今日处暑
处暑过暑气止8月23日，处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后。
全国各地也都有「处暑寒来」的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。处暑以后的天气真正转入秋季了。
处暑养生三大注意事项：
01
生活起居
早睡早起，睡好子午觉。
依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。
然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。
同时，睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩）。
认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。
现代研究发现，夜间24时至4时，体内各器官的功能都降至最低点；
而中午12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
02
多开窗少开空调
秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
可根据个人喜好，在室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。
03
坚持运动
入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。
做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。
体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。
饮 食
注 意 防 燥
处暑时节后的养生重点是预防「秋燥」。
一般来讲，人体感觉最舒适的空气相对湿度是40％～60％，过高过低都会感觉不舒适。处暑节气期间，气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小，此时就要防燥了。
那么要如何防燥呢？
秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。在吃方面，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效。
在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来：
一是 清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
二是 当季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；
三是 滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等;四是可适当饮食进补，一来可补充夏季耗损，二来可为抵御寒冬奠定基础。
但进食不可随意，宜采取清补、单补之法，从缓、从少、从素，不宜过多过猛，切忌突然大补。
在饮食上还应注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食。
防秋燥食疗方
梨粥
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品。
百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效;银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；
大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
银百秋梨羹
银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。
将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。
处暑节气期间天气还未出现真正意义上的秋凉，晴朗之日的午后仍可感到十分炎热，但早晚比较凉了。
除了预防“秋燥”外，还要注意天气变化，小心受凉感冒。夜里外出要注意适当增加衣服。
护脐很重要
处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，最易受凉。
如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。
除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外，还可以按摩肚脐，方法是先将双手掌心搓热，然后上下重叠放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向分别揉按100次。
如果寒气积聚日久，病症顽固，还可以取粗盐（腌咸菜用的）0.5～1公斤，将盐炒热后装入毛巾缝制的口袋中，放在肚脐上热熨。
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