你在哪？”
“在上班啊。”
“好的，去找你喝茶聊的事。”
“好的，来吧。”
过了一会，就有一堆认识的人跟不认识的人出现，然后一半正经的谈事一半吵吵闹闹，说说笑笑。这种情况大脑不会想得特别多特别深。因为眼睛暂时看到的都是美好的。
所以，我认为的轻微的抑郁症几乎每个人都有，管他是有钱的，没钱的，家庭美满的或不美满的，谈恋爱的或单身狗一只的等等，都逃不了。倒是应该更坦然面对这些，因为有时候这种状态能产生点有趣的想法，有趣的人生哲理，没道理拒绝的干干净净，一正一负刚好中和。
再说重度的。
我来说这个重度的情况可能没办法解决，因为我不会。。。。
只能说说身边的案例，我的姑姑，曾经就是一个重度的抑郁症患者。起因就是他的儿子的死亡了。到今天，我的年龄都比我表哥大好几岁了，不过按辈分，我要叫表哥。表哥的死亡说起来也是值得敬佩的，因为是救人而死。救了一个不小心掉进河里的人，表哥当时刚好路过，听到声音，或许本身水流也急加上情况紧急，就扑通一声的下水了。一番折腾后才把那个人给托上水面并送到岸上，或许是脱力或许是水流急，自己却永远的沉了下去。尸体在河里泡了几天才捞上来，因为找了很久一直找不到。最后是在下游的一个暗道找到。
我姑姑听到死讯，当场就晕了，醒来后再听到一直找不到尸体更着急，当时那撕心裂肺的哭声我都现在还没有忘记。姑姑后续的日子，几乎是在哭泣度过。我想，如果没出来，现在的人生应该是一场悲剧。不过还好，老天总算没有太绝。
那段时间对于我们家族来说还是比较黑暗的，因为我们家族的人居住的地方都隔得不远，经常走动，所以一直到现在亲戚关系还保持得特别好。所以那段日子，我奶奶我妈妈还有姑姑的兄弟姐妹一直在照顾着，陪伴着。到了现在，姑姑基本情况都是正常的，自己做点小生意，还买了房，生活也算是有点看头了。
其实我觉得，除了需要经常的照顾，陪伴外，重要的还是自己。如果自己也不愿意救自己，我想，老天都不会救他。只有自己才能让这些抑郁，负面情绪消失或者变弱。
想要让自己抑郁变好，最大的关键还是自己，重新面对自己，认识自己。做到坦然的接受自己，很多事情就再也不怕了。
大话色
我是一名重度抑郁症康复者，我来说说我的治愈过程。
怎样才能彻底好起来？
首先第一步，隔绝负能量，抑郁症患者本身负面思维和负能量太多，起心动念都是负能量，控制不住自己负面情绪，对负能量的发现和接收能力极强，反而对正能量的事物感到排斥，如果再与负能量接触，聚合作用，只会越来越放大本身的负能量，加重内心的负面情绪，加重症状。
第二，提升能量状态，抑郁症患者本身能量状态已经太低，因为能量状态低，所以心量小，恐惧，各种消极思维，负面情绪，你去看看能量状态高的人，他们气场强大，处事不惊，任何困难都能从容面对，很正能量，能量状态就决定了你的状态，和你的人生。
第三，转变错误思维和思想，建立正确的思想和思维模式。能患上抑郁症的人，思想和思维一定存在错误，自己已经意识不到，很多人都经历过很多磨难，为什么他们都没事，并且生活的很好，我们却患了抑郁症，很痛苦，就说明我们自身有问题了，抑郁症的根源就来自于无知，抑郁症患者人生很迷茫，不知道自己追求的是什么，或者盲目追求自己所内心所执着的，导致追求了不该追求的，放弃了本该拥有的，痛苦就来了。
我的回答希望能帮助你！
夏天523
首先，按时服用抗精神病药物是正确的，饮酒是会影响药物的药理作用，但不至于喝一次酒，症状就会反复。但如果您服用了很长一段时间，抑郁症还没有明显好转，应该注意以下几个问题？
是否用药正确
如果您已经确诊为抑郁症，首先要确定一点，用药这么久不见起色，那么用药是否正确。目前抗抑郁药物多种多样，如氢溴酸西肽普兰、舍曲林、帕罗西汀、度洛西汀等。行根据临床因素对抗抑郁药物进行个体化选择。综合考虑药物疗效或不良反应进行个体化用药。
是否按规律用药
