谭孝生
个人身份证、驾车的带好驾驶证、生活日用品、常用药品、食品、羽绒服、登山鞋。
一、去西藏的注意事项
1、进藏必备太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。
2、西藏紫外线十分强烈必须戴帽子。
3、准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品。
4、为了防止饮食不习惯可以带上巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及个人爱好的食品和零食。
5、器材类准备手机、充电器、相机、三脚架、摄像机。
6、在进入西藏活动前，一定要进行严格的体格检查。
哥兜裏有煙136630788
我去过两次西藏，两次差别很大，楼主我分享给你，希望对你有帮助，少走弯路！
我第一次去西藏是两年前，本来想自助游，和朋友两个人做了好多攻略，可到了当地，实际情况和攻略根本不是一回事儿，西藏地儿太大，景点太多，攻略就是纸上谈兵，没人带着玩，真心玩不好！玩的第一天我们就入了好多坑！第二天的时候，朋友拉着我报了个本地团，想着跟团玩，应该会好点，结果报的本地团太黑了，到处带着我们进购物店，加自费项目，白白浪费我5500的团费！
第二次去是今年五一去的，找了一个西藏本土老哥，他带我们玩的很开心，和第一次完全不同！服务真的很好！他了解了我们的西藏之旅想法后，为我们定制了一个自由行套餐，服务包括（行程定制、酒店、饮食、用车、费用预算、保险等服务），我们只需要轻轻松松的去玩就行！人均才2500多元。
下面是我们的行程，
我们玩的是8天7晚纯玩自由行路线，属于深度游，对于我来说，最讨厌的就是“到此一游、走马观花”式的旅游，所以行程也并没有安排得很满，玩的全是精华景点。
D1 抵达拉萨—入住酒店—适应环境
D2 拉萨—米拉山口—巴松措—林芝
D3 林芝—鲁朗林海—苯日神山船游—雅鲁藏布大峡谷
D4 林芝—卡定沟—走进藏家—拉萨
D5 布达拉宫—大昭寺—八角街—拉萨
D6 拉萨—岗巴拉山口—羊卓雍措—藏草宜生或智昭产业园—拉萨
D7 拉萨—藏北大草原—那根拉山口—纳木措—拉萨
D8 市内慢游—返程
下面附几张我们游玩时的照片。
爱旅行的爆炸轩
在国内，如果没去过西藏，总觉得会是人生中的一点遗憾。特别是年轻时候，如果不去西藏，等到年纪大了，可能到时身体条件也不允许了。所以，身体健康的年轻姑娘小伙，可以勇敢一点，趁年轻，想去，就去吧！有心血管疾病或其他疾病的，不建议去，可以关注去过小伙伴的视频，"云"旅行也不错。
我是2019年3月初，差不多也是现在这个时候，由于没能买到上海直达拉萨的火车票，先从上海买到西宁中转，由于2014年10月份时候去过一次西宁，想故地重游，再看一看西宁的变化。
到了西宁后，逗留了几个小时，吃完晚餐，接着到了格尔木，到了格尔木之后，由于没能买到格尔木到拉萨的火车票。在百度格尔木吧里，看到了有拼车去拉萨的信息。由于昆仑山到唐古拉山沿线气候多变，有冰雪。考虑到雪域高原的特殊地理气候，需要等交通放行通知。在格尔木意外呆了3-4天。
