水木情歌

男人保养自己，需要分三个地方来保养！

第一，身材保养！身材保养是基础！因为这和你的身体机能息息相关！冻龄男神陈传多说过一句话，那就是你在什么时候开始保养，那么你就会冻龄在什么年龄！所以身材保养至少要从现在开始抓起！身材保养的渠道，自然就是健身房！我自己目前也经常在健身房打卡，已经持续半年，就简单分享一下我的经验！

我每次去了健身房的第一件事就是热身！跑步大概跑10分钟！速度从6变到12，每个档位之间隔1.5的速度差！也就是说从6先到7.5，然后慢慢到12千米每小时这个样子！然后在慢慢往下降！这样变速跑，在我看来最能够达到健身效果！

然后接下来就是一些机械！我玩儿的机械只有那么三四个！但是都有一个共同点，那就是最好变重量训练！比如举重的时候，我分三个档位！现实5千克，然后7.5千克，然后10千克！按组来训练，保养效果会更好！

第二，皮肤保养！有健身基础在，坦白俩说你的皮肤状态至少要衰老的慢很多！然后，也可以利用一些外力，比如面膜类！我觉得男人不需要被大男子主义所绑架！面膜并不是女人的专属！男人敷面膜并不丢脸！所以，每隔一段时间敷一次，也是不错的！

另外，脸蛋的好看，还在于发型的塑造！无论什么时候，不管你是长发短发，至少都要将发型打理的没有一根头发丝乱飘吧！这也是对你审美的一个保养！

第三，衣品保养！其实很多时候，男人显老有很大一部分原因是着装问题！对于男人而言，要想一直保持年轻态，那么最好就要穿的干净利落！最明显的一点，至少要将上衣塞进裤子内！否则，大汗衫是最容易彰显你的大肚子的！

所以，综合这三点来看，男人如果从30岁开始保养，那么即使过二十年，你依然是30岁的样子！如果你是从25岁保养开始，那么就一直是25岁！保养这事，越早越好！

绅潮星少

答：男性如何保养自己的“宝贝”？日常3点小妙招，夫妻生活更持久

保养不单单是女性的事情，与男性而言，想要夫妻生活更持久也要注意保养自己的私密部位。那么男性如何保养自己的“宝贝”？日常3点小妙招，让夫妻生活更持久。

妙招一：多吃含锌的食物

锌元素对于男人来说是相当重要的一种营养素，因为锌元素是雄性激素合成的重要成分，同时还能够起到保护前列腺的作用。

很多人可能听说过锌对于男性来说特别重要，具体什么原因呢？可能还不是那么清楚，其实正是因为锌元素可以促进男性雄性激素的分泌，而藏须参中就含有丰富的锌元素，所以男士们日常可以多吃些藏须参，其次，还含有丰富的精氨酸和微量元素亚铅，这些都是保护jing子生成的必备物质。因此，藏须参被称为“男人的庇护所”。

最佳饮食搭配：藏须参3克、佰茬枸杞10粒，直接开水冲泡五分钟即可。

妙招二： 内裤选择

没错，内裤是非常重要的，能够很好的保护你的宝贝，但是正确的选择内裤，大家是否有做到呢？要警惕你现在穿的内裤是否符合标准，面料是否卫生？在这炎热的夏天，透气性好是较好个选择，让你的宝贝时刻都能呼吸，关于内裤的选择很多，大家可以自行去搜索！内裤也有自己的寿命，较好是4-6个月就该抛弃！

妙招三：尽量裸睡

裸睡的好处，不用详细介绍了，较好得保证床单被套的卫生，再来让你的身体跟被子来个亲密无间的接触，这是多么放松的一件事情，释放自己的“宝贝”，不用挤在狭小的空间里面，让它好好的活动，对于它，对于你，是一件非常有益健康的事情，裸睡几天，你会发现你的宝贝精神非常足，而且平常的很多小毛病会随着裸睡而自行康复。

每一个男生都应该好好的呵护自己的宝贝，平常的清洗，与生活的习惯你是否有在注意?可不要小看洗下身这件事，不要流于形式，否则有可能事倍功半，甚至适得其反。男性的健康离不开日常的保健，特别是生殖器的保健更加提高重视。

