乐确运动

说实话挺难的，对于我来说要么是没时间，要么是没毅力。

上大学的时候，除了上课课余时间还是很多的，那时候我对游戏也不是太爱好，每天操场上跑步的人还是蛮多的，于是晚上闲着也没事，就约上几个小伙伴一起去跑步了，一坚持就到毕业，那时候健身很简单。

工作后渐渐的，健身对于我来说变难了，具体原因以下三点:

1、健身场所不好找，个人不喜欢在大马路上跑步，附近又找不到操场，又感觉健身房的价格偏贵，这算环境因素吧。

2、我比较喜欢拉上小伙伴一起健身，可以彼此督促，交流健身经验，现在的朋友住的相距较远，要找个人一起健身难于登天。这算个人因素吧。

3、迫于生活的压力，不得不埋头于工作，准点下班已成为天方夜谭，而要在加班后拖着疲惫的身体再去健身更是难上加难，这个时候休息也许才是自己最需要的。这算是现实因素吧。

然而，看着自己的身材从肌肉分明慢慢变成大腹便便，心里还存有健身的那一丝信念的人我想一定会是不甘心的，每天看着镜子里面的自己，不禁在心里暗问，这还是我吗？渐渐的开始越来越讨厌自己，所以我现在在闲鱼找人转了一张健身卡，每天七点下班，八点准时到健身房，实在没时间就稍微在家做几个俯卧撑，只为找回从前的自己。

泪流云

我是从2016年开始跑步坚持了半年多，能坚持下来靠的是大环境吧，因为下班后跑步可以到家。17年开始练瑜伽考级后开始做老师 2019年爱上了健身器械，2020年还在坚持自己的职业，个人觉得健身能让人发泄一种不好的情绪。有氧可以彻底的释放自己

从没想过坚持，想着你爱不爱这项运动爱了才能坚持。所以我爱健身我会一直坚持下去

谢美佳magic

本人从大一195斤减到现在135斤，我觉得坚持健身这件事我算是认识的很透彻了。

我只能和你说，坚持健身和本人的自律性是息息相关的。但是坚持健身，难，很难。我们寝室5个人办了健身房的卡，最后只有我一个人坚持下来了。其他四个就开始去了几天，在健身房洗了几天的澡，后来就不去了。但是也不得不承认，健身是仅有的几件你付出就会有回报的事情了。这个社会，你的付出真的不一定会有回报，但是健身不同，在健身这条路上，你可以慢慢的感觉到你整个人的精神状态，你的思维以及你的心情都在慢慢提升，虽然这个提升不是那么快，但一切都有迹可循，腿一天天变细，脸一天天比瘦，你每天都能感受到新的惊喜。

坚持健身难，除非你有强大的动力，强大的意念支撑着你，不然每天40分钟的跑步，腹肌，一组动作，有氧无氧练下来，真的能把人累瘫，关键的是你还得管住嘴。当初我健身减肥的时候，早晨两个鸡蛋一杯牛奶，中午只吃素菜，晚上一个鸡胸肉，西红柿或苹果，硬是坚持了大半年。每天饿并快乐着。每个月体脂慢慢的下降，腹肌慢慢的显现，人慢慢的精壮，周围的女生也慢慢的多了起来，下面有一张我瘦了的图。

我是因为喜欢一个女生，可是自己太胖太挫了，所以为了追到她，我自己努力健身的，不得不说，人瘦下来后真的和胖是两个样子。当然，也有的人为了证明丑不是因为胖而去健身😂。后来我做到了，瘦了下来，也追到了那个女生。这就是健身的魅力吧。健身需要时间，但我一直认为，我是在把以后躺在病床上的时间拿到这里来健身，毕竟灵魂和身体，至少得有一个在路上嘛。

总的来说，健身是一件很难的事情，但是这个社会上哪有不难的事情呢。而健身，作为一个只要你付出就会有回报的事情，我觉得就算难，那也值得我们去做

huihuihero

为什么要坚持？我来说说我的故事吧。

我的故事要从初中说起，初一那年，学校举办校运会，主要是短跑和立定跳远。从来没有锻炼过的我，成绩很差，应该是男生队中下等水平。这件事在当时对我的影响很大，年幼的我觉得自尊心受挫。于是从那天开始，我下定决心，每天锻炼，争取来年取的好成绩。