您服用很长时间的药物，疗程应该到了，但应该考虑一下是否按照规律用药。抗抑郁药物起作用，需要在体内形成一定的药物浓度，维持稳定的药物浓度才能更好的起作用。但有一点很重要，就是要每天都按时服药，不能“三天打鱼两天晒网”。如果不规律用药，体内的药物浓度就会下降，想要到达治疗剂量，还需要一段时间。这就会让病情反反复复，难以好转。
是否足量用药
足量用药也很重要。抑郁症的复发率高达50~85%，其中50%的患者在疾病发生后2年内复发。而足量足疗程的用药可以有效防止抑郁症的复发及复燃。
无抽搐电休克治疗（MECT）：对于重度抑郁症，尤其是体重明显减轻，迟滞和妄想的患者。对于有严重消极自杀言行或抑郁性木僵的患者，电休克治疗是首选。此种方法治疗见效快，疗效好。
心理治疗：对于明显心里社会因素作用的抑郁症患者，心理治疗尤为重要。
希望我的回答对您有所帮助
精神科小赵医生
抑郁症不是简单的大脑多巴胺分泌不足导致的情绪低落，如果真的是由多巴胺匮乏引发，那么服用足够量，足够时间的抗抑郁药物就应该能够治愈抑郁症。况且，多巴胺匮乏导致的情绪低落也不足以让抑郁症患者痛苦到有轻生的念头。这一系列现象说明，抑郁症致病的深层次根源一定深藏在患者的潜意识里，也只有由潜意识里迸发来的能量和痛苦才足以让患者恐惧到连死都不怕。
抑郁症的致病根源是潜意识里的问题图像，可能是一幅，也可能是很多幅。这些图像贯穿了患者从出生到现在的所有记忆信息，甚至可能会追溯到遗传信息。所以，依靠自身的力量，患者很难自己走出来，抗抑郁药物也只能是缓解一下当时的情绪，而表层的心理疏导更不可能触及到那些潜意识信息。
所以，疗愈抑郁症，最好的方法是：深度催眠疗法。在深度催眠状态下，逐步回溯潜意识信息，寻找那个有害的记忆图像。这是一项非常复杂的工作，是患者和疗愈师互相配合下完成的。
找到那些有害的潜意识图像后，疗愈师在患者的配合下，帮助患者改变对问题图像的认知，即，消除图像不良信息的认知。
但是，需要明白的是，很多患者和催眠师以为消除了那些图像的不良信息认知后，就认为治愈了抑郁症，这是不对的。做到这一点，仅仅是疗愈的第一步。
90%的人都有慢性焦虑症，抑郁症患者也会有。当一个正在疗愈或者已经疗愈好的抑郁症患者，由于周围环境的压力导致焦虑症出现时，他会认为是抑郁症复发了，因为抑郁症患者很难区分抑郁症和慢性焦虑症的症状的。如果这种心理暗示时间过长，患者就有再次陷入抑郁的可能。所以，消除慢性焦虑症，是治疗抑郁症的第二步，也是最关键的一轮。
如何消除慢性焦虑症？这是抑郁症治疗中最为核心的内容。下面的内容对每一个人都重要。想一想：你为啥一直开心不起来？你多久没有毫无顾忌的开怀大笑？你多久没有感受到内心的甜蜜以及狂喜了？你的另一半是不是觉得你有时不可理喻？你是否有过整夜的辗转难眠？
焦虑源于压力，巨大的压力可以导致糟糕的情绪。
心情的好坏就是一个思维，看你是积极性思维还是被动性思维。积极性思维的人看问题是机会，被动性思维的人可能会把眼前的机会看成惹他心烦的问题。被动性思维的人内心充满的是负面情绪：抱怨，猜疑，烦躁，恐惧......，而积极性思维的人，内心则是阳光和自信。
如何让自己拥有积极性思维，读心灵鸡汤文没用，一般的心理疏导也不会有效。积极性思维应该是出自内心的，是自发的，而不是靠意志力强逼自己拥有的。就像一个吸烟的人，别人怎么说吸烟有害健康对他没用，依靠自己的意志力来戒烟也很难做到，真正戒掉烟，应该是他从内心反感烟，这应该是他自发的，不是借助意志力来实现的。
真正让自己拥有积极性思维，首先你要明白，引发积极性思维的能量来自哪里？如果不知道那个能量，匮乏那个能量，你不可能自发的拥有积极性思维。
这个能量的存在，你一定是感觉到了身体的愉悦，舒畅，和喜悦，否则你不可能自发的拥有积极性思维。因为，人体是因和果的复杂化学反应，就像一粒伟哥，让你瞬间感觉自己强大而自信起来，但是，这个能量的存在，除这之外，你感觉更多的是身和心的喜悦。
在讲这个能量之前，静下来想一想：我们什么时候最开心？什么时刻最开心？什么时刻你的另一半感觉你最可爱，最善解人意？而我们又怎样才能持续的停留在那样的开心时刻？
