一个人独白
有个心理学上面的词：转移“意焦”，就是说转移自己意念的焦点。当我们过分关注某件事的时候，大脑思维容易掉入“死循环”。一遍一遍的分析，一遍又一遍的否定，自己都快崩溃了。
这个时候，我们必须要强制把自己的注意力转移阵地，做点其他分散思维的事。当局者迷旁观者清，当你跳出思维陷阱以后再去分析，就会什么事都了然了。
最后，你看看汉字“怕”字，一个“白”加上一个“心”，这就是老祖宗告诉你的：你怕的事情，都是白担心😁😁。
秀才爱电影
您好，这个问题我是亲身经历过，因为我初几就回老家，那段时期初期每天看疫情数据大量增加紧张要命，胸口闷气，又不知怎么治疗而且周围人都不敢出门。然后正月二十几，好多地方拆封，街上铺子陆续开门，每天增涨数据下降，治愈人多。我身上一点毛病也没，还去天天买菜逛街。
xgynhhy川妹
同感，刚开始那几天我也是恐惧。每天不停地刷新闻，半夜都会惊醒。后来觉得这样不行，就学着调整自己。作息时间尽量有规律，早起锻炼半小时，用心做一日三歺并正常吃，少刷新闻，找一些平时想追却没时间追的电视剧或电影看，坐累了就边在跑步机上快走边看，另外也可以整理房间，晚上睡前喝杯牛奶，泡个热水澡。希望对你有所帮助
小周798
我是一个经历过02-03抗击非典型肺炎的人。可以直言不讳的说，那是一场天灾加人祸。由于当时我国数十年没有经历过重大疫情，导致了人员上的麻痹与机制上的迟滞，初期出现了如忽视、瞒报等不当举措。然而，当国家相关部门迅速意识到问题严重性后，应对机制旋即展开。自政府机关到每一个公民，都积极配合参与防治工作；警察、部队、医务工作者等有序的介入。当时我就读的学校每天两次统计体温，如果出现发热症状，班主任会劝导该同学回家自行隔离两周。介于当时的防治药物——板蓝根的紧俏，对于没有买到板蓝根的同学，学校会非强制性统一代买。而作为学校本职的教育工作，当然也是有条不紊的照常进行。
也许是因为年幼，也许是因为没有微信、微博等自媒体平台，当时的我们并不觉得恐慌。我们坚信，只要做好个人卫生，感到不适自觉隔离，一定会共度难关（事实也正是如此）。在我们那座不大的城市，各企事业单位也都积极开张防治，生产与防疫齐头并进；疫情初期的不稳定情绪被很快的安抚下去。媒体在更新每日疫情通报的同时，也通过乐观幽默的方式，将科学的防治知识传授给民众。终于，经过长达半年的众志成城，我们成功扑灭的SARS疫情。
没爱心的管小稀
首先我觉得是由于每天浸泡在疫情严重的讯息之下，导致潜意识对疫情的不安和恐慌；其次长期处于无事可做的状态，建议没事可以看一些有意义、积极向上的书籍或者电视、电影，解决一切恐惧和不安的方法就是使自己忙起来；最后请不要恐惧和不安，一切都在好转，只要做好个人防护，在疫情解除前尽量少出门，就不会被感染，冬天来了，春天还会远么！
苏小狸看电影
隔离在家感到特别恐慌，以下几个建议供您参考：
1. 减少对即时安全感的需求，告诉自己疫情消退需要时间。
2. 培养双重感知能力，将注意力放在周围确定的事物上。
3. 尝试学会接受不安全的状态以及自己的负性情绪。
4. 学习积极心理学方法，增加大脑对积极信息的信号摄入，可以利用分享三件好事的方法来完成。
5. 建立有规律的生活。在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式，使内心渐渐趋于平衡。
6. 避免自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径。可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态。
7. 可以适当关注疫情信息和必要的科学防控知识，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知识，避免受不实信息谣言所干扰。当然，恐慌较明显的个别人群，建议从此刻停止对疫情的关注。
精神心理科医生颜峰
面对疫情，我们一定要提高自己安全防护意识！注意个人卫生！勤洗手！出门戴好口罩！要满满的正能量！也给于自己身边的亲朋好友传输正能量！这样才对的起我们的国家和为我们守护安全防线的那些一线的工作人员！感恩！[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]希望一切都快点好起来！武汉加油，中国加油！
普通男孩liy
多干点自己喜欢的事情，分散一下自己的注意力 。保持一颗好的心态，让自己忙碌起来，就不去多想了。
语轩心理咨询
首先，你要保持良好的心态，积极正面，不要想负面的信息。例如，分散自己的注意力，多看看书，看看一些喜剧电视📺或者综合类节目，小品，也要注意自己的心理。多和家人聊天。互相交流！
两夜暴富
其实这种害怕恐惧只是长时间等待独处下产生的一种情绪，其实换个角度想一下，这是一直以来无法得到的一次安静思考，学习平时想去好好研究和思考而不得好的时间和机会的机会不是吗？何不好好利用这个假期呢？陪伴，学习，畅游知识的海洋，你不觉得让你回到学生时代是一种奢侈吗？[呲牙][灵光一闪]
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