不再年少1990
你好，很高兴能回答这个问题。自律，其实是一种行为准则，就是将一种行为坚持下去，比如说：你跑步，可能说从你决定跑步那天开始的第三天，第七天，还有半个月是最艰难的，第三天你会觉得浑身酸疼，特别想要放弃，第七天你会觉得无聊，特别累。想放弃，而且想放弃的想法会一直伴随着你，直到你不跑步那天。这种情况再每件能获得一定成就的事情上都会出现，考证书，考研究生，考公务员都一样，都会被各种诱惑，各种思想所打扰，这时就需要人们去克服这种思想，一直克服直至成功这就是自律，自律和坚持是不可分割的。思想的改变是实现自律的关键，下定一个决心，一定要拒绝一切诱惑，直至成功为止。个人意见，仅供参考
校园万事通
不谈鸡汤只谈方法。
你有没有思考过是什么让你不能变成一个优秀的人？
起初我的大学生活谈不上优秀，平时有课就去上，没课在宿舍玩游戏，周末早上睡觉都能睡到中午，饿了起来点外卖
但随着时间渐渐地流逝，就愈发厌恶自己的这种活法
我开始不断的质疑我自己，我一个二十多岁的人，与那些优秀的人相比，我这过的是什么生活？
糜烂而不堪。 因为厌恶了我自己，所以我就渐渐地学着去改变了自己
于是大学几年的时间，我从一个自由散漫的人真正做到了自律。
一、拖延症
拖延症是我在变自律这条路上最大的障碍，原来得我，无论面对什么问题，无论是作业工作或者是人际关系的处理，我都能把他拖到必须做的时候再做，每次熬着夜做完任务的时候，都觉得自己又被生活狠狠地抽了一巴掌，结果下一次的时候还是改变不了拖延症，后来我接受了这个事实，我知道拖延症不是那么容易改的，于是我改变了自己的思想。
我每次拖延症犯的时候，比如我自己该做事情A的时候，内心极度厌恶，不想去做A，于是这个时候我就让自己去做另一件原先拖延没做的事情B，因为此刻对A的极度厌恶，所以即使原先不喜欢做B，现在也会心甘情愿的把B做了，通过这种方法，我开始渐渐地提高了自己的办事效率。
大家也可以试试。
二、正确的激励机制
你是否也和曾经的我一样，无数次给自己写下计划，但又无数次打脸自己。
后来我发现，其实很多时候，每天给自己布置的计划大多刚开始都能做到，但是后来会因为越来越多的不可抗力或者是自己偶尔的偷懒不能如数做到，每次当我不能完成任务的时候我都会非常自责
但是其实大多数时候，不能按时的完成每一个计划都是人之常情
但是因为我的自责，我会一次又一次的否认我自己
在心中把自己贬低的一无是处
于是我便一次次的开始放弃，告诉自己算了吧，我做不到的
可是现在的我发现，自我激励才是让自己持续走下去的根本！
现在的我，坚持做计划，学会了多给自己一点空间，学会原谅自己的偶尔偷懒，把自己的偶尔偷懒当做给自己放的一个小奖励
这样下去，虽然偶尔会破例，但是大部分计划都是会被完成的。
三、不要乱立flag！！！
许多人特别爱立flag，下定了决心要去做的事情，发一条朋友圈，发一条微博
类似的就像换一个“不瘦十斤，不换头像”的社交头像，天天在朋友圈打卡学英语，或是发个消息召告所有好朋友，自己要去做这一件事情了
其实往往这样的人，都是会半途而废的人
不信你去看看那些在朋友圈里打卡的人，有没有一个坚持到一年？或者是半年还是几个月？
几乎根本没人能做到
真正能成事的人，在下定决心后不会把消息告诉全世界，而是独自消化，默默记在心里
据研究表明，会把事情告诉其他人的人，心中会形成一种满足机制，虽然自己还没做那件事情，但是被别人知道后，获得了别人的认可，就会然后自己有了已经做过这件事情的假象。
