处于产后哺乳期哪些水果吃了会回奶呢？宝妈再馋嘴也不能碰？
哺乳期吃水果是否会回奶，和各人体质有关。
清心在哺乳期无论是容易回奶的蔬菜还是水果或者其他食物都吃过，但都没有回奶。
有的宝妈体质比较敏感，比如就曾有朋友给我留言，逛街的时候不小心吃了几颗山楂做的冰糖葫芦，晚上母乳就明显减少，第二天狂吃海喝都没用。
和小区里带娃的妈妈、奶奶们聊天的时候，也听说有的宝妈吃了柚子和橘子母乳会减少，但大部分只是母乳味道发生改变，宝宝不太喜欢喝，母乳量到没减少。
西瓜也是一种传统意义上容易回奶的水果，但我姐姐生完宝宝住我家的时候，夏天几乎每天都吃西瓜，母乳却多得给我们做面膜都用不完。
柿子、石榴、橄榄、猕猴桃这些，也被称为容易回奶的水果，但只要不是每天大量的吃，也不可能吃几口就再也没有母乳了。
要是真的严格按照网上的这些食谱，这也回奶，那也不能吃，哺乳期的妈妈能吃什么呢？每天喝空气吗？
那么，除了食物以外，哪些行为容易导致回奶呢？
1、怕疼或者是比较害羞，不肯开奶，也不肯让宝宝吸吮
一般来说，顺产的宝宝在出生半个小时至两个小时之间就可以开奶，剖腹产的宝宝也尽量在24小时之内开奶。
开奶是比较疼的，尤其是对于新手妈妈来说，还很害羞，不好意思当着产房很多人的面喂奶。
可如果不及早开奶，要么会母乳堵塞，要么就是母乳越来越少直至没有。
朋友生了两个宝宝都是奶粉喂养，她说开奶实在是太疼了，她完全承受不了，再加上休完产假就要上班，也没时间喂奶，所以宝宝直接就不吃母乳了。
2、生气、伤心、情绪低落
清心生完宝宝之后，好朋友特地打电话让我哺乳期不要伤心难过，她说自己本来母乳很多的，就是因为婆媳关系怄了几天气，直接就回奶了，后来追奶吃了很多苦母乳才慢慢多起来。
气多伤身，人在生气的时候，身体的肾上腺皮质类激素的分泌会增加，而催乳素就会被抑制，从而导致回奶。
所以在哺乳期的时候，家人要多体谅宝妈，而宝妈自己也要学会调节情绪。
3、生产完毕之后暴饮暴食，吃了太油腻的食物
老一辈的人会给产妇吃猪蹄，在他们那个食物匮乏的年代，即使吃得如此油腻，也很少有堵奶的情况发生，而如果是现在营养过剩的年代，产后吃油腻的猪蹄，就很容易堵奶。
母乳堵在里面出不来，宝宝吸不到，又没有及时疏通，身体就会以为不需要分泌那么多的母乳，于是母乳越来越少直至没有。
4、喜欢把母乳攒起来
在母乳供需没有达到平衡的时候，很多宝妈会以为，母乳会越攒越多，或者是现在不喂宝宝吃母乳，等宝宝想睡觉的时候再喂，宝宝就能吃得饱饱的睡好觉。
可事实却与之相反，母乳只会越攒越少。
总之，如果是体质比较敏感的妈妈，很多容易回奶的食物，无论是水果还是蔬菜或者肉类，就尽量少吃或者不吃。
以上是我的回答，希望有所帮助。
文字为清心无碍原创，手打不易，抄袭必究。
清心无碍
39+4,晚上我还在外面散步，回来以后就发现肚子有点发胀，宝宝动的特别厉害，我就想可能就这两天了，去洗了澡，洗了头。到半夜2点多的时候，发现肚子开始疼了。我也没在意，想着可能跟上次一样炸糊了， 就稀里糊涂继续睡觉了，然后发现一会儿痛一下，一会儿痛一下的，根本睡不着，然后我就起来站着，到处走走，晃晃，一直到早上9点多，疼的有点受不了。就叫上了家里人，一起去了医院
到医院检查，已经开了四指，做一个胎心监护的时间，我就疼的已经受不了了，要求打无痛，打无痛的时候抱成一团，肚子疼的受不了根本成不了一团，来了两个护士帮我把我裹成一团[大笑] 打完无痛，真的就不痛了，肚子虽然不痛了，全身都是麻木的，医生让我起来走一走，等一下好生，我就起来，发现自己连站都站不稳，可是我还是很努力的，慢慢的，一步一步的尝试着走一走，走几步就软趴趴的跪在地上了，自己又慢慢爬起来，这样过了好几次， 到了下午3点多,医生检查已开10指了，送我去产房，我要求自己走过去，腿还是软的，走一走，又跪在地上了，医生说拿轮椅过来推我，我说不用，慢慢的就走到产房了
