那年書單
其實在目前看來疫情並沒什麼可怕，在中央的果斷措施之下疫情已得到控制。在本地6名確診者之中有4名是疫情未引起重視前從疫區來或回來，只有兩名是疫區來客的主家人，所以只要做好做足防護措施並沒有什麼可怕的，不要給自己徒加心理壓力。
雲開山夫
疫情雖然無情，但是人間有情。近兩個月來，月日劇增的數字給大多數人帶來了很重的心理壓力。儘管在家無事可做，可一天天過去依舊覺得身心疲憊不堪。隨著國家的動員、醫護人員的奉獻、一線人員的努力。再大的疫情因為我們的努力終究有平息的一天，雖然沒有了歲月靜好，但是留給我們的更多的是奮鬥的壓力與動力，將失去的時間補回來。
一、疫情給眾人帶來的壓力是普遍性的，並不是你一個人
回首過去兩個月的時間，發生的依然歷歷在目。當農曆年的鐘聲敲完之後，每個人的心中並沒有因為新年的到來而覺得放鬆與釋然，更多的想去關注這場無形的“戰鬥”進展到什麼階段了。當與日俱增的數字以百位、千位的基數往上跳動的時候，牽動的是億萬人民的心。全民的防範意識彷彿一下被“拔苗助長”一樣的提升到了一個歷史的全新高度。
也許你的身邊有一些經歷過2003年那場疫情的親歷者，他們雖然看似坦然的外表，內心依舊不敢鬆懈，因為每個人都不知道“它”是如何開始的，“它”又該如何結束呢？此時，突如其來的壓力也在家庭的範圍內逐漸增多。很多人看著一線的畫面，胸口似乎都被一塊大石壓著一樣，透不過氣來。
回到今天，形勢雖然依舊嚴峻，每個人也不敢絲毫鬆懈，但是在共同的努力下，全民的配合下，我們至少從數字上能直觀的看到希望的曙光。所以，當面對未知的時候，有壓力是正常的生理現象，並不是你一個人有，在一線的執勤人員有、在病房一線的醫護人員也有、強大後盾的國家更有。但是，我們乃至國家都沒有喊過一個“怕”字，因為需要我們將壓力轉化為動力。
二、疫情對國家、對社會、對個人帶來的傷害雖然是客觀的，所以更需要我們迎難而上
無論是哪種災害過後，都會對現狀造成衝擊，一方面是對人們身心上的衝擊，一方面是對客觀存在的衝擊。對人們的衝擊就包含了心理壓力、陰影等負面情緒；對客觀存在的衝擊包含了經濟、文化、教育等方面。
當衝擊過後的我們，首先需要從自身出發，將壓力轉化為動力、將陰影揮之而去，將失去的時間通過不斷地努力補回來；雖然可以通過現代的網絡手段去解決一部分教育與工作上失去的落差，但是終究社會活動受到了制約，效率也會相對低下。例如：兒童教育的網絡實施過程，更需要家長的全程陪護與付出，那麼家長工作的時間就會被佔用，哪怕是網絡遠程辦公，或多或少都會因為社會教育活動拉低了社會經濟活動的效率。
事實如此，需要做出改變的不僅是我們自己，還有行業等，學生失去的時間可以用暑假的壓縮去爭取回來；社會的各種活動需要我們共同人的努力去爭取。
三、終有花開之時，不如將壓力變動力，利用當下多去充電學習武裝頭腦
萬事有因也有果，就像我們求學的歷程一樣，考試只是結果，雖然結果不同，但是過程都需要我們共同去經歷。那麼，此次疫情之下，不妨利用這段時間好好回顧自己以往工作中的不足與進步空間，通過網絡的手段去探個究竟，因為只有在不斷地思考中人們才能不斷進步。
舉一個例子：在2003年的時候，一家餐飲集團也面臨著眾多困境，此時作為負責人的他就反向思考、換位思考，雖然生意慘淡，但是每個員工的士氣不能低落。他組織大家利用當下時間分析以往遇到的問題，通過向餐飲同行的請教，不斷獲取經驗並分享給大家，同時利用一切方法，創新服務意識，最終使得整個餐飲集團以全新的服務意識面向大眾，取得了不同凡響的成功。
結語
迴歸題目，疫情雖然對我們的心理帶來了很多壓力，但是這都是暫時的。因為我們並沒有懼怕，因為我們有強大的國家後盾支持，換個角度出發，這時更需要我們不斷充實自己，完善自我，待春暖花開時利用近期總結的、新學到的、新創新的、不斷反思的成果去迎頭趕上，彌補衝擊。
明理記
首先，要分清楚是壓力還是情緒？或者是由於壓力還我們帶來的情緒？這些區別很大。
我這裡簡單回答關於情緒的，全說完，就成一本書了。
疫情情緒和日常情緒有很不一樣的地方，最不一樣的就是，在日常，我們大部分情緒只是個人有的，我很焦慮，但是邊上人不焦慮，就算邊上又個別也焦慮，但是引起我們焦慮外部事物不一樣。
而疫情的情緒是大家都有。而且都是對外部疫情認識（雖然認識不一樣）而引起的，這樣的情緒我們稱之為系統情緒，系統情緒和日常個體情緒不同的是，系統情緒會情緒疊加到某一個或者某幾個人身上，造成這些人的情緒特別大。
結合這個特點，我們再說如何處理。
