那個誰123
每天堅持在家裡鍛鍊身體，比如每天俯臥撐100個，每天跑二十分鐘，可以是高抬腿原地跑，空手練練拳擊，或者做做健身操
被動思考
胖了，還不止胖了一點。
本人一直以來都是那種比較瘦的，這次疫情期間平時合適的衣服現在穿上都顯小了。自從回家以後，整天的吃了睡，睡了吃，真是過成了🐖的生活，總想過這種生活，等到真實現了，發現根本適應不了。之前一直工作，不管累吧，忙吧，不至於到這種地步，這次直接就像黃河大開口，攔也攔不住，體重直線上升。
最近幾天村裡才稍微好一點，起碼能活動活動了，但是不能扎堆，出門必須戴口罩。
現在為了控制自己的體重，我每天早上都到田地裡跑上幾圈，凌晨整片田地都是你的，絕對沒人和你搶場地。不運動是真不行了，而且我發現減肥最好的辦法就是運動，消耗自己的能量，其他什麼花裡胡的東西都不管用。
最近幾天正趕上一個時節，以前回家忙這些農活總是累夠嗆。這次直接幹不夠，呆這麼多天，直接呆的人都快抑鬱了。給小麥施肥，給小麥灌溉，給玉米脫粒，在裝車賣了，這一套完了之後還想幹。
現在活基本都忙的差不多了，除了天天早上跑跑步，就等著復工了。
如果家裡場地小施展不開，可以選擇跳繩，跳繩是一種有氧運動，耗時少，耗能大的一種運動，一個小時就可以消耗600~1000卡的熱量。也是有助於減肥的一種運動。
還是提醒城市裡的朋友們不要輕易出門，城市不像農村，野外空曠人少。所以還是不要輕易出門，再堅持堅持，聽國家的通知，安全第一。
圖片源自網絡。
一張舊郵票
在這個特殊的時期我們全家響應號召，宅在家中與國家共抗疫情。我是屬於易胖體質，天天喝涼水都長肉的那種，不過這次疫情期間還真沒有胖。
我總結了一下這次沒有長胖的兩點個關鍵點:
關鍵點一
- 我家有個8歲的小胖子，我覺得自己要給他做好榜樣，堅持每天鍛鍊身體提高免疫力，讓孩子學會自覺自律。每天上午他學習文化課的時候，我就堅持跳繩1500個左右，在他文化課學習完成後，我都會帶他一起上一節體育課。
跳繩
打球
散打
抽陀螺
這些活動我都會和孩子一起參與，我們一起鍛鍊身體提高免疫力。
關鍵點二
- 養成良好的生活習慣，不用因為宅在家中就放縱自己，暴飲暴食，日夜顛倒，懶散度日。
- 養成良好的飲食習慣，“早吃好、午吃飽、晚吃少”，其中“晚吃少”是減肥的關鍵，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。
總結來說，就是儘量的多運動再加上合理飲食。希望能夠解決你的疑問。
搞生產的王廠長
沒有胖，也沒有瘦，怎麼做到的呢？
其一：大年初一從婆婆家趕回浙江義烏，那個時候怕義烏封城進不來，所以走得衝忙，沒有回內江我媽媽家裡拿她為我們準備好的各種美食臘肉、香腸、兔丁、牛肉訂、兔頭等等！婆婆又一直和我們呆浙江，所以婆婆家木有能夠帶走得肉肉，木有肉肉就少了長肉肉的機會；
其二：公公婆婆沒有和我們一起過浙江，少了公公婆婆的三頓美餐，我兩口子帶著孩子比較懶，三頓飯做兩頓吃直接省了一餐，也少了長肉的機會；
其三：家裡存貨不允許長肉肉，都是各種速凍餃子湯圓包子饅頭啥的，零食也少得可憐，由於經過了湖北高速路，我們必須居家隔離，所以15天沒有出過門，期間都是小區物業代買，別人已經是義務勞動了，所以每次買東西一般不超過5樣；
其四：家裡神獸一枚，整天不聽召喚，太費神各種奇思妙想，讓爸爸媽媽陪做遊戲捉迷藏，每天運動量足足滴！還好樓下的鄰居體量沒有來找我們說事情！
綜上，半個多月的假期，沒有胖一丟丟！
蜀都沐雪
很高興能回答你的問題。首先我來說一下我的情況，34歲，女，身高162，今日體重56（[捂臉][捂臉]在意所以每天稱）我是從1.28日開始有意識的健身的，跟著2點半和晚上七點的抖音跳兩場，每場一個小時。由原來的跟不上渾身痠痛，到現在一氣呵成，當然還是渾身痠痛。運動量大了，自然吃的也多了，所以我的體重由運動前55.3到現在的最高56.5公斤。整個疫情期間我應該沒算胖，從經緯上還瘦了。從明天開始，我打算在稍微控制一下食量，爭取早日實現馬甲線。如果想和我一起鼓勵加油瘦身，可以互相關注學習。
夢遊仙境的屁屁