那就是：热恋的时候，爱爱的时刻。当男人和女人热恋中，爱爱的时候，你是最开心的，最善解人意的。在那个时刻，你的内心没有了过去，没有了未来，有的只是当下这个时刻，你的身心充满喜悦，时间仿佛在你脑海中消失，你感受到了内心的柔软，甜蜜，而你的另一半，也从你的脸上和话语间读懂了你的爱意和柔情。
可惜，爱爱的时刻持续时间短暂，由于能量流失，我们无法持续。有没有什么办法能让我们持续的停留在那个时刻？一直拥有那个喜悦的，甚至狂喜的快乐时刻？
如果我们的身心一直能够停留在那个快乐的时刻，那么我们就不会过多的念着过去的懊悔，想着未来的焦虑，你只想停留在当下，享受当下带来的身心愉悦。
一个人内心最柔的时刻，也是他（她）最善解人意的时刻，是他最可爱，最阳光的时刻。如果我们能够停留在那个时刻，你会阳光，会善解人意，你的思维同样会变为积极性思维。同时，你会主动去做事情，主动去沟通，你会发现，消极的心情，埋怨的话语离你越来越远了。
以上回答摘自 潇哥健走 微信公众号。
潇哥健走
亲爱的，我是： 。我曾经是一名重度抑郁症患者，现在涅槃重生。关于抑郁君，我没有华丽的辞藻，唯有带血的文字，我希望我的文字像一道光，能给挣扎在生死边缘的抑郁症病友带来一线生机，一线希望。我想告诉大家：抑郁症很可怕，抑郁症也不可怕。通过科学治疗，抑郁症是完全可以康复的。我本是一弱女子，在这场生死浩劫中，在那些与心魔做殊死搏斗的日日夜夜，我死里逃生，所以，我深信：其他抑郁症病友也是可以的！我昨天才来到今日头条，是个头条小白，莽莽撞撞，懵懵懂懂之间，若有不当之处，敬请谅解！我欣喜地看到我喜欢的明星，才华横溢的大师，@小崔不抑郁 ，@杨澜 ，@沈腾 @明贤法师 @黄渤 @徐峥 @张卫健 @陈鲁豫 @余秋雨 @周国平 ，能在今日头条里相遇，觉得好幸福！可以转发我 的文章：活着为了什么——来自抑郁君的灵魂拷问，想要更多的病友看到，谢谢您！
万物可爱5555
下面，提供几个解决轻度抑郁特别有效的方法：
一是质疑沉思的核心想法，质问这些想法的合理性，并得出更加积极的替代想法。
二是积极参加愉快的、转移注意力的活动。
转移注意力最有效的方式可以是看激烈的体育比赛、搞笑电影、还有励志书等。
有氧运动也是能够提振情绪，摆脱轻度抑郁的方式。
除此之外，感官享受或者做一些让自己开心的事情也能有效地缓解抑郁，比如购物、享受美食等。
三是从不同角度看问题。
比如，一段感情结束了，自然很难过。如果产生了“我这辈子就要这么孤单下去”这样的想法，一定会加深绝望的感觉。
不过，回过头想想，这段感情并不美好，你和恋人也有格格不入的地方。
用不同的眼光看待结束的感情，以更积极的态度坦然面对，这就是缓解抑郁的方法。
此外，再提两种能够提振情绪的方法。
一是取得小小的胜利或获得简单的成功。 比如，把堆积已久的家务活儿做完或完成其它有待解决的任务。
提升自我形象也能让人快乐起来，即便是外表的改变也可以发挥作用，比如穿衣、打扮或者化妆。
二是帮助有需要的人。
比如，投身于志愿者工作，给无家可归者送食物等，都可以有效地改变情绪等负面情绪的激励作用。
希望我的回答能够对你有帮助。
郭家心理姐
一位年长者的来访者来到咨询室，他看上去有50多岁了。按照这个年龄阶段来说，他已经是饱经沧桑，经历了很多的人事物，也是已经看开了很多东西，但是为什么还会来到咨询室进行咨询呢？
年长者说：自己现在年纪大了，失去的东西越来越多了，而且越来越需要别人的帮助，并且很想去依赖别人。自己每天都感受到比较孤独，不知道自己想要干些什么？或者能够干些什么？自我体验的感觉是有抑郁倾向了。
从临床个案的经验来说，年长者确实比年轻人更容易产生抑郁情绪。那么年老的人一般会有哪些方面的原因容易产生抑郁呢？
首先，生理功能的下降。随着年龄增大，整个身体机能都在呈现下降趋势，没有二十多岁那么的活力四射，也没有年轻人身体的新陈代谢速度快，整个身体功能都会有所退化，更新很慢。那么对自我身体功能的下降感觉到一种担忧。
