劇烈的運動會抑制免疫系統，使人更容易生病？
英國巴斯大學（University of Bath）的最新研究表明，這個論斷是錯誤的。
不過，雖然運動不會抑制免疫系統，但過度的運動卻可能對身體產生不良影響。
很長時間裡，人們注意到運動會導致某些免疫細胞在血液中大量增長，尤其是那些殺死感染病菌的細胞。
但與此同時，其他免疫細胞在運動後會出現明顯的下降，並且在之後的數小時內都不會恢復到正常水平。
幾十年來，這種變化被解讀為運動會抑制免疫系統。
然而，巴斯大學的研究團隊對此持反對意見，他們的研究結果顯示，運動後一些免疫細胞在血液中的含量下降的原因是，免疫細胞忙於保護身體其他器官免受病菌的侵害，比如肺部。
此項研究報告的作者之一John Campbell博士在一次聲明中表示：“越來越清晰的結論是，劇烈運動後免疫系統發生的改變不會讓身體的免疫系統受到抑制。”
“事實上，現在的證據顯示，運動有助於提升免疫系統。
舉例來說，我們都知道運動可以幫我們提高對流感的免疫能力。”
Campbell指的是2014年的一項研究，該研究表明在接種流感疫苗前鍛鍊幾分鐘，可以幫助疫苗更好地發揮免疫作用。
報告的另外一位作者James Turner補充稱，鍛鍊和耐力運動對身體免疫系統的長期積極作用，足以消弭你對其會抑制免疫系統的恐懼。
不過，這並不意味著只要經常到健身房“打卡”，就永遠不會染上感冒。
研究團隊提醒稱，出現在任何公共場合包括健身房，都會增加感染感冒的風險，尤其是搭乘公共交通出行時。
研究團隊還指出，不當飲食、著涼、淋溼以及心理壓力也都與增加生病的概率相關。
對此，Campbell與Turner提醒道：“想在參加大型體育活動（如馬拉松等）後將感染病菌的風險降到最低，保持健康的衛生習慣非常重要。
比如用抗菌的洗手液洗手，避免觸碰自己的嘴部、眼睛和鼻子，以及不要與他人共用一個喝水杯，還有就是要儘量減少與疑似病患的接觸。”
同樣值得注意的是，儘管一段時間的劇烈運動不會抑制免疫系統，但過度運動或許可以。
過度訓練會讓整個身體透支，如果在這種情況下還得不到充足的睡眠，這個問題或許會更嚴重。
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