凉风秋月k
很多朋友总是纠结一天中什么时间运动最好，实际上，只要形成规律，一天中无论哪个时间段运动，对身体都是有帮助的。当然，一天当中还是有几个时间段不建议做太剧烈的运动，比如，中午11：00-13：00，这个时间段心经当令，心脏在这个时间点需要休息。汗为心之液，此时如果运动剧烈出汗过多，对于心的伤害较大。还有晚上21：00--23：00是最佳的入眠时间，21：00之后一般就不建议做剧烈运动，因为运动过程中，大脑释放多巴氨会使人变得兴奋，从而导致不好入眠。睡眠不好的朋友要特别注意。
那么，有没有最佳运动时间？人体的12时辰排班表中，下午的15：00--17：00是最佳运动时间，此时辰体内津液充足，体力最好，因此最适合在这时间段运动。但是，生活中很少有人在这个时间点会有空闲的时间可以去参加运动，它对于多数人来说都是不适用的。
因此，运动应该因地制宜，因时制宜。前面说过：只要形成规律运动习惯，哪个时间点都不关键，关键在于，有没有持之以恒地运动。与其纠结什么时候适合动，不如按工作、生活的时间安排适合自己的时间抓紧动起来。
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