從今年正月初一到現在已經一個多月了，我基本上就沒長肉肉。孩子是正月二十五回深圳的。之前他在家的時候他喜歡吃肉，也是經常雞鴨魚肉的吃，那些天也只是稍微長了點。自從孩子回去以後我在飲食上就清淡了些，體重也就回到以往。
其實胖就是吃出來的，不管你用什麼方法減肥，管不住嘴總是不成功的。我的經驗很簡單就是不能吃太飽，吃個七八分飽就可以了，多吃點肉也無所謂只要不是肥肉就好。多吃點水果和蔬菜，少吃麵食。只要有機會就多運動運動，上述幾方面只要你能堅持就會保持理想的體重。
用戶綠水悠悠
疫情之前我自己用了8個月的時間，從一個140斤的胖妹減到了104斤[大金牙]，後來又復胖了4斤，但後來一直控制住，也叫減肥成功了，一共減了32斤。疫情最後一次稱體重是108斤，昨天剛去稱了居然已經119斤[流淚]，一個多月的時間，足足實力長胖了11斤。疫情過後，真的要認真減肥了。首先最重要的是要動起來，運動是最健康有效的減肥方法，其次飲食均衡，少量多餐，澱粉能不吃就少點吃吧，我以前就是運動加少吃澱粉類的食物，青菜可以隨便吃，才慢慢健康瘦下來的。這次也一樣，告訴自己要加油，把不好的減去，迎接更好的自己。[奮鬥]
記錄人生的腳步
這個假期不尋常，男女老少自覺宅在家裡，不串門，不逛街。更因為是過年，大家團聚在一起，讓更多父母享受著兒孫陪伴。天天宅在家裡，讓很多美女媽媽變成女超人、美廚娘，宅在家裡我們慢慢變成了胖紙[笑哭]。
三週前的晚上，一家三口閒來無事，拿出體重秤稱下體重，發現個個都胖了很多，決定一起減肥，互相監督。
減肥第一天，全家選擇24小時不進食清理腸胃，可以喝水，這是最難熬的一天。
第二天每餐七八分飽，早餐雞蛋青菜麵湯飲食易消化，中餐米飯饅頭炒菜，下午三點半個蘋果或者草莓橘子適量，晚餐少量粗糧配水煮菜。
接下來一週基本和第二天飲食一樣，主要減少油、鹽、麵食，豬肉攝入。細嚼慢嚥，堅持每天晚上30-40分鐘鍛鍊。這一週比較煎熬，尤其晚上餓的睡不著覺[捂臉]。開始還會偷偷吃點，但是體重不會騙人，最刺激的是早上起床稱體重，如果頭天多吃了些，第二天上稱前就忐忑不安，所以還是要堅持[奮鬥]。
我們已經堅持了三週，雖然偶爾嘴饞會多吃點，每個人的體重都減了7-10斤左右，現在基本能自己控制飲食量。
希望大家也能堅持下來，適當控制飲食和鍛鍊一定能健康瘦身[給力]
櫻桃z日記
管住嘴，邁開腿！
一定要控制住吃食的熱量，而且八分飽！[玫瑰]早餐時間.搭配舉例：
7：00鍾~7：40分前時吃，可搭配3~4種食物
1.牛奶+雞蛋+1片全麥麵包+炒青菜；
2.豆漿+1片全麥麵包+雞蛋+炒青菜；
3.小米稀飯+炒青菜+雞蛋。
如果8：30分前吃則選擇1~2種搭配就可以；
上午11：00~11：30分的飢餓感，第二天早上再做添加或去除的調整。早餐吃的營養好記得有餓感30分鐘後再開始午餐哈，中午麵條可以選擇一點都或者水果，米的話可以選擇葷素搭配，不吃油炸噠，因為米本身不太好消化，所以吃水果的話吃些好消化的哈
晚餐推薦：[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
天氣冷，大家晚餐可以吃點熱的，不要吃高油高鹽高熱量的食物
1：蘋果切塊放幾個枸杞一起煮，有助於排便
2：炒素菜一份+純酸奶一份
3：蔬菜湯，不放麵粉既可以
4：無糖燕麥片一杯+素菜
5：無糖豆漿一杯+素菜
6：無糖豆腐腦+素菜
7：熱純牛奶一杯
8：青菜豆腐湯
9：番茄黃瓜湯
注意事項，六點到七點完成，要五分飽。下午五點半找到餓感，餓40分鐘後開始進食，餓是下稱開始。七點後，不建議吃喝，代謝慢慢的降低。嚴重影響第二天的減重。
疫情期間，因為鼓勵宅在家、少出門，不少人留言自己“每天躺到渾身發軟”。不妨在家堅持做做這些動作，可以有效改善駝背，烏龜頸哦一起動起來吧！
雙錫
長胖秘密是你食物的攝入量超過你的消耗量.當攝入量大於消耗量的部分都會堆積起來，形成脂肪，越堆積越多，你就越來越胖
減肥只有兩種模式.第一種是減少攝入量.第二加大消耗量
第一種模式，減少攝入量.比如說你每餐吃兩碗飯，為了減肥吃一碗，有減肥的基礎，但是這種容易反彈
第二種模式.加大消耗量.比如運動.跑動.打球，什麼的.能加快消耗
最好的模式是這兩種模式同時並用，既減少攝入量，也加大消耗量
