思維跟不上
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早晨起床後先喝一杯白開水已經成為很多人的習慣，老祖宗傳下來一句話：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。可見早晨空腹喝水已經成為大家都認可的好習慣了。但是有人卻提出“早晨起來是先喝水還是先刷牙呢？”我想你應該和小編一樣都有這樣的疑惑，今天我們就一起來找一下答案吧！
晨起後先喝一杯白開水不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。
我們晚上睡覺，如果按正常睡眠8小時來算，我們就是8個小時沒有喝過一口水，加上機體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性飲水，造成機體相對缺水，會使血液的濃度增高，血流減慢，造成體內代謝物質的堆積。清晨飲水能夠很快的被排空，被胃腸道吸收後，就有利於降低血液黏稠度。不僅能夠淨化血液，還能增加血管的彈性，促進血管的擴張，加快血液循環，還能夠預防高血壓、腦栓塞等等。除此之外，清晨飲水還能防止分辨的淤積而引起的便秘。
但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應先刷牙。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。
因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液中的鈣鹽結合後會形成菌斑和結石，如果直接喝水會將這些細菌和汙物帶入人體。
不過網上又有這種說法“如果先刷牙，就會將唾液中的消化酶刷走，豈不浪費？”其實，唾液中的消化酶只有在吃東西的時候才會分泌，不吃東西時它就會處於“休息”狀態，根本不分泌，或者分泌很少。並且人的消化道中本身就有消化酶，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可謂是微乎其微，即使在刷牙時被刷掉也不影響食物的消化。
說了這麼多，大家應該找到答案了吧！
早晨醒來喝一杯水不錯，但是要先刷牙！
喝水喝什麼樣的水呢？溫水還是涼白開？
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
喝水需適量：150~200毫升為宜
對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
好了，記住怎麼喝水了嗎？
百科名醫
早起到底該先刷牙還是先喝水？要弄清楚這個問題，我們不妨瞭解一下起床後的口腔狀況。
首先，從主觀經驗上來說，即使沒有口腔疾病或者其他身體問題，晚上也認真刷牙了，早上起床還是會有口氣，並且發苦、發粘。這是因為牙膏殺滅細菌的數量是有限的，以牙斑菌為例，75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙斑菌，如果生活習慣不健康或者刷牙方法不科學的話，這一數值就更低了。並且，刷牙也只是暫時降低口腔內的細菌數量，因為細菌的繁殖速度非常驚人，每半小時就裂變一次。那經過一夜的滋生，口腔內的細菌數量就可想而知了。例如口氣重，就是厭氧菌作祟，夜裡長時間閉嘴呼吸，為厭氧菌過度繁殖創造了良好條件。
可以說口腔是絕佳的細菌培養皿，細菌種類高達400多種。據研究人員測算，正常健康個體的1克牙垢中有100億個細菌，1毫升普通唾液中有8000萬個奈瑟氏菌，1克牙齦分泌物中則有10億個厭氧鏈球菌。不過你也不用擔心，即使口腔內細菌驚人，但只要是在正常數量，維持動態的平衡，就沒有絕對的有害或有益。
但出於夜裡細菌過度繁殖的考慮，再加上晚上刷牙有可能沒有完全清理掉食物殘渣，在細菌侵蝕下，會腐敗變質。所以，當然還是建議先刷牙再喝水。既可以將菌群數量降下來，也可以進一步清潔口腔，保證嚥下的是有助消化的酶，而不是過量的細菌。
最後，還有一個小建議，早晚刷牙後最好用淡鹽水漱口。淡鹽水不僅可以進一步清潔口腔，幫助抑菌，而且還可以消除口腔以及咽部炎症，只要持之以恆，可以說是最省錢省力的保健小妙招了！
不入流的大劉
單獨從問題的表面來說的話，先喝水比刷牙來得更好。但是，其實我們可以想一想的是刷牙是沾水好還是不沾水刷好呢？
睡覺的時候，牙齒上會殘存一些殘渣或者汙垢，它們會和唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙石。口腔是個有菌環境，大部分是有益菌，但是早起的時候直接喝水的話就會把這些有害細菌和汙物帶入人體。
刷牙後飲水，能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化宿便，更好地達到“清宿便，排腸毒”的效果，還能防治便秘，一舉多得。
有些人說，如果在牙膏上面沾了水，在刷牙的時候會起很多的泡沫，給人一種已經刷了很久的感覺，這樣就會提早結束刷牙。
