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中國現狀抑鬱患者太多，許是生活工作壓力太大，許是瑣碎小事積累成疾，許是成長的煩惱。
當發現自己有抑鬱的傾向時，一定要自救。因為這種疾病開始是隱形的，是自己跟自己較勁的一個過程，這時，一定要轉換思維方式：
1、學會遺忘，忘記和忽視讓自己不快樂的人和事，有人讓你不快樂，遠離他，因為他會帶給你負能量，有事讓你不快樂，轉移注意力、不要糾結在此事中；
2、找自己感興趣的事情做，因為興趣會讓你忘我，全神貫注的投入到興趣之中，罷了再看讓你不快樂的人事都不是事；
3、不要與工作中的同事有交集，因為人之初性本惡，職場的鬥爭是比爛，踐踏下限，讓他們看不出你的底牌，他們就傷害不了你。
幾點建議，希望你能夠走出漩渦，找到方向，不要迷信心理醫生，能救你的只有你自己，堅強，挑戰自己，你一定可以。
玉鐲1111
我覺得你應該去醫院進行系統的治療，我媽媽重度抑鬱症，開始我們都不懂，家裡也沒有得這個病的，媽媽經常發呆捋頭髮，還經常自言自語，我們還迷信的以為是中邪了，到處找人給看，也不見好，領她去市裡的醫院做腦核磁的時候，媽媽發病，大夫說讓去精神病醫院看看，才知道得了這個病。
去了醫院並沒有住院治療，因為不知道也不懂，怕媽媽在裡面捱打，受欺負，在家服藥一段時間，病情越來越重，不吃飯，不梳頭，不洗臉，可哪走，我和妹妹每天輪班跟著她，都看不住，沒辦法送到了醫院，送去醫院的那天，我和妹妹都哭了，很心疼她，可是沒有辦法，不接受系統的治療，病只會越來越嚴重，只能狠心把她一個人留在那裡。
現在媽媽還在吃藥，但是精神狀態很好，每天做飯，洗衣服，收拾家，夏天還出去條廣場舞，這些事，是在她發病的時候完全做不到的。
所以建議你還是去醫院治療，醫生的臨床經驗豐富，好好調理，你一定會好的，加油！[比心][比心]
晴兒日記
同為抑鬱症患者（雙相情感障礙），很想給一些自己的經驗看法，希望能幫助到題主。
首先，題主經歷過的或正在經歷的，不想起床，不想吃飯，我也都經歷過。而且由於我是躁鬱症（抑鬱症+躁狂症），最嚴重的時候，情況可能比題主還要複雜。
其次，我希望題主能明白，不想起床，不想吃飯，甚至得了抑鬱症，有各種不好的消極的想法，並不是你的錯，也不是矯情或不夠堅強。只是你的大腦在某種壓力刺激下，出現了適應障礙，以至於在生理層面出問題了。抑鬱症，並不僅僅單純是心理層面的問題。
第三，既然題主確認了自己是抑鬱症，是否積極採取了治療呢？目前的抑鬱症治療體系，主要分為三種：藥物治療，心理諮詢，物理治療。只要選擇正規醫院的精神科或心理諮詢科，遵循醫囑，按需治療，多種手段治療，肯定會減輕甚至痊癒的，這一點同為抑鬱症患者的我深信不疑，希望你也能深信不疑。
第四，目前中國的抑鬱症治療，主要還是以藥物治療為主，好處是見效快，缺點是有副作用（例如體重增加，眩暈，容易口乾等）。但只要適應了藥物治療的節奏，症狀就會在生理層面大大緩解。如果這時候再輔助以心理諮詢，同時離開導致你壓力大的刺激源，那麼絕對會進入一個正向循環的康復狀態。
第五，如果有條件，就定期進行心理諮詢。如果不具備相關的條件，就多進行物理治療（幹體力活，旅行，培養愛好，多曬太陽，冥想，運動等）。
總之，只要答主有一顆想要走出陰霾的心，哪怕只是一點點想走出來，那就是你的原動力。那就嘗試從看醫生開始，從根據醫囑服藥開始。
每一個抑鬱症患者，都是一個脆弱不堪的寶寶，但寶寶總要“長大”，靠的就是多求助專業人士，同時自己諒解自己，多給自己時間。
