立春不僅是二十四節氣中的第一個節氣，而且還是一個重要的節日。又稱“打春”，“立”是“開始”的意思。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春，在天文意義上它標誌著春季的開始。

立春時節氣候變化劇烈，早晚溫差幅度很大，人們在走親訪友，歡慶新年之餘也要多關心下身體健康，做好防病保健工作。中醫認為，立春時節之所以氣候變化劇烈，是因為在此期間陽氣漸生而陰寒未盡，所以自然界的陰陽之氣正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。在這一由寒向暖過渡的時候，人體的抗病能力和氣候適應能力也往往相對較弱，流行性傳染病又多發，所以稍不注意就有可能被感染，年老體弱者和少年兒童是“重災區”。因此，防寒保暖、防病御邪是此季養生的重點，其中尤以護肝養肝最為關鍵。

立春後再捂15 天

立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10 天-15天的過渡時間。春天陽氣生髮，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大，乍暖還寒，所以，立春天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。為了保證不得病，一般情況下，立春後最短要“捂”10 天-15 天。

當然，“捂”根據各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天瞭解氣溫變化，適當增減衣物。年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。

多吃清淡可口食物

據《千金要方》講：春日宜省酸增甘，以養脾氣。中醫認為，立春節氣後，是肝氣旺的時候，這個時候要注意養肝。肝氣旺則會影響到脾，所以春季很多人容易出現脾胃虛弱病症，也是慢性胃炎和消化道潰瘍多發的季節。

為了防病，建議市民在飲食上要宜甜少酸，因為多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，選擇清淡可口、不油膩、不生冷刺激的食物，對身體最有好處，如山藥、春筍、韭菜、紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿等甘甜之品能加強脾的功能，以抵禦肝氣的侵犯；同時，小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能，可以常吃。而羊肉、狗肉等食物，從這個時候開始就要少吃了，以免陽氣生髮太過。

按揉肺經，戶外運動

冬去春來，氣溫也漸漸回升。市民們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。但由於立春後天氣尚有反覆，因此推薦選擇一些節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑以及打太極等等。需要注意的是，立春時節運動不宜過度劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗傷陽氣，對養生不利。由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。