我國現在是一個近視大國，大學生的近視率已經上升到了90%以上。學習時確實需要專心，很多學生經常學習到00：00以後，晚上熬夜學習非常的傷眼睛，如果不多加保護，很容易就會近視，而且已經近視的學生的近視程度會更加嚴重。近視一旦形成就是永久性的，不可逆轉。你經常加班加點熬夜嗎？長時間盯著電腦手機？每天，我們自然地透支我們的眼睛，當我們的眼睛疼痛並且視力下降時，常常想到保護它們。那麼，如何進行科學的眼睛保護呢？下面教給大家8個護眼方法，讓我們的眼睛更健康！
1 幫助你的眼睛躲避太陽。
從10點到15點是一天中陽光最強的時間。紫外線過多會導致角膜損傷，引起黃斑病變，加重白內障。所以，外出必須戴太陽鏡，以幫助眼睛避開陽光。
2 冷熱交替敷眼。
早晚熱敷眼睛5至10分鐘，以促進眼周血液循環，幫助眼睛放鬆。如果眼睛有水腫，幹癢，疲勞等症狀，先冷敷，然後熱敷。當眼睛出現急性炎症，如眼瞼腫脹或眼睛受到創傷時，冷敷可以緩解疼痛；
3 每天眨眼300下。
在正常情況下，20至40歲的人每分鐘眨眼約20次，但在看電腦或開車時，眨眼次數將減少到每分鐘4至5次。每次眨眼睛，眼睛表面都會形成新的淚膜。眨眼次數很少，淚膜分泌不足，使眼睛乾燥和酸澀。另外，淚膜具有清潔和保護眼表面的效果，並且眨眼較少容易引起角膜病變。一般來說，每天至少眨眼300次。除了有意識地眨眼，打開加溼器或在桌子上放一杯水也會讓你的眼睛感到舒適。
4電腦屏幕低於眼睛。
調查顯示，眼科醫生選擇並使用電腦時，電腦屏幕需要超過15英寸； 眼睛和屏幕之間的距離是屏幕對角線長度的3到5倍；當眼睛看著屏幕的中心時，在15-20°的角度下；閱讀完一頁文字然後向下滾動；在讀取數據時，數據豎在計算機旁邊，這樣眼睛就不會改變焦距。
5 用眼一段時間休息一下
好的眼睛應該能夠有良好的遠近調節功能，保持肌肉彈性。研究表明，兒童的視疲勞極限為35分鐘，中學生是40分鐘，大學生和成人都是45分鐘。所以用眼到時間，就要調整眼睛的焦距。
6 睜一隻閉一隻自測眼睛。
兩眼正常觀看事物時，一般無法發現單眼問題，經常睜一隻眼、閉一隻眼看遠處一個固定的東西，檢查左右眼是否正常。
7 晚上看書開兩盞燈。
來自床頭燈和檯燈的光線不會從正前面或上面投射，這會導致視覺疲勞。經過很長一段時間，第二天眼睛會感到疼痛和腫脹。最好同時打開室內燈，以減少房間燈光之間的差異。
8 少吃甜食多咀嚼。
人體血糖升高會降低體液的滲透壓，使晶狀體變形，增加屈光度，並容易導致近視。對於兒童來說，攝入過多的糖會降低人體的鈣含量，導致眼球外壁的鞏膜彈性降低，並且很容易形成近視。
生活中有很多食物對眼睛的視力維護是很有幫助的，今天小編就為大家科普一下生活中的護眼食物。
一、胡蘿蔔
胡蘿蔔是大家熟知的護眼蔬菜之一，富含豐富的胡蘿蔔素，也稱為維生素A源。在生活中，經常食用胡蘿蔔的人眼睛看上去更加的明亮。但是吃法要注意，胡蘿蔔一定要用由炒過之後，胡蘿蔔素才會被人體吸收，生吃是沒有效果的。
二、杏
杏也富含豐富的胡蘿蔔素，而且還富含維生素B1和維生素B2還有大量的維生素C。經常吃杏可以補充人途所需的多種維生素，對我們的視力維護是非常有效的。俗話說桃養人杏傷人，雖然杏的營養價值很高，但是一次也不要吃的太多。
三、枸杞
枸杞具有養肝明目的功效，主要原因是因為枸杞中含有大量的玉米黃素，玉米黃素具有良好的對抗紫外線的能力，能夠有效的保護視覺神經，減少紫外線對其的傷害。雖然枸杞的功效顯著，但是卻不宜多吃，成年人每天最多攝入20克的枸杞，如果是咀嚼食用，則還需減半每日攝入量。
四，葉黃體素
葉黃體素提取於藍莓和萬壽菊當中，能夠過濾掉進入眼部的藍光，也能對眼部的細胞起到很好的抗氧化作用，因此可以吃些含有葉黃體素的蔬菜水果，但是葉黃體素不能自身合成，只能靠外部補充，因此可以吃些低劑量的葉黃體素保健食品。
護眼是一個長期堅持的事，要想眼睛永遠明亮，必須日常愛護。
閱讀更多 一字馬劈叉 的文章
