三角肌是穿衣服好看最需要的一塊肌肉，它能撐起肩膀的寬度，讓肩部看上去更飽滿！
三角肌後束的功能有外旋，內旋和外展，下面幾個動作能充分刺激到三角肌，給你一副任性的肩膀！
每次練肩，可從中<strong>選取4個動作，每個動作12-15下，做4組。
01
單手高位繩索外展
02
單手低位繩索外展
03
迎面拉-肘內旋
04
單手啞鈴划船
05
高位後束下拉
06
啞鈴水平外展
07
槓鈴開肘划船
08
俯身啞鈴飛鳥
09
虎口朝外-俯身外旋
堅持健身，會讓你變得更優秀！！！
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