骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。
骨質疏鬆性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。發生髖部骨折後1年之內，20%患者會死於各種併發症，約50%患者致殘，生活質量明顯下降。同時，骨質疏鬆也存在於兒童、青年、絕經女性等人群中，是我們值得去注意和預防的病症。
對於骨質疏鬆的誤區：
一、骨質疏鬆只有老年人才會得
骨質疏鬆並非是老年人的“專利”，如果年輕時忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值和質量，就會使骨質疏鬆有機會侵犯年輕人。
二、骨質疏鬆補鈣就好了
簡單來講骨質疏鬆是骨代謝的異常(人體內破骨細胞影響大於成骨細胞，以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。所以，骨質疏鬆的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。
三、骨質疏鬆最好少動或不動
骨質疏鬆不意味著要停止運動，事實上，規律而恰當的運動能降低將來發生骨折的風險。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失，所以堅持鍛鍊對於預防骨質疏鬆很有好處。
四、骨質疏鬆是小病，不用管
骨質疏鬆不只是腰痠腿痛，一旦發生脆性骨折，尤其是老年患者易發生髖部骨折，導致長期臥床，死亡率極高。對於已經確診的骨質疏鬆患者，應及早到正規醫院接受專科醫生的綜合治療。
大蒜與它一起吃，勝過“降鈣劑”，每天吃一點，遠離腿疼骨質疏鬆
大蒜大家都熟悉不過了，關鍵在於這個它：
這一物就是硫酸補骨脂，與常說的"硫酸"可不是一個物質：主要是由於硫酸補骨脂中含有豐富的硫痠軟骨素能夠促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小梁密度，增強骨硬度，緩解關節疼痛。對於膝蓋疼的患者來說是很幸福的一件事，其次是裡面含有的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。因此，膝關節疼痛的人們可以通過每日補充硫酸補骨脂類的食物，對於預防膝關節炎綜合症，緩解疼痛改善人們的健康有著重要的幫助作用。
沒有骨質疏鬆的高危人群日常要注意預防：
1、適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，減少骨質疏鬆。
2、全面均衡的營養，不挑食，平衡的膳食能提高身體對鈣的吸收和利用率，要多吃一些富鈣食品，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。
3、戒酒限煙，減少碳酸飲料的攝入， 這些都會影響身體對於鈣的吸收。
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