陽o雯
非常喜歡
以下是跑步的益處
1、對肚腩說再見
柏林大學研究發現，一位63公斤的成年人在30分鐘內進行不同運動的卡路里消耗如下：騎自行車=277卡；打網球=272卡；跑步=391卡。這意味著什麼？跑步能使卡路里的消耗速度提升40%，跑步能讓你的肚腩閃電瘦。
2、堅固你的骨骼
美國國家骨質疏鬆學會發現，跑步能降低人類晚年發生骨質疏鬆症的風險，而且風險率降低達40%。而你需要做的，只是每週三次適量時間的慢跑而已。
3、脂肪大作戰
作者詹姆斯佛萊明這樣說：“相比其他的運動，跑步能讓你快速擁有翹臀、馬甲線、大長腿……因為跑步在不間斷地消耗你的頑固脂肪”。
4、一秒嗨起來
“輕中度的運動能夠使身體自然地釋放令人感到愉快的內啡肽，這可以很好地消除壓力，”安德魯 麥克洛奇，精神健康基金會的董事長這樣解釋。所以，如果你覺得情緒低落，想要振奮起來，那麼打破陳舊的訓練模式，來跑步吧，這能讓你迅速嗨起來。
5、擁有屬於自己的世界
只有很少的事情值得人們早早起床，晨跑無疑是其中之一。清晨的街道，寬闊而冷清，在寂靜的晨曦中，獨自跑步，享受著太陽昇起的那一刻，開啟全新的一天，不得不說是一種很大的滿足。
6、改善睡眠質量
斯坦福大學醫學院的研究者們做過一個實驗：建議頑固失眠症的患者們，隔天跑步20~30分鐘。結果顯示，這些失眠症患者的入眠時間減半，熟睡的時間增加至少一個小時。
7、為自己贏得獎牌
獎牌並非只屬於職業運動員，如果你想獲得它，只需要做簡單的三步：一、參加一次比賽；二、保證自己堅持到最後；三、你將會獲得一枚不錯的獎牌。
8、讓便便更通暢
據布里斯托大學的專家稱，跑步帶給人的好處是從頭到底的。“物理運動會減少食物在大腸通過的時間，限制身體重新吸收水分，使糞便更柔軟更順暢地被排洩。”
9、讓醫生都失業吧
“適度的跑步可以刺激免疫細胞更加活躍，從而更加有效地抵抗傳染疾病。”美國北卡羅萊納大學的一項研究顯示，每週跑步五次，每次15分鐘的人，生病的次數是不跑步的人的50%。
10、世界那麼大邊跑邊看吧
有什麼運動以健康之名，讓你有機會看遍世界？從紐約中央公園到北京鳥巢，馬拉松賽事精彩紛呈，用腳步去丈量從未知道是否存在的島嶼，這才是真正的旅行。
11、光明正大地享用零食
提高食鹽的攝入量很少會從醫生口中說出，但是在備戰馬拉松比賽時，的確應該這樣做。薯片以及零食內的鹽能夠有效預防低鈉血癥，這種症狀是由於過多飲水造成鈉流失引發的。
12、保護你的心臟
對於每個人來說，心臟健康是至關重要的。跑步就是非常有效的強壯心臟的方式。普杜大學研究發現，適量的規律性跑步能夠有效降低心臟病的發生幾率，其效果能達到50%。
13、獲得更多靈感
作家、音樂人、藝術家等從事創造性職業的人們，經常會在跑步的時候規劃工作事宜。理清思路，有時靈光一現，解決長時間難以突破的難點，或是想到更棒的創意。正是因為跑步能夠增加血液的供氧量，激活腦部神經細胞，增加腦部灰色神經組織的活躍度。
14、思維更加迅捷
美國伊利諾斯大學的研究者發現，心肺健康功能增強5%，能夠帶動腦力提高的程度高達15%，以此類推，腦洞大開。
15、燃燒更多的卡路里
平均體重69公斤的跑者，在一個向上10度的路上跑一小時，會燃燒1299卡路里，而在水平道路上跑步，則會消耗922卡路里，所以，想要燃燒更多卡路里，沿著上坡跑步吧，可以多燃燒30%的卡路里。
