光輝歲月8888
我覺得戒菸七分靠緣分三分靠毅力，我談一下我的親身經歷：到今天為止我剛戒菸有40天，但是這次戒菸和以前哪一次都不一樣。以前我戒菸很難受，煙癮犯了就心煩氣躁，情緒很難控制，特別是看到別人抽菸或者聞到煙味就很想抽。但是這次戒菸就完全不同，因為戒菸前兩週就大部分時間在外面出差，不是在飛機上就是在高鐵上，反正大部分時間都不能抽菸，每次條件具備就猛烈的吸幾口，就感覺特別不方便，再加上那幾天夜晚抽菸特別多，導致衣服上的煙味重還有口腔煙味特別重，跟別人交流的時候會偶爾發現對方有被味道燻到的輕微的不適表現，於是我就下決心戒菸，這次戒菸很奇怪，從戒菸那一刻開始就沒想復吸一口，而且戒菸第二天開始就不喜歡聞煙味，對面有人吸菸走過來我都會覺得難聞，更意外的感受是覺得自己就像把泡在汙水裡的肺一點一點提起來一樣，一天比一天舒服，現在不咳嗽吐痰了，口氣也比較清新，就是最近幾天睡眠質量不太好，估計是戒菸最後階段的不適反應，不過我會繼續努力。同時祝福正在戒菸的朋友，早日戒斷，用健康的體魄，用飽滿的激情去面對疫情，去創造更美好的人生！
漫步雲端25602
本人煙齡三十年，在今年5月開始想戒菸，我沒采取立刻不抽，而是從一天一包到一天半包，到三天一包，再到一週一包，從今年7月4日開始戒菸一支未吸，戒菸頭三天失眠，十分痛苦，從第四天開始睡眠有好轉但是容易醒，醒來後較難入眠，同時有胸悶氣短，胸疼，心慌等症狀，就去醫院檢查，醫生診斷為神經痛，開了21金維他和通脈膠囊服用，剛吃一次就覺得症狀好了一半，等服藥完後覺得症狀有減輕但仍沒徹底治好，又去看醫生，醫生診斷可能是冠心病，就又開了些活血之類的藥物，但吃了也沒見好轉。後來自己查閱相關資料，自己的症狀符合焦慮症症狀，因自己只要自己去運動(跑步、游泳或騎行)胸悶氣短症狀就減輕，若是冠心病的話運動反而使症狀加重。確定為焦慮症後，自己放鬆心情，每天抽時間去跑步、游泳或騎行，週末約朋友去垂釣，轉移分散自己的思想，同時服用逍遙丸，現在一切都好多了，雖然有時會反覆，但時刻提醒自己放鬆心情，我相信自己一切都會好起來的。到今天為止本人己戒菸三個多月，現在對煙沒有依賴了，睡眠己好很多，身體也感覺舒服些，但體重有所增加，到目前為止雖然不能說己徹底戒斷，但本人有信心和香菸say by by。
滿天愁眠
說一下自己的戒菸史吧
我將近抽了十年的煙，期間也有過戒菸的經歷，但是都沒成功。
最後一次戒菸是2016年4月份。當時是剛買了一條煙，突然感覺抽什麼煙都一個味道，到嘴裡不是個味。下定決心戒菸，剛開始我還是隨身帶著煙火機，我怕自己忍不住。戒菸的第一個月我感覺是最痛苦的，煙癮一上來的時候真是感覺百爪撓心啊，整天打哈欠流眼淚，沒精神。有時候真的快堅持不下去了，我就去喝口水，緩解一下。到了第二個月就好多了，但是飯量明顯大了，就是感覺自己吃不飽。一直堅持到現在沒抽過煙。那天和媳婦聊天，說起來戒菸這事，她說 我都沒想到你能把煙戒了，還說她都想不起來我抽菸時候的樣子了。我說 沒有意外的話我這輩子不會再抽菸了。其實我感覺戒菸並不難，只要自己堅持住就行了，再說你連你自己能掌握控制的事都控制不了，談什麼控制別人。
恩哼恩哼98933351
已戒了四個月了，堅持住！也許這都是身體恢復中的表現！
我從今年2月16號戒菸，算起來近九個月了，期間一根菸未抽，自己都感到驚奇。
