瑜伽是一項讓人變美的運動。很多人一旦練了瑜伽，就會著迷，熱愛，沒辦法不喜歡。不但讓你收穫魅力，也會讓你收穫健康，只要你堅持一點點，就會有不平凡的蛻變，讓你變得身體前凸後翹，變得優雅迷人。任何人都想變美，比如我們熟悉的女明星孫儷，她一直這麼氣質迷人，身材苗條淑女，原來她是一直堅持這樣修煉瑜伽。
練習瑜伽的基本姿勢：上犬式
1.雙手和膝蓋著地。
2.呼氣，腳尖登地，膝蓋挺直，整個軀幹成一平滑的直線。
3、吸氣。抬起頭和軀幹，完全伸展手臂，儘量把頭部和身體向後仰，膝蓋不要放在地上面，腳背貼地。保持這個體式半分鐘到一分鐘，深長地呼吸。
注意身體的重量應該只放在腳趾和手掌上，脊柱、大腿和小腿應該完全伸展。
後仰支架式：
1.坐在地面上，雙腿向前伸直，手掌放在臀部兩側的地面上，手指和腳趾的方向相同，吸氣。
2.腳趾和腳後跟放在地面上，把身體的壓力放在雙手和雙腳上，呼氣，抬起身體。伸展頸部，頭勁量後仰，。保持這個體式有分鐘，正常的呼吸。
3，雙腿彎曲，小腿與大腿成90度，小腿與地面垂直。
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