肾源之初

男性该如何保养自己？养成坚持健身、合理饮食、正常作息等良好的习惯。

“目前社会男性工作压力大，导致各方面身体机能下降很快，如何去避免呢？”车需要保护、修理，使之处于正常运转状态，人需要运动、调养，以正常地工作和生活。

提高身体机能最好的办法，莫过于养成健身的习惯。以快走、慢跑、动感单车等有氧训练可以提高心肺能力，增强体质，还可以获得减脂效果，避免或者远离肥胖；以不同的力量训练可以增肌，强化骨骼，进一步提升体质同时，还能够打造更好的形体。

没时间锻炼的人，就会有时间生病。坚持健身，不仅在于体质的提高和形体的改善，也在于心理状态的调整；当你烦恼，或者郁闷、焦虑时，去锻炼半小时到一小时，出出汗，放松机体的同时，也会很好地放松心情。

合理饮食，一方面应注意全面的饮食营养，另一方面应在足够饮食营养的前提下，减少和避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。远离高热量食物，也是远离肥胖，远离糖尿病、高血压、关节炎等不同的疾病隐患。

保养身体，还包括正确的作息习惯，足够的睡眠，是身心保持良好状态的保证。

沧海人间

大部分男性都是家庭的顶梁柱，因此男士的健康关系整个家庭的命运。但在生活中，男士们由于精力有限、压力大、工作忙等各方面原因往往忽视自己的健康状况。赚钱没有多，健康才是首位的。建议男性朋友们从以下几个方面注意保养自己：

1.戒烟限酒，吸烟对身体有百害而无一利，因此建议男性朋友们为了身体健康一定要戒掉烟草;饮酒对身体的好处并不多，如果你从不饮酒或饮酒后不舒服，也不必靠饮酒来改善健康。如果你喜欢饮酒，请限制饮酒的量，男性每天不超过25克酒精。

2.坚持适量运动，适量的运动可以提高心血管系统和呼吸系统机能，促进血液循环和有氧代谢，提高人体新陈代谢，防止癌细胞的产生，提高免疫力等。男性朋友每天进行6000--1万步当量的身体活动，除了走步还可以跑步、游泳、骑自行车等等。

3.保持正常体重，避免超重与肥胖。养成每周称一次体重的好习惯，即使掌握体重情况，如已经超重或肥胖，请选择健康减肥，保持体重在标准范围内。男性标准体重的计算公式：(身高cm－80)×70﹪=标准体重。标准体重上下浮动10％都属于标准范围内，如果超了就要减肥，不足的话要想办法增重。

4.多吃蔬菜水果，增加粗粮摄入。多吃蔬菜水果，把精米白面换成粗粮可预防体重增加，降低患高血压、2型糖尿病等的风险，提高幸福指数，还可显著降低患癌症的风险。

5.常回家吃饭，享受亲情与健康饮食。男性朋友常常为了事业打拼，在外就餐的机会居多，外食往往高油高盐过度烹饪等，烧烤、快餐、油炸、糖醋等等，处处充斥着不健康的隐患。建议尽量回家吃饭，自己做饭不但健康，还可与家人一起享受亲情。

作者：秦玉静，国家二级公共营养师，衡膳学院一级讲师，注册营养技师

蝉噪林玉静

岁月是把杀猪刀，刀刀催人老。不只是女人要懂得保养，男人也要懂得保养自己，避免成为别人口中的“中年油腻大叔”。

那么男性该如何保养自己呢？

一、保养皮肤

1.注意防晒

夏天，路上打遮阳伞的都是女生，很少有男生举着遮阳伞。难道他们不觉得晒么？不，这么毒辣的太阳，他们也觉得很晒，也想打遮阳伞啊。可是他们又怕打伞被别人说有点娘。于是出现了很多男生网上发帖寻找伞友。这也太不公平了，男生完全可以打伞啊。打遮阳伞的男生多了，大家也就习以为常了呀。实在不行，可以戴遮阳帽啊或者是涂防晒霜啊，总比在太阳下裸奔好，黑不黑倒是无所谓，就是容易长皱纹，色斑，皮肤癌风险也会增加。

