紅山當立、碧水中流——這是田漢話劇《文成公主》對拉薩風貌的精闢概括。山，是布達拉宮所在的藥王山，水，是流貫城市的拉薩河。拉薩，雪域高原的首府，西藏政治文化經濟中心。今天，我們就來把視角集中在以拉薩為中心的西藏。
【雪域高原、七星閃耀】“西藏”一詞最早出現公元1663年，記載文獻為《清實錄》。此前西藏地區被稱為吐蕃、土伯特、烏斯藏、唐古特等，主要是指指衛、藏地區。此後因藏文“衛藏”中的“衛”字與滿文中的“西”讀音相近，且衛藏又處在中國西南方向，因此“衛藏”一詞先在滿文中譯為“wargi Dzang”，即“西邊的藏”，後來轉為漢語“西藏”。西藏自治區現轄6地級市、1地區，讓我們通過地圖欣賞西藏七城風貌。
【拉薩——高原聖城、雪域首府】松贊干布時代，拉薩城誕生，因建在吉曲的沼澤地上，稱為“吉曲沃塘”，唐代譯作邏些、邏逤、邏娑，跟“拉薩”是同義詞的不同翻譯。拉薩被雅魯藏布江最大支流——拉薩河流經，地處河谷，城中海拔約拔3650米，其南郊就是著名的雅魯藏布江。從空中俯瞰，高原上群山林立，雅魯藏布江和拉薩河切出兩道河谷，拉薩城恰好被安放在河谷的最安全地帶。
【近看拉薩】從松贊干布時代開始，拉薩一直是西藏地區的政治文化經濟中心，1960年正式設市，1982年定為國家歷史文化名城。拉薩地處四面環山河谷盆地，周圍山地海拔達5000米以上，拉薩河貫穿城郊，藏語又稱拉薩河為“藍色歡樂之河”，它貫穿念青唐古拉山的雪域高峰和峽谷，延伸315公里，在下游的曲水流入雅魯藏布江，景色蔚為壯觀。
俯瞰拉薩景觀
【日喀則——後藏中心，富饒莊園】西藏的“藏”、藏族的“藏”，在古代既不指今日整個西藏地區，也不是藏族人自稱，而是特指一片富饒美麗的地方—— 年楚河流域。發源於寧金剛桑雪山的年年楚河孕育了西藏的糧倉—— 這個河谷藏語稱為日喀則。明代，日喀則為帕竹政權時期，開始成為雅魯藏布江中游的政治經濟文化中心，後來這一帶稱為後藏，相對於拉薩的前藏而言。
【近看日喀則】今日喀則市區稱為桑珠孜區，名稱來自創立者“絳曲堅贊”曾在日喀則的日光山頂設立“桑珠孜”卡。“桑珠”意為“如願以償”，“孜”意為“峰頂”。這是絳曲堅贊戰勝薩迦政權後，設立的最後一個行政區。後來人們把“卡桑珠孜”，譯成漢語也寫成“日喀則”，這個簡稱的本義是“莊園峰頂”，也可理解為“最好的莊園”。日喀則地處年楚河與雅魯藏布江交界處，是拉薩河之外西藏又一農業發達的河谷，糧食產量全區第一。
俯瞰日喀則景觀
【山南——早期家園、文化高地】位於雅魯藏布江幹流中下游，岡底斯山、念青唐古拉山以南，北接拉薩市，西連日喀則市，東接林芝市，南與印度、不丹兩國接壤。山南市城區位於雅礱河谷與雅魯藏布江交界處——松贊干布時代之前，吐蕃的活動中心在山南的雅礱河谷，這裡堪稱藏族文化的發祥地。相比高原腹地，這裡景觀多樣，有谷地、河喀斯特地貌。
【近看山南】山南市的前身是山南地區，駐乃東縣。2016年2月，國務院決定撤銷山南地區和乃東縣，設立地級山南市，山南市設立乃東區。
俯瞰山南景觀
