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根據個人情況：
如果身體素質尚可，建議每天跑步，對改善精神面貌和提升心肺功能有好處。
如果跑完步感到小腿肌肉痠痛，可以休息一天，恢復之後再進行鍛鍊。
如果想要減肥，建議跑步時間適當延長至40分鐘以上，有氧運動前20～30分鐘消耗體內糖原而不是脂肪，另外減肥一定要做好飲食控制。
另外建議在戶外跑步，戶外氧氣充分。並根據個人情況適當提高跑步速率。
最後，祝你身體越來越棒！
qbcleo
跑步頻率要看自身身體素質，如果是初學者，建議隔一天跑一次，要想達到減肥效果，最好能在40分鐘以上，最多不超過1個小時。當然，一開始做不到的話時間可以減一點，循序漸進嘛。跑步的速度看心率，最大心率=220-年齡，跑步時心率保持最大心率的60%-75%，這時候減肥效果最好。
私人教練吳麗
，每天，隔天其實都行，關鍵看自己的體力，跑6km，35分鐘，只要你堅持下去，有一些好處就會如期而至，這些跑步的好處一定會讓你徹底的成為跑步的忠實粉絲！
1. 控制脂肪含量
2. 強筋健骨
3. 暢快的心情
我是誰8662682467473
這種速度的強度我覺得應該每天進行，而且時間也不長，只能算是很小的訓練強度，最多隻能算是熱身，建議你每天加強訓練。
過去82227051
這種速度的話，每天半個小時是沒問題的。
但是最重要的是，你真的是否可以每天都堅持下來，半個小時也好。
建議來一次21天的打卡吧！加油！
用身體的運動來找回內心的自信！
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