平常心165254317
很多人都有失眠多夢的情況，晚上睡不著，一點點動靜就容易被吵醒，還經常做噩夢，折騰了一整晚，第二天無精打采，惡性循環，久而久之，身體狀況都變差了。
小密這裡有一組簡易瑜伽體式，能舒緩身心，幫助身體和精神減壓放鬆，緩解失眠多夢的情況。每晚睡前練一遍即可。
1.兩條腿前後分開一定距離。
2.前腿膝蓋彎曲支撐地面，後腿則用膝蓋支撐。
3.上半身保持挺直的狀態，小腿抬起。
4.兩個手臂伸出，超過頭頂，腳掌夾在手肘關節處。
大家在面對失眠的時候，第一個想到的應該是吃藥。但其實吃藥是會影響身體健康的，是藥三分毒。所以小密很不建議大家去嘗試藥物，而且藥物這個東西只是治標不治本。想要從根本上解決失眠這個症狀就要練習瑜伽。
1.曲肘倒立與頭部一同支撐地面。
2.腰椎挺直，保持兩腿平衡。
3.兩腿在空中分開一定距離，膝蓋後壓。
小密真的是用自己的親身經歷來給大家解決失眠多夢的這個事情，前一陣子的小密是苦不堪言啊，在晚上睡不著覺的時候。小伴就研究了一套專門針對睡眠的瑜伽動作。如果有相信小密的朋友可以嘗試一下，效果真的很好，輕鬆地解決失眠。
1.單腿站立，膝蓋後壓，踩在地面上。
2.另一腿從體側伸出超過頭頂。
3.一個手臂伸出抓住腳掌。
很多的朋友們會說晚上睡覺的時候在枕頭上滴上幾滴安神香油就會管用。小密也嘗試過這個辦法但是作用不是很大，而且市面上普遍的精油香氣都太過濃郁，所以小密也不建議大家使用這個方法，重要的事情要說三遍，真的是覺得瑜伽治療失眠的方式很好。
今天的瑜伽動作已經講解完了，大家不如此刻就動起來嘗試一下這套瑜伽動作的效果到底好不好，針對失眠小密還有一個好方法是在睡覺之前喝一杯牛奶。有了這麼多的好方法，你還怕自己會失眠多夢嗎？
波羅密練瑜伽
失眠多夢並非身體有病，正常的睡眠週期包括一期睡眠、二期睡眠、三期睡眠、四期睡眠和快速動眼期，一、二、三、四期統稱為慢速動眼期。夢是一種正常的生理現象，一般發生在快速動眼期，如在快速動眼期甦醒，多數人可回憶自己的夢境。
失眠的原因
1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛，或服用某些影響中樞神經的藥物；
2、精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題；過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。
3、生活方式：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸等；臨睡前劇烈運動及作息無規律；
4、環境因素：吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
自我調整，改善失眠
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜；吃點醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；睡不著也可來杯牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒：建議花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶等；睡前用熱水泡腳，也能緩解緊張的情緒。
1、生理性失眠：由於大腦結構損傷或軀體疾病的疼痛不適導致的失眠，應針對病因對症治療。
2、心理性失眠：焦慮和抑鬱是導致失眠最常見的心理性原因。患者往往因為情緒低落、過度擔心和緊張導致出現入睡困難、早醒、睡眠淺等睡眠障礙。臨床上應根據不同的症狀，選擇抗焦慮或抗抑鬱的藥物治療。具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。
首都醫科大學三博腦科醫院王夢陽主任特別提示，長期嚴重失眠者請到神經內科就診。
心理學雖然是研究人類心理狀況的科學，但心理學也認為心理狀況與身體反應是聯動的過程。從身體反應可以觀測到心理狀況、動向以及程度，從而協助心理學家去了解人的性格特徵，從而對未來可能的行為進行預測。
心理學也有一種心因性疾病的說法，就是說有時疾病並不是生理原因所導致的，從身體檢測的各項指標來看完全正常，但卻出現了病程和症狀，這就得考慮是心理原因了。
有時，通過對身體狀況給藥或是治療可以達到心理康復的效果，例如運動可以增加腦中多巴胺、無羥色胺等神經遞質的分泌，可以起到調節情緒的作用。而如保持愉快的心情可以提升個體的抵抗力，甚至有抗癌的作用，這也就是為什麼很多人說不知道自己得癌的人反而活得更長，這其實可以從心理壓力對身體的破壞性角度去分析。
心理學還有一項分支是疾病心理學，就是對每一種疾病從心理層面去找到原因，學者們發現諸如胃病、咳嗽等常見疾病，若是程度嚴重或是經常犯病，則一定有其心理原因。