年幼的我制订了小小的计划，每天睡前，30个俯卧撑，30个单腿深蹲，劈叉压腿若干分钟（不记得自己为什么要练劈叉了，可能是觉得有助于长个子吧。）

最后，虽然校运会只举办了那一年，但我一直都把这个习惯坚持了下来。初中毕业体测的时候，我当时身高1.5m，立定跳远2.5m，碾压绝大部分人，吹了好几年。

高中的时候因为学业比较重，很少锻炼，我也只是简单地做几组俯卧撑，也因为这个原因，经常被宿管大爷点名，有一次还被登记通报，液晶屏上滚动播放了整整一天"3年级134班XXX同学，不按时休息，在床上做体操"，被嘲讽了整整一年。

虽然高中三年没有认真锻炼，但我基本功扎实，以至于大一体测的时候，我立定跳远2.5m，全班只有两个2.5m，和一个2.6m，其他人基本都在2.2m附近。引体向上，我标标准准地做了7个，跳2.6m那哥们拉了9个，其他人也就是两三个，从此一战成名，又吹了四年。

大学前三年，忙着玩游戏和谈恋爱，一直没把健身当回事儿，大四毕业前夕，因为时间比较充足，报了三个月的健身房

工作之后的第一年，我是在办公室做设计，尽管自己的工作是996，没有时间去健身房，但也一直在坚持锻炼，这是巅峰时期的我：

结果第二年，自己选择出差，还是一年300天都在出差的那种。讲道理，出差大部分时间都很累，每天回到宾馆，都是坐着或者躺着，很少锻炼，一度颓废，觉得自己根本没有时间健身。于是便浑浑噩噩地中断了半年的时间，变成了现在酱紫：

就在我觉得，健身这种生活与我渐行渐远，已经想要彻底放弃治疗的时候，我遇到了一个老员工凯哥，他的经历告诉我，只要你想，就有机会，有条件，你就可以!

废话不多说先上照：

他身高165，从脸型上看比较瘦小，和我交谈的时候，说自己天天锻炼，我不以为然。到了晚上，他脱掉上衣开始锻炼的时候，我简直惊呆了。

你们可能不懂，经常出差住宾馆的人的标准体型是过劳肥的那种，十个有九个都挺着大肚子，而且体质比较差。

但是凯哥不一样，40多岁出差10多年的他，身材却犹如20岁的年轻小伙子一般健硕。

细聊之后，我了解到，他不去健身房，也从不喝蛋白粉，不会特别刻意去补充蛋白质一类的东西，单纯靠自己的坚持，用的器材都是身边随手可得的常见物品。

就是这样的一种情况下，练出了健身房教练都羡慕的身材！

我对他肃然起敬的同时，也深刻的意识到，条件都是自己创造的，世上无难事只怕有心人，没有什么不可能的事情，只要你念念不忘，一切问题和困难，都是可以克服的。

于是，我按照凯哥的指点，继续了自己的健身生活，每天再忙，都要抽出一个小时的时间来健身，今天是第五天！

我知道自己会坚持下去，我也一定会坚持下去，面对凯哥，我作为一个90后，哪敢有脸说出自己"没时间，没条件"这样的借口呢？

上班族的健身之路

不难！

本人从开始接触健身到现在五六年了，中间也因为各种原因间断过，不过最终一直坚持了下来。后来我渐渐发现，如果一段时间不去健身房会感觉生活少了点什么，人也缺少精神。我才意识到对健身上瘾了。这种感觉可能跟烟瘾一样。下图为本人，还有很大进步空间，我还会一直坚持下去。

所以我的回答是：

不难，只要你能做到对健身上瘾。

有人会问健身那么痛苦怎么可能会上瘾。会的。我们可以类比一下，很多人会对辣椒上瘾。为什么呢？辣椒的辣味实际上是一种痛觉，在这种痛觉的刺激下我们的脑下垂体会分泌内啡肽。内啡肽大家可能不熟悉，但大家一定知道吗啡和鸦片剂，内啡肽和它们一样，有止痛效果，让人产生愉悦感，只不过内啡肽是人体分泌的，而吗啡和鸦片剂是人工的。所以吃辣椒时会让人有痛并快乐的感觉。同样，人在进行长时间、连续、高强度运动后，最典型的就是跑步，很多人会享受跑步后的舒服和放松，这被称为”跑步者的愉悦感”(runner's high)，这就是内啡肽的效果。神不神奇？

但有的人为啥感觉到的是痛苦，而没有那种愉悦感呢？因为

当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡肽的条件——引自百度百科。

所以健身房的你没有对健身上瘾只是因为你的运动量还不够，或者由于个人体质差异分泌的内啡肽量不够。我相信大部分人的原因是前者。当你在健身房里玩手机聊天的时候，你体内的内啡肽也会睡懒觉不出来。所以健身的时候一定要充分运动起来，让我们的内啡肽尽情的分泌。