那些讓你加油的，讓你堅強的，說你自私的，說你懦弱的，原諒他們的無知吧！你不需要加油，你也不需要故作堅強，你更不是自私懦弱。你只是靈魂累了，大腦也累了。
累了沒關係，不努力也可以，只要你願意邁出第一步，一切都會過去的，請相信我！
補充回答：
@題主：大前天去看醫生，雖然醫生很嚴肅，很強勢，但說的一句話讓我覺得頗受鼓舞，他說“你這麼優秀的小夥子，一直幹體力勞動太可惜，好好治療，爭取早日回到正軌！”
美食自救日記
不知道現在社會怎麼了，這個人動不動就抑鬱，那個人動不動就抑鬱，我看就是慣的。你有什麼想不開的，人短短几十年，一眨眼就過去了，有什麼想不開的，人要放開自我，怎麼開心怎麼過。
這社會，不缺吃不缺喝，有什麼可抑鬱的。要說抑鬱，我比誰都有理由抑鬱。我和我老公媒人介紹的，結婚後生下寶寶都挺好的，我在家看孩子，他上班掙錢。可是寶寶五六個月大的時候，他就老懷疑我，說有個算命的給他說我是個水性楊花不守婦道的女人。誰有我委屈，我自己一個人在家帶寶寶，飯都吃不上，上個廁所都得抱著寶寶。在後來老公就被診斷出得了抑鬱症。呵呵，你抑鬱，該抑鬱的是我吧。我自認為我不是一個沒有良心的人，這兩年，我給他看病，看著他吃藥，沒有一分錢的收入，日子怎麼難可想而知。
他每天都像行屍走肉一般的活著，讓他看五分鐘的孩子都不給看。我內心的苦，沒有人知道，我很想離婚，為了寶寶我忍了，可是，我真不知道這樣的日子什麼時候是個頭。
心，已被傷的千瘡百孔，淚還不敢流。為母則剛，可是誰也不知道我能堅持多久。我見到過很多抑鬱病人，我感覺是他們內心不夠強大，碰到點挫折就抑鬱了。人生本來就不是一帆風順的，任何事都需要用平常心對待。
什麼抑鬱，抑鬱就是狗屁，只要你想通了，狗屁都不是。怎麼過不是一輩子。什麼事都得看開，看開你就贏了。
悟嬗1
得了抑鬱症，只能自己就自己，我也持續180天，6個月心情抑鬱了，一整天都躺在床上玩手機，不想動，心情抑鬱到沒法刷牙，沒法洗臉，更不用說做飯。但是我同時也有暴食症。會自己一個人躲起來出去買很多高熱量高油脂的零食吃。所以在抑鬱的180天中，我體重增加了30多斤。現在我必須要自己救自己了，多動起來，別人都不會救你，只有自己救自己。我強制自己游泳。通過游泳，讓自己身體重新變得緊緻有型。然後換個開心的工作。多和別人聊天，重新變回以前活潑外向的我自己。為閨女做個好的學習榜樣。
現在我閨女5歲了，性格和我以前一樣活潑開朗，我希望她一直活潑開朗下去。我也要從抑鬱中儘快走出來。多運動會救我自己。
勵志的北漂寶媽
我2016年4月得的，在各大醫院住院檢查，都不知道是什麼病，後來八月份到廣州去看才查出來中度抑鬱症、焦慮症，當時的症狀嚴重到躺到床上不能自理，連吃飯的力氣都沒有，都是別人喂的，當時我就一直躺在床上，只要我起床，心跳就達到120下左右，有一種很害怕的感覺，時不時的發病，總感覺自己要死了，不敢一個人在家，必須要有有人陪，當我知道自己是得的這個病，並且醫生說了，這只是心理得了感冒一樣的，不是什麼絕症？所以我就放心多了，從那以後我就經常逼自己走出去，不要一個人在家，出去跟別人聊聊天，逛一逛，走一走就會忘記那種害怕的感覺，因為沒有體力，老公就買了房車，拉著我，有山有水的地方去旅遊，心裡有什麼話一定要說出來，如果自己有什麼委屈，一定要找個方法去發洩，比如唱歌，或者像別人訴說之類的，這樣你就會慢慢的好起來的，當然，我也接受了藥物治療，這個也比較重要，應在嚴重的情況下，這樣會幫助你一起恢復!