其次是社会支持系统的丧失。即将快要脱离自己的工作岗位了，以前是走到哪里都会被尊敬、被崇拜，现在年纪大了，没有那种身份的影响力了。被身边的同事、朋友所嫌弃，从而社会支持系统功能有所下降，那种前后差距的对比，让自己内心产生极大的失落感，从而会有一种不甘心的心态存在，长期的不甘心容易造成自己抑郁情绪的滋长。
其三是情感的缺失。孩子大了，把自己说的话变成了唠叨。以前是自己把孩子手把手带大，孩子始终在自己的身边，现在孩子有自己的想法，平时工作学习也很忙碌，没有更多的时间陪伴自己。自己也找不到什么人讲话，于是就慢慢地有一种情感缺失感。
其四是角色变化和转变。自己以前有很多的身份地位，现在随着年龄增长，这些身份地位越来越减少，感觉自己就是一个退休的老头，两耳不闻窗外事，一心只扫门前雪的节奏。自己承担的责任越来越少，但是担心的东西却越来越多。这时候就会内心产生极大的不平衡感，从而产生抑郁情绪。
其五是需要面对自己的死亡。古人有云：人五十知天命。人过半百，就会慢慢去思考回忆自己的一生成就，自己为这个社会、为这个家庭带来了什么？自己是否取得了一定的成就，自己是否能够对得起自己一生的选择。这些问题如果能够得到圆满的答案，那么自己是欣慰的。如果得到的是一种后悔，那么就会懊恼不已，会对自己的心情产生极大的不安和失落。
人年纪大了，就会开始越来越需要别人的帮助，同时自我的缺失感也会越来越严重。而且在内心深处更多地想着丧失和情感的需要。人越是想要那个东西，往往就越难以得到。当得不到之后就会产生一种孤独感。
人最怕的不是独处，怕的是孤独。对于老人来说，提高老人的社交能力，提升他们的认知能力，降低内心孤独感，这是治愈老人抑郁症最有效的方法。
十八点心理
说点封建迷信的内容，听不听的，随缘吧。
从传统的面相学的角度来看，山根凹、折的人更容易想不开，容易在情感上和心理上遭受挫折。这里说的山根凹、折意思不是山根低，而是说从印堂到鼻梁的这一段发生了弯折，呈V字形。
山根代表着一个人的先天体质，意志力，心肺功能，说白了就是你的“心气儿”；心气儿差的人自然容易想不开，容易抑郁。
当然了，相不独论，还有很多面相特征能判断一个人是否更容易抑郁，比如：左右脸不对称（容易纠结），眼睛外突（精神容易紧张），额头凹凸不平（从小家庭关系紧张），高低眉配大小眼（两个你，精分），山根凹折只是其中一个罢了。
很多事真的是命中注定，但是真的没救了吗？子曰：君子知命不惧，日日自新。现在的人一说就是什么：君子不向命运低头如何如何，扯一大段，最后都解释成鸡汤文了。非也！放在当时的语境和当时的话语解释下，这句话的意思其实是在说：真的君子在了解了自己的命相后，就不再惧怕未知的路途了，知道什么可以做，什么不能做，然后日日改进，顺天应命，不断达到生命的新高度。
知道自己先天是什么样的条件，上限和下限，所谓知命也；虚心接受，修身养性，所谓不惧也；顺天应命，扬长避短，所谓日日新也！
面爷
人在做自己不喜欢的事时，内在处于一个分裂的状态：大脑告诉自己要生存，就得做现在的工作，但其实自己并不这样想！人是在逼自己完成任务，在逼自己喜欢自己并不喜欢的事，这就会导致抑郁。
在做自己不喜欢的事时，人是很拧巴的，大脑和心在不断地打架，内耗极大，人很难有机会放松下来。而人在压抑一段时间之后，极想要放松，又很容易陷入各种意识不清醒的活动之中，比如不停地刷手机、酗酒等。但这些行为并不能给人以真正的放松和愉悦，甚至在完事之后，会产生极为强烈的自责甚至是负罪感，内心最深层的诉求总觉得没有得到满足！
在顺其自然中实现自己的目标。不是说人不可以有目标，而是说把目标的实现放到“顺其自然”的过程中去，放下对目标实现的节奏、方式和进程的控制，这样人就不会有挫败感，避免了抑郁。
而且，如果人放下了对目标如何具体实现的控制，其实是放下了对目标过度的“附着”和“执念”，反而更有利于目标的实现。人一旦把一个东西看得过重，自己不但容易失望和失落，而且还容易做出一些刻意的行为，破坏和阻碍“自然进程”的流畅，为目标的实现制造障碍。