爬上产床以后，医生拔掉无痛，说有宫缩就开始用力，可是用了好久的力气，下午4点四十，我依然在瞎用力，用我孕期做的功课，自己慢慢摸索，好在我自己全程没慌张，很淡定的用力，宝宝也给力，胎心一直很好 后来那个助产士跟我说她要下班了，我懵逼了，什么情况😳我这生一半她要下……班……了……是什么意思？我说那我这是要怎么办？还用力吗？她说可以继续用力……其实从开指到自己用力了一个多小时我都挺懵逼的，助产士一直在写什么东西，一直没管我，事后我也一直在想这算不算责任问题，要不要投诉什么的，好在最后平安生产，我也就没想那么多了……就这样从下午四点四十直到交班的大夫和助产士来了，我的春天也来了……
交班之后就不一样了，刚上班的大夫活力满满，上来就帮我备皮，铺床单，把床调到合适的角度，教我用力，完全跟前面是两个感觉，就这样，我用了几十次力吧……数不清了，最后听到助产士说再挺一次就好了，我就又挺了一次就听她说好了不要用力了，放松……再然后就听到了我儿子的哭声，哎呀我的妈呀，我儿子卷卷出生了！🐣下午五点二十二分终于生了，也算是挺顺利吧😥（只能自己这么安慰自己了）宝宝六斤九两，没侧切，很轻微的撕裂缝了一针……
我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐了一款燃脂的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！
个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
坐月子的妈妈们在选择水果时要特别讲究，中医特别强调“对症下药”，我们在选择水果时也要根据自身体质。我们知道，水果自带寒、凉、温、热四种属性，人体也有寒、热、中性属性。 所以，体质偏寒的妈妈可以适当挑些热性水果，少吃西瓜、柚子、梨子、橘子、蕃茄、哈密瓜等；相反，体质偏热的妈妈要少吃荔枝、龙眼、苹果，可以多吃些凉性水果。
水果虽然好，但是产妇也不能乱吃，有些是水果在月子里再馋也不能吃:
1.过于寒凉的水果，如果水果过于寒凉是非常不适合产妇吃的，产妇刚刚生下宝宝身体非常虚弱，如果再吃一些寒凉的食物，会让身体更加虚弱，也容易引起宝宝腹泻。所以一些寒凉的水果像西瓜，梨子等就尽量不要吃。
2.冰冻的水果，有些产妇胃热，所以喜欢吃冰冻的食物，但是在月子期间最好避免。如果因为进食了冰冻的水果导致产妇体寒，影响消化，会影响产妇身体恢复，还会影响奶水的质量。在月子期间一切冰冻寒凉的，辛辣刺激的食物都要避免。如果水果刚从冰箱拿出来，或者天气比较凉，可以用开水把水果烫一下。
爱的供养9701
第6天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。）
拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
孕妈在哺乳期一定不能吃的几种水果都是什么呢？
1、西瓜 西瓜是凉性的水果，妈妈吃后会导致吃母乳的宝宝出现腹泻的症状，尤其不能在夏天吃冰镇的西瓜。
2、柚子 3、桔子 4、橙子 桔子、橙子、柚子都具有刺激性，虽然这3种水果中含有丰富维生素C，但是也不建议哺乳期的妈妈们吃，因为它们的刺激性会导致宝宝皮疹、腹泻、流涕和呕吐等症状。
5、芒果 哺乳期的孕妈吃了芒果后会导致上火情况的发生，因为芒果是火性很大的水果，从而导致吃母乳的宝宝发生上火的症状，表现为宝宝大便不利，屁屁红肿。
6、奇异果 奇异果是性凉的水果，和不能吃西瓜的原因一样。
僮怪晾
预产期7号，9号下午14点去产检，感觉肚子有姨妈痛，轻微的，我问医生，医生让我先回家观察。下午回来一直没有规律的痛，晚上20点左右吃完外卖，因为下很大雨，台风要来，没出门买菜。就点了外卖。我洗了澡，洗了头，担心明天可能要去医院了，没想到晚上越来越痛，我用美柚数宫缩，开始有点规律，大概6.7分钟左右一次，有时候不到一分钟就开始，而且也越来越疼，我就跟老公说我们去医院吧。老公就拿着准备好的待产包准备出发，我还让他少拿点东西，说不定还要回家。没想到第一胎这么快，晚上12点去的医院，外面风雨交加，就是生宝宝的晚上台风来的，她爷爷就说，俺孙女是台风刮来的。哈哈😄