所以当他真正想做一件事情的时候，他总是会把事情烙印在心里，其他人无需知道，只需独自去消化，这样做事往往成功的几率都会大很多，等事成之后再去论他叙他，也为时不晚
我过去也是一个爱立flag的人，但是现在的我知道，变自律变优秀的这条路上
能让我走下去的只有我自己，与其他人无干
四、坚持早睡早起
现在生活中有多少人把早睡早起挂在嘴边，可又有多少人能真正做到，多数人还是熬着夜刷着手机到凌晨，第二天没有精神丧上一整天，但其实有时候其实做到早睡早起你就已经成功一半了。
我已经坚持早睡早起很多年了，就算现在偶尔也会因为工作事情而晚睡，但每天早上早起的习惯是亘古不变的，晚睡正常10:00多睡觉，早上5:30起床，整个人每天都很有活力，而且更重要的是，晚睡的时候你都在做什么？
玩游戏刷抖音自我消遣明知道熬夜伤身熬夜脱发就是不肯放下手机
而当你真正早起的时候，你就会发现每天早上的时间特别充沛，你有充足的时间和高效率去完成自己的工作。
所以努力尝试吧,做到早睡，你会感谢早睡的你自己的。
五、做好明日计划
做计划这个习惯我是从初中就养成了，因为很多时候给自己下定目标，却很容易忘记，事情一多就会把事情往后拖，但是做完计划之后，即使有时候没有时间去做，但是计划摆在那里，就会提醒自己去完成，不会每次都拖到deadline。
过去我总记在本子上，但是后来因为随身携带不方便，这里专门给大家推荐一个APP，做备忘录明日计划知识点归纳都很有帮助。
APP：幕布
六、睡前冥想
冥想是为了反省今天的一天，总结自己今天有哪些不足。
现代社会的人都太过浮躁，很少有人愿意放下手机去和自己谈一谈，所以很多时候，连自己想要的是什么都不知道。
睡前给自己十五分钟，去倾听自己内心的声音，我有时候更愿意记录下自己的想法，很多年过去了，翻翻以前写的东西，也是别有一番韵味的
七、阅读
一个看书的人和一个不看书的人会有明显的气质不同。
几年前学校读书报告会，基本上大家都是抱着水学分的态度去报告，但有一个女生，全程脱稿，准备充足，从各个角度分析了一本书， 她很普通，是丢在人群里毫不扎眼的人，但是她的气质全体现在她读的书里，鲜少有一个陌生人能留存在我的回忆里，但一个有气质的人，也是极难忘记的。
推荐一个APP：藏书馆（藏书比较多，基本上涵盖了市场上的所有书，而且阅读权限较少，出门的时候比较方便）
八、看电影和纪录片
把用在玩游戏的时间用在看电影和纪录片上，同样是一份时间，收获却是不一样的
不说什么灵魂上的升华了，只是觉得有时候看完一部电影就是走过一遍人生，意义不一样
这里推荐几部我喜欢的电影：炙热 请以你的名字呼唤我 爱乐之城
纪录片：风味人间 人间世 人生果实 河西走廊
九、学会尊重
有的人自以为自己多读了几本书，多去了一些地方就比别人高尚
其实人与人哪有什么本质上的高尚与否
大家都是普普通通的人，也许你在某一方面比别人强
但是别人愿意读书还是玩游戏，都只是个人的选择不同罢了
无论你是爱读书还是爱娱乐
请尊重每一个人的选择
十、自律是最好的助推剂
把自己喜欢的事情做到最好，这就是我一直致力于做的事情，这点事关于大学生兼职了。
喜欢美食的小李
你有没有思考过是什么让你不能变成一个优秀的人？
起初我的大学生活谈不上优秀，平时有课就去上，没课在宿舍玩游戏，周末早上睡觉都能睡到中午，饿了起来点外卖
但随着时间渐渐地流逝，就愈发厌恶自己的这种活法
