忧愁、愤怒、焦虑……这些情绪的力量到底有多大？
01
消极情绪的力量
公元前522年，楚平王听信谗言，杀死了老师伍奢，不仅如此，他还要斩草除根杀掉伍奢的两个儿子。
大儿子为了维护父亲的尊严，也为了保护弟弟挺身而出，被楚平王杀死；二儿子就是大名鼎鼎的伍子胥，他逃到楚国的关口，遇到扁鹊的弟子东皋公。
东皋公把伍子胥带回自己家，好心款待，一连七天，但闭口不谈过关的事。
伍子胥实在熬不住，对东皋公说：“我有大仇要报，在这干等，度日如年，先生有什么办法能让我过关呢？”
东皋公说，“我已经为你筹划好了，但是要等一个人来。”
伍子胥等不及啊，想告别东皋公而去，又担心过不了关反而惹祸；不走的话，又不知还要等多久。
满腔愁苦和愤怒，再加上犹豫不决，伍子胥这个晚上翻来覆去睡不着，躺下又起来，起来又躺下，绕着屋子走来走去，不知不觉就到了天亮。
第二天一早东皋公见到他，不禁大惊失色，“怎么一夜之间， 你的头发全白了？”
这就是“一夜愁白了头”的典故，从这个故事里也能充分领略到消极情绪的魔力了，竟能如此神奇地改变一个人的生理状况。
不过白了头的伍子胥有个好处，没人能认出他了。
东皋公本来的计划就是找个像伍子胥的人假扮他，引开别人的注意，真伍子胥白了头谁也认不出来就更妙了。
计策成功，伍子胥逃到了吴国。吴国，又是一个新故事的开始。
吴王阖闾灭了越国，堂堂越王勾践成了吴王低贱的奴隶。这满腔的仇恨，该如何化解？
越王勾践选择了不化解，不但不化解，还要再添上一把柴，把仇恨之火烧得更旺。
吴王算是善待俘虏，但勾践不买账，他怕自己报仇雪耻的意志日渐薄弱，刻意为自己安排了更艰苦的环境。
晚上睡觉不用被褥，只铺柴草；在屋里悬挂了一只苦胆，时不时去舔一下。卧薪尝胆的勾践，最终重新赢回了王国。
消极情绪一发威，可以说是无人能敌了。
02
东坡的策略
伍子胥和勾践都是狠角色，东坡是另一种人，他不喜欢生活在仇恨之中。
可是，不喜欢不代表就能躲得过去。你不惹别人，别人偏要惹你，非让你难过了他才会舒服。这口气出不去，怎么办？
东坡的办法，是用郁闷、沮丧、愤怒润笔，让这些咽不下去的痛苦像火山喷发一样蓬勃而出。
他为什么能成为“苏海”？痛有多少，诗就有多少。
“乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。”
快乐的时候写，痛苦的时候更要写；恩恩怨怨都化作了锦绣文章，东坡的艺术生涯反而因为贬谪进入了巅峰状态。
而且，艺术还有触类旁通的功效，打通了一个关节，其它也能豁然开朗。
东坡从小景仰吴道子，被贬之后正好闲得没事干，可以好好琢磨。他用墨汁的浓淡来表现竹子的风韵，独创了著名的画法“墨竹”。
微醺的时候，东坡的画最好。
案上备好笔墨纸砚，仆人送上酒来，东坡只喝了几杯就不胜酒力，醉倒在一边，鼾声如雷。等他一觉醒来，落笔神速，画在刹那间一气呵成。
竹就是我，我就是竹，东坡画的时候达到了忘我的境界。他的画不求精致，只为写意。
绘画对于东坡来说，充其量就是玩票，可玩票玩到了这种境界，他所遭受的痛苦锤炼功不可没。
03
升华
升华的心理学定义，是指把冲突或应激引起的消极情绪引导成一种被社会所接受的行为，如工作、运动或者艺术。
《天龙八部》里有种武功叫吸功大法，无论对方出什么招，一概吸入体内转化成自己的内力。
吸功大法的好处在于变废为宝，但它也有一个缺点，如果内力不够的话，反而会伤身。
星宿派的丁春秋练吸功大法就没练好，必须源源不断地吸入毒物，一旦没有足够的供给，他就会在七七四十九天以后全身溃烂痛苦而死，所以他的弟子整天都得出去给他收集毒虫；
我们对待消极情绪也是一样，消解不了又硬要升华，反而会带来害处。
有些人每天都在讲宽容感恩，但是ta自己一遇到事情就会充满戾气，因为ta还没有足够的内功把这些负能量转换成积极能量。
在这种情况下，还不如先正视消极情绪。