最后祝愿各位也能找到那种上瘾的感觉，把健身坚持下去。

博士爱健身

我是一个胖子我一直为了减肥而苦恼，我属于那种管不住嘴又迈不开腿的人，我曾经买过很多健身器材，可是只有买回来的几天我会用，之后就不知道哪里去了。

我个人觉得坚持健身很困难，这和自我意志力有很大的关系，能过自律的人会认为坚持很简单

减肥永不停歇

我觉得挺难的，即便是有兴趣有时间有条件，能够坚持健身也是很难得的事！这主要有以下的原因。

首先是客观原因

一般人在健身方便是很积极的，同时健身也是自己的兴趣爱好。但是，由于人与社会的关系，受到很多复杂关系的制约。有时候很多时候，人都会因为工作和出差以及家庭其他事情，会打破平时的时间规律，可能就会间断健身运动。

其次是主观原因

一旦健身运动会被打断时候，一部分人会由于惰性而难以坚持下去。我在坚持持续健身过程中，就出现过类似的事情。当由于其他事情间断健身之后，再回到健身运动中，需要一个勇气和决心。还有一部分人，是为了减肥而健身，当觉得体重波动范围已经达到自己满意后，就会停止或者间断健身运动。

所以，我个人觉得，能够坚持、不间断地健身，是一件很难的事情。

但是，有的人能够在出差和非常规作息时间内，仍然能够坚持健身，自己主观上也是能够积极坚持，是非常可贵的！

林思夕夕

坚持是一件很难的事，可我们往往将太多的注意力放在“坚持”这两个字上了。忘掉坚持，只专心在你想做的那件事上。你会发现，坚持并不难。

我身边就有一个这样的人，老实憨厚傻大个，脾气好得整天被我“小拳拳”捶还乐呵呵的，什么也不计较。但在健身这件事上，却认真到不行。

现在越来越多的人们开始运动和健身，这是一个很好的现象，说明人们在工作之余开始注意自身外在和内在的提高了，说明越来越多的人们生活过得很好，意识到自己的身体不足，开始注意去弥补。

大多数人的健身问题

值得我们深思的是，很多人在刚开始的时候，热情十足，在得知运动的真相和艰难之后，选择了默默放弃和消极。往往坚持下来的人不足四成，一大半都会在运动半年之内的时间里放弃或者出现的越来越少。

不知不觉健身快10年了

我想让大家想一想，你的生命中有什么东西是坚持了十年或者更长时间的。其实我也是近期才发现，从刚开始篮球训练中的力量训练，慢慢自己开始在器械训练中摸索，在慢慢到健身教练，时间跨度竟然快十年的时间。

我看到过很多大神级别的健身爱好者和教练。也经常和他们聊天，我发现他们的身上都闪着光，他们会很自豪的和你讲述身上每一个受过的伤病，会和你探讨个人的训练动作，当然有很多的动作很奇特，难度也很大。

但和他们聊天，你会发现这些器械不止是铁，它们是活的。我们通过自己的努力和他们的协助，慢慢雕刻自己，成为自己想要的样子。这是一段艰难但光荣的路程。

坚持健身十年以上是什么感受

我曾经问过一个四十几岁的东北汉子，他基本上每天八点都会准时在健身出现，每次训练都是以三大动作，加一些平衡性训练为主。身体本身就很魁梧，所以很多人都会向他请教，人也很豪爽。

他说他健身十四年了，也不像很多故事里那样，是因为体弱多病才开始健身。他本身当过兵，身体底子很好，走入健身房是因为那时候工作应酬喝酒比较多，老婆就说他六块腹肌就剩一块了，他有一天上厕所的时候发现确实，因为自己快看不到脚尖了。他开始慢慢训练，前期从跑步开始，在进入健身房开始了器械训练，一直坚持到现在。

那身体比小伙儿也不多让几分。他说坚持健身到现在，除了有一副好的身体，他更发现在健身中冲破自己极限的那种感觉，让他在生活中受益匪浅。天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空伐其身行，行弗乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

我想我会继续坚持

我在这个九年里，认识了很多朋友，身体的变化，伤病，恢复，几乎都体会过了。感觉就想上学一样，每个人都是从托儿所，小学，中学，大学，再到社会。经历了这些你才会感觉你的人生才会完整，才会成熟。我在一开始的愣头青，慢慢伤病，伤病恢复，懂得了健身的动作，学会制定健身的计划，也慢慢明白适合自己的动作。

