三文愚
飯菜清淡，孩子不喜歡吃，可以做菜的時候多搭配顏色，增進孩子食慾！
食物多元化，多嘗試各種做法。相信孩子會愛上你做的飯菜！
魚123211
我有一個12歲的兒子，他從小都比較挑食，所以就比較瘦。但是他又喜歡吃味道重的東西，他又吃不了辣。看到你這個問題我就非常有同感，所以這個問題我來回答你。我就在網上看了好多嗯兒童類的餐，然後把它製作的比較有品相好看一點，看上去就非常有食慾。然後葷素搭配，我平時比較喜歡做雞排，或者是可樂雞翅，紅燒肉之類的，有的時候會烤排骨，這些都是男孩子一般比較喜歡吃的食物。味道比較重一點，也非常下飯。那麼我就把我做的這些食物圖片發給你看一下。
清風暢意
你好，我很高興回答你這個問題，因為我家就有兩個小孩，不吃辣椒，我老婆也不吃辣椒，做飯的時候就是我喜歡吃的，就炒一個辣一點的菜別的兩個菜就放清淡一點，不放辣椒，我如果想吃他們那個辣的菜，我就沾一點蘸水，放點辣椒希望我的回答。能幫助到你
代安奎
你好！我叫李霞！可以花點時間做小孩喜歡吃的樣式，他看到喜歡的，也會去常式吃的。每個三天換一種，保持一天三頓飯，儘量不要讓小孩吃零食，零食吃多了，小孩就不怎麼吃飯菜了！我家小孩以前也不怎麼吃飯菜，我就不讓他吃，糖果，薯片，果凍，方便麵，餅乾啊！然後花點心思，在小紅書上面學的怎麼做小孩愛吃的菜式給他吃，兩天換一次，問他喜歡吃什麼菜，就做給他吃，讓小孩吃習慣就好了。現在吃得很香的。人也長得高。希望我的回答幫到你。謝謝！
李霞vIog
孩子的飲食還是以清淡為主，孩子不喜歡吃，那就要媽媽學習一些輔食花樣，慢慢摸索孩子的飲食口味，做出孩子喜歡的美食。
美食的幾個方面，色、香、味、樣這幾個方面。
第一。味道。建議淡味道即可。
做得太辣這個是味道方面，在味道方面，我不建議這樣做。每一個人都一樣，口味由淡變濃很容易，但是由濃變淡很難。
例如，你今天做得更辣一些了，但是經過一段時間後，孩子適應這個口味，那麼你下一次你要放更多的辣椒嗎？這個是無限制的要放更多的調味品。
第二。顏色這方面，多種食材就可以讓食物顏色豐富，紅色、綠色、等等各種顏色的食物，搭配起來會更好看。
第三、香味，食物本身的味道做處來即可。我不建議去添加太多調料，如果做得好完全可以靠食物本身的味道即可。
第四、花樣，這個很重要對於小朋友。小孩子喜歡各種動畫形象，你可以把飯菜做出這樣的花樣。不會做去網上學習，做各種卡通飯糰，烘焙小食品，都是可以的。需要家長不斷學習。
總之，媽媽才是孩子最好的老師。只要媽媽用心，一定可以找到孩子喜歡的食物。
Veeyn
我家有五歲男寶一枚，從小到大一點辣味不能沾，深刻理解給孩子做飯的不易。孩子兩歲半之前全職帶娃，我因此學會了很多寶寶餐，還特意自學了營養學，有一些經驗可以跟你分享，希望能幫到你！
1.飯菜首先要提供全面的營養。孩子長身體，蛋白質，糖類，脂肪，維生素，水，礦物質，纖維素，這七大營養素一個都不能缺。這是保證孩子健康生長的基石。
