一片乐途776
看网上有个14岁的女孩子,也提出了这样的问题。
我试过,早上跑,晚上早点睡觉,跑了将近一个月,自然就习惯了。
所以我觉得关键点是,
一是坚持,坚持跑,坚持上午不睡,然后中午睡会儿,晚上早睡。
二是跑完之后冲个澡,有睡意也不要睡觉,站起来活动一下。不要让自己处于放松的状态,因为那样特别困。
跑步前最好吃点东西,喝杯牛奶,半小时后热身,然后跑步。如果坚持晨练,形成新的生物节律,就能够“习以为常”,疲乏现象也会逐渐消失。当然,有些人晨练后感到疲劳是由于自身体质较弱,这类人适宜进行慢走运动。
而且早上跑步更容易减肥哦!!!!
最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间,而不必拘泥于理论建议。