成年人每天睡眠保持在7~8h，睡眠質量好，能消除一天的疲勞，恢復體力和精力，反之，如睡眠時間不足或質量不高，則常感頭昏疲倦無力。
隨著現今社會的快速發展，人們的生活壓力越來越大，失眠成為我們現實生活中常見的問題，嚴重影響了我們的工作生活質量。
有研究表明，睡眠不足會使人疲倦和動作不協調，帶來注意力不集中、記憶障礙而影響日間功能，當然，失眠還與軀體疾病關係密切，睡得不好讓人體免疫力降低，誘發原有疾病或加重其它疾病，像是心腦血管等疾病。改善和調理失眠已經成為全國以及全世界高度重視的問題。
失眠與一些心理精神障礙如影隨形
在日常生活中，精神、情緒、疾病、用藥、飲酒或環境等因素，都是造成失眠的原因。
但不能忽視的是，失眠也是一些常見心理精神障礙，如，焦慮症、抑鬱症、強迫症、神經衰弱、軀體化障礙、精神分裂症、踩狂症等疾病的伴發症狀之一。
在遭受強大的精神刺激，如，親人去世、離婚、失業、被強姦等可能引起急、慢性應激障礙，出現包括失眠在內的一些短暫的或持續的精神和軀體症狀，其中失眠更是慢性應激障礙最常見的症狀之一。
一些較強的生理刺激，如，寒冷、酷暑、噪聲及短期或頻繁的睡眠環境變化（如出差、倒時差、倒夜班）等情況也是導致失眠產生的重要原因。
上面說到的這些都是繼發性失眠，而在臨床上還經常遇到一類無任何特殊原因引起的失眠，稱為原發性失眠。這類失眠在一些慢性、長期失眠患者中多見，與遺傳及患者長期形成的性格、認知方式、生活習慣和睡眠衛生等因素有關。還有一種特殊的失眠，表現為雖然患者主訴有失眠，但並無睡眠紊亂的客觀證據，各種與睡眠有關的檢查均無明顯異常，這種情況稱之為主觀性失眠或假性失眠、睡眠狀態感知不良。
總之，看似簡單的失眠，其背後的原因卻各種各樣，千差萬別。
因此，一旦患上失眠，我們一定要冷靜對待，不能放任不管，也不能病急亂投醫或盲目地自我給藥，一定要選擇專業機構查找病因、明確診斷、綜合治療。
失眠了怎麼辦呢？做好下面幾點就夠了：
1、再也不用擔心失眠了！常喝1種的"安神水"，告別失眠、睡得香
中醫治療失眠的方法多樣，主要有中藥治療、食療、針灸治療、耳六療法、心理干預等。許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。
民以食為天，我們吃的食物是身體能量的來源，所以吃了什麼對身體很重要。
我們這裡常喝的1種"安神水"指的是用芝寧多糖泡的水。芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。同時還能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。
2、要注意加強有氧運動
打球、走步、游泳、跳舞等，均非常有益於睡眠，還很有利於調節情緒、減少焦慮、增加自信、強身健體。以快走為例，每天走1小時，每週至少5天為宜。
3、要創造舒適的睡眠環境
環境對睡眠影響很大。一個良好、舒適、令人心情舒暢的環境可以大大加強治療的效果，輕症患者甚至可以不藥自愈。所以創造一個良好的環境，也很關鍵。要滿足下面幾個條件：
溫度要適宜，以免因燥熱、悶氣而影響病人睡眠；
室內光線要偏暗柔和，午睡時可用深色窗簾遮擋陽光；
要特別注意保持安靜，避免發出任何噪聲。
4、要正確對待失眠
一個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眼時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。
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