2.在保證營養的提前下，多一些創意，需要家長花一些心思，將普通的飯菜化腐朽為神奇。孩子好奇心大，見到新鮮的事物都會很感興趣，面對好看又新奇的食物他自然很容易吃下去。
3.平時多觀察並記住孩子喜歡哪些食物，哪種口味，適當多做一些，但要注意時間間隔，吃的太多了就算再喜歡的，孩子也會厭煩，可以時不時做一下。
這是我平時給孩子做的早餐圖片，可以參考一下！
奶酪披薩加煎雞蛋加牛奶
蘿蔔絲酥餅加八寶粥加煮雞蛋
牛油果奶昔加牛油果培根意麵
蘑菇包加吐司披薩加黃瓜絲蛋湯
下面我來分享兩款適合孩子吃的食物做法。
蛋白質類—Q彈鮮香魚豆腐
1.食材準備:龍利魚一條切塊（龍利魚用廚房紙洗幹水分），胡蘿蔔適量切塊，一個雞蛋。
2.將龍利魚塊，雞蛋放入絞肉機，加一勺澱粉，一勺鹽，少許料酒去腥。然後攪打成魚泥。再將胡蘿蔔攪碎成細丁。
3.將胡蘿蔔丁和魚泥混合，加少許雞精五香粉提鮮，另取容器，底部刷油，放入混合物，蓋上保鮮膜，扎小孔，鍋中水開後大火蒸十分鐘。
4.蒸好後取出晾涼，倒扣在砧板上，用刀切塊。
平底鍋用油煎至金黃，注意小火煎哦！煎好後可以沾上孩子喜歡的番茄醬等醬汁。
龍利魚屬於海魚，不僅能提供優質蛋白質，而且整片魚肉沒有刺，很適合孩子吃。
碳水化合物類—聖誕年糕和手抓餅香蕉酥
食材準備:冷凍手抓餅一塊，香蕉一根，黑芝麻少量，草莓適量，年糕或餈粑適量
香蕉酥做法:
手抓餅放稍微軟一點，香蕉剝開後放在手抓餅一側，用手抓餅將香蕉捲起包裹住，兩端收口，用刀切成均勻的段，有香蕉的一面朝上，刷上蛋黃液，撒芝麻粒，烤箱180度預熱五分鐘，烤10分鐘左右就好了。
草莓聖誕老人做法就更簡單了，草莓洗淨後，草莓尖朝上橫切三分之一，年糕或餈粑煮熟或烤熟都可，然後趁熱切下一小塊，放在切開的底部草莓上面，再給他戴一頂帽子——裝上草莓尖，白色部分也可用香蕉代替，再用黑芝麻給他裝上可愛的眼睛就完成了。
總之，家長在準備孩子飯菜上面要多花一些心思，孩子看到精心準備的飯菜也會食慾大開的。
糖笑笑xixi
我覺得可以從以下幾個方面來
1.菜色要多一些，綠色的蔬菜：西蘭花、菠菜；紅色的：胡蘿蔔、西紅柿；紫色的：紫薯、紫甘藍。這些蔬菜搭配你可以做成清炒的蔬菜，也可以做蔬菜餅，外觀顏色好看，有食慾。
2.樣式要多變，早上吃點包子饅頭粥，中午吃米飯麵條，晚上吃麵疙瘩什麼。就拿雞蛋來說，你可以給他吃水煮蛋，也可以煎蛋還可以吃蒸蛋等等。每天換著花樣吃，讓孩子多點選擇，吃飯也就沒那麼挑了。
3.口味多變，可甜可鹽，可酸可辣（微辣）。就拿土豆來說，你可以做清炒土豆絲，也可以做酸辣土豆絲，或者土豆燉雞，土豆燉牛肉。同一種蔬菜，你可以做很多菜品讓孩子吃，讓他有新鮮感，他也就會吃的。
4.你還可以給寶寶做些他能吃的醬，拌飯吃也很下飯，我前幾天就用胡蘿蔔洋蔥蒜片薑片肉末做了一款寶寶吃的醬，拌飯吃很下飯。
5.時間充裕的話，可以燉一些湯給孩紙吃，西紅柿牛腩湯，酸酸的，跟開胃也很下飯；胡蘿蔔排骨湯，海帶排骨，乳鴿湯等等