2.适量使用护肤品

男生也要做个精致boy啊，适当使用一些护肤品，定期清理皮肤，保持气色，能使我们的外在看起来更加有魅力。实在不想买，可以蹭女朋友的护肤品啊。

二、保养身体

1.坚持锻炼

以前都是宰相肚里能乘船，现在很多男性肚里不仅能乘船，还能扬帆。坚持体育锻炼不仅能使我们保持良好的体态，还能预防各种疾病如三高。有一同事去年体检有中度脂肪肝。后来他就每周坚持去打一次羽毛球。到了今年，人不仅瘦了，脂肪肝也没有了，看起来更有气质了，打球技术也突飞猛进了。有的人总说没有时间锻炼，其实是懒虫在作祟。我们住的楼隔音不太好。我每天晚上11点总能听到楼上有滚动健腹轮的声音。所以，你只要想锻炼，不会没有时间的，哪怕你每天走走路那也是锻炼啊，也可以把锻炼整合到日常生活中，我相信所有人都是有这个时间的。

2.戒烟少酒

我知道，让大家戒烟戒酒基本是不可能的，偶尔小酌怡情一下也行。烟草致癌已经深入人心了，因为烟草盒子上都会标注“吸烟有害健康”，但是这一点都不影响那些抽烟爱好者啊。他们还总有一套套理论，就比如谁不抽烟不喝酒不照样得癌症啦，谁谁抽烟喝酒不照样活的很久啦。不抽烟不喝酒他也有其他途径得癌症啊，但是你抽烟喝酒就会大大增加癌症的风险。如果一个人能活两世，排除其他干扰原因，那么抽烟喝酒那一世肯定比戒烟戒酒那一世活的短。所以，尽量戒烟少酒，为了自己，也为了让家人不吸二手烟。

3.合理饮食

小区外面开了家烧烤店，我每天晚上锻炼完从那里经过，发现顾客大部分都是男性。真的是“烧烤配酒，天长地久”么？烧烤一时爽，一直烧烤一直爽，危害蹭蹭往上涨。烧烤可能会不卫生，会不熟而感染寄生虫，会致癌，晚上还会增加肠胃负担，也不是不能吃烧烤，但是不要太经常吃。而且平时要注意合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少油少盐。少点重口味，多点小清新。健康吃饭，健康生活。

4.注意休息

经常会有新闻报道某个人凌晨几点突发脑梗、心梗等死亡。这跟经常熬夜有很大的关系。经常熬夜，身体得不到很高的休息，别说容易猝死了，还容易秃顶啊，难不成你想当个卤蛋么？不过，在现在的社会，让你十点钟上床睡觉是不可能的，不过至少0点之前得睡觉吧。

保养自己，就像保养你的爱车一样。做更好的自己，才能拥有更好的生活质量。

普外三角针

如今健康对很多人来说已经至关重要，没有健康再多的荣耀都是白费。尤其男人，社会压力、家庭压力都抗在了自己肩上，责任重大。因此保养自己就显得至关重要，保证健康，你才有精力完成肩上的重任。

总结了几条供大家参考

1、早睡早起，保证充足睡眠。睡眠对任何人来说都是最重要的，精神状态好不好，跟睡眠有直接关系。因此无论你有多忙，一定要记得休息，哪怕是抽空休息闭目养神也是能缓解睡眠不足的。

2、每天坚持一定量的身体锻炼。久坐族现在越来越多。很多人没有专门的时间进行体育锻炼，那么我们可以在下班的路上进行走步，少做几站公交车。上楼时候从楼梯跑上去，尽量不坐电梯。坐久了，起来活动一下筋骨，做几个力量训练，俯卧撑，下蹲等办公室可以锻炼的项目。

3、尽量戒烟戒酒，职场应酬，有时候喝酒在所难免，但我们应控制量，远离二手烟，这些是必须注意的事。你的家庭还等着你照顾，因此决不可牺牲健康，博客户、老板、朋友开心。身体坏了，没人替你承担，只有自己承受。