其實，刷牙是一種很枯燥乏味需要反覆重複的事情。無論怎樣，刷牙者的時間是在那裡固定的。沾水後，泡沫會更加的豐富，有助於清潔牙齒，並且牙膏的溶解也是需要水的。
注意一些脫敏或者美白的牙膏在遇水後，裡面的有效成分是會溶解掉的，這個時候就不要沾水了。
大家醫聯醫生集團
人體晚上睡眠時通過尿液濾過、呼吸、皮膚蒸發等多途徑失去大量水分，早上起床進行補水十分必要，可以降低血液粘稠度，尤其對老年人等血液粘稠度本來就高的人群更為重要，可以預防心血管系統疾病發生的風險。早上喝水還有利於血液代謝廢物的進一步排洩，降低血液中高濃度的代謝廢物對腎小球潛在的危害性。
早上刷牙也很重要，細菌在口腔溫室中舒適的度過八小時，相當人類度過了幾百年，細菌已經繁殖到孫子的孫子的孫子這一代了，早上起床口腔裡面的細菌總數比地球上全人類人口都多，所以早上刷牙也十分重要。
兩件都很重要的事情，究竟先做哪一件呢？我的意見是先刷牙再喝水。先把口腔、牙齒清潔乾淨，這樣可以安心的把開水喝到肚子裡面去；如果先喝水再刷牙，豈不是相當於把“漱口水”先喝到肚子裡面去了嗎？
世界衛生組織提倡刷牙要遵循——“三三原則”，即每天刷牙三次（早中晚），每次刷牙三分鐘，每三個月換一次牙刷。也就是說，刷牙頂多佔用三分鐘（其實99%的中國人刷牙不夠三分鐘，不信你明天早上掐表算一算自己刷牙花了多久），刷完牙再喝水相當於延遲兩三分鐘喝水，一點都不礙事。何況，一般早上喝新鮮燒開的開水最好，你把水燒開，趁水還燙，去淡定地刷個牙回來，那被開水剛好就可以喝，這不是很好的安排嗎？
懸壺小兒科
早上起床當然是先睜開眼睛，哈哈，開個玩笑。
刷牙和喝水以及排空是清晨必做三件事，只有排空一定是首先做的，至於刷牙和喝水，隨個人習慣吧，有人說什麼口腔細菌需要先刷牙，那也是沒什麼科學依據的。
不過在下的習慣倒是先刷牙，心理作用而已，讓口氣清新點，喝水也愜意，反正也就是2、3分鐘的事情，身體再缺水也忍得住。
至於清晨空腹喝水，是一定要養成的習慣，補充水分，能降低血液的稠度，利於排尿，促進血液循環，讓人擁有一天的好精神。
至於喝水注意事項，主要包括：
1、室溫水或溫水為好，溫度太低會刺激到腸道健康，尤其是胃寒和年老體弱的人更不適合喝冷水。
2、喝水量以150-200毫升為好，小口緩喝。
3、至於淡鹽水，高血壓的朋友是不能喝的，其他人群都可以，淡鹽水能更快補水，也能抑菌消炎，對口腔有問題的朋友是好的。
（我是六甲番人，常呆在文史領域，偶爾跨界認識朋友，請您關注我的頭條號。）
六甲番人
這個問題有意思，而且是大家日常生活中並沒有給過太多關注的問題。查閱了相關文獻庫，這方面的相關文獻和研究還真是沒有找到。個人覺得，早晨起來無論是先刷牙還是先喝水應該都不會對健康產生明顯的影響。可以根據個人習慣而定，無需教條。但是早晨起來如何喝水這個問題今天可以和大家好好聊一聊。
首先說早晨空腹喝水是個不錯的習慣。但是這個習慣並不是適合於所有人，比如說心功能受損，心力衰竭的患者就不適合早晨飲用大量的水。但是對於大部分健康人還是不錯的習慣。
早晨空腹飲水特別有助於產生尿意，幫助機體排除毒素，所以正在服用腎臟代謝藥物的人群特別適合早晨起來喝點水，以減輕藥物的腎毒性。
早晨空腹飲水有助於把前一晚食用的鹽分排出體外，比如說氯化鈉的排除，這樣一來有效緩解了鈉水儲留，有助於血壓的控制。
早晨空腹飲水有助於稀釋尿液，使尿酸鹽不易結晶和沉積，可以有效預防泌尿繫結石。同時尿液增多，可以有效沖刷尿道，使定植細菌不易氾濫，從而起到了預防泌尿系感染的作用。
早晨空腹飲水有助於稀釋膽汁，從而使膽囊的膽固醇結晶不易沉積下來，有預防膽囊結石的作用。
早晨空腹飲水有助於稀釋胃液，改善胃食管反流症狀，同時防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃和十二指腸潰瘍的作用。
說了這麼多早晨空腹飲水的好處，最後提醒大家早晨喝水有一定好處，但是也不是早晨喝水治百病，有病一定要醫院就診。同時指出，有些人群不適合大量飲水，比如說心力衰竭或者心功能不全的人群，這個人群飲水量的攝入需要要個控制，不能是常人標準，請區分對待
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張之瀛大夫
喝水的目的是補水，起床空腹喝水對健康的好處是大家認可的；刷牙的目的是清潔，清潔有助於防病。所以對於這個問題的答案，大家會想到先清潔再補水的步驟——先刷牙再喝水，是正常邏輯。
為了接下來的話題繼續，分享一個在蕨代霜蛟微博上發現的有趣研究。這個研究歷時三十年，提示一個意味深長的現象：愛吮手指愛咬指甲的孩子、往後一些類型過敏疾患上身的風險將會顯著降低、降低多達三成。從小愛吮手指咬指甲的孩子、到了十三歲後過敏案例會顯著降低、尤其是對於家中塵蟎和貓狗等寵物的過敏。並且這種狀態甚至還能延續到成年之後。理由非常簡單：通過口腔進入體內的細菌會對人體免疫系統施加微妙的影響、令免疫應答變得不同。用大白話來講，或許可以算是一種“不乾不淨、吃了沒病”的表現吧。而現實中也的確存在這種“不愛乾淨”的孩子身體更皮實的現象。