以前每天至少一包煙，打麻將時要2包，28年煙齡。前年因為抽菸多黃痰，後改成細支的了，情況好轉。今年正月十二開始戒菸，真個難受，頭二週，失眠、流口水、喉嚨癢等戒斷症狀明顯，多喝水或吃些零食、口香糖有效果。一個月後症狀減輕。但人呼吸狀況明顯好轉，不咳不喘，沒有黃痰。三個月後可以說神清氣爽。但聞著煙還會有吞口水反應，期間三次做夢抽菸，心癮還在，那真美啊！我硬是挺著堅持沒抽。
如今8個多月了，根本不會想抽菸了，也堅決不抽別人遞的煙。現在肺呼吸狀況愈來愈好，也沒長胖，因為比較注意控制飲食，不吃或少吃糖類。
戒菸對身體一定有好處，無論多大年紀，袁隆平80多一樣戒菸！請煙友趁早戒菸，已經戒了的千萬別復吸！到七老八十時，你會感謝今時的戒菸的明智！💪💪💪
映山紅1234567
我是去年七月初，進地鐵站的時候突然聞到煙味兒，覺得很不舒服。在地鐵一出站後，直接把口袋裡的煙和打火機都扔到了垃圾桶裡，開始戒菸之旅。之前身體各項指標都正常，戒菸前幾天沒啥症狀，就是飯量大了，睡覺半夜三點多容易醒，醒後就睡不著了，午睡也睡不著了，整個人跟打了雞血一樣，精神異常的好！臨界一週的時候開始咳嗽，吐痰，好多濃痰。持續三天左右開始問度娘，說是戒菸之後肺部什麼毛在自我修復排毒，屬於正常現象，熬半個月就好了！結果堅持了半個多月，咳嗽越來愈厲害，痰也沒有之前多和濃了，但還是有，睡覺睡不好了，也吵到家裡人的休息了，家裡人勸堅持，就一直忍著，中間自己開始吃止咳糖漿，含片，止咳藥和消炎藥等，但症狀沒有緩解，艱難過去兩個月，實在受不了了，就去醫院了，結果發現是肺部支原體感染，開始吃藥和輸液，連著輸了一週，無明顯好轉！那段時間工作壓力大，開會的時候抽菸人多，就嘗試著又抽了一根，結果由於兩個多月一根菸沒抽，身體對煙的抗性很大，受不了煙的味道了，結果抽了幾口就扔了！咳嗽又持續了一段時間，很難受，沒有其他症狀，就是咳嗽，肺都要咳出來那種，睡眠質量超差，整個人煩躁的不行，因為藥還在吃，後來悲觀情緒上來了，感覺自己快不行了，就剋制了自己身體的抗性和排斥，堅持又開始抽菸了！後來，後來連著抽了幾天煙之後，奇妙的事情發生了，咳嗽好了，去醫院檢查，說正常了！至今不再輕言戒菸，但煙量少了很多，現在基本兩三天一包了，有時候還不止三天，目前各項指標都正常！
grant999
我也想戒菸，吸菸已35年，前前後後戒過好幾次，就是戒不斷，有幾次趁感冒，戒，結果感冒好了，煙癮有上來了，不抽，四肢沒力，手還發抖，更可怕有一次，感覺頭髮昏，我還以為是有高血壓，結果一想我根本沒高血壓，仔細一想是不是戒菸鬧的，結果走到陽臺連抽倆支，頭也不昏，手也不抖，看來沒辦法戒了，我說這些不是鼓勵抽菸，抽菸真的不好，但真的是老菸民戒菸，如產生不適一定沒辦法可戒，那也要少抽一點，強行戒斷可能，適得其反，其他疾病會隨之而來。
福帥888
煙齡25年，每天1包以上，戒菸11個月，到現在一根未抽；和煙友們分享一下我的心得：1、說戒就戒！拋掉身邊所有香菸，不要給自己暗示逐步戒、減少煙量，這些都不靠譜，只會導致戒菸拖累反覆！2、前兩週確實難受，煙癮來了，骨骼裡面都覺得癢，吃勁爆薄荷口香糖，或者綠茶瓜子，或者運動轉移注意力，這段最艱難的時段一定要挺住！3、我以前經常和朋友喝酒，一喝酒就想抽菸，為防止喝酒導致戒菸失敗，我選擇面對最大難度，開始戒菸後就經常喝點酒，挺住了後信心大增！