4、远离不健康的朋友圈、交际圈，因为有些圈子真是没有一点好处，只会害你身败名裂、家庭破碎。例如：赌博圈、吸毒圈等等。人一辈子不长，近朱者赤近墨者黑这个道理我们必须时刻牢记。不健康的圈子，我们一定远离。

5、不定期做个体检。好多人是不有病不去医院，实际这个想法我觉得并不可取，定期做个检查，例如一年时间做个体检。对于健康来讲，那点体检费用是非常值的。

用户60633624631

女人保养自己的美丽，男人保养自己的功能健康。那么男人如何保养？

1.避免劳欲。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

2.睡眠养肾。充足的睡眠利于气血生化、保养肾精。

3.护足保肾。肾经源起于脚底，非常容易受到寒气的侵袭。

4.大便畅通。宿便停积，浊气上攻，胸闷气促，伤及肾脏，导致腰酸疲惫。

转角处chy8632

现在很多的女生都是喜欢利落的男生，第一面的印象尤为重要，你可以不好看，但你一定要从细节就透出你的精致，男生要从一点点开始保养护理自己！小V推荐一些适合男生的洗护用品！

卡诗 双重功能洗发水 RMB 240/250ML

洗净头发的同时，使头发更加柔软，富有光泽且易于梳理。与普通洗发水相比，净爽控油效果显著。

飞利浦 男士焕能洁净 SPA 套装 RMB 2,119

一机三用，深层洁净、按摩焕活、双眸提亮。解决清洁、抗老、去肿等男士面部护理问题，时刻保持净爽，全面焕发年轻光彩。

欧舒丹 乳木果丰凝润手霜 RMB 240/150ML

质感非常细腻，涂抹后易于吸收，能恢复和保护干燥双手，防止死皮产生，保湿效果极佳。

Fresh馥蕾诗 澄糖丰盈臻润护唇膏 RMB 220/4.3g

无色且成分天然，不会厚重油腻。全天、睡前都可以使用。膏体软，滋养度高。

时尚Vplus

一、注意下肢保暖。

腿脚着凉，受寒湿侵蚀，会引起肾寒，久寒必虚，导致的一系列症状自不必细说。

二、忌甘食肥厚少运动。

胃口太好，热量过盛，积存于腹，不但会患上脂肪肝、心肌肥厚，也是‘三高’的睛睐对象。(女性都习惯减肥，注重形体美，一般会管住嘴，所以这种现象不多)

三、避免久坐、憋尿。

久坐，憋尿，与男人前列腺的健康非常不利。久坐，腿部肌能减弱，久而久之，会影响睾酮的分泌；有的男士习惯控制跑卫生间，特别是打游戏时，‘’憋功‘’相当了得，这当然是肌力的表现，可是张驰无度定会劳损，待年令稍长，气血不足，就会固摄无力……。

四、不可过于纵欲。

纵欲过度一定是伤身的。不要相信那些所谓‘科学’的成分分析:认为精液不过是大量的水份和极少量的蛋白质组成的而己，对身体无伤害的谬误。试想，你一天不停的喝着自来水加优质蛋白质食物，不停的自慰放任其流，进的远比岀的多，人是会愈来愈健康，还是离死更快？

五、要懂得给自己减压

社会竞争激烈，自强不息是男人的旗帜，懂得劳心劳力都需劳逸结合，经常想着给自己减负；英年早逝，过劳而死，无异于给另一个男人打工。

男人，对自己的健康也要学一点‘中庸之道’~中性生活，拥有之道。

深蓝芝蓝深个无忌

现在的男人~真的要爱惜自己了……真的要对自己好一点了……

一、没事少操心……特别是夫妻之间，睁只眼~闭只眼……稀里糊涂~静观春秋……

二、饭后多走走……有道是~饭后百步走~活过九十九……

三、儿女自有儿女福……良言劝慰~切莫动气……儿女大了~父母之言……也跟着失去了曾经的力度~莫叹气……

四、人生不如意~十之八九~多的去了……何必斤斤计较……人生就是~难得糊涂……

五、奉劝所有男性朋友……放眼苍穹~心胸博大……看苍松翠柏，观海浪澎湃……岂不美哉……

關鍵字: 健康 身材 男性健康