晚上12点到医院，因为没有见红，也没有破水，医生刚开始不太确定要不要入院，问我宫缩情况，我说不是太规律，但是胎动多了很多，不停的动，后来医生内检看看开一指了。就开始办理入院，等办完入院越来越痛，也越来越频繁的宫缩，就让护士来内检，护士还说没这么快的，然后过一会又让她来，她一检查说已经4指了，立马让我进待产室，因为没让老公陪产，他害怕，待产室就我一个人，隔壁房间有一个二胎的，跟我一起进去的，她在隔壁，我就这样一个人躺在待产室，忍受着宫缩痛，助产士让我有拉大便的感觉才叫她，可能是我神经比较大条，我感觉不到什么是拉大便的感觉，就感觉好像有点想使劲的感觉，就叫她，那时四点左右，她过来看看说开全了，然后跟我说怎么用力，让我宫缩来的时候用力憋气，使长力，就像拉大便一样用力。一开始真的觉得脸都憋红了，还让我使劲用力，总是憋不长时间，总是被助产士说，生了好久还是感觉没进展，我问助产士自己会不会死，生不出来怎么办，助产士说，你要么难产，要么生出来，反正不能剖宫产了，孩子头已经很靠下了，我吓得半死，在心里想，我一定可以生出来的，就拼命使劲，一口气憋了20多秒还要一边使劲，累的满头大汗，后来孩子头出来的差不多了，侧切了一下，就生出来了。凌晨5点零3分。从开一指到生总共用了5个小时左右。7斤1两。52厘米。助产士问我男孩女孩，我说女孩，然后让我亲她一下，我亲了一下，很奇怪，我一点也没感动，也没哭，感觉跟做梦一样，好像看着别人的孩子一样，就不敢相信自己生了一个宝宝
，看着她越来越有爱了。可能我的母爱来的有点晚。之后助产士给我按肚子，胎盘出来了，最后还手进去掏了几下。不知道是不是我比较耐疼，宫缩痛我觉得也可以接受，按肚子也没觉得疼，缝针打了麻药，手掏进子宫我也没觉得疼，可能麻木了吧，反正整个过程我觉得没受太大罪。最累的就是憋气生的时候。其他的疼，我都觉得可以忍受。可能每个人感觉不一样吧。隔壁二胎的也生了一个女孩，跟我一起推进去，一起推出来的。不过她叫的比我厉害，我没有大喊大叫。全程都忍着的。总之，大家也不要被别人吓到了，每个人情况不一样的，其实也没有那么痛。生孩子本就是自然的事，没那么可怕的。虽然当时我也害怕，但是到了生的时候，害怕也没用。感谢老天爷赐我一个天使宝宝，没让我受太多罪，也或许我孕期活动多，还爱出去玩，平时我经常散步，坐瑜伽球什么的。
第三天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，为了方便就弯腰换尿布，时间长点，就会感觉腰疼，随后发现，采用下蹲的姿势：挺直腰部，用大腿受力撑起上半身。这种姿势可以大大降低弯腰太久太累引起的腰疼。（发现的小妙招）。 本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，但是还是坚持来了。恶露开始到结束一共是25天。 在生完孩子以后的产后护理也是很重要的。许多宝妈在坐月子期间不注意，就很容易落下病根，有的会腰酸背痛，尤其是在干重活以后，会觉得腰疼，有的剖腹产宝妈觉得可能是因为在剖腹产的时候打麻药的原因，其实不是这样，有的时候宝妈可能稍微一不注意就会落下月子病。
也是在月子期间不注意喂奶的时候衣服卷起来，腰部受凉也会腰疼的。我生产前败了好几种束缚带，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，一个人真的弄不了，果断放弃。第二种是束腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！最后我终于终于找到了合适我的束腹，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，不勒不卷，可是穿上舒服极了，腰部暖暖的，还能有借力的作用。 关键真的很瘦身啊！小区宝妈都说这个好，打算回头给自己坐月子也买一套。这套瘦身衣我每天都穿着睡觉，后来又入了两套来回换洗。两个月不到的时候肚子完全平了好多！三个月的时候从产后144斤掉秤到96斤，恢复到孕前了。后来才知道是有燃 ，脂，的功效。 还有哺乳的时候一定要注意了，不要着凉，一定要好好做腰部护理，腰部受凉不仅腰疼，脂肪还特爱堆积，形成水桶腰。
