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好友琼多次电话给我，说她餐馆歇业已有些日子了，孩子临近中考急需补习，父母的旧疾等着复查，可不知疫情何时能结束……口气由无奈到怨怒，言语间已能明显感知到她的焦虑不安。
近日，媒体连续报道了抢购双黄连、酒精、口罩、蔬菜的新闻，其实在“抢抢抢”的背后也是焦虑情绪在作祟。
人之所以被这类情绪左右，说到底是对未来可能造成危险的不确定事物的担忧。
然而，生活中我们从来无法控制未来会发生什么事，唯一可控的是面对事件时我们自己的态度，以及如何尽快摆脱不良情绪的纠缠。
壹
学做情绪的主人
“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”好情绪可增加身体的抵抗力，而糟糕的情绪则可能成为疾病形成的元凶。
《黄帝内经》记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”范进中举的乐极生悲，林黛玉的多愁善感、郁郁寡欢，三国周瑜因生气吐血而亡……都在提醒着我们控制情绪对身体健康至关重要。
英国科学家法拉第年轻时体质虚弱，多方调治亦不见效，使得他心情沮丧，萎靡不振。后遇到一位哲人送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”他细品此话的寓意，悟出其中奥妙：开心起来，疾病远离。从此，他不是去看喜剧和马戏，就是到海边度假，亲近自然，保持愉快的情绪。久而久之，身体逐渐康复。
话说在非洲大草原上有一种吸血蝙蝠，身体细小，却是强壮野马的天敌，它从容地附在野马腿上吸取血液，受到刺激的野马无论怎么蹦跳、狂奔，都无济于事，经常被折腾得怒火中烧、横冲直撞，像发疯了一样，最终在精疲力竭中死去。
动物学家认为，蝙蝠吸的血量很少，远不足以致死，那野马因何而亡呢？是暴怒，是剧烈的情绪反应葬送了它们的性命。
尼采曾说：“获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。所以那些精神自由、保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。”
贰
挣脱情绪的桎梏
美国心理学家费斯汀格有一个判断，称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
琳和梅是写作班的同期学员，她们都有过被编辑拒稿的经历。
琳很看得开，认为自己的文字或许不符合编辑的心意，没关系，大不了重写或转投其他公众号就是，相信终会遇到慧眼识珠之人。经努力，她终于“守得云开见月明”文章陆续发表，还签约多家平台。
可梅却被拒稿打败了，不是怀疑自己的能力，就是抱怨编辑过于苛刻，被负面情绪困扰的她创作热情荡然无存，再无好文字问世。
古时，两个秀才一起赴京赶考，路遇抬着黑色棺材的出殡队伍。
一个秀才想：完了，真倒霉。挥之不去的“黑影”使其心情一落千丈，结果，名落孙山。
另一个秀才看到那个“黑乎乎”的东西时，心里先是咯噔了一下。但转念一想，棺材，“官……财……”这不就是既有官又有财吗？于是心情大好、情绪高涨，考试时文思泉涌，金榜题名。
同一件事，两种认知产生了不同的情绪反应，结果截然不同。可见，负面情绪产生的真正原因，并非事情本身，而是人们对事物的看法和所持的观念。
叁
疏导阻塞的情绪
中医讲：“通则不痛，痛则不通”，情绪亦然，故宜疏不宜堵。不良情绪会扰乱心智，阻断顺畅思维，从而带来行动力的犹豫不决和无法进行。
河边，三只毛毛虫在商议如何能抢在别人前面过河，去吃花朵里的蜜汁。
第一只说要赶紧找到过河的桥，然后爬过去；第二只说，要造一条船飘过去，这样能尽快到对岸，喝到更多的蜜；第三只则认为连日赶路很是疲惫，应先休息一下，对于它的建议，另外两只很诧异，不再理会便各自忙碌起来。
第三只毛毛虫爬到了树上，在流水和微风的伴奏下枕着一片叶子睡着了。不知过了多久，一觉醒来，它发现自己变成了一只蝴蝶，翅膀美丽轻盈，煽动几下就飞过了河。
另外两只毛毛虫，一只累死在了路上，一只被河水吞噬。
焦急、盲从与理性、舒缓的对比使人清醒认识到：情绪宛若人心中的海洋，有人可乘风破浪，而有人却自我埋葬。转换的关键在于疏导情绪使心境平和。
肆
为情绪注入希望
莫泊桑说：“生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。”
就拿此次疫情来说，来势突然迅猛，让人避之不及，恐慌、紧张、焦虑在所难免。然而古人云：“塞翁失马焉知非福。”相信坚持的力量，为情绪注入希望。
就像培根所说：“信念的魅力在于即使遇到险运，亦能召唤起你鼓起生活的勇气。”
春天终将到来，用“春来草自青豁达”筑起一道心理防线，如东坡居士所言：
“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。
回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”
遇事可抱有“行到水穷处，坐看云起时”的洒脱心态，不慌、不躁、不恼，冷静地思考心平气和去处理，凡事往好处想，往往收获更多。
坚信：“但凡不能杀死你的，最终都会使你更强大。”
作者简介：珠珠，文章原创人，生活记录者，情感提炼者，擅于用简单的文字解开超载的心。
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