16、激發你的性生活
美國康奈爾大學的一項研究顯示，男性跑者的性能力會年輕2至5歲，而女性跑者的更年期會推遲相同的時間。同時，哈佛大學的一項研究顯示，年齡超過50歲的男性，每週跑步時間累計3小時的話，患有陽痿的幾率會降低30%。
17、跑步能讓你擺脫成癮
威廉 格拉瑟說：“對於吸菸、酗酒、或者暴飲暴食的成癮症者們，跑步可以成為這些負面依賴的積極替代者。所以如果你正準備戒掉某種東西，不妨以跑步作為嘗試。這種正面的生活，會讓自己變得更加快樂和健康。”
18、讓自己變得非同凡響
全世界數百萬的跑者們奔跑的目的，從最開始希望變得更加健康更加美麗，轉變成幫助不幸者的慈善活動。比如，維京金融倫敦馬拉松是年度最盛大的世界慈善募捐活動，募集資金達到7.16億英鎊。為慈善奔跑，讓你從內心到身體都獲益匪淺。
19、探索新路線的樂趣
今天你去跑步，沒有像往常一樣右轉，而是左轉了。然後新世界的打開被打開。一處你從未發現過的幽靜之處，出現在你的眼前，想象一下，世界上還有多少這樣的神秘之處，等著你去探索。
20、來個自然的高潮
對比跑步前和跑步後的跑者身體掃描，德國波恩大學的神經學家們發現，跑步之後，大腦的前部和邊緣區域出現了快樂荷爾蒙——內啡肽。這意味著跑步之後，你正享受著所謂的跑步嗨。
21、加入社群跑團獲得更久一些
哈佛醫學院一項長達9年的研究發現，如果你的生活圈子裡，朋友們都愛跑步，那麼你的血壓會降低、免疫系統會增強。進一步的連鎖反應是，死亡的整體風險會隨之下降60%。加入社群跑團，會讓你更加的長壽。
22、數字不會說謊
謊言不存在於跑步中，一切都是數字在說話。從跑步距離到時間，一切都被運動手錶忠誠地記錄下來，這意味著，你付出了多少，就會收穫多少。
23、全家總動員
跑步是極少數的全家成員都能參與的運動。縱觀世界各大馬拉松賽事，不乏有眾多家庭一起參加馬拉松賽事。
24、卡路里持續燃燒
跑步後，卡路里不會在停下的跑步的那一刻就停止消耗。即使只是跑步20到30分鐘，你的卡路里燃燒也會持續數小時。
25、激發你的大嗓門
跑步時，成年人消耗的氧氣量是你坐在電視機前消耗的10倍。長此已久，規律的慢跑會強化你的心血管系統，讓你的心臟和肺運行得更有效率，更迅速地把更多的氧氣輸送到身體需要的位置。這意味著你能花費更少的體能，做更多的鍛鍊。
26、掌聲不只屬於勝利者
你跑在最後面，汗流浹背，精疲力竭，掙扎著前進，卻得到了更多的掌聲和加油聲。這是你應得的，不管怎樣，你都比其他人跑得更久。沒有其他的運動像跑步一樣，最後一名得到的掌聲並不比第一名少。
27、體型大小真的無關緊要
跑步是保持身材的不二法寶，對於每個人都是，不管你的體型如何，無論你什麼時候開始跑步，只要走出家門，開始跑，就沒什麼能阻礙你的腳步。
28、命中目標
一些跑者會設定跑步的距離和時間，很多人跑步是為了改善健康和減肥，還有人跑步僅僅是為了減壓，放鬆身體，或是自由地思考。跑步，能夠幫助你達成任何你想要達到的目的。
29、一跑步就年輕
跑步能促使身體內部環境理想化，激發並優化膠原蛋白的生成，膠原蛋白給皮膚有力支撐，減少面部細紋和皺紋的出現。
30、奔跑即自由
跑步不會花費太多的金錢，只需要一雙合適的跑鞋、短褲、T恤，所以開始跑步吧，整個世界都是你的跑道，放開腳步，享受自由。
NBA球迷交流聚集地
你愛跑步的理由是什麼？