我开始不断的质疑我自己，我一个二十多岁的人，与那些优秀的人相比，我这过的是什么生活？
糜烂而不堪。 因为厌恶了我自己，所以我就渐渐地学着去改变了自己
于是大学几年的时间，我从一个自由散漫的人真正做到了自律，从一个普通到掉渣的男生开始在大学里创业，做到了月收入过万，写出这些，是为了分享一些我变得更好的经历。
一、拖延症
拖延症是我在变自律这条路上最大的障碍，原来得我，无论面对什么问题，无论是作业工作或者是人际关系的处理，我都能把他拖到必须做的时候再做，每次熬着夜做完任务的时候，都觉得自己又被生活狠狠地抽了一巴掌，结果下一次的时候还是改变不了拖延症，后来我接受了这个事实，我知道拖延症不是那么容易改的，于是我改变了自己的思想。
我每次拖延症犯的时候，比如我自己该做事情A的时候，内心极度厌恶，不想去做A，于是这个时候我就让自己去做另一件原先拖延没做的事情B，因为此刻对A的极度厌恶，所以即使原先不喜欢做B，现在也会心甘情愿的把B做了，通过这种方法，我开始渐渐地提高了自己的办事效率。
大家也可以试试。
二、正确的激励机制
你是否也和曾经的我一样，无数次给自己写下计划，但又无数次打脸自己。
后来我发现，其实很多时候，每天给自己布置的计划大多刚开始都能做到，但是后来会因为越来越多的不可抗力或者是自己偶尔的偷懒不能如数做到，每次当我不能完成任务的时候我都会非常自责
但是其实大多数时候，不能按时的完成每一个计划都是人之常情
但是因为我的自责，我会一次又一次的否认我自己
在心中把自己贬低的一无是处
于是我便一次次的开始放弃，告诉自己算了吧，我做不到的
可是现在的我发现，自我激励才是让自己持续走下去的根本！
现在的我，坚持做计划，学会了多给自己一点空间，学会原谅自己的偶尔偷懒，把自己的偶尔偷懒当做给自己放的一个小奖励
这样下去，虽然偶尔会破例，但是大部分计划都是会被完成的。
三、不要乱立flag！！！
许多人特别爱立flag，下定了决心要去做的事情，发一条朋友圈，发一条微博
类似的就像换一个“不瘦十斤，不换头像”的社交头像，天天在朋友圈打卡学英语，或是发个消息召告所有好朋友，自己要去做这一件事情了
其实往往这样的人，都是会半途而废的人
不信你去看看那些在朋友圈里打卡的人，有没有一个坚持到一年？或者是半年还是几个月？
几乎根本没人能做到
真正能成事的人，在下定决心后不会把消息告诉全世界，而是独自消化，默默记在心里
据研究表明，会把事情告诉其他人的人，心中会形成一种满足机制，虽然自己还没做那件事情，但是被别人知道后，获得了别人的认可，就会然后自己有了已经做过这件事情的假象。
所以当他真正想做一件事情的时候，他总是会把事情烙印在心里，其他人无需知道，只需独自去消化，这样做事往往成功的几率都会大很多，等事成之后再去论他叙他，也为时不晚
我过去也是一个爱立flag的人，但是现在的我知道，变自律变优秀的这条路上
能让我走下去的只有我自己，与其他人无干
道哥讲电影
我一直是一个比较懒，同时也是一个对自己特别好的人。总而言之，我舍不得让自己受罪。
所以，我经常说，我是个跟自律不沾边的人。但在，在很多人眼里，还是觉得我很自律。
比如：
我能为了减肥，两年不吃任何零食、油炸，戒掉夜宵，早上6点准时起床去跑步；
能为了提高自己的工作能力，坚持2年下班后，写作、阅读、学习运营知识等；
能为了让自己体态好点，可以天天往瑜伽室跑........
