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學習了中醫以後我覺得，中醫得不到推廣也和中醫、複雜的術語有關。其實中醫也可以通俗好懂，就像我從前寫的問答一樣，因為寫的通俗易懂還蠻受歡迎。其實學習一點點中醫知識對我們自己家人都非常好，養生、調理身體。小病可以消滅在萌芽中，大病也可以及時發現。如果真的學的很好，像那些老中醫一樣高壽，不是沒有可能。我一直堅持學習中醫，因為我相信沒有什麼比健康更重要、沒有了健康，什麼都沒有意義。今天我們就說說百合治療失眠這個事，現代人生活節奏快、壓力大失眠的人群不再少數，中醫治療失眠效果極佳。對於失眠其實只要對症治療，效果都是很快，很顯著的。今天我就來說說百合治療效什麼樣的失眠的這個事。
百合確實是治療失眠，但是重要的事情說三遍，治病一定要對症。只有對症才會有效。
我們先來說說百合的藥性，百合味甘、微苦、微寒、入心、肺、膽、和大小腸經。潤肺止咳、清心安神。心悸怔仲、煩躁不安、失眠多夢、心痛。
在這裡也是我說的重點，它是治療虛熱、治療心陰虛導致的失眠。不是失眠都可以用百合來治。心陰虛的症狀是；心悸、心煩不寧、失眠多夢、口燥咽乾、手足心熱、盜汗、午後潮熱、顴紅、舌紅少津，因為陰液虧少，心失去濡養所致。單味百合也治療失眠，單味煮水也可，但是效果不如組方好。
一、《千金方》裡有一個很出名的百合方，名字叫做百合棗仁湯，它的組成是酸棗仁20g、茯苓、15g百合20g、桂圓15g、枸杞子10g，小麥10g，它的做法也很簡單，百合用清水浸泡一夜，酸棗仁熬水後將渣去掉，取汁。然後加入百合、茯苓、桂圓、枸杞子、小麥煮熟。每天晚上睡覺前喝一杯，就不用躺著數羊了，很快就會進入夢鄉。百合棗仁茶滋陰養心、對心煩不安、陰虛失眠的效果好。存在這種情況的失眠人群，可以考慮用用百合治療失眠。
二、《金匱要略》裡的失眠方百合知母湯
滋養心腎陰精、清心腎虛火。具有養陰清熱、除煩潤燥的效果。百合與知母用量，百合6-12克，知母6-12克。現代研究發現百合與知母按3；1的比例配比效果最好。
雨霖愛傳統文化
隨著年齡噌噌的往上漲，各種生活壓力撲面而來，亞健康人士也是越來越多，失眠成了家常便飯。而身體是革命的本錢，通過在飲食上調理補好氣血，把身體革命本錢穩住，神馬壓力亞健康失眠閃一邊去吧。回正題，說說百合與什麼搭配可以補充氣血，緩解失眠。
喜歡中醫食材調理，是在於利用天然食物治療失眠，不會產生藥物依賴，沒副作用。推薦一兩種有關百合的食療，或許在你某次失眠的時候可以幫到你。
百合棗仁茶：補氣血治失眠良方。
功效:寧神助眠、補心養脾、安神定志，對長期失眠、容易驚醒、心緒不寧、有經常頭痛的人群，可緩解因失眠引起的神經衰弱，偏頭痛，更年期綜合症等。
一人份食材：百合幹15克、酸棗仁20克，小麥10克，枸杞10克，茯苓10克、桂圓10克。
做法：1、百合幹提前冷水浸泡一個晚上；茯苓浸泡1小時；
2、炒酸棗仁，水煎去渣取汁。加入其他食材，大火燒開後，改用文火熬煮1小時。睡前飲用，持續3-5次有明顯改善。
百合蓮子粥(簡單):助消化，清心安神
食材：大米，蓮子，百合幹、枸杞
做法：1、百合乾洗乾淨，弄成粉狀，蓮子提前一兩小時泡軟，大米、枸杞洗乾淨
2、鍋裡放水，先放入大米和百合粉。
3、等水燒開後，再放入蓮子，中火繼續熬煮到熟爛，放入枸杞，最後加糖或鹽調味。
附Tips:百合性微涼，不適合有胃寒的人。有胃寒的儘量少吃或不吃百合。
選百合：
1、百合有分藥用和家用百合兩種；
藥用百合的選野生、味苦、瓣小，厚者的。
家用百合選味不苦，瓣闊，薄者的好。
2、百合分鮮百合和幹百合；
鮮百合選個頭大、瓣勻肉厚汁，顏色色白或呈淡黃色的。
幹百合選擇大小均勻的，無異味，不要選顏色發白的，以黃白色為自然色，顏色太白的幹百合有可能是被硫磺燻蒸過的。
浮塵蘆葦
女人的經、帶、胎、產、乳，都與氣血有關，一旦氣血虛就容易出現入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕等失眠困擾。
氣血不足分為“氣虛”和“血虛”，女人失眠多夢，精神不足，氣色糟糕，其實都是氣血差的徵兆。氣血不足引起失眠要注意補氣血，否則女人老得快。中醫有一個古方，對血虛失眠效果很好。