格尔木海拔2800米左右，不太容易出现高原反应。不过上了昆仑山，情况就很难说。在格尔木滞留的第四天帮我，突然收到国道放行通知，那时我正在格尔木市区街道上找家餐馆吃晚餐，收到通知后，匆忙回贝壳酒店整理行李。同车还有另外三个人。准备好后，就飞速驶向检查站。由于已经限流了好几天，进藏排队的人群、车辆非常的长。上了昆仑山，一路海拔飙升到3500米，等天色完全晚下来的时候，海拔接近了5000米。车上驾驶员问我是不是第一次进藏，我说是的。他从怀里给我，还有我邻座的姑娘一人一颗白色药。海拔上升很快，本来也不打算吃。可是一直拿在手里也比较麻烦，便就着况且水喝了下去。
昆仑山的天气还真是复杂多变，本来一路晴朗，可能海拔大幅度提升之后，气温大幅度降低了，山上居然飘起了鹅毛般大雪。这个时候，很多车辆都停在路边，在安装防滑链。青藏公路路况非常的好，一马平川，沿途危险相对很少，不过在行车途中，我们还是发现了好几起交通事故。大货车，小轿车都有。印象比较深刻的是，一辆小轿车被甩出公路主路很远的边上，一家四口(两个大人、两个几岁的孩子)在零下10-20度的昆仑山上等待救援。
关于低温，谈一下我的亲身感受。在飘起鹅毛般大雪之后，驾驶员还有副驾驶坐的兄弟下车安装防滑链。这个时候，路上的积雪已经挺厚，踩在雪里，鞋子都会陷进去很深。昆仑山上风特别大，风雪交加，安装防滑链难度非常的大。由于防滑链有款式问题，我们的那款安装起来非常吃力，在暴风雪中呆了近半个小时。打开车门下车的时候，一开始感觉非常有趣，虽然头上套了头巾，但是昆仑山的风可以说是刺骨的冷，感觉额头都被冻的有点晕起来了。这个时候，车上的几个人又刚好尿急，找了一个离路边有点距离的地方小便，在零下10-20度低温环境中小便，还是非常不容易，感觉全身都被冻的发冷了。
防滑链上好后，又继续赶路，我们是通宵赶路去拉萨。我以为到拉萨可能一天就够了，实际上从第一天傍晚6点左右出发，到拉萨酒店的时候，已经是第二天晚上9点多。
汽车在昆仑山上行驶了一夜，到第二天早上9点左右，那时候天已经亮了，我们开始穿越唐古拉山。
由于一天一夜在车上，就吃了旺旺雪饼，饼干，面包，矿泉水等冷的东西，感觉全身发冷、有点颤抖，而且还有头晕，应该是高原反应发作了。翻越唐古拉山后，进了进藏检查站，除了核对身份信息，还要一人拿个塑料杯去厕所，快速的做尿检。
进藏之后，海拔一路不低于3800-3900米左右，这一路都有头疼，身体发冷等情况，不舒服。
最后，在到拉萨市区之后，在车上吐了起来，吐别人车上，还挺不好意思的。
关于这次拼车司机，是在拉萨开店，便让他介绍离布达拉宫近点的酒店，等回去的时候，再去他店里看看有没什么特产可以带回去。
到了拉萨之后，让司机送到他推荐的酒店后，便躺着酒店休息了一会。床上躺了一会，感觉好多了，起来漱口，洗脸准备下楼吃饭去了。到拉萨后，感觉这边气候有点干燥，嘴唇发干，而且鼻孔里发现也发干有留鼻血的现象。
酒店楼下100米有吃羊肉串的地方，点了羊肉串还有饼，吃完之后，感觉就好多了。
第二天早上，酒店有提供早餐，在酒店的餐厅，就可以看见雄伟的布达拉宫。
吃过早饭后，就可以正常去布达拉宫广场周边去探索。
小结一: 如果是要坐火车进藏，一定要提前购买火车票。有时候，提早一个月还不一定能买到。
小结二: 如果是自驾，建议走青藏线会比较稳妥。同时，时刻关注青藏线上的天气变化。昆仑山至唐古拉山沿线气候复杂多变，可能格尔木天气晴好，昆仑山山有冰雪，封道好几天也都是可能的。如果封道，那可能需要在格尔木耐心的等待交警的放行通知。自驾，驾驶员与随车人员都要带齐证件，特别是身份证，进藏途中有些县市需要身份检查，尿检，危险品检查等操作。