回到題目，若題主擔心是身體原因導致的失眠多夢，建議還是要做個身體檢查，排除軀體問題。若身體檢查的各項指標都是正常的，則題主可能是患了疑病症，擔心自己會得某種疾病，因而產生心理壓力，導致失眠。當然，更多的可能是題主的失眠多夢純粹是心理問題，最近是不是有發生什麼讓題主感覺困擾或壓力山大的事情呢？或是生活有重大事件發生呢？研究表明，若生活有重大事件發生，哪怕是令人高興的事件，如升職、戀愛、結婚等，都會對生活帶來壓力。
鵜鶘心理
失眠多夢是不是身體哪個地方出問題了？
不是你的身體出現問題了才失眠多夢，而是長時間失眠造成身體出現了各種問題。
失眠對壽命的影響
睡眠占人生命三分之一的時間，有了足夠的睡眠時間，使人體得到充分的休息，才能有足夠的精力，進行生命活動及其他社會運動。人的生命始自睡眠，胎兒在母體中幾乎是處於睡眠狀態。
根據調查：每天睡眠不足4小時的人比每天睡眠正常的人死亡率高兩倍，(一般正常成人的睡眠時間大約是6至7小時)有調查說，一個人如果連續3天以上不睡覺，就可能導致精神失常。如果七天以上不睡覺，就可能發生死亡。所以，睡眠好的人可以長壽。
讓大腦遲鈍、降低工作效率
相信很多人都經歷過這樣的情況，如果是熬夜工作或娛樂的話，第二天學習、工作時就會頭昏腦脹、注意力無法幾種，甚至會出現頭痛、昏厥等現象。
專家指出，良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠大腦得不到休息，必然會影響大腦思維和處理事物的能力，從而工作效率也將大打折扣，影響人的工作狀態。
增加肥胖風險、帶來健康問題
有的人可能會疑問，睡不好不是能減肥嗎，為什麼反而會發胖。因為：睡眠不足會導致飢餓激素分泌過量。飢餓激素是一種促進食慾的荷爾蒙，還會阻礙瘦蛋白——一種抑制食慾的激素的產生。
有血糖問題的人，一定要保證規律充足的睡眠。因為睡眠不足導致胰島素阻抗，胰島素無法進入細胞併發揮作用。
尤其是中老年的健康大敵
中老年失眠，危害觸目驚心，中老年健康的標準之一就是睡得香。由於大腦功能的減退，許多中老年常年飽受失眠的痛苦折磨。
長時間失眠會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
誘導心臟病發作
有過一次心臟病發作的人和沒有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長時間工作，每晚睡眠時間也少於5小時。其結論是：每週工作超過60小時的人患心臟病的機會比每週工作40小時以下的人要高出2倍，一週內就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也會比正常人高2～3倍。
一個小小的失眠症狀我們都不能忽視，長時間失眠會給自己的身體產生以上危害，所以大家在生活中要學會減壓，每天都要保持好的心情，讓自己在生活和工作中都能展示最好的一面，最後祝願大家身體健康。
希望你一生順遂
當人們學會記錄歷史之前，夢境就早已深深地吸引著人類去研究它。古埃及人相信夢境是一種最佳的接受神的指引的方式，他們還發明瞭一種“夢之床”，為的就是通過夢境來得到神的智慧。
在19至20世紀，學者們開始駁斥這種超自然的想法。尤為突出的代表像西格蒙·弗洛伊德和卡爾·楊則認為夢境是一種精神活動的反饋。在弗洛伊德的《夢的解析》中，他詳細描述了夢境背後有一個複雜的思維繫統在支撐著它。其中最重要的是，當我們的意識陷入沉眠時，潛意識思維開始產生一些畫面幫助我們感知到內心深處的自我。
一些現代神經學家則相信夢僅僅是一種神經系統運行過程中的副產物。儘管有些人常常以為在睡覺時大腦是處於關機狀態的，但研究員們則發現睡覺其實是一種內部神經系統活動。其中一個有力的支持點就是夢境可以幫助鞏固和強化我們的記憶能力。想很多電腦必須週期性優化硬盤一樣，我們的大腦必須持續固化我們儲存的記憶碎片。你可以認為它就像一個由神經系統搭建起來的房子，我們通過夢境將那些不重要的經歷垃圾清理出去，以方便未來我們儲存那些重要的經驗知識。研究表明，當人們被要求複述那些最近剛剛學習到的知識時，那些睡覺中途被叫醒的人的記憶遠不如那些自然醒的人。這就是為什麼父母和老師通常囑咐孩子在考試前睡個好覺。
夢境並不能告訴我們未來會發生什麼，又或者和超自然力量有所溝通，甚至和潛意識產生聯繫。它能告訴我們的僅僅是我們目前的情緒狀態。因為夢境，我們偶爾會與我們自身的情緒狀態產生感知。所以，我們可以說夢境是一個有效的探測自身情緒狀態的工具。
換句話說，當你經歷了一連串的噩夢之後，檢查你自身的情緒狀態非常有必要。或許，為此採取一些必要的手段幫你提高精神狀態也是應該的。
陶思璇的陶花源
腎陽不足引起。
怪才48
失眠抑鬱大多為長期熬夜，陰虛火旺導致肝陽上升造成的！視久傷肝長期使用電子終端產品也會使肝陽上升引起失眠！現在許多白領階層因長期加班，精神壓力上升也會引起肝火虛旺失眠。解決方法:茵陳3克，決明子2克，陳皮1克泡茶飲用。