孕妈在哺乳期一定不能吃的几种水果都是什么呢？ 1、西瓜 西瓜是凉性的水果，妈妈吃后会导致吃母乳的宝宝出现腹泻的症状，尤其不能在夏天吃冰镇的西瓜。
2、柚子 3、桔子 4、橙子 桔子、橙子、柚子都具有刺激性，虽然这3种水果中含有丰富维生素C，但是也不建议哺乳期的妈妈们吃，因为它们的刺激性会导致宝宝皮疹、腹泻、流涕和呕吐等症状。
5、芒果 哺乳期的孕妈吃了芒果后会导致上火情况的发生，因为芒果是火性很大的水果，从而导致吃母乳的宝宝发生上火的症状，表现为宝宝大便不利，屁屁红肿。
6、奇异果 奇异果是性凉的水果，和不能吃西瓜的原因一样。
诿图
我宝宝三个月，吃母乳，身为奶妈的我，基本什么都吃，辣的，冰的，炸的，烤的，水果什么都吃！我宝没啥特别，三个月，12斤！也不拉肚子，我也不会回奶！我觉得吃什么都适当吃就好了，没啥一定要戒口！可能，每个人体质都不一样吧！
小鲪
喂乳期的妈妈吃什么，宝宝就吃什么，所以要兼顾宝宝身体尚未发育成熟的特点，来吃东西。我爱人现在正在哺乳期，从我得学到的知识来讲，有些水果真的不能吃，在些蔬菜也不能吃。
01
不能吃的水果
芒果：芒果湿毒，内含有多种对皮肤带有刺激性的成份，避免宝宝发热毒、患湿疹。
西瓜：寒性，肠胃弱的宝宝又喝了妈妈的乳汁，可能会出现腹泻与症状。
荔枝：吃多易上火，宝宝喝了母乳后也容易上火，出现眼屎多，烦躁不安，拒绝吃奶等症状。
山竹：性寒，导致宝宝湿疹和腹泻。
石榴：性寒，不能吃太多性的食物。
从不能食物的水果来看，主要是寒凉类水果，以防止宝宝腹泻与湿疹症状，所以喂乳期的妈妈还是不吃为上策。
02
不能吃的蔬菜
韭菜：吃多了会影响下奶，导致奶水不足，严重时甚至会让妈妈断奶。
洋葱：会改变妈妈奶水的味道，吃多了还会增加宝宝体内热量，导致宝宝上火哭闹等。
竹笋：寒性食物，含有草酸素，影响钙的吸收。
豆角：会影响小奶，甚至有回奶的功效。
苦瓜：凉性食物，有回奶的功效，影响下奶。
03
合理膳食
哺乳期，妈妈一定要注意自己的膳食结构，不可大意，一定要摄取足量的营养元素。
每天主食摄取量500克左右，肉类150－200克，蛋类50－100克，奶类200－400克，特别是新鲜的蔬菜和水果果摄取量要在500克以上，因为人体对新鲜蔬菜和水果中所含的营养元素需求量比较大。欢迎[关注]@杨杨爸亲子驿站，我是杨杨爸，探索育儿之道，轻松育儿，做有心爸妈。
杨杨爸亲子驿站
产后坐月子哺乳吃那些水果会回奶？再嘴馋哪几种水果也不能碰？
宝妈们一听到回奶，就吓得不敢吃这水果那水果的，其实这大可不必。吃任何水果，都是因人而异，不同体质的宝妈，吃不同的水果。
热性体质的人，就要多吃些凉性的水果，如香蕉、梨、奇异果、柚子、火龙果等。
而寒性体质的宝妈，就要吃热性水果，如有榴莲、桃、龙眼、荔枝、山楂、石榴、木瓜、樱桃、金桔、红枣等。
中性体质的人，就随便吃了。
糖果妈在满月后就吃西瓜，也没有发生什么奶水不足的现象，糖果的便便也很正常，也没有拉肚。（西瓜是纯凉性的水果，吃水果真的是因人而异的，不能一盖而论。）
还有同事在月子里吃了樱桃，而她宝宝就便秘了，而这以后同事就不能吃樱桃了。
宝妈们吃水果，要试着吃，开始先要少吃，如果你的奶水也正常，宝宝也没有什么反应（宝宝过敏，拉肚、便秘等)，就可以吃这种水果了。
没有什么水果，是一定不能吃的。要看自己的体质，在决定吃那类水果。
我做了10年的高级母婴护理师工作了，在我服务过的宝妈们，在这个吃什么水果问题上，我都是这样建议的，没有发生回奶现象，月子中、哺乳期都需要宝妈们吃大量的水果，水果中含有果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维、钾、钙、镁，维c等，这些都是宝妈和宝宝所需要的，能够补充宝妈的营养需求和满足宝宝生长发育的需求
糯宝妈妈
1、吃水果会导致回奶吗？