我相信任何一個真正愛跑步的朋友都可以隨口說出好多點，而且都不帶猶豫的！愛跑步確實有很多理由，正是這些理由讓我們對跑步如此的熱愛！但是我發現我跑了一個月左右，跑步給我帶來的好處開始顯現了，真的是非常的多，而且隨著跑步的進行，帶來的好處越來越多，越來越明顯，這下我真的徹底愛上了跑步！
皮膚好
- 我愛跑步就是因為跑步讓我的皮膚變好了，我記得沒跑步之前，工作壓力大，心神俱疲，結果皮膚衰老的很快，還沒到30皺紋都出來了，這讓我非常的崩潰！
瘦
自從我跑步以後，我發現我哪都變瘦了，屁股變瘦了，大腿變細了，肚子變小了，手臂上臉上的贅肉都沒有了，體重從140下降到了120，身材好的不要不要的！
- 現在穿什麼衣服都特別白搭，根本不需要考慮衣服的款式，穿起來真的漂亮！而且自從跑步以後，我對吃也沒有那麼限制了，想吃就吃，也可以安心的享受美食了！
健康的身體
- 你還別說，自從我跑步以後，這些年來感冒的次數都沒有超過兩三次，身體真的太好了！以前我是一個體弱多病的人，但是現在完全變了，我的體格變壯了，更不容易生病了！
4. 消除負面情緒
現在有很多人都有負面情緒，心情特別差，很容易受到別人的影響，但是跑步的人幾乎很少有負面情緒，因為他們在跑步的時候就把負面情緒給消除了，這樣他們就會更快樂！
人的身體主要有兩種興奮性物質，一個是多巴胺，另一個就是內啡肽，這兩種物質可以讓人更快樂，更輕鬆，減少負面情緒，讓你活得更快樂，這也是很多人愛跑步的理由！5. 充沛的身體
一個跑步的人，他們的身體真的是非常有精神有體力！很多人都存在身體太差，精神力不足，體力變差的問題，每次處理問題都覺得頭腦反應不過來，做事也沒有力氣！
愛跑步的人運氣一定會好哦！
加油💪
磊樂體育
跑步是健身最簡單的一項運動，你可以每時每刻何時何地都可以去進行。而且跑步非常有助於瘦只瘦身，更加塑造自己的身形。拉開雙腿。相對於我個人而言，我是比較喜歡跑步的。
我是在高中的時候愛上跑步的，那時候學習壓力比較大，每天晚上我都不會立刻回宿舍，而是去操場上跑上十圈兒八圈兒地去釋放自己的壓力。跑步這件事雖然枯燥，但是你堅持下來就能體會到其中的快樂。
跑步的話聽著音樂或者旁邊有人陪你聊天，會更覺得跑步一路下來會更輕鬆，不會覺得那麼枯燥乏味。
很多人愛上跑步只是為了去追求速度，但是我愛上跑步，我會想一些生活上的問題，很多時候跑步會讓你的大腦更加放鬆
你會更加的想明白生活中的一些難題或者不順一些人惹到了你，你會很快的豁然開朗，把它拋之於九霄雲外，會以更好的姿態去面對生活。
晚上是跑步的最好時光，為什麼呢？都說早上跑步好，但是植物經過一晚上的呼吸作用沒有光合作用，早上空氣中的二氧化碳含量非常多，不適合我們去跑步，晨跑會更加的有害於我們的健康，等到傍晚或者晚上這個時候空氣中的氧氣含量要比二氧化碳含量高，這個時候會更適合一些長跑運動。
這就是我的看法，當然了，晚上跑步的話儘量找公務員人群密集的地方，不適合去人群比較稀少的地方跑步。
天高路遠168
我是從大概35歲的時候，身體開始走下坡路的，從小身體就不好，因為母親身體不好，所以我一生下來就體弱多病，在小學四年級以前幾乎每年都要上幾次醫院，肝大，肺炎，還有數不清的小毛病一直纏繞著我，有時候甚至不得不輟學在家養病。。。
