吳曉普
你好，你這個問題我從這幾個方面回答你。
減脂和減重，這兩者事有區別的。減重：可能減下來的有脂肪，肌肉和水份 ，肌肉的流失會導致基礎代謝降低，恢復飲食，反彈比較快，而且減下來，體型沒怎麼變化，只是從一個大胖子變成了一個小胖子，皮膚鬆弛沒彈性，我們要瘦，還要瘦的好看，這才是我們想要的身材。減脂，是在保證肌肉不流失的基礎上，減下來的純脂肪。這樣減下來體型才好看，線條才明顯，和減重是兩個不同的概念.我們減肥看的是體型，可不是體重這個數值。
如果體重基數比較大，前期掉的會比較快。正常情況下，如果有好的訓練規劃和飲食控制，一個月瘦4公斤左右，是允許的，但是也不能掉的太快，這樣身體就會啟動自我保護機制，過早進入平臺期，減不下來。
如果你體重不大，想塑形的話，我建議你不要太重視數值大小，要看體型。力量訓練為主配合有氧，減下來也許體重變化不大，但體型會改變好多，整個人看起來就瘦了，這就是穿衣顯瘦，脫衣有肉的效果。
飲食控制當然也很重要，俗話說得好三分練七分吃，遵循低碳 低脂，低鹽的飲食，當然也要補充足夠的蛋白質和維生素。
健身的路上不擁擠，只有堅持到最後的才能成功，希望你也是其中之一.加油！
弒神健身
以我的真實經驗來講，不需要10個月。我從120多斤減到105斤只花了3個月的時間。跟大家分享一下我是怎麼瘦下來的，有需要的朋友可以借鑑一下。
18年我最胖的時候體重是127斤[捂臉]，胖了穿啥都不好看，也沒心思打扮自己，男朋友也開始嫌棄了，所以19年過完年就計劃著減肥。剛開始的時候就是不吃晚飯，早飯中飯照樣吃，加上少量的運動，每天堅持做俯臥撐10-20個，發現這樣減的比較慢，到5月份的時候體重差不多是118斤的樣子，就開始增加節食的力度了：
早餐～一個饅頭（或者素包子）➕一杯豆漿，
中餐～不吃主食只吃菜，菜呢講究營養搭配有葷有素，肉類主要以牛肉，雞肉，鴨肉和豬瘦肉為主，蔬菜不限制，儘量吃綠色葉子的菜，
晚餐～只吃水果，蘋果，火龍果，柚子那段時間吃的最多。
再就是堅持每天多喝水。
差不多就這樣減持了幾個月，7月份的時候體重就降到106斤左右了！
另外呢，因為我的工作是做中醫養生保健的，每天在店裡給客人按摩推身體，也挺耗費體力的，工作的運動量就挺大，所以慢慢就瘦下來了。
最主要還是貴在堅持，很多人都想減肥，最後都在堅持的路上放棄了，其實只要堅持，不管是運動，還是節食，最終都能瘦下來。
還是瘦了好看，以前胖的時候衣服穿L碼還不好看，瘦了之後衣服不是s碼就是m碼的，身材變好了衣服穿起來氣質都不一樣了。
美容養生小磚家
大家好，我曾經也是一枚胖妹子，所以對於減肥這個話題，我想我是有發言權的，下面是我對減肥的一些經驗，我曾經一度達到140斤，很是崩潰，下定決心減肥，兩個月左右減掉十斤，所以十個月減掉八斤絕對沒有問題，我是晚上跑步🏃，白天上班靠走路，公司到住的地方坐車差不多二十多分鐘，走路要一個小時，走去走回來，每天晚上還跑操場，第一天跑三圈，第二天四圈，第三天跑五圈，以此類推。操場很大，每次跑下來，累的像個狗🐶，回到家裡洗個澡，穿上高跟鞋靠著牆站，腳站酸了，在兩回走，堅持半個小時，差不多上床休息下，緩過來了，躺在床上，把腳放在牆上，來回抬，在運動的時候，千萬不要還看著手機，因為一看上手機就沒有心思做運動，容易懶惰，更容易放棄，最好放點音樂🎵，一定要堅持，跑個兩三天，肯定沒有什麼效果，也不要晚上哭哈哈的跑，第二天白天狂吃，邁開腿，也要管住嘴，真的很艱辛很心酸啊，除了上班和睡覺時間是靜的，其他時間都是動的啊，所以要想減肥，必須付出巨大的代價，堅持就是勝利，相信我們都是自己的英雄，希望你能成功減肥，達到自己的人生巔峰👍👍👍
yu美人的幸福
不用十個月減肥8斤，按照下面的方法可大大減小減肥的時間。
1.食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約4斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重2公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，一個月能可以瘦3斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了1斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概一個月會瘦二至三公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了2斤，從128瘦到了126，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦不少，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣
兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減2.5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為週期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為週期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
不要一味減肥而採取禁食的方法，要科學有效的方法進行減肥。
生活中的點滴記事
大約需要三個月左右。當然這個也是要根據個人身體素質來決定的，身體素質好可能減的就會快一點。一般正常情況下，每天運動一小時，一個月能減四斤左右，每天運動兩小時，一個月能減八斤，再結合飲食，一個月能減十斤左右。而且想要快速的減肥在於飲食和運動相結合，平時應注意飯後要站立或走動15分鐘左右，因為這段時間是胃消化食物的時間，同時也是胃腸道吸收營養的時間，走動可以使血液全身循環，還可以防止多餘的營養儲存體內。
漂泊在外的那個人
8斤很難！難得不是減不下去，而是堅持不下去！減肥要有針對性和計劃性！記住你是減肥不是增肌，要科學減肥！燃燒脂肪推薦HITT減肥操，每天半小時，堅持3個月減8斤完全沒問題而且身體會有明顯的增強！！！加油！！你可以的！
會噴火的西瓜
下午好，很高興回答您的問題。前提是您多高重，是否飲食起居規律熬夜，是否貪涼愛吃肥厚油膩垃圾食品油炸燒烤，心情怎麼樣，平時有沒有活動量。減肥減的是肥，減的是體內濁水，濁氣，濁物，而不單單是體重。有的人感覺瘦了但體重沒減就是這個原因。不要節食減肥，減肥要建立在健康為前提的基礎上。
健康是最大的財富
我認為只要合理飲食，健身，十個月內沒問題。主要在於自律
花花姐哇
不說了，今年疫情在家這段時間我已經瘦了八斤了，每天三餐，還不運動的那種，你說氣不氣
王子慕尚
如果這樣，你肯定一斤都減少不了