這也讓我想到目前被證實的有意識的通過食物補充益生菌對身體的諸多好處。不過也有研究指出，口腔中沒有益生菌，益生菌是要種植在腸道中的才是。我認為，口腔中的細菌能存活，也可以視為身體的一部分，有益菌或無益菌，對身體來說都是外來物，起到警示作用也是好的，免疫系統也需要鍛鍊嘛。
一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口，每晚用牙線，至少1年一次洗牙，定期看口腔醫生，這本身就有助於口腔保健，使口腔保持一個平衡菌群的狀態。推薦這樣全方位的口腔保健。
有研究指出刷牙後喝水（30分鐘內），可能會降低牙膏中成分對牙齒的防護作用。
結論：到底晨起先喝水還是先刷牙？
先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。
其實沒必要糾結在早上起來先喝水好or先刷牙好，而是抓住核心——“晨起空腹喝水養生，也重視口腔衛生”。 喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。而刷牙這種清潔方式，完全可能據個人習慣，譬如，擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水前用白開水或淡鹽水先嗽口再喝。
所以，對於刷牙，注重方法就好。如果沒有刷牙，喝過水了，也彆著急上火。
圖片來源全景網。
作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，高級技能公共營養師，中國營養學會會員，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。
營養百事通
丁香醫生來回答這個問題。
早起應該先喝水還是先刷牙的問題，並沒有絕對的先後規定，但是在出門前是一定要把牙刷好的。
因為人在夜裡睡覺時，細菌仍然在繁殖，所以雖然睡前刷了牙，但是到早上口腔裡的細菌還是很多的。
而且，睡覺時嘴裡唾液的分泌會大大減少，對細菌的殺傷力減弱，繁殖得更加嚴重；如果有打呼嚕的毛病，口乾加重，同樣會加重細菌的繁殖。
所以，早起刷牙一是為了清理嘴裡的食物殘渣，二是可以清理嘴裡的細菌。
丁香醫生
大家好，我是阿頓健康生活館營養師邵麗，我是一名營養師，也是一個美食愛好者。我關注營養，關注美食，關注健康，願與大家一起探討健康，鑽研美食。
每天早上起床後刷牙，喝杯水是很多人的生活習慣，那是先刷牙還是先喝水呢？不同的人可能先後順序會不同，我的建議是先刷牙然後再喝水。為什麼要先刷牙呢那就要從早晨為什麼要刷牙說起。
首先，我們晚上睡覺時牙齒上殘存的一些食物殘渣或汙垢，與唾液的鈣鹽結合、沉積，容易形成菌斑及牙石。若是不刷牙，在喝水或進食時容易將這些牙垢和細菌等都隨著食物進入肚子內。
其次人在夜間唾液分泌會減少，而唾液有殺菌的功能，所以經過一整晚，細菌在口腔內就會大量繁殖。不刷牙就進餐，會將過多的可能致病的細菌吞入消化道，對健康是不利的。
再有早上刷牙可以更好的保護牙齒。這是因為早上唾液中的鈣含量是最低的，牙齒受細菌和酸性食物傷害的風險就高。牙膏裡含有氟化物，刷牙能使唾液加速分泌，牙膏裡的氟化物與唾液混合後，能夠有效減緩酸性傷害。所以說早晨起床後先刷牙再喝水比較健康。
大家都知道早上喝杯水對身體好，那應該喝什麼水，怎麼喝呢？一般早晨喝的水有白開水，淡鹽水，蜂蜜水，冷水。這裡面最適合早晨喝的是白開水，這是因為淡鹽水裡含有鈉離子，而現在我們的鈉攝入量本來就過量了，在身體不缺少鹽的情況下喝淡鹽水，再增加鹽的攝入，對身體有害而無利。而蜂蜜水雖然對便秘的人群有利，但不適合糖尿病患者和肥胖的人。早晨空腹喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。所以白開水是最適合早晨喝的水。但是白開水的溫度也不易過燙，應該是溫水與體溫差不多最好。早晨喝水也不易過快，要小口小口的慢慢喝，水量也不易過大，200ml左右就可以了。另外，如果身體患有腎臟或其他代謝性疾病，則應遵循醫生指導。
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阿頓健康生活
早晨空腹喝水，不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排洩。此外，除了清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化。所以早起一杯水是非常有利健康，值得提倡的。
可是我們知道，起床後肯定是先洗漱潔面，那至於喝水還是刷牙，哪個應該放在最優先呢？還有些人說，刷牙了口腔中什麼都乾淨了，喝水啥也帶不進腸胃，這種說法正確嗎？
其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。
喝水之前，建議大家還是先刷牙！因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合，沉澱，久而久之就形成牙結石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
以上。
