慢步走人生
這個問題搞笑。回答一下。你的問題很逗。你這是明知故問。首先得管住嘴。合理進食了。另外進入健身房。持之以恆的堅持體型鍛鍊。需要三個月。短期是不行的。體型成功後，按鍛鍊腹肌的程序鍛鍊一段時間。你的體型和腹肌就有很大的變化。但要長期堅持。才不反彈。
白河沙灘
十種快速的懶人減肥法
1、別忘了喝水。你知道水就是生命。但是你可能從來沒有想過如果你在適當的時候喝它會對你的新陳代謝有多大幫助。最好每餐前30分鐘喝1-2杯水。這樣，你的新陳代謝過程將有一個新的開始，你的胃會部分填滿，幫助你少吃。這種水合作用也會減少你的甜食，並防止你多時零食。
2、注意你的食物。使飲食成為一種小習慣。這不會佔用你太多的時間。坐在桌子旁，不要匆忙，不要嘗試同時做多個事情，不要考慮問題，不要看電視，也不要在電話裡交談。只有你和你的食物。注意你吃什麼和怎麼做。這將有助於你更清楚的品嚐食物和少吃。儘量慢的吃。
3、用小一點的盤子和筷子。為了避免過多的考慮你的份量，就吃一個較小的盤子，只吃它能容納的食物量。使用筷子時，你吃得比較慢，這會讓你感到飽飽的食物量較少。如果你有任何問題，只是用筷子，用小勺或你非慣用的手。
4、多睡覺。
我們不是在開玩笑。現在你有充分的理由在床上呆更長時間了，因為這是你飲食的一部分。如果你睡覺，你就不吃東西。此外，良好的睡眠對良好的新陳代謝和幫助你保持健康的荷爾蒙水平有很大的影響。你睡覺的時候並不是真的無所事事，因為你的身體每小時燃燒50到100卡路里。
5、在寒冷中睡覺。你所要做的就是關上暖氣或打開窗戶。美國國立衛生研究院的研究表明，睡眠溫度為19°C（66華氏度）有助於身體擺脫熱量，因為它燃燒脂肪來維持體溫。
6、添加一些脂肪燃燒器。
你不必放棄你平常的食物。只需要用三文魚、雞蛋、堅果、橄欖油、辣椒和綠茶多樣化你的菜單。他們將有助於提高你的新陳代謝，更有效的燃燒脂肪。甚至柑橘或薄荷的氣味都會降低你的食慾，所以不要忽視它們。
7、忘了禁令如果你想吃一塊餅乾或巧克力，那就去做吧。只吃一個而不是多個，並且在早上吃它，這樣就有足夠的時間燃燒所有的卡路里。嚴格禁止是不好的，因為它們會導致壓力，從而導致更高水平的壞激素。
8、刷牙。 我們確信你每天至少會做兩次，所以對你來說不會太難。養成飯後刷牙的習慣。那將阻止你再去多吃一份食物。首先，因為當你嘴裡有薄荷味的時候，食物嚐起來不會很美味。第二，因為我們懶得每次飯後增加刷牙的次數，對嗎？
9、笑！我們打賭你喜歡喜劇片！根據發表在《國際肥胖雜誌》上的一項研究，當我們笑的時候，我們的能量消耗增加了20%以上。此外，它使我們的腹部肌肉工作！那你最喜歡的喜劇節目是什麼？打開它，開始“鍛鍊”吧。
10、使用熱敷。這裡有一個方法可以幫助你在看電視或看書時減肥。加熱讓你流汗，從而排除你身體中不必要的液體。如果你想影響你的身體的特定部分的大小，使用熱敷。其中最受歡迎的是鹽或生薑壓縮。為了增加效果，使你的熱敷時間更長，你可以使用吹風機。減肥是女人一生的事業，大多的女生都有過減肥的經驗，但我們嘗試過的眾多減肥方式都是痛苦的，當回到我們平常的正常的飲食之後，他們的效果很快就會消失，也就是俗稱的反彈。除此之外，隨著生活節奏、工作、學習和家務活的增加，我們幾乎無法有過多的時間去考慮鍛鍊
快嘴八卦多娛樂
其實要減肚子最根本的就是要多運動，並保持良好的飲食習慣，通過運動和保持良好的飲食習慣，可以有效的幫助減掉肚子上的肥肉，除此之外的還可以適用一些簡單的鍛鍊方法，就是採用有氧訓練、有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，至少要堅持鍛鍊六到十二個星期，同時得按照訓練要求以及飲食要出去做的，肚子的肥肉可以很快的減掉。
第一個方法是跑步三分鐘加仰臥起坐起，仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌，一分鐘就可以。
第二，也可以使用跑步三分鐘加徒手深蹲，徒手深蹲主要鍛鍊腿部的肌肉，一分鐘。
第三個是跑步三分鐘加俯臥撐一分鐘。
第四是跑步三分鐘加仰臥舉腿，一分鐘。
第五的是跑步三分鐘徒手箭步蹲，一分鐘。
第六是跑步三分鐘加平板支撐一分鐘。
第七的是跑步三分鐘加凳上反屈伸一分鐘，通過這些方法可以有效的減掉肚子的肥肉。
阿杰一路向前
這個問題我有發言權，肚子大騎個山地車保證你一個月能下來10公斤，每天除了下雨下雪不騎，其他時間每天堅持騎兩個小時，時速有25到40，找個自行車賽道，請看我們是怎麼騎車子的。
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倪土芬芳紅而不豔
俗話說的好，管住嘴，邁開腿才是正理。
適當的節食，不要暴飲暴食，少吃多餐，不要吃高熱量的食物，多運動，晚上四五點以後不要吃東西。會瘦的很快的
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粉了個少年郎
首先是控制飲食，特別是晚餐一定要清淡。減少甜食和油膩的攝入，加強腹肌的鍛鍊，比如說仰臥起坐、腹肌輪、俯臥撐等。
南木河
每天喝啤酒，我也是成為了一個大肚子，煩惱總歸有，但我還算好，在空腹狀態下，肚子還是癟的。人到中年發福也沒辦法，我這兩年都胖了30斤，鑑於本人金玉其外敗絮其中的體質，外表還看不出胖的感覺。
笑海夢雲
七分吃三分練，少吃或者不吃澱粉類和含糖類食物，多吃綠葉蔬菜，多鍛鍊增加身體新陳代謝哦～
PreciseYoga精準瑜伽
首先減肥然後才可能有你想要的！
思想先鋒
你可以先去健身房找個教練進行指導性訓練，然後你根據方法自己堅持鍛鍊即可，必須要持之以恆。