沒事曬太陽
我也有抑鬱症很多年了，總是不知不覺的封閉自己，，活在自己世界裡，但是我經常的會調節自己，只要有一點清醒緩過神我就會鎮定找事做，，嚴重的時候會不吃不喝不出門一個星期裡，厭食症都出來了，，像我們這樣的人有時候感覺自己有點精神分裂，總歸一句話活的不夠灑脫，心裡揹負太多，放下了也就沒事了
紫寒女俠
去幹體力活，流流汗，別玩手機，保管一個月見效！我十月份開始到拆遷廢墟撿磚兩千多塊，自己挖下水道十多米，天氣好時中午曬曬日光浴，每天累的躺床上就能睡著，鬧鈴才能叫醒，真的心情心態都非常好。抑鬱症最忌諱在家躺著瞎琢磨，也不宜出去會朋友瞎攀比！
春光明媚159089928
抑鬱取決於自己內心的承受能力大小和看問題的態度，我同事就有抑鬱症，曾經自殺過很多次，原因是家庭不幸福，他爸外地做生意出軌，離婚後去了南方過，給那個女人買房子買車，而我同事做手術住院他爹都不要錢，他恨他爹，我同事吧跟我們校區的校長是朋友他想拉他走出來就把他弄我們校區上班了，每天接觸孩子，歡歡笑笑，也有好轉，而我們大家也都知道他的情況，但誰都沒提，就正常人對待但會照顧到他的情緒，但是他很極端，易怒，發起脾氣來很厲害，有一次值班中，他和我另一個同事起衝突，差點把她掐死，（女生）還扇了一巴掌。唉，原因是那個女生心機重心眼多，領導面前很會裝，本來就看不過去，她正好往槍口上撞¬_¬｀後來因為工作的事情和家長的溝通，說孩子有問題，家長提意見了，就把他辭退了。後來也過得不是很好我也有聯繫他，因為做同事期間，他對我不錯，會請我吃飯，給我買小零食，我也會很照顧他情緒，不會跟他發生口角，我有時都會關注他，後來聽說他一直不出門，頭髮都很長了，也不洗澡。像個野人，他媽媽還有病，但是為他兒照樣做起了小生意，借錢給他買了房子。他還是渾渾噩噩，我說這麼多是想說，世界很美好，你要自己去體會，你可以每天去公園看看花花草草，多交些朋友，要想改變自己，只有自己努力走出去，調整心態，去看心理醫生，做做疏導，只要你自己有信心，想向前那才行，任何人都幫不了你，一點點來，哪怕你出門了，這也是很大的進步[可愛]加油朋友[玫瑰][玫瑰]
暴躁仙女在線懟人
抑鬱症就是太閒了，我有那麼幾年也是這樣的，在家好幾天不出門，一出門就是正常人一樣。。。後來我就天天去網吧，跟一群年輕人玩遊戲，每天就跟工作一樣，按時去，再後來打球，健身，工作，沒任何問題，我個人認為，抑鬱症患者都是衣食無憂閒出來的。
