我国现在是一个近视大国，大学生的近视率已经上升到了90%以上。学习时确实需要专心，很多学生经常学习到00：00以后，晚上熬夜学习非常的伤眼睛，如果不多加保护，很容易就会近视，而且已经近视的学生的近视程度会更加严重。近视一旦形成就是永久性的，不可逆转。你经常加班加点熬夜吗？长时间盯着电脑手机？每天，我们自然地透支我们的眼睛，当我们的眼睛疼痛并且视力下降时，常常想到保护它们。那么，如何进行科学的眼睛保护呢？下面教给大家8个护眼方法，让我们的眼睛更健康！
1 帮助你的眼睛躲避太阳。
从10点到15点是一天中阳光最强的时间。紫外线过多会导致角膜损伤，引起黄斑病变，加重白内障。所以，外出必须戴太阳镜，以帮助眼睛避开阳光。
2 冷热交替敷眼。
早晚热敷眼睛5至10分钟，以促进眼周血液循环，帮助眼睛放松。如果眼睛有水肿，干痒，疲劳等症状，先冷敷，然后热敷。当眼睛出现急性炎症，如眼睑肿胀或眼睛受到创伤时，冷敷可以缓解疼痛；
3 每天眨眼300下。
在正常情况下，20至40岁的人每分钟眨眼约20次，但在看电脑或开车时，眨眼次数将减少到每分钟4至5次。每次眨眼睛，眼睛表面都会形成新的泪膜。眨眼次数很少，泪膜分泌不足，使眼睛干燥和酸涩。另外，泪膜具有清洁和保护眼表面的效果，并且眨眼较少容易引起角膜病变。一般来说，每天至少眨眼300次。除了有意识地眨眼，打开加湿器或在桌子上放一杯水也会让你的眼睛感到舒适。
4电脑屏幕低于眼睛。
调查显示，眼科医生选择并使用电脑时，电脑屏幕需要超过15英寸； 眼睛和屏幕之间的距离是屏幕对角线长度的3到5倍；当眼睛看着屏幕的中心时，在15-20°的角度下；阅读完一页文字然后向下滚动；在读取数据时，数据竖在计算机旁边，这样眼睛就不会改变焦距。
5 用眼一段时间休息一下
好的眼睛应该能够有良好的远近调节功能，保持肌肉弹性。研究表明，儿童的视疲劳极限为35分钟，中学生是40分钟，大学生和成人都是45分钟。所以用眼到时间，就要调整眼睛的焦距。
6 睁一只闭一只自测眼睛。
两眼正常观看事物时，一般无法发现单眼问题，经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西，检查左右眼是否正常。
7 晚上看书开两盏灯。
来自床头灯和台灯的光线不会从正前面或上面投射，这会导致视觉疲劳。经过很长一段时间，第二天眼睛会感到疼痛和肿胀。最好同时打开室内灯，以减少房间灯光之间的差异。
8 少吃甜食多咀嚼。
人体血糖升高会降低体液的渗透压，使晶状体变形，增加屈光度，并容易导致近视。对于儿童来说，摄入过多的糖会降低人体的钙含量，导致眼球外壁的巩膜弹性降低，并且很容易形成近视。
生活中有很多食物对眼睛的视力维护是很有帮助的，今天小编就为大家科普一下生活中的护眼食物。
一、胡萝卜
胡萝卜是大家熟知的护眼蔬菜之一，富含丰富的胡萝卜素，也称为维生素A源。在生活中，经常食用胡萝卜的人眼睛看上去更加的明亮。但是吃法要注意，胡萝卜一定要用由炒过之后，胡萝卜素才会被人体吸收，生吃是没有效果的。
二、杏
杏也富含丰富的胡萝卜素，而且还富含维生素B1和维生素B2还有大量的维生素C。经常吃杏可以补充人途所需的多种维生素，对我们的视力维护是非常有效的。俗话说桃养人杏伤人，虽然杏的营养价值很高，但是一次也不要吃的太多。
三、枸杞
枸杞具有养肝明目的功效，主要原因是因为枸杞中含有大量的玉米黄素，玉米黄素具有良好的对抗紫外线的能力，能够有效的保护视觉神经，减少紫外线对其的伤害。虽然枸杞的功效显著，但是却不宜多吃，成年人每天最多摄入20克的枸杞，如果是咀嚼食用，则还需减半每日摄入量。
四，叶黄体素
叶黄体素提取于蓝莓和万寿菊当中，能够过滤掉进入眼部的蓝光，也能对眼部的细胞起到很好的抗氧化作用，因此可以吃些含有叶黄体素的蔬菜水果，但是叶黄体素不能自身合成，只能靠外部补充，因此可以吃些低剂量的叶黄体素保健食品。
护眼是一个长期坚持的事，要想眼睛永远明亮，必须日常爱护。
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