小结三: 路上要吃饱饭，不要饿着了，这点很重要。如有条件，可以喝点暖的粥，或者西藏当地的奶茶，面食。还有注意防寒保暖，保护好额头，不能冻着，避免引发头疼。
小结四: 高原干燥、日照很强，可以准备润唇膏、润手霜，带好帽子、墨镜、头巾等防晒。拉萨街头的太阳照的人身上暖洋洋的，本人就因为在阳光下晒了半天，虽然带了墨镜，帽子，回来的时候发现鼻子有些红肿，没过几天，等到成都的时候，脸是白的，鼻子的位置居然发黑了。后来回到上海后，1-2个月时间才慢慢变淡，正常回来。
关于其他，就不总结了，请参考其他朋友提供的问答。如果想了解旅途中有趣的瞬间，可以关注(旅途心志)，我有空的时候会更新。
最后，非常感谢这个问答，希望我的回答可以为大家提供一种借鉴。谢谢！[祈祷]
旅途心志
本人在拉萨工作生活过三年，去过西藏所有的地市，川藏青藏新藏都跑过几遍，青藏跑的最多，每次看到自驾进藏的准备的跟世界末日逃荒一样我就想笑，我一个人走青藏线就带点吃的喝的，到格尔木灌了一包氧气（跟大枕头一样），一路上检查胎压适当放气，一天从格尔木干到那曲（天黑到安多，应该在安多休息），路上车速不要太快，注意路面大坑，容易磕爆轮胎，如果不自驾的话就坐火车到拉萨然后飞机回内地，拉萨旅游产业成熟，带够钱就行啦，有钱的住酒店，没钱的住民宿，想咋玩就咋玩
l广阔天地大有作为l
1.你如果是内地（除云贵川外西藏统称其他省会为内地）去的，一般都需要被两瓶左右的氧气，主要看个人身体条件。2.不管你是几月份去，都要准备一件冲锋衣或者羽绒服，热了可以脱，西藏早晚温差大。3.如果你是开四轮自驾的，工具箱、千斤顶、备胎、拖车绳一定要备，尽量勤加油。4.摩托车自驾的，工具箱、补胎条、打气筒、拖车绳一定要带，尽量勤加油。5.西藏境内公路都是单向车道，弯道看不通对面的话绝对不要超车，尽量规范行驶，毕竟高原山区救援费是天价的。6如果要到阿里、日喀则那边去的话，得要办边防证，最好是到户籍地公安局办理（一般都是免费的），如果到西藏办理的话价格在三四百左右，超级不划算。个人觉得主要就是这几项，其他的就看自己对西藏的了解程度去准备了，到不到位的望补充[可爱][可爱]
马美丽的摩旅日记
提前准备以下物品
1、【红景天】提前1个月到半个月，多运动锻炼身体，喝上红景天。
2、【手套围巾】为了防寒防晒，早晚冷，中午热。
3、【药品备齐】在拉萨上感冒是一件很可怕的事，感冒药，消炎药，创可贴，腹泻药都要准备。
4、【帽子，防晒霜】高原上紫外线特别的大，黑不黑不重要，但是晒伤就不好了。
5、【水杯，润唇膏，护手霜】拉萨天气干燥，必须带的物品。
我当时考虑我朋友的身体情况，坐的【火车】，朋友是南方姑娘，晚上海拔最高的时候，直接倒下去了。还好火车有氧气室，其实在通风处也会好些。
最后到达拉萨3－5天先不要洗头洗澡，避免感冒。
六月的回忆录
首先需要准备心情，到达高原的第一件事情就是控制好心情，不要激动，要佛系，以我的经验，正常情况下能减轻50%的高原反应和50%的适应时间。
其次才是准备好功课，下火车住哪里？打车还是座公交？到了住的地方先干什么？第一顿饭吃什么？这个一定要详细确认上述每一项，不然还是会增加你的高原反应和适应时间。