在小學四年級的時候我們鄰居是個開封的武術教練那一年我記得好像是國家剛開展全國性的散打比賽，看著天天我們鄰居家學生不斷而且他教的學生還得過全國散打亞軍。剛開始他教的時候是在我們學校的操場上，大家都去看。慢慢的我爸媽看見我也沒事跟著比劃著，商量了一下就讓我跟著我們這個鄰居練習武術，但是我練的是套路，查拳。隨著時間的推移我家人逐漸發現我不怎麼生病了，就一樣我跟著教練一直練到初中畢業，從哪以後我的身體逐漸強壯起來幾乎很少有病。隨著工作結婚生子以後，工作也逐漸繁忙起來但是身體的狀況開始走下坡路了，我記得有一次給我哥搬家，上個三樓，逐漸發胖的我累的氣喘吁吁的，到屋裡話都說不出來了。這時候我在想不行我得鍛鍊了，隨著年齡的增長從新拾起以前的套路是不可能了，我就從簡單的跑步開始，剛開始不會呼吸，但是堅持兩週以後發現自己身體逐漸變得有耐力了，我喜歡長跑，感覺長跑更讓人增加肺活量，而且消耗脂肪多。尤其有時候在有應酬頭天喝酒喝得多的情況下，第二天感覺特別不舒服，然後出去跑個五公里左右跑出汗身體恢復得特別的快，所以我選擇了跑步一直到現在，只要是有時間我就晚上出去跑步，堅持了快十年了都成了習慣了，如果今天不出去運動一下我都感覺好像少了很重要的東西一樣！
任我行81880206
我以前認為跑步就壓根不適合我，尤其是長跑特別考人的耐力，意志力，但是一次運動會中，我們班主任陰差陽錯的叫我參加1500米，我們班主任可兇了，我也沒反駁，於是便自己慢慢訓練起來，剛開始那種感覺跑完兩圈就感覺心臟承受不住了……隨著時間我也足足自己訓練了兩週，由於那時我還是走讀，離學校差不多兩公里路吧！每天都是跑著去上學，放學，開始一口氣根本跑不下來，一天天時間的過去，我也隨便能跑完！後來的運動會中我居然拿獎了！從剛開始的不喜歡，不情願，到現在的每天不跑渾身難受，喜歡最後衝圈的狠勁兒，喜歡那汗流浹背的感覺！以上都是我的真實故事！
洛城之子
說實話，以前不喜歡，現在喜歡。
不喜歡的原因：
一個字因為懶，兩個字因為很懶，三個字因為特別懶，總之就是一個懶字，
首先很久沒跑步的時候突然間跑步第二天早上醒來會發現大腿跟腳底很痛，有一種不想走路的感覺，
其次就是因為早上想多睡會覺所以懶得起床，尤其是冬天的時候，而夏天的時候喜歡熬夜早上更加不願起來，畢竟年輕人嘛大部分都是這樣，夜跑就跟不用說了。
最後就是感覺一個人跑步跟傻子一樣，個人看法呀。所以這也是我以前不喜歡跑步的原因，
而現在為什麼喜歡跑步，很多人第一反應就是減肥，其實不然再說我也不胖，我不知道大家有沒有試過哈，就是跑完步之後晚上泡個熱水腳，晚上睡覺爽爽的，而且第二天早上醒來特別有精神，不知道有沒有同感的，而這也是我喜歡跑步的原因，其實跑步的好處對於我們來說還是有益無害的
首先能強健我們的身體，男生都想要有一個強壯的身體不是嗎？而女生都想要有一個人好的身材不是嗎？
其次跑步能增加我們身體裡面的血液循環，從而提高我們個人的免疫力讓病魔感冒等都離我們遠遠的，
再者上面也說了，可以讓我們的身體得到一個很好的放鬆，這也是為什麼很多人喜歡健身的原因，因為當自己壓力過大或者其他什麼原因是，出上一身汗不僅能讓我們冷靜下來好好思考一下，也能讓我們減輕憂愁、
最後就是，跑步也能讓我們結交更多的興趣朋友哦，畢竟很多上層人士都是有著一個跑步的習慣，所以歸根結底跑步對於我們身體都是有益而無害的。
但我們在跑步的時候切記不要過量，要循序漸進的維持下去，從而使自己形成一個習慣，打個比方，之前沒有跑過步而第一次就來個五公里，這樣一來反而有些適得其反了，畢竟跑步的效果並不是一次就能夠體現的，而是通過多次堅持持續狀態下才能體現出來的，所以我們在跑步的時候切記不能急於求成