所以，今天给大家分享一下，作为一个懒人变自律的方法。
01
唤醒自己的内驱力
从被动要到主动要
我经常说：当你知道自己要什么的时候，你就知道该怎么做。
就拿减肥这件事来说吧，我为什么能减肥成功，而很多人不行呢？
因为我是主动，发自内心的想要去减肥。所以我的内在驱动力很强，它帮我战胜了吃、睡懒觉等阻碍我减肥的事情。
而很多喊减肥的人呢？并不是真的想减肥，只是说说，心里并没有到极度想要减肥的程度。
真正想要减肥的人，基本上都已经减肥成功了（除了一些因为身体原因的特例）。
其他很多事情都是一样。自己主动想要的人，永远比被动想要的人容易成功。
所以与其羡慕别人的自律，不如找到自己想要的东西，激发自己的内驱力。
02
把事情做成习惯
流程化和规律化
什么叫习惯？就是你一定要做的事情，不做就难受。
比如早上起床，一定要刷牙洗脸才能吃东西。如果突然没做，就会觉得特别难受，这就是习惯的力量。
像我有记账、阅读、写作、写手帐等习惯，如果现在突然不做这些事情了，我就会非常不习惯，像少了什么一样。
想让自己变得自律，最好的办法就是养习惯，一个一个习惯去养。
就像参加我第一期的目标营的一个小伙伴一样。因为已经养成了每周复盘的习惯，突然不做，就难受，像少了什么东西一样。
当一切都变成习惯，从被动要求自己自律，变成主动自律。
一切变得简单而自然。
如何培养这个习惯呢？把事情变得流程化和规律化。
上过班的都知道，小公司可能没有那么多条条框框也能运转，但是大公司不管什么事情都必须有流程，比如你请假怎么请，报销什么什么流程，不按流程就没有办法工作。
有了这种标准化的流程，可以节省各部门沟通交流的时间，提高效率。
培养习惯也是一样，把事情变得流程化。
比如我晚上的流程是这样的，有时间先写一篇文章，没有时间就直接学习文案，完了之后写手帐，做日总结，洗澡上床，看书。
这种流程化，可以节省我做选择的时间。
所谓规律化，就是一个整理的思路，跟我们放东西差不多，这样减少找东西的时间。
比如，写手帐，用统一的格式和模板，不要今天用这个风格，明天又尝试另外一种方式（特殊爱好除外）。
写阅读笔记，也用统一的格式和模板，看一本书，直接补充上去，方便查找信息，也可以避免精力分散。
03
克制欲望
多给自己做减法
现在很多人的问题，并不是懒，相反是太勤快。
我每次看到把学习安排得满满的人，都会特别佩服，因为我做不到。
作为一个懒人的代表，我其实不大赞同一下学太多的东西。
《秦腔》中说：人一辈子能做好一件事情，就不错了。
所以，相比较野心和能力，克制更难得。
在《大败局》中，很多天才企业家最后都是败在“欲望”这个词上。能克制住自己欲望的，才是极少数。
所谓的自律，也需要克制。根据自己的精力，做减法，把自己想做的事情，认真做好就行了。
04
减少精力分散
保持稳定的情绪
在目标营中，有好几位宝宝都曾表示，因为完不成计划，而心情低落。
情绪低落之后呢？
已经浪费的时间，会因为你情绪不好再给你送回来吗？不会。
但是你会因为情绪不好，有挫败感，导致没有办法进入学习和工作状态，浪费当下的时间。
如此反复循环，情绪会越来越差，然后会逃避，再迷茫再接着难过。最后把自己掉入焦虑的怪圈，难以出来。
所以，情绪才是我们阻碍我们变自律的最大障碍。
目标执行不好时，客观的去对待，然后迅速进入下一步。
比如我说要早说，念叨了N久，最后还是每天都熬夜，第二天难以早起。
如果我一直为自己不能早起难过，那么我估计一年365天，我有360天，都要情绪不好，没有办法继续工作。
所以，当我们做得不好的时候，一定要去接受它，不要过多去关注它，争取第二天比前一天好就行了。
05
每天给自己
列To do list
每天给自己列清单，可以大大的提高效率，而列清单只需要几分钟。
不写手帐宝宝，可以直接把清单发到自己微信对话中。