建议你牢记：高原反应源于你身体缺氧，而身体缺氧是有反应时间的，慢的大概能有4小时，所以你感觉良好并不表示你身体真的不缺氧，一下火车就兴致极高的去看布达拉宫，去八廓街浪，那就等着一个不眠夜（晕过去除外）外加第二天难受一整天吧。
我的建议：找个评价高的混住青旅，打汉民的车，入驻后就在青旅里面歇着，最多研究一下拼团告示板，喝白粥别沾任何油腻，最多喝点糖水饮料，等消化了再睡觉，找女生要点芬必得之类的普通止疼药备着，晚上头疼睡不着吃。啥事第二天起来再说。
最后提醒个冷门的：寺庙内部一般不让拍照，
泸沽湖阿迪次尔
1、准备好旅行背包，不要带旅行箱。
因为西藏有些道路非常崎岖，根本无法拖拉箱子，所以说为了方便旅途行进，背一个耐用结实，并且容量大的旅行背包是个明智的选择。
2 、准备好防晒霜，因为西藏是高原地区，紫外线含量更多。通俗来讲，就是西藏距离太阳更近，更容易受到紫外线的影响。所以说防晒霜是必备的。
3、准备好一次性氧气罐，还有葡萄糖合剂。这两样东西都可以很容易买到，但能排上大用场。很多人都不适应高原的稀薄空气，从而产生高原反应，这时，葡萄糖合剂以及一次性氧气罐就能让身体得以回复。
4、准备好电解质溶液，还有各种常用药。西藏虽然是个有文化内涵的地方，但是环境确实是恶劣，很容易让第一次去的人突发各种疾病，这时，就需要用电解质溶液，各种药物来进行应急。
5、准备好一些厚衣服。
西藏属于高原地区，温差比较大，有时感到白天很暖和，晚上就会冷的不行，所以要准备好厚衣服，天气变冷的时候及时穿上。
6、准备好压缩饼干，矿泉水。
对于打算深入游西藏的人而言，很有可能遇到前不着村后不着店的情况，这时就要自己准备食物和水。这里推荐体积小，热量高的压缩饼干，还有矿泉水，能减少部分的重量。
7、准备好相机。
来一次，不照相，或者仅是照一些低质的照片，是在是一个遗憾，所以在最后强烈建议准备一个好相机，记录下旅行中美好的时刻。
背着宝剑
第一，车辆的准备。自驾游去西藏只要你的驾车技术过硬，可以选择的车辆其实没有什么限制。只要你想，只要你敢开，什么车都可以。像自行车、摩托车、电动车、轿车、跑车甚至是拖拉机都可以。
第二，身体准备。在西藏最担心的就是高原反应，首先对于高原反应我们不能报以畏惧的心理，要给足自己信心。第三，装备准备。你需要准备的东西有身份证、驾驶证、行驶证、边境证、银行卡、信用卡、现金不用太多、相机、手机（下载地图）、手电筒、充电宝、耳机，雨伞，氧气瓶，洗漱用品、羽绒服、保暖衣、户外鞋、运动鞋、等。
第三，装备准备。你需要准备的东西有身份证、驾驶证、行驶证、边境证、银行卡、信用卡、现金不用太多、相机、手机（下载地图）、手电筒、充电宝、耳机，雨伞，氧气瓶，洗漱用品、羽绒服、保暖衣、户外鞋、运动鞋等。
第四，路线准备。在出发之前，一定要全面规划好路线，酒店也要提前预定，不要等到迷路和不知道住哪时手忙脚乱才想起来。还要规划好到每个景点的参观时间，一切按照计划来进行，这样到时候也会省不少麻烦。
疫情过后旅游
一定要注意高原反应和温度的问题，1、氧气枕头或氧罐。2、红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，后几天你会受益。这里早晚温差大。早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。
