你身邊是不是也有一兩個那種怎麼吃都不會變胖的人，這類人不管走到哪裡都是讓人羨慕的對象，誰不想擁有一個怎麼吃都吃不胖的身材呢？尤其是對於女性來說，喜歡吃各種美食又不愛運動，所以擁有這樣的一個身材是夢寐以求的事情。

很多人以為減肥只是少吃和多動，但事實上，良好的新陳代謝對瘦身也是很重要的！易瘦體質也是可以依靠平時鍛鍊來達到的，那麼我們怎麼樣才能養成易瘦體質呢？接下來就一起來和小編學習一下吧。

1、少食多餐，增加進餐次數

這聽上去或許是有一些矛盾，但實際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7，而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

2、一天維持7~9小時睡眠量

有研究指出睡眠不足最容易變胖，因為身體無法產生足夠的酵素去消耗能量，再加上清醒的時間變多，也會吃進更多的東西，久而久之身體變會累積過多的能量而發胖，因此如果要減肥不僅要動的多，也要睡的夠才行！

3、每天睡前熱水泡腳

在睡前泡腳，身體會覺得非常放鬆，疲勞感一掃而空，大腦的血液開始流向雙腳，睏意就會出現，泡完腳後，很快整個人就可以睡著，對提升睡眠質量非常有幫助，還會促進新陳代謝，所以每天睡前泡腳的好習慣是養成易瘦體質的一大有力措施。

4、睡前喝杯常溫水

睡前喝太多水容易導致第二天水腫，可以適當飲用一杯常溫水，能夠促進體液循環，預防基礎代謝下降，形成易瘦體質，用冬瓜荷葉茶代替白開水也是不錯的選擇。

【1】冬瓜裡富含多種有利於人體的元素，含鉀鹽是比較多的，還含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排出多種的毒素；

【2】荷葉同樣有著去除水腫利尿作用，兩者結合起來，不僅可以利尿消腫，還可以消除解渴，清熱化痰。兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好的。

冬瓜荷葉茶裡含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。

荷葉茶到底怎麼喝才減肥？

一般來說睡前1~2個小時內喝一杯荷葉茶減肥效果比較好，它能夠很好的被腸胃吸收。

溫馨提示：一直羨慕那些易瘦體質的人群，其實想要易瘦體質並不難，只要每天養成以上這幾個好的習慣，就可以有效幫助身體不再發胖，使身材可以一直保持在健康的狀態。