微信用的多，随时都能看到，可以起到提醒作用。
清单尽量不要超过5项，精力有限，生活要张驰有度。
第二天起来，抓紧时间，对着自己清单干活就行了，减少无所事事浪费的时间。
在生活中，自律也好，懒惰也好。
关键是松紧有度，想懒的时候，偶尔懒一下，好好去放松；放松完，再以更充沛的精力，投入到学生和工作中就行了。
榛名
生活的自律要靠自已去努力加以克制，人的生活没有一种规律是不成体统的。比如吃饭与工作，一般的人吃饭是一日三餐，如果吃饭不能按时定量的有规律性的话，你的胃就会反抗你，与你作对和与你闹情绪，甚至要你花出很多的经济为胃而牺牲金钱。这就是你吃饭不按规律来按时定量的饱一顿饿一顿，甚至好吃时暴食暴饮，没胃口时饿起肚子工作。久而久之你的肠胃对你就会产生有意见，让你受到经济上的惨重代价，让你沉受疼痛之灾难，躺在医院的病床上去受折磨之苦，这就是人在生存中不能自律的结果。
人在工作上也是如此，今天的工作当天要干完，千万别推到明天去干，甚至推到后天大后天去干，这样是很不科学的懒汉行为，要养成良好的习惯，要完美的完成当日的工作，人要有自律行为和思想及作风，不能拖三拉四的工作，要有超前完成任务的习惯，给自已的工作定出科学合理的计划，在计划中和行动里超前完成任务，这样就能达到一种自律的最高境界。
牛才玉
分享自己看过的书和经验。
自律和是一个谎言
在一期《鲁豫有约》彭于晏谈及自律，他表示这是外界对他最大的误解，“他们不知道我不拍戏的时候是完全放松的”，并称控制饮食和运动已经变成了自己的习惯，透露由于自己天生有哮喘和过敏，因此不得不保持一个好的状态。此外，彭于晏还表示在不拍戏的时候“太不节制了”，直言自己吃东西“很恐怖”，“只有在拍戏的时候才是状态最好的”，不拍戏的时候会“暴吃”，所以常常在胖瘦之间游走。
被外界所说这么自律的人，也有和我们平常人的一面
其实，自律的人只做一件事。
比如，演员接到一个角色，演一个强壮的人，所以他要健身，根据教练给他食谱吃。他要去想这个角色，怎么去塑造他，去了解这个角色的生活（比如：解救吾先生里的王千源，他可以接连七天不洗头，也可以三天不去喝水，为的就是演好绑匪那种特有的邋遢）了解这部戏的时代，统统要在这个角色中体现。所以他的“事”就只有一件，其他的事情自然而然的围绕着一件事（就是演好这个角色）
当你围绕着最重要的事情做时，自己会把其他相关的事情做好，其他没做的事情，就证明不重要。
只做一件重要的事
（定一个长期目标，分成几个小目标，五年的目标是多少，三年目标，一年目标，半年，一个月，一周，一天）这个长期目标就是最重要一件的事。
为了这个目标，自己就会变得“自律”
希望大家喜欢。
Cure6
一个越自律的人，往往越优秀
很多时候我们在看着自己身边成功的人，就会觉得他们很容易，也会想着自己要是也拥有着一样的条件，那么就会做出更大的成就，一定会更成功。但其实你所看到这些成功的人，他们也都是一点点努力来的。
这种的恶人通常都佷自律，但是他们平时给别人的感觉就是很无趣。你永远不知道的事是，当你在和别人一起玩乐的时候，他们正在被窝里面看着书。当你在享受着美食的时候，他们正在健身房里挥汗。当你在周末慵懒睡着懒觉的时候，他们还是一样早起，去跑步，看书，提升自己。
可能你会觉得他们很无趣，生活过得太无聊了。但其实他们的自律，远比你的放纵来得有意义的多。当你在随心所欲的时候，他们在努力。总有一天，你会发现，你在面对很多机会的时候，你没有任何的资本选择。
一个在生活上面越自律的人，他们往往会越有话语权，不管是在自己的身体上面，还是在面对自己的人生上面。也许一天两天看不出来，但是只要时间一久慢慢就会看出区别来。一个自律和不自律的人，是两种不一样的人生。
一个越是自律的人，他们就越明白自己真正想要的是什么，所以更是不会把自己这宝贵的时间和精力浪费在没有任何意义的事情上，而是会利用自己的时间让自己成长起来。