【林芝——西藏水鄉、冰川王國】林芝市坐擁西藏東南部，喜馬拉雅山最東端和雅魯藏布江大拐彎，位於境內——這條西藏最大的河，把最後的精華給了林芝。河谷帶來的水汽，在山谷中上升，降溫之後迅速凝結，讓這裡遍佈冰川雪峰，是西藏冰川規模最大、雪峰數量最多的區域。其中波密縣是全國冰川最多的縣。同時，林芝的河谷地帶為亞熱帶季風氣候，氣候特徵類似東南沿海。
【近看林芝】林芝市前身為林芝地區，駐地為林芝縣八一鎮。2015年6月，國務院撤銷林芝地區設地級林芝市，撤銷林芝縣，設立巴宜區。林芝，藏語意為“太陽寶座”。林芝是青藏高原海拔最低的地區，最高的雪峰海拔近8000米，平均海拔平均3000米左右，最低處卻只有900米是世界陸地垂直地貌落差最大的地帶，林芝所處的尼洋河谷，真的堪稱“寶座”。
俯瞰林芝景觀
【昌都——瀾滄峽谷、藏東明珠】藏族地區由阿里、衛藏、安多、康巴組成，地處西藏東部的昌都為康巴的組成部分它位於橫斷山脈和金沙江、瀾滄江、怒江三江流域，有“藏東明珠”美稱。自清末改土歸流置昌都府以來，昌都便一直是昌都地區的政治、經濟、文化和交通中心。昌都市為瀾滄江南北縱貫，周圍群山林立。谷地由北向南逐步加深，嶺谷櫛比，河谷深切，僅有零星殘存的高原面。
【近看昌都】昌都因地形封閉、遠離氣流，所以氣候乾旱，熱量充足，這種環境在地理上稱為“乾熱河谷”，屬溫帶半乾旱季風氣候區。
俯瞰昌都(怒江峽谷）景觀
【那曲——藏北明珠、高原湖鄉】西藏有一條大致的農牧分界線——岡底斯山、念青唐古拉山一線，以南是農業或半農半牧的河谷地區，以北為藏北高原高山牧業區，那曲就位於線北，與拉薩地區隔念青唐古拉山。相比日喀則、拉薩，這裡人口稀疏，城市規模很小。那曲最突出景觀就是一個個明珠般的湖泊，藏語稱“錯”。這裡有西藏最大的湖泊納木錯、色林錯，還有數不盡的大大小小“錯”。
【近看那曲】那曲市，前身是那曲地區，2017年7月18日，國務院批准同意撤銷那曲地區和那曲縣，設立地級那曲市、色尼區。“那曲”因境內那曲河而得名，舊譯“黑河”，明末清初和碩特蒙古稱喀喇烏蘇，清代作哈拉烏蘇、喀拉烏蘇，為“那曲”這。那曲雖然荒涼，但歷史悠久，發現有舊石器時代中期或晚期的文化遺物，距今大約1-5萬年。古老的象雄政權曾統治這裡，漢文史籍中稱為羊同。
青藏鐵路那曲站
【阿里——眾山匯聚、高原水塔】青藏高原號稱世界屋脊，那麼最典型的高原則是阿里一帶，作為青藏高原的組成部分，也稱阿里高原。它位於喜馬拉雅、岡底斯、崑崙、喀喇崑崙山四大山脈結合部，山脈總很交織,形成平均海拔4000米以上的高原，是高原中的高原，青藏高原的屋脊。阿里有冰川、溝谷、土林、冰蝕、沖積扇、冰磧和火山等地貌，歷史上被概括為冰雪圍繞的“普蘭”、岩石圍繞的“古格”、湖泊圍繞的“瑪宇”。
【近看阿里】這裡是西藏阿里，不是阿里巴巴的阿里哦！西藏7個地級行政區中，阿里是目前唯一沒有設市的，阿里地區行署駐噶爾縣。阿里地區是世界上人口密度最小的地區之一，擁有獨特的高原自然風貌，因為有喜馬拉雅山脈、岡底斯山脈等山脈相聚，成為眾多河流如雅魯藏布江、印度河、恆河的發源地，被稱為“高原水塔”。儘管是水塔，但由於海拔高，這裡氣候寒冷乾燥，降雨量相當的少，日夜溫差大。阿里的冬季漫長而又嚴寒。
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