“伪养生”泛滥成灾
随着保健服务市场的迅速发展，规模不一的拔罐馆、刮痧店、针灸保健馆越开越多，许多休闲会所、美容机构也纷纷推出各种保健养生项目招揽生意。
火锅、k歌、按摩成为“周末三宝”，很多人更是到养生机构“打卡”，按摩、针灸、艾灸……恨不得把亏欠身体的全部补回来，把各种亚健康问题全部赶走。
“一入养生深似海，从此理智是路人。”
作为中医瑰宝，养生保健中埋藏着不少“坑”和“雷”。
养生不辩证，庸碌随大流
中医看病很重要的一个过程就是辩证，把望闻问切四个疗法归纳，进行综合分析，从而判断为某种性质的证的过程。
证，即证候，是机体在疾病的发展过程中的某一阶段的病理概括，一般由一组有联系的异常脉症组成。有点接近于现代医学说的综合征的概念。
证候与症状不同，它是一个综合性概念，是人体在自然诸因素、社会诸因素和个体自身诸因素相互影响下的综合反映。由于个体受自然因素与社会因素的影响不同，个体自身也有差异，因而产生了不同的证候。
像大家平常说的肝火、肾虚、心火，都是证侯，但是你怎么知道肝火旺、肾虚、心火旺呢?这个过程就是辨证。
同病不同治，方显中医深
中医养生讲究个体化的养生和保健。因为并非每种养生方法都是“放之四海而皆准”的，也并非人人都适合所有的养生手段，必须根据不同的年龄、体质、季节及所患疾病的性质等情况，采取适当的方法。
中医学一个大的特色就是因人而异，辨证论治。比如两个糖尿病患者，西医检查一样，在西医治疗基本一样，但在中医可能就大不一样了，一个人属于阴虚，就应该补阴，用的是枸杞子、百合、知母、黄精、山萸肉等养阴的东西;另一个人属于湿热，就该清热利湿，用茯苓、猪苓、泽泻、薏苡仁、藿香、柴胡、黄芩等等。这就叫“同病异治”，就是一样的病不一样的治疗方法。有人说中医太灵活了，太个体化了，不好重复，其实这是她的优势呀，也符合哲学的大原则，具体问题具体分析。
中医养生，天人合一
中医的整体观有两层意思,大整体和小整体。
我们人和自然，和宇宙都是一体的，我们的身体是受外界影响的，这也叫“天人合一”。
很多疾病，身体的、心理的，是因为你没有处理好大整体的关系，比如你不把大自然当回事，气候变了，你不注意，自然就要闹病。再比如处理不好同事的关系问题、甚至家人的关系，时间长了，问题就出来了，这时候来看病如果医生不考虑大的整体，不考虑影响健康的原因，只考虑病情，想治好可能性太小了呢，只是治标不治本呀。
举个例子，很常见的中国传统的婆媳关系问题，处理不好的话，心情不舒畅，婆婆肝郁，儿媳妇肝郁，没准儿子夹在中间也肝郁呢。别管中间的哪一位，如果不解决根本问题，只根据症状病情开药，效果都不会理想更不会长久的，“心病还须心药医”嘛。
什么是小整体呢?小整体强调人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍都是相互关联的，相互影响的，而不是各自为政的，也就是说人体本身是个整体，古代中医称为“人身亦一小天地”，所以不能头痛治头，脚痛治脚。
以咳嗽为例，《黄帝内经》讲“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。上大学时怎么也不明白这句话，后来有临床经验了，实践多了，慢慢就理解了，比如某人近有心事着急上火了，肝火旺盛，肝火可以犯肺，这样的咳嗽，仅仅用止咳化痰药效果好不了，再多的半夏、杏仁、桔梗、前胡、贝母、陈皮效果也不会理想，必须要清清肝火。就像开锅了，你不想让水开有两种办法，一是加凉水，但不是根本办法，过一会儿还会开的;二是撤火，把火一关，水自然也就彻底不会开了，这样的咳嗽就叫肝咳(肝火犯肺的咳嗽)，清泻肝火是治病求本的办法。以此类推，什么心咳、肾咳的叫法就容易理解了。
身体，最熟悉却最陌生
身体的良态是人生最大的福报，更是无量的功德。身体是自己的，健康的第一责任人也是我们。然而，是否有足够的能力照顾好我们的身体呢？
我们都想善待自己的身体，很多时候我们找错了方向。因为了解、熟悉自己的身体并不是件容易的事情，给身体想要的健康更难。
身体是一个玄妙的秘境，当我们试图走进去一探究竟，业力不够的时候会让我们走上歧路。
你觉得这样做对身体好，其实并不是，很多时候我们连医疗手段和保健手段都会混淆。
中医有许多技术方法既可用于疾病的治疗，也可用于日常养生保健，具有医疗、保健的双重性。虽然同样植根于中医，中医治疗与保健却截然不同，一个是医疗纬度，一个是休闲纬度。所以，时常的去思考、去回味自己的身体的各种反应，并有效的和中医师去沟通，才是了解自身情况的上乘选择。
要养生 更要辩证
1.关于运动，不是千篇一律地要跑步，而是要选技适合自已的，如果体质好，年青的话，最好是跑步，如果年岁高，或体力欠佳者，最好是打太极拳等轻量级的运动。
2.关于吃荤还是吃素，要视本人体力劳动量而定，如果劳动量大，仅吃素容易造成贫血和营养不良，如果营养不良，吃素会更容易造成体质虚弱。
3.关于心情，不必一味强调心情要好，当心情不好的时侯，可以恰当释放一下。释放了心情就会好起来，当然心随境转，可以转移注意力，做一做自已感兴趣的事最好。
4.不要着急，急就会上火，这一点，要时刻提醒自已。当然，如果天数就是急性子，实在改不了，也不必为这个担民，顺其自然吧。
5.关于进补，如蛤蚧、海马煮汤,常饮有延寿之功; 或用黄芪、党参、淮山药、枸杞子四味煲瘦肉,代替凉茶,可抗感冒。久服可使鼻塞、流清涕等减少或消失; 用冬虫草、冬菇等烹肉有良好的防癌作用。
但是如果服用后上火，不需要补，就要清，选择一些西洋参,切片嚼咀,可提高机体免疫功能。
医不三世 不服其药
辨证是中医的“精魂”。最了解你身体不是自己，而是熟悉的大夫。
“医不三世，不服其药。” 许多人以为，这个医家要三代为医，才能请他治病。其实这个三世，不是三代的意思，三世是指：一《黄帝内经》，二《神农本草》，三《太素》（脉理）。精通这三项，是作医生的必备条件。所以，不通三世者，不能算是医生，不能服其药。
在过去，大夫和患者保持着“陪伴”与“捆绑”关系。很多有经济条件的家庭，都会有指定大夫，一般情况下不会随意变更，大夫的诊金可按年度支付，家庭成员从未出生就开始托付给大夫。
“西医认门，中医认人”，中医是典型的“熟人医患”模式。一个好的大夫、一个熟悉你的大夫，能洞察、获取你身体的密码，犹如军师一般激活、调动身体里的能量与病邪斗争。
人生最大的善良就是善待身体，千万不要以所谓的“养生”之名折腾自己，别再因无知而粗暴地对待身体。
给身体最正确的疗愈，给家人更多健康关怀。改变不良生活习惯，把熬夜、动怒、贪凉……这些习惯全部戒掉，学会与身体相处，更为重要的是遇到真正了解它、能帮助它的人。
懂养生，更要懂辩证，这样的养生理念才是生命中的“贵人”。
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