一，系統情緒要先覺察和處理，當你覺得你情緒特別大，你可以和自己默默對話：這個情緒是媽媽的嗎？…如果猜對了，情緒會突然減輕或者變得更激烈，如果變得更激烈，你可以想象媽媽在你面前，內心默默的說：媽媽，我把屬於你的情緒還給你。
二，屬於自己的情緒，你首先接納，表達，表達就是把情緒說出來，（是說出來，不是發洩），可以教大家一個小技巧，“寫情書”，就是寫情緒之書，拿紙一點下來，我焦慮，我焦慮，可以不停的寫，注意，這個過程情緒會變，比如變成傷心，就寫傷心，其實這種變化是有規矩的，這裡就不贅述了。
三，對情緒加以區分，不同的情緒需要不同的處理方法，比如，想起在這次肺炎中去世的人，或者你就有家人，朋友去世，悲傷這種情緒就好好哭一場，不要憋著。如果是焦慮自己的生計（因為這次肺炎疫情，可能導致很多人個人財務出了問題），除了表達情緒外，還需要去探索更多的可能性，去解決自己的困難。
四，如果有可能，通過網絡上的一些心理學書籍。或者邊上有不錯的心理諮詢師，心理學方面的人才。我提供幾個處理技巧。你可以去向他們學習，然後自己運用
1，抽離法
2，保險箱法
3 種一些心錨，比如，當下最好的自己。
4，呼吸放鬆法
5 肢體放鬆法
6，改變經驗元素。
道一1108
作為人類 經歷的東西何止疫情這點東西 生老病死 得不到 放不下 愛離別 怨憎會早在2500年前佛陀就告訴咱們了 咱們要學會面對和放下 心理學也有個方法叫脫敏治療 就是面對恐懼接受他 記住人生不得意常八九 何況 這次疫情是人類全世界的事情
京城藥香人
謝謝。
其實也沒什麼難的，就看你用什麼心態看待疫情，對待疫情。
剛開始時，封村封路，不讓逛街，不讓走親串友，不讓出門，不讓聚會遊玩。我咋覺得跟住監獄一樣，又看看滿屋子的年貨，禮品盒？咋弄？愁呀！疫情擾的我吃不好，睡不香，身體累，心更累。後來想開了，車到山前必有路，從此，稍作規劃生活，跟平時一樣，該吃就吃，該喝就喝，早晚抽一小時鍛練健身，這才是主要的，有個健康的身體，最起碼抵抗力強，染病毒的機率就會降低，再說又修形體，開春後，穿啥啥好看，真是一舉兩得。然後有點空閒讀讀書，練練筆，堅督堅督孩子學習，時光匆匆，轉眼快二個月了，除了沒自由，也沒覺得熬不下去，沒瘋沒傻，智商正常，生活正常，心態正常，身體正常。
其實遇見疫情災難，誰都恐懼，擔擾，害怕，可你遇上了，又不是人力可以阻擋的，再說又不是一，兩個人的事，是全國人民，是全中國，甚至世界別的國家。所以人人要有一個正確的眼光看待這次疫情，更要有一個正確的心態看待這次疫情，努力，堅定信念和疫情作戰，只要人人不放棄，眾志城誠，團結一致，戰勝疫情，指日可待。
努力，加油！加油！
煙雨濛濛66
我非常感恩那些奮戰在一線的英雄們，常常被感動的流淚。
說實話，疫情期間我並沒有任何的恐懼。人在恐懼的時候，霍金斯能量層級圖顯示，能量只有100，而人只有在平和，的狀態下，才能趕走恐懼，井然有序的生活！
心理諮詢師蘭小兵
冠狀病毒肺炎洶，
蔓延擴散湖北省，
人人自畏閉門庭，
心有餘悸做惡夢。
武漢挺起昂首雄
白衣天使醫術精
妙手回春救百姓
火神山有子弟兵。
武漢不哭淚擦淨
華夏兒女並肩衝
全民戰疫必勝利✌
黨政軍民是救星。
信心百倍戰疫情
寒冬過去沐春風
眾志成城鐵板燒
焚燒疫魔更繁榮。
叢林77453601
面對重大變故的時候，我們會有相應的應激反應，這是一種自我防禦狀態。如情緒、認知、行為、生理層面中呈現，需要正確的接納它。
首先，我們要明白，遇到這種情況，緊張恐慌是一種必然，是正常人類應對不正常的情況的正常反應。這些反應在一定程度範圍內，不僅是正常的，還有利於我們增加生存的機會。
別害怕，彆著急，別大意。不用揮之即去，只要和平共處。
瀟瀟言心
人們感到無助或遇到自己無法解決或解決起來難度較大的事情時會產生壓力，壓力會導致焦慮或產生恐慌。
現在疫情的防控形勢在好轉，非原發地的確診病例已實現11連降，且治療的方法在不斷取得成效，你有什麼可擔心的呢？
如果你在原發地也不要慌，全國支援的人員和物資已基本到位，感染者都能得到醫治，醫務人員已經積累了比較成熟的治療方法，你還恐慌什麼呢？
想想我們的國體和制度，共產黨以人民的福祉放在第一位，一方有難，八方支援，人人都會得到幫助，人人都會得到醫治，不會丟下任何人，你還有什麼可怕的呢？
如今我們有了很強的國力，各種物資充沛，且全國人民齊心協力，沒有過不去的坎，也沒有不可逾越的火焰山，相信我們一定會打贏這場疫情阻擊戰。
享之1997
心中有了善，就不容易生惡！
地上種了菜，就不容易長草！