6.如果孩子小，你可以在飯菜造型下點功夫，白米飯跟蔬菜搭配，你可以整下造型讓孩子有好奇心，也會慢慢吃飯的。
7.如果寶寶真的特別挑食，就餓他一頓飯，餓了也就什麼都吃，我家老大很挑食，有時候不吃我就讓他餓，餓急了就什麼都吃。
以下是我給寶寶做過的飯，可以參考一下。
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我家有小孩子，自我感覺還是比較皮實的，除了辣的不能吃，幾乎不挑食。
一般鹹鮮口的，想引起孩子的食慾，就要多想點辦法，通常炒菜爆鍋時放點薑末，這是開胃的；最主要的孩子一般喜歡甜口，所以不妨做酸甜口的，炒菜時吊點糖和醋，這樣就有味道了，實際大人也喜歡吃。
另外炒花飯也是可以讓孩子多吃菜的機會，我炒花飯，通常會放很多蔬菜，洋蔥、胡蘿蔔打底，雞蛋、豬肉丁或者醬牛肉丁、蝦仁、海米；另外只要不是水菜，都可以切丁放進去，比如芹菜、白菜幫、小油菜幫、萵苣、香菇等，還可以加玉米粒、青豆、香乾切丁等等，你想給孩子補充什麼營養，儘管加就是了，蔬菜和米飯的比例通常一比一炒，這樣的花飯孩子都愛吃。
當然你若是會包包子、餃子或者披薩也不錯了，可以放進去一些菜菜。
另外隔三差五給孩子做點魚或者蝦，買那種刺比較少的海魚，比如帶魚、黃花、石斑魚、鱸魚等，能蒸最好，不能蒸也可以做酸甜口味。平時也多煮點排骨湯、羊肉湯等換換口味。
平時零食不要吃太多，孩子太飽也會沒有食慾。
若是你感覺當天孩子吃菜少了，可以把菜用水煮熟，兌上酸奶，用料理機做奶昔也是一種辦法。
最後囑咐你一點，不要按自己的喜好買菜，孩子什麼菜都可以嘗試吃，平時也鼓勵孩子，多多在孩子面前表揚也可以在其他人面前表揚：我家寶寶什麼都吃，從來不挑食。這樣對孩子的意識引導也很重要。
漁人草舍
生活中的飯菜清淡，小朋友不愛吃又不敢做辣的怎麼辦好呢？作為一名寶媽，這方面我積累了一點經驗，願與您分享。
食物種類要豐富:
各種肉類、蔬菜都需要，做菜時品種不要太單一。比如我家做飯，每餐至少有兩種肉，三種蔬菜。肉呢我會根據小朋友的口感做，比如炒肉絲，一定炒出來是嫩的，如果口感是綿軟的，小朋友覺得難咀嚼就不愛吃。燒牛肉也會照顧到小朋友，燒得軟爛化渣。炒蔬菜通常都是放一點蒜蓉。
變換菜式:
就算是小朋友愛吃某道菜，也不要天天吃，多吃幾次就厭煩了。
分享幾個我家小朋友愛吃的飯菜，也都是清淡的食物。
明朗媽2015
現在的小孩多少都有一些挑食的習慣，其實除了飯菜自身的味道不和孩子口味，還有很重要的一點就是現在的孩子普遍的活動量小，而且水果零食又不斷，本身孩子就沒有很強烈的飢餓感，所以比較清淡的家庭菜就很難讓孩子有味口的。平時一定要鼓勵孩子多運動。平時可以給孩子用冰糖煮山楂，這個酸甜可口又健脾養胃，也可以適當做一些泡菜，比如說辣白菜，每次吃飯時少吃幾塊調一下胃口都是很好的，我家的孩子就是沒胃口的時候吃點辣白菜，效果很好，如果想學辣白菜可以給我留言，也可以關注我，發私信我給你發做法很簡單的！
