臨近春節，朋友聚會也多了起來，有不少人問我，看你整天世界各地旅遊，美食不斷，都沒怎麼長胖呀！對於很多人來說旅遊雖然開心，但非常容易長肉，因為一路上見到各種各樣的美食都想嘗試。那麼如何在旅途中保持健康和減脂呢？
健康和減脂兩大訴求是運動和飲食，我旅行這麼多年，就在飲食方面來談談我的感受吧。
1、 外賣
如果你的旅行像我一樣是工作的話，一大早要先完成工作才能出去旅行，可以利用好外賣軟件點一份沙拉或者雜糧飯，保證一天的能量，又不至於發胖。不過這個僅侷限於活動範圍不大的人群。
2、 便利店
在外行走的人一定要注意到便利店的存在，也許是便利店也感受到了人們對健康和減肥的訴求，現在大多便利店推出了沙拉即時餐。如果吃不慣沙拉的人，還可以選擇三明治（比如全麥雞肉三明治，慎選含芝士類），或者牛奶+玉米等這樣的組合。原則就是哪樣健康買哪樣。便利多以7-11、羅森、全家為代表。
3、 選擇重要的營養素
如果在外不能自己挑選食物的話，那就只能自己選擇重要的營養素，比如在酒桌上就多吃點高蛋白，以牛肉、蝦肉、魚肉為代表的食物，低碳水就是少吃麵條、麵包、米飯等食物。不過以上食物均要過油少鹽，方法是在水裡過一遍，減少攜帶的油脂和鹽分。
在外旅行和出差，就不容易控制的就是吃飯，所以一定要注重飲食上的質量，保證飲食健康。如果實在不行，推薦攜帶一些五穀雜糧粉，必要時進行沖泡。儘管以碳水為主，但是少量食用利於健康。
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