說到失眠，我想很多人對此都是深惡痛絕的，由於生活的壓力以及一些不良的生活習慣，夜晚對於很多失眠的患者而言簡直就是噩夢一般。但是，失眠又是最常見的一種現象。對於一些嚴重的失眠患者，不得不借助安眠藥來入睡，但是經常服用藥物存在很大的健康隱患。

人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。

這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。所以為了及時制止失眠，使用怡鬱按茶改善睡眠質量。

導致失眠主要原因有哪些？

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠

5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應

導致睡不著，失眠的原因正如以上看到的那樣有很多。不管哪種原因導致的睡不著、失眠。都要引起重視，因為長期睡不著，睡不好，可能會出現很多其他的疾病，一定要及時的解決這個問題。

人有2個“睡眠開關”，睡前按一按，舒舒服服睡到天亮

通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此只要找準這些穴位並對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕鬆的將失去的睡眠“抓回來”。

睡眠開關1：關元穴

關元穴在肚臍下方3個手指的位置，在按摩的時候，雙手疊放在穴位處，然後以打圈的方式對其進行按摩，結合順時針和逆時針的方式進行，按摩3分鐘左右，便會使得腹部有一股暖流出現，然後心情逐漸趨於平穩，不一會便步入夢鄉。

睡眠開關2：失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有睏意。因此，按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。

以上所介紹的2個調理失眠的穴位相當於人體的安眠藥，通過按摩穴位的方法促進睡眠，只能是治標不治本。想徹底擺脫失眠困擾，要從食療入手。

失眠的自我療法：睡前吃一“水果”，幾分鐘酣然入睡！想失眠都難

桑葚的安神作用明顯，治療失眠取效良好。古代文獻中有很多關於桑葚直接作用於心，而有補心氣，安心神，開達心竅，主治失眠健忘的記載，如《藥性論》說桑葚“鎮心神，安魂魄”，肯定了它的直接養心安神的作用。

現代醫學研究表明，桑葚幹可緩解失眠、心慌的症狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對改善失眠非常有幫助。

桑葚幹泡水，尤為適合中老年失眠患者服用。睡眠是大腦細胞的活動表現，隨著年齡的增長，人們的腦細胞功能逐漸退化，由此而引起許多中老年人的睡眠障礙，特別是動脈硬化是引起中老年人失眠的主要因素。

食用方法：取5-6粒桑葚幹泡溫水，睡前一杯能快速入睡，比安眠藥還管用！

總之，建議中老年人常喝桑葚水，不僅能夠防治很多的老年性疾病，更有利於促進睡眠。每天睡前拿幾粒桑葚開水沖泡，桑葚水色澤濃郁，味道甜美，堅持一段時間，頑固性失眠也能睡好，一覺到天亮！