流感高發捂住口鼻防止飛沫傳播

春運期間正值冬季，也是流感高發的季節。而春運期間，人群密度大，密切接觸頻率增加，加上出行途中條件所限，人們很難做到勤洗手，流感病毒主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被汙染物品的接觸傳播。春運期間，火車、客車等公共交通設施人流擁擠，空氣不流通，天氣又寒冷，旅途疲勞，抵抗力下降，這些都增加了流感感染風險。

黃肖群表示，旅客在乘坐公共交通時應注意自我防護。“特別是有感冒症狀的旅客要戴好口罩，在咳嗽、打噴嚏時，最好用紙巾捂住口鼻以免飛沫噴濺。”她指出，手衛生也是非常重要的環節，旅客可以提前帶上消毒紙巾和感冒藥，以備不時之需。如出發前出現了感冒等不適症狀，應推遲出行，不要強行出門。

速食快餐健康飲食謹防腸胃疾病

可樂雪碧礦泉水、泡麵滷肉火腿腸被稱為春運食物標配。還有的乘客喜歡在列車上和朋友一起吃燒雞、烤鴨等熟食，再喝上幾杯酒，然而，這些快餐食物極易增加乘客的腸胃負擔。在長途汽車和火車上，由於車內容積有限，清潔用水一般缺少或不足，許多乘客為了省事而忽視洗手等飲食衛生要求，引發消化道疾病的發作。

“有些食物長期攜帶會腐敗變質，如果食用會引起胃腸道的不適甚至急性胃腸炎等消化疾病。”黃肖群建議乘客儘量選擇乾淨衛生的食物，例如餐車提供的飲食等。此外，她再次強調，一定要注意進食前的手部清潔衛生,不隨意用手直接接觸食物，儘量使用一次性杯子和碗筷，儘量不要吃冷的食物，同時自帶的食品不要吃雜了。

緊張焦慮長途乘車儘量結伴同行

對於長途旅行的乘客來說，財物安全是很糟心的事，旅途中精神高度緊張，再加上人員嘈雜、空氣不流通等因素，尤其是出門較少或本身有神經衰弱病症的乘客，可能會出現“旅途綜合徵”，比如頭暈、胸悶、失眠等症狀，更嚴重者甚至會出現幻聽、幻視、被迫害妄想等。

黃肖群介紹，如果乘客出現以上情況，一定要尋求司機、列車員、乘警的幫助，請他們將乘客帶往通風處，並進行言語上的安慰，並注意保護乘客，以免出現傷人、傷己的情況。黃肖群表示，長途乘車的旅客最好結伴而行，經常暈車者出發前的頭天晚上應保證充足睡眠，別吃得太飽，別吃油膩食物，可吃一些易消化的食物，並提前半小時服用防暈車藥。乘車時儘量避免看窗外移動的景物。

腰痠腿疼注意舒展身體避免久坐

結束了長途旅行的乘客，往往表示胳膊和腿都不是自己的了。黃肖群解釋，在空間狹小的乘車環境中，由於旅客長時間處於屈髖屈膝的體位，下肢靜脈迴流明顯減慢，加之飲水較少，所以血液處於高凝狀態。在這種情況下，非常容易出現下肢深靜脈血栓，尤其是女性乘客及老年朋友要注意以上問題。

她建議，旅客可以穿下肢彈力襪；即使空間再狹窄，也要避免長時間久坐，每隔半小時就伸伸胳膊動動腿；有條件的要多喝水，即使沒有更多的活動空間，也要經常換換坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的“小動作”，如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等，或用手從上往下進行下肢按摩助血液迴流。同時，每當火車到站，可以抽空下車走走，活動雙下肢和腰部，呼吸新鮮空氣。