其实现在生活中，更多的人也越来越自律，但是真正能坚持下来的并不多。
一个人的坚持，往往就是最好的自律。就像那些成功者来说，他们的自律性是很强的，他们可能到现在依旧坚持每天晚饭后看英文电视，不仅看，还跟着大声说出来，就怕自己落伍；每天临睡前都会坚持看书阅读，但是这些你会知道吗？所以在很多时候，不是一个很优秀的人才自律，而是当你自律了，你才会变得越来越优秀。
一个越自律的人，他们的认知能力往往就越强，很多时候，人和人的差距，就是这样慢慢拉大的。一个人只有越来越自律，他们的人生才会更多的可能性，因为选择更多了。一个人能多自律，自己的人生就会在什么样的一个高度上。在自己人生道路上面，每个人都有权利选择自己的路要怎么走。有的人就选择随心所欲生活，认为现在就应该要享受，不要他让自己那么累。但其实一个可以真正做到自律的人，他们的生活往往会更加美好。因为他们知道自己真正想要去的是什么，并且会努力往自己的目标去努力，并为之奋斗。真正可以成功的人，往往是那些那些心无旁骛，能够坚持着往前走的人。
愿生活中的每个人都可以真正做到自律，让自己越来越优秀。可以让自己活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。
要时刻记着，一个人只有勤奋，努力，自己只有越来越自律，那么自己就会越来越优秀。
所以首先要设定好一个目标，然后坚持不懈的努力去实现！总有一天，你就会成功了。
零晨静思
感谢可以回答这个问题！
第一层，细节入手，修炼自律
内心的世界是要寻求一种安静的能力，是要修炼内心。
处乱而能静，是一种定力。
从一件小事做起，从一个小小的目标开始，渐渐养成优秀的人生习惯。
自律往往最难的是，一个人独处的时候。
就是在没有人在身边，一个人私底下的时候，能否做到谨小慎微，严格要求自己，也是自律的精义所在。
第二层，善于借助外力，强化自律意识。
自己变得自由起来，而这个时候就需要严格要求。
每天都到图书馆去看书，严格的执行计划，长期坚持，一年的时间。
结果也是十分明显的，对一个人的人生，具有极高价值。
每天都给自己定下明确的目标，一个小小的目标，完成之后，也会有大大的成就感。
第三层，强健体魄，练就超强自律力。
一个人在苦行僧般的自律生活之中，坚持锻炼，其背后也是跟自己懒惰作斗争的心理过程。
锻炼坚韧不拔的毅力，敢于面对人生的困境的勇气，走出舒适圈顽强拼搏的精神，坚持不懈的努力，坚毅果敢的性格，不抛弃不放弃的意志力。
身体素质好了，那么一个人的意志力，控制情绪的能力，思考判断能力都会大大提升。
我是情感管家犇犇，专业5年情感老师，更多情感问题可以关注我！
情感管家犇犇
自律其实可以说是一种生活习惯吧。
其实自律可以非常简单，就像每天早上起来刷牙一样。
首先把原理讲给你们听一下。
大脑里面有很多神经通道，你每天重复做某样事情，那个神经通道就会加大加粗，习惯性的占据你大脑的某一个部分。
习惯养成计划一般需要14天。
每天按时按部就班的做某一件事情，只要你坚持下来了，就可以养成一件非常好的习惯。
建议不要同时养成两件以上的习惯。
每隔一段时间养成一个好习惯。
然后，因为每天工作很累，或者是因为网络上的巨大信息让你，沉迷网络，无法自拔。
因此要安静的时候，感觉自己状态良好的时候，养成这种习惯。
心浮气躁的时候是做不了任何事情的。
在这里呢，我祝福你做一个的自律的人，有一个非常好的健康面貌，可以在生活或者工作中事事顺心。
散发阳光的大帅宝宝
身怀一颗退休心，总慕生活自律人。
衣食住行规距定，听说玩乐有分寸。
日里社区文化课，在家《头条》感情深。
吃饭嚼出香甜句，睡觉梦里小曲吟。
起床忙把记景写，唱过男胞歌女神。
苦辣酸甜成世界，喜我中华入強球。