奶水不足是许多新妈妈都担心的事情，所以许多人一听说哪些食物会导致“回奶”，那么指定会对它退避三舍。事实上，并没有真正意义上可以 “回奶”、“下奶”的食物，多喝水、休息足、多喂、补充蛋白质才是科学的“下奶”方法。
2、寒凉性水果会导致哺乳期宝宝拉肚子？
有人说哺乳期的宝宝脾胃不好，还不能很好地消化水果，宝妈在这时候吃了水果宝宝容易拉肚子。可是水果是由妈妈进行消化的，又不是直接给宝宝吃进肚，中间并没有太大联系。
还有人说水果过于寒凉，会使奶水变凉，所以产妇不能吃。实际上，“寒凉性食物”只是中医上的一个概念，在现代营养学上并没有体现。而且母乳是恒温的，也不会因为妈妈吃生冷食物而变凉，实在是大家多虑了。
3、产妇到底要不要吃水果？
当然要。哺乳期的女性最需要做到的就是营养多样化，毕竟宝宝只能通过母乳来获得营养。而水果是补充膳食纤维、各种维生素以及矿物质的最佳来源之一，所以要是真的为了宝宝的健康着想，把水果抛弃不吃才是最不明智的做法。
4、水果吃多少合适？
2016版《中国居民膳食指南》对我们正常人吃水果的建议是每天摄入200~350g，而哺乳期女性还应该在平常人的基础上有所增加，每天应保证摄入200~400g水果。
如果各位宝妈还是对所谓的“寒凉性水果”放心不下，或是担心水果本身太凉会刺激到肠胃，进而引起肚子疼或腹泻的情况。那么不妨先用热水把水果烫一烫，或是直接把水果煮着吃，这样总能消除一些顾虑了吧。
5、哪些水果不推荐宝妈多吃？
草莓、菠萝、猕猴桃以及柑橘类（柠檬、西柚、橙子等）水果，是不建议宝妈大量食用的。主要原因不是因为这些水果会对哺乳期宝宝或是宝妈产生不良影响，而是宝宝不喜欢它们的味道，可能产生厌奶的情况，影响宝宝进食。
口吕品器
目前没有确切的说法表明某种水果能回奶，所以哺乳期的妈妈可以大胆、放心的吃各种新鲜的水果。
哺乳期妈妈吃水果的好处：
哺乳期妈妈是特殊人群，乳汁的质量取决于宝妈摄入的营养是否丰富、是否均衡，而水果含有大量的维生素和矿物质、水分，不但可以增加乳汁分泌，还可以提高乳汁的质量。
1.提高免疫力
水果中含有丰富的维生素C，维生素E等，可以提高免疫力，还可以美白肌肤。
2.预防便秘
水果中膳食纤维、果胶、有机酸等成分，动，吃水果增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘，也可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，摄取微量元素也可以促进宝宝的生长发育。
3.补充营养
水果中含有丰富的矿物质、纤维素、有机酸等，不仅可以增加食欲，还可以满足宝宝生长所需要的营养物质。
哺乳期妈妈吃水果注意事项：
1.每天不要超过500g
水果营养丰富，味道鲜美，所以很多哺乳期妈妈为了瘦身减肥，所以吃很多水果，这样容易营养失衡，不利于乳汁分泌，水果中不含蛋白质和脂肪，吃过多水果，影响其他影响的摄入。
所以哺乳期妈妈每天吃水果不能超过500g，而且不要单一的吃一种水果，可以丰富水果的种类。
2.根据体质选择合适的水果来吃
水果分为寒性、热性、平性水果，哺乳期妈妈可以根据自己的体质来选择水果。
如寒性体质的妈妈可以吃荔枝、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果，不要吃柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等。
3.吃水果的时间
哺乳期妈妈吃水果要有规律，最好在饭后或者两餐之间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3367908150438322167"} --}丁妈亲子时光
常见的回奶水果有：西瓜、柿子、山楂、橘子、柚子、石榴、橄榄、梅子，这些都能回奶。如果产后宝妈实在嘴馋了，可以吃葡萄，苹果，石榴，火龙果，柚子等。平时一定要多喝温开水，忌辛辣刺激性的食物，千万不可以暴饮暴食，以免影响宝宝喂奶，不易于宝宝消化。