自己的目标，自己的方向，学会了在器械的训练中，明白你只有强大了，才会慢慢有人接受你。就像一个国家强大了，自然就会其他小的国家来找你结盟。

修身本身就是一生的目标，看书和健身，是世界上最好的提升内在外在的方法，只是很多人无法去坚持下来。我会在健身领域一直走下去，我喜欢在帮助人们后，看到大家开心的笑容，满足感爆棚。

资深瑜伽教练梦小妍

我跟大多数人持相反意见，我觉得不难。

之前，在微博看到一个调查问卷，类似于：你办的健身卡用过吗？

80%，甚至可以说90%的人回答是：就刚开始去了几次，后面就再也没有碰过那张卡。

我相信你们很多人，应该经常在朋友圈、微博、豆瓣等看到转让健身卡的信息，所以很多人认为坚持健身是一件很难的事情。

但是如果说坚持健身难的话，那应该是坚持任何事情都难。所以说，难不难其实跟健身的关系不大，就看你自己是抱着一个什么样的心态，是不是足够自律。

现在是越努力越幸运，越自律越自由的时代。所以，坚持的第一步是你要自律，然后去发现不同的乐趣。

01 培养自己的自律意识，逼着自己去做好这件事

（这张我已经胖到绝望。）

既然人家都说难以坚持，那就坚持试试看。

我是2017年11月份办的健身卡。那时候是冬天，我可能是因为看了微博上某个帅哥的腹肌和人鱼线，也许是看了小姐姐性感的翘臀，鬼使神差般去健身房办了健身卡。

刷卡的那一刻，我跟我的闺蜜说，一定要来啊。

可是刚办完卡，就来了大姨妈。那个时候，并不难过，好像有个理由证明自己懒。

大姨妈一过，我就觉得不行。必须克服这种懒惰心理。一下班就收拾运动装备，往健身房去，不给自己纠结的时间。当然，单身时候的下班生活也别无去处，这也是能坚持下来的一个理由。

02找个合适的伙伴

其实，如果能带上你的另一半，一起开启撸铁人生，是最完美不过的事情了。

所以，健身要想坚持，选择一个合适的伙伴很重要。我就是跟我闺蜜一起的，两个人互相监督。在做一些动作的时候可以互相辅助，而且可以互相激励。比如我马甲线已经很明显了，她就会更努力。

03发现里面的乐趣

坚持了一个月过后，我发现我已经上瘾了。

不再会觉得不去健身房很爽，而是不去就难受，一点不夸张。

主要是觉得，那个地方有生气，每一个人都很认真对待自己的身体，敬畏生命。

而且健身的朋友一起交流，吹牛，也是一件很有乐趣的事情。

当你发现乐趣之后，你就会很想去那个地方。你不会觉得累，反而会觉得一身臭汗后很轻松。

04如果可以选择一个教练

当然，如果经济条件允许，选择一个教练式是最好不过。

一来，教练可以根据你的身体状况，为你制定针对性的训练计划，给你正确的辅导，二来也会起到一个监督的作用。

很快你就会看到自己身体的变化，这样你就更有动力了。

王小维Vian

大家好，我是一名健身领域的创作者，很高兴为大家回答这个问题，让我给大家解决一下！下面我说一下我的个人观点，希望可以帮助到大家，同时也希望得到大家的认可！

坚持健身难吗？我相信不管已经在健身路上的，还是打算进坑的人都会有这个想法。

不管是健身还是别的，坚持一个行为，一个习惯都不会轻松的！

但是你想穿上自己喜欢的衣服吗？你想对着镜子赞叹一下自己吗？你想在夏天的的沙滩上面吸引其他人的眼球吗？你想生活得更加向上，健康，积极吗？还有很多很多你可能都想要的！

健身房的你没有对健身上瘾只是因为你的运动量还不够，或者由于个人体质差异分泌的内啡肽量不够。我相信大部分人的原因是前者。当你在健身房里玩手机聊天的时候，你体内的内啡肽也会睡懒觉不出来。所以健身的时候一定要充分运动起来，让我们的内啡肽尽情的分泌。

坚持健身难不难是由一个人的心态决定的。一个人的心态决定了他的思想，思想决定了行为，行为决定了习惯，习惯决定了成败。所以坚持健身是由你的心态、思想、行为、习惯而决定的。用健康良好的心态和积极向上的思想去坚持健身，慢慢地养成一种生活习惯也就不难了。

希望以上为大家分享这一个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。

欢迎你们来互相讨论

關鍵字: 健身 要么 健康