再往春天的路上
跑步挺喜歡的，因為本人上學期間愛好運動，足球、籃球、羽毛球都參加過校隊比賽，工作結婚以後就發福了[捂臉]，這兩年控制身材，就經常跑步，室內跑步機、室外公園、環巢湖等等都是跑步的地方，想再練一練參加一次半馬比賽。跑步屬於有氧運動，對於心肺功能都有鍛鍊，但是想有一個好身材，光跑步不夠，還要配合力量訓練和無氧運動。
便民服務錋錋
以前不是很喜歡，最近愛上了跑步
堅持跑步給我帶來：
1.明白習慣的養成是一個循序漸進的過程。
朋友圈裡經常看到別人打卡，基本上都是5公里起步，要不然都不好意思發跑過步，所以自己開始定的目標也是5公里，跑到1.5公里就開始上氣不接下氣，心要從嗓子眼裡跳出來的感覺，心率過快，兩條腿像灌了鉛一樣，再後來我想起跑步，內心是一種牴觸，這種感覺太難受，就不願意再跑，但是由於內心對好身材的強烈渴望，又讓我重新開始，這一次是先從快走到慢跑2公里，跑步前先熱身，然後是3公里，每週2次到三次，慢慢的在加難度，而不是急於求成的心態到現在，跑步已經成為生活中的一部分，並且，我把培養跑步的習慣的能力遷移到生活中的其他事情上比如早起等。
人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。我們常常說服自己，大規模的成功需要大規模的行動。卻忽略了微小行動帶來的大改變。
2.重新認識脆弱，接納不完美的自己
跑步時，我們看到了自己的缺點、弱點，並能夠積極地接受它。你接受本來的自己，因為此刻你敞開了心扉，並且看到了你從來沒有想象到的自己。你知道自己能力有限並且不甚完美，但是同時你也相信自己是無與倫比的、獨一無二的。
雖然我們只有一個大腦，但我們有兩個想法。或者說，我們的腦袋裡有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服衝動、深謀遠慮。我們總是在兩者之間搖擺不定。通過跑步，我喚醒那個明智的自己，喚醒意志力，我明白自己原來可以掌控習慣、掌控生活，從而掌控自己，這種感覺真好，充滿了力量。
小語愛跳舞
我喜歡跑步，最開始跑步是學校運動會的時候，參加比賽，後來慢慢喜歡上了跑步，每次心情不好壓力大的時候就會去跑兩圈，出一身汗，感覺整個人都舒服了，另外跑步的時候平時一些想不開的問題有時候也會茅塞頓開，那種感覺很美妙，後來長大了，跑步慢慢更多的是為了健康和體型，為了維持體重增強身體抵抗力，也會去跑步，但更多的對我來說，跑步就是為了解壓，有時候也會用跑步去逃避一些不喜歡的人和事，還自己一片清靜，自己想要一個人待著的時候，也喜歡去跑步，心情不好的時候，也喜歡去跑步，跑步已經成為了生活中不可或缺的一部分。
木槿花的溫柔
非常喜歡，理由如下：
1.強身健體：我2001年大學畢業至今，跑步這個習慣一直保持，最明顯的一個好處是：19年來，每年體檢，身體各項指標都很好；
2.保持好身材：除了強身健體之外，還讓我擁有一副好身材，體驗生活之美；
3.結交朋友：通過跑步認識非常多的，志同道合的好朋友，一起享受跑步的樂趣；
4.提高工作效率：通過長期堅持跑步，每天讓自己有一個好的心情，有一個工作的好狀態；
總之，跑步會是我一生的喜好，我會一直堅持跑下去。