4、戒菸前2個月牙齒變得很酸很敏感，每天用脫敏牙膏刷牙才好轉；每天牙酸比煙癮來了還難受！5、咳痰持續了近三個月才好轉，頭一個月每天咳出幾次黑痰，特別是早上起來刷牙時，第四個月後幾乎不咳痰了，刻意咳出的痰變得清澈！6、戒菸半年後體重增加2公斤，但身體卻比以前覺得更輕了，身體機能特別是呼吸輕盈舒暢，空氣的味道都不一樣了！以前抽菸多了經常覺得胸悶，味臭，確實不舒爽！ 最重要的是有成功經驗後，可以獲得那種自我控制的愉悅感成就感，有一種“我完全可以掌控自己的生活”的心理成就！
飛哥0309
我吸菸44年，近10年內，一條煙吸4天還差半合。
8月份健康檢查出現肺部有節結，醫生說一定要戒菸，家人及親戚朋友也勸我戒菸，我也知道都是為我健康好，狠下心開始戒菸，由於我沒毅力，戒了10來天，開始咳嗽，受不了啦！
給自己定量，每天不能超10支。明顯咳嗽減輕了。到10月份就是感覺胖了，本來我是超肥型208斤。過磅一稱，體重增加了6斤。現在214斤。我想兩個多月時間增加那麼多，越想越煩惱。
從10月30號，我又開始抽菸，每天控制兩盒。想戒掉煙，一是毅力，二是身體不出現任何情況。
根據你的情況，我勸你控制數量，繼續抽菸。別找其它原因。
-天南地北-
我十四歲抽菸，至今有四十三年。
戒過一次，決心挺大的，沒外來壓力，就是自己要戒，為了顯示決心，把家裡剩下的二十多包煙全部分發給了同事。
第一天還可以，不怎麼難受，只是一雙手習慣性的摸口袋，第二天難受極了，象吃了迷幻藥，昏昏沉沉的，最難過的是第三天以後的幾天，整個人都要崩潰啦，竟然有了自殺的衝動。為了緩解一下，向別人討來一根菸在鼻子邊聞，但仍然堅持著就是不抽。熬著煙癮的日子真有點生不如死，最大的感悟是：假如我讀書有如此毅力，清華肯定屬於我。我拼死煎熬著自己，在戒了二十八天的時候，終於熬不住啦，買了一包煙，躲在一邊連抽了五根。
從此以後，我一直抽著。我知道，我無藥可救了。既然戒不了那就抽唄。
樓主戒菸後的現象肯定比我嚴重，而且有點恐怖，既然如此，那就趕緊去買包煙抽一口唄。
施富興
我老公經歷了三次戒菸，第一次是剛有孩子的時候，覺得吸菸對小孩不好，決定戒菸，結果戒菸三四天開始嚴重口腔潰瘍，牙齦腫痛，然後就沒有堅持下去。
第二次是今年春節，他的一個同事成功戒菸，他覺得自己也能成功，於是在我們出去旅遊期間開始戒菸。外出期間有我和孩子陪伴鼓勵，加上一路美景，分散了注意力，好像還能堅持。回到家裡估計是煙癮作怪，各種找事，正好趕上要一個人出差，外出期間又開始抽了。
第三次是今年八月初，過敏性鼻炎開始復發的季節，我勸他戒菸。綜合上兩次的經驗，我又看了好多戒菸成功的帖子，戒菸初期，正好是暑假，我把孩子送回了老家，把我收藏的老白茶拿出來，給他買了旅行套裝茶具。只要一有空就喝茶，家裡喝，出差也喝。煙癮上來找事的時候，我閉上嘴巴由他發洩，過了最難熬的第一週，就開始不斷地鼓勵打氣，讓孩子天天視屏說崇拜的話。他自己也比較有毅力，去菸草公司出差別人遞煙都沒接，回來我和孩子就一頓猛誇。不知不覺三個月了，可能是因為大量飲茶的緣故，這次口腔和牙齦也都沒有出問題，身體也沒任何異樣，以前的臭煙味從身上消失了，臉色更紅潤，連他自己都說眼神也有光了，以前過敏性鼻炎復發的時候，會經常咳嗽，這次沒有，連鼻炎都沒以前嚴重了。貌似最嚴重的改變就是更喜歡吃水果零食了，吃吧，只要不抽菸，多吃點也無妨[呲牙]