《红楼梦》里的妙玉，出场的时候被描写成了“白玉无瑕” 的仙姑，但她的结局却非常耐人寻味。
这个自认为无欲无求的出家之人，被强盗劫走的时候，正因为思念宝玉而走火入魔。
也许曹公是在告诉我们，如果真想出淤泥而不染，至少首先要承认自己在淤泥之中，谁也不会生来就比别人更干净。
人有欲望，有欲望就会失望，进而生出消极情绪，不接受这一点，是难以“升华”的。
被世人敬仰的“弘一法师”，在出家之前，是在红尘里打滚的贵公子李叔同。
李叔同年纪很小的时候就喜欢上了伶人，每天去戏院为她捧场；青年时代在十里洋场更是风流倜傥，与歌郎、名妓都有来往，和多个风尘佳人谱写了佳话。
后来，他写歌、演戏、把中国古代的书法艺术推向了极至，还将西洋画法与中国传统美术融为一体，在艺术上取得了很高的成就。
但在艺术生涯的高潮时，李叔同却出家了。皈依佛门之后，他甘于贫苦，专心向佛，成为令人景仰的一代佛教宗师。
他的弟子丰子恺有个著名的比喻，将世俗生活、艺术生活和宗教生活比作人生的三层楼，普通人在第一层，艺术家、文人则能上到第二层，而弘一法师上到了最高处 。
他走的，就是超越痛苦、循序渐进的升华之路。
凡人为情所困，艺术家可以把情转化成艺术品，而最有智慧的人，能够不受外物影响，找到心灵的平静。
不是所有的人都能走到最后一层，但是如果能明白，困扰你的情绪只是人生必然的经历，接受它、相信它会随着你的成长而逐步化解的话，你就能找到“升华”的办法。
艺术治疗近年来被广泛应用在心理干预中，特别是对无法用语言表达情绪的孩子和成人，这也算“升华”的一种应用。
几年前，陪伴我们多年的老狗tomato走了，我哭了一轮又一轮都停不下来，直到第二天，也找不到什么办法能让自己平静下来。
可不知道为什么，我想到了拿起笔，把所有的情绪都写在文字里。写完之后，我突然就有了一种很安详的感觉。
对我来说，这是平生的第一首诗；从那以后，我再也写不出那样的“诗”。
也许普通人想上第二层楼也并不难，因为痛苦可以催生强大的创造力。身处痛苦的人，不要浪费了人生这种特殊的馈赠。
04
写在最后
消极情绪不是无缘无故而来，怎么面对，是谁都无法逃避的考验。
回到公元前506年，伍子胥带兵攻回楚都，此时楚平王早已死翘翘。
伍子胥不依不饶，还要掘开楚平王的坟墓，抽打楚平王的尸体三百下才算彻底报了父兄的仇。
可伍子胥自己，后来也因为耿直死于非命。
他劝吴王夫差杀勾践，夫差不听；他又劝夫差暂时不要攻打齐国，先灭了越国再说，夫差还是不听，他反而信了太宰伯嚭 的谗言，说伍子胥阴谋投靠齐国。
夫差派人给伍子胥送了一把宝剑，伍子胥自杀前对门客说：“把我的眼睛挖出来放在东门之上，我要亲眼看着吴国灭亡。”
伍子胥死后的第九年，吴国被越国所灭。
以仇恨为武器，不但可以快意恩仇，还能带来事业的辉煌；伍子胥的一生，至刚至猛、犀利如剑，可结局还是令人叹息。
杀敌一千，不过都是昏庸无明之辈；自损了多少？谁又能估量？
讲了这么多，并不是要说所有消极情绪都该升华成“佛系正能量”。每个人的经历、感受、人生目标不同，始终都是冷暖自知、凭借本心；
但是有件事我们都需要明白：消极情绪的能量比想象得还要巨大得多，用好了可以获得高峰体验，找到宁静；用不好，它就是把双刃剑，损人不利己。
这真是成也萧何，败也萧何。
【总结】
今天是“积极防御”的第三节“升华”，只要找对了方法，消极情绪完全可以转换成积极能量。
不过，痛苦总是很容易多于欢乐，能量也有不够用的时候，怎么才能在无法逃避的现实中创建一片自由的天空？下一节继续讲第四种积极防御~
【小练习】找到一种你喜欢的“艺术”形式
不是只有艺术家才能靠近艺术，我们也可以写字、画画、歌唱或者听音乐等等，只要能让你感到宁静都可以。
心情好或者不好的时候，拿出一张纸来，写一幅字或者画一幅画吧
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