你是否有對著電腦時間久了，或者伏案工作一段時間後，覺得頸部僵硬無比，或者有痠痛、沉重感等感覺？如果有，難麼你可能患上了頸型頸椎病。而什麼是頸型頸椎病，又該怎麼緩解，讓小編來簡單分享一下吧。
頸型頸椎病是什麼？
頸型頸椎病是其他各類型頸椎病的早期階段, 以頸部僵硬發緊、肩頸部痠痛等不適感以及活動受限為主要表現，尤其有頭不知道往哪放的感覺。
常常在夜間或者早晨、或者長久保持同一姿勢，或者受涼後會加重。經過按摩、熱敷後可以緩解，但是其有反覆發作的規律並且會經常出現落枕現象。
頸型頸椎病以青壯年最為多見，其最初病變部位在筋肉和韌帶，可能伴有頸錐生理曲度減弱或者消失，但沒有椎間管狹窄、椎間盤退變等嚴重病變，雖然頸型頸椎病是所以頸椎病類型中最輕的，但是其帶來的不適感卻非常的讓人難受。
生活中緩解的小動作
我們平時預防頸型頸椎病，可以做做以下的動作，這些動作不僅能緩解其帶來的不適感，並能預防其向進一步發展。
1. 頸部前屈後伸法
在鍛鍊前進行深呼吸，吸氣時使頸部儘量前屈，下頜接近胸骨柄上緣，然後在呼氣時使頸部後伸至最大限度，反覆進行7～8次；
2. 頸部側屈法
在深呼吸下進行，吸氣時頭向左偏，呼氣時頭部還原，然後吸氣時頭向右偏，呼氣時頭部還原，反覆7～8次；
3. 頸部伸展法
在深吸氣時，使頭頸儘量伸向左前方，呼氣時使頭頸還原，然後在深吸氣時，使頭頸儘量伸向右前方，呼氣時頭頸還原，反覆7～8次；
4. 頸部旋轉法
頭部先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反覆2～3次，然後使頭頸先向左側旋一次，再向右側迴旋一次；
5. 意念牽引法
直立位，雙腳略寬於肩，兩目平視，兩手自然下垂，全身肌肉放鬆，思想排除雜念。然後兩臂前伸上舉，兩手舉過頭頂呈十指互相交叉，翻掌緩緩上提，與此同時，隨手臂上舉，想象有一帶子向上提拔頭頸部，在意念中自覺頸部向上伸展、拉長，反覆20次。
如果採用以上方法不能緩解者，可以進行針灸治療。中醫認為頸椎病主要是筋骨受損，經絡氣血阻滯不通所導致。針灸通過針刺相應的頸肩部穴位以及其他部位的穴位:比如頸部夾脊穴，天柱穴、風池穴等，達到通經止痛，治癒疾病的作用，同時也能改善頸椎生理曲度，效果顯著。
對於針灸療法，需要專業人士進行辨證施治，如果沒有受過專業的訓練，切記不能自行操作。
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