血管健康很重要！
血管作為人體營養輸送的重要管道，遍佈全身各處。一旦出現病變，會誘發各種疾病，嚴重時甚至會致命。
血管堵塞，除了年齡因素導致血管彈性下降，還有另一個重要原因：不健康的飲食習慣。
現代人吃太多高膽固醇、高脂肪食物，體內“血液廢物”積累增加，會沉積在血管壁上，形成血管堵塞。一旦血管堵塞加重，將會引起致命的疾病，甚至死亡。
心梗的3個徵兆，早預防，能救命，切莫忽視！
徵兆一：胸悶、胸痛
如果連續發生一週胸悶、胸痛，可能是心絞痛，趕緊去醫院，有限的時間可能會搶救過來。心絞痛是急性心梗的一個典型症狀。
徵兆二：牙疼、肩膀疼
有時候牙疼可能是因口腔疾病引起的，肩痛可能是由於舊傷，或肩周炎。但牙痛、肩痛伴有心臟不適，尤其是中老年人，一定要謹慎。
心梗引起的是屬放射性疼痛，可表現為牙痛、肩痛。有冠心病史的人，牙疼，有可能是心梗的前兆，不要大意了。
徵兆三：大汗淋漓、噁心、嘔吐
心肌梗塞前出現疼痛時，同時伴有身體出汗、噁心、心律失常、低血壓等。
資料圖：圖文無關。杜燕 攝
早期自檢減慢血管老化
動脈在不知不覺中硬化，常難以察覺。粥樣斑塊不知何時就受傷破裂，堵塞心或腦血管，導致腦卒中或心肌梗死突發。因此，它被稱為“無聲殺手”。
動脈硬化的形成可能需要10到20年，動脈硬化的患者趨向於年輕化。預防動脈硬化，以下11條裡，如果有一條符合，你就應該引起注意；如果有兩三條符合，血管的老化就已經在加速了。
1.腹部突出，出現“小肚子”。
2.日常生活很少步行。
3.吃飯狼吞虎嚥，總吃得很飽。
4.幾乎不吃魚類。
5.生活不規律。
6.完美主義、不服輸，時常感到焦慮。
7.很少爬樓梯。
8.下肢感到冷或麻痺。
9.親兄弟姐妹中有人曾發生過腦卒中或心肌梗死。
10.有吸菸或過量飲酒習慣。
11.被診斷為高血壓、高血脂或糖尿病。
五個好習慣讓血管健康常駐
首先，飲食上控糖限油。飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利於預防冠心病，控制膽固醇。
其二，增強血管功能運動。慢跑、快走、游泳各種有氧運動，幫助肌肉舒展、關節柔軟的體操，哪怕是輕微的肌力鍛鍊等活動，都能改善血液循環，降低心臟負擔。
其三，保證睡眠。長期因為勞累、壓力大、休息不夠導致猝死的情況並不少。一般人建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。
其四，精神放鬆。突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟突然事件的發生。
其五，每年要查血管，監測血壓。沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗的幾率是正常人的4-7倍，而高血壓不僅累及微血管，還會導致大血管病變，一定要按時監測、服藥，讓它們保持在正常範圍。
原標題：《血管的壽命決定人的壽命！這幾種行為最傷血管》《血管出現這3大徵兆，不是心梗，就是腦梗，早預防，能救命》
閱讀更多 中國僑網 的文章