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱等症；凡是睡眠不安、易醒、多夢、易驚者，睡前均可飲百合湯。特別是百合與酸棗仁搭配，可謂是黃金搭檔，加入小麥，枸杞，茯苓就是補氣血治失眠的良藥，此方就是百合棗仁茶。
做法：炒酸棗仁20g，鮮百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。鮮百合提前浸泡一晝夜，炒酸棗仁水煎去渣取汁，熬煮30分鐘。每日兩次
【方解】方中酸棗仁具有養肝、安心神的功效；百合養陰潤肺、清心安神；桂圓健脾補血，茯苓美容養顏，小麥具有養心的作用；酌加枸杞，6味中藥配伍，安神助眠效果倍增。一般堅持喝百合棗仁茶3~5天即可有明顯改善。
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聽朋友說經常凌晨兩三點醒來便難以入睡，白天整個人混混僵僵，提不起精神。睡眠質量差似乎已成為當今社會的通病，我自己也有類似情況發生，這時候我不會選擇安眠藥物治療，更願意向中醫求助，選擇藥食同源的食材，比方百合。
百合是集名花、美食、良藥於一身的食材，食用的百合的道地產區在蘭州，個大、味甘，尤其在夏季與綠豆同煮可清熱防暑，潤肺滋陰。作為藥材，百合本身就可清心安神，日常煮粥、入菜均可此外，。還有一些藥材與百合一樣有養心安神功效，介紹給大家：
（1） 酸棗仁。
是酸棗的成熟種子，也叫酸棗核，性平，味甘、酸，有養心益肝，安神斂汗功效。《神農本草經》中，酸棗被列為上品，“久服可安五臟，輕身延年”，但因為太酸，後專取其仁作藥用。酸棗仁可直接打粉食用，也可以與大棗煮水代茶飲。
（2） 遠志。
與百合、酸棗仁相比，遠志似乎名氣不大，殊不知其在古代是明星藥材，晉唐時期盛行服用遠志，甚至宋之前人們有佩戴遠志的習慣。《神農本草經》對遠志的描述為：“利九竅，益智慧，耳目聰明，不忘，強智倍力”。日常可與丹參、靈芝搭配煎水代茶飲。
（3） 蓮子。
《神農本草經》中這樣記載“藕實莖，味甘平。主補中養神，益氣力，除百疾。久服，輕身耐老，不飢延年”。“藕實莖”就是蓮子，其味甘、性平，入脾、腎、心經，有健脾利溼功效，適宜暑溼氣候食用；又因其可如新、腎經，可養心安神，失眠多夢者可與酸棗仁、遠志等同用。
老話說得好，心病還需心藥治，導致睡眠差的一大因素就是思慮過度，所以不論吃什麼，還需先調節好心態才行，再貴的藥也打不開緊鎖的心門不是嗎？
（王芳，主管護師，註冊營養技師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員，歡迎關注我的頭條號:註冊營養技師王芳）
營養百事通
百合，百合科植物，藥食兩用，鮮品果實如蒜頭，可以用來調菜或炒著吃，幹品是鮮品果實晾乾的，主要用來代茶飲或熬粥食用。以蘭州的百合為地道。百合除了含蛋白質、脂肪、糖，維生素、礦物質以外，還含有秋水仙鹼和多種生物鹼。所以具有很好的滋補作用。中醫記載，百合具有滋陰潤肺止咳，養心安神之功。
百合與什麼搭配能補氣血治失眠？
推薦兩款款與百合的最佳配伍:
桂圓銀耳百合湯
原料:桂圓肉、銀耳各50克、百合25克、冰糖適量
做法: 銀耳泡發1小時，斯小片，桂圓肉溫水浸泡10分鐘，沖洗去雜質，百合浸泡10分鐘後，三味一起倒入砂鍋，加適量水，煮開後改小火燉煮40分鐘，放入冰糖，煮化即可。
桂圓，《藥品化義》大補陰血。益氣養血，強身健骨，桂圓糖分含量較高，對體弱貧血，久病體虛，身體衰弱者尤為適宜。
銀耳，富含銀耳多糖，具有益氣清腸，滋陰潤肺，養心安神以及增強免疫力的作用。
三者搭配，具有很好的補益氣血，養心安神的作用。
山藥百合蓮子紅棗粥
材料:粳米50克、山藥100克、百合25克、蓮子30克，紅棗7枚
做法:粳米洗淨，開過先下米，煮開10分鐘後，加入洗淨切好的山藥、百合、蓮子、紅棗，然後大火燒開，改小火熬煮1個小時即可
山藥，富含黏液蛋白，可保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化，富含的果膠可預防消化道腫瘤。《神農本草經》:”補氣、益氣力、長肌肉”《本草綱目》”益腎氣、健脾胃、”
蓮子、含豐富的蛋白質、糖、煙酸、鈣、磷、鉀、鎂等，對骨骼健康有很好的幫助，蓮子還含有多種生物鹼，黃酮類，對清熱，降壓，以及調節心肌有作用。
《本草綱目》”交心腎、厚腸胃、固精氣、強筋骨、補虛損”
《本草備要》”清心除煩，開胃進食等”
紅棗，富含膳食纖維、糖、維生素B族、鈣、磷、鉀、鐵等，除此之外，還含有環磷酸腺苷，對改善心肌有很好的作用，紅棗中的皂類物質，可調節人體代謝，增強免疫力。
《本草綱目》”補中益氣、養血生津等”
《本草再新》:”補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛”
以上四味搭配，具有很好的補中益氣，養心安神，治失眠的作用。
好了，今天就為大家先推薦兩種，如果喜歡的話，就點擊關注愛琴營養師，我會為大家每天推送靠譜的營養健康知識。
李愛琴營養師
百合和什麼搭配能補氣血？百合和大棗以及桂圓，可以補氣血，治失眠。
百合和什麼搭配補氣血？
很多人知道百合是潤肺的食材，卻不知道其實百合還可以安神，沒錯食療食養的作用中百合的確有安神幫助睡眠的效果，但是如果單獨使用可能效果並不好，那麼要加上一點如果你說補氣那一定是紅棗了，平補食材的最佳搭檔而且適當的食用還有讓皮膚狀態變好的功效，當然還是要適當的，所以你需要加入的只是3-5個即可，當然還有一種重要的食材那就是桂圓，桂圓幫助安神入眠的效果是非常不錯的，但是這道湯水整體的含糖量非常高，因為有桂圓和紅棗這兩種食材的加入，百合熱量低，但是整體高，所以建議飲用適量，可以在臨睡前喝上一碗，注意熬煮的時候一定要少放糖。
小配方：
百合10克、紅棗3-5枚、桂圓適量
砂鍋加入清水放入材料並加入少量冰糖。
百合是我們生活中特別常見的藥食同源的中藥。它的作用很多人都知道，能養陰潤肺、清心安神，可用於治療陰虛燥咳，陰虛有熱之失眠、心悸。那您聽說過百合病嗎？《金匱要略》中專門有一篇講“百合病”。之所以名為“百合病”，是因為在治療中以百合為主藥，篇中七方，六方有百合。百合病有很多症狀，其中一項就是睡眠異常。
導致失眠的原因有很多，病機也較複雜，但大多與心脾肝腎及陰血不足有關。《金匱要略》中治療百合病的正治方是百合地黃湯。百合甘寒，入心肺經，能清心安神、補肺益氣，清肺熱，生地甘寒，入心經，能滋陰降火，兩藥合用，可治療陰虛內熱，擾亂心神導致的失眠。
對於氣血不足引起的失眠，該以百合搭配什麼呢？這裡給大家介紹一個食療方：百合棗仁湯。
取百合、酸棗仁、茯苓、枸杞子、龍眼肉、浮小麥，水煎，每日一劑，睡前服用。這些藥材都是食藥兩用的，且有寒有溫，合用起來，藥性互補，較為平和。
酸棗仁能養心陰、益肝血而寧心安神，為養心安神要藥。茯苓入心經、脾經，能補脾而助氣血生化，使心有所養，又有寧心安神之功效。枸杞子能補肝腎、益精血，安神。龍眼肉甘溫，入心脾經，能補益心脾、養血安神，可用於治療思慮過度，勞心傷脾所致的氣血不足，心悸失眠。浮小麥能益心氣、斂心液，養心安神。
參考文獻：
[1] 國家藥典委員會. 中華人民共和國藥典臨床用藥須知[M]. 北京：中國醫藥科技出版社，2015.
[2] 常彪，金玫. 吉良晨治療不寐證經驗初探. 北京中醫，2001（1）：7-8.
藥事健康
如果舌苔、脈象及全身情況符合氣血兩虛的表現，這樣的失眠，可以用百合搭配歸脾湯（白朮、當歸、茯苓、黃芪、龍眼肉、遠志、酸棗仁、人參、木香、甘草），具體每味藥用多少克合適，這個應人而異。
漢中陶大夫
清蒸百合、百合湯、百合蓮子小米粥、百合粥、百合藕湯、百合燉肉、百合炒魚片、百合銀耳羹、等都有一定的調理氣血、睡眠的功效。但是要注意適量哦，因為百合性微寒，過食後可能會引發消化不良的。因此需要辨體食用。
曉燕話營養和曉燕的詩
我是特別容易受涼感冒。但又很容易上火的寒包火體質。開始有點怕滋補的上火，但是喝了這個姣妍媛滲飲一段時間沒有任何不良反應，配方確實溫和。中醫說我內裡血氣不足抵抗力弱，若不會再有容易上火，反正很複雜，我就抱著試試我的態度在網上找到這家買了一個療程。堅持每天喝，慢慢的說話有力氣了，感覺也沒那麼怕冷了。
