人的一生有三分之一的時間都處在睡眠狀態，你通常在睡覺的時候採用哪種睡姿呢？據說，睡姿不正確還會惹出一身毛病，不是嚇唬你哦！今天就給大家簡單介紹一下，人們6大睡姿的利與弊！
仰臥睡姿
優點：仰臥睡姿可以使頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一個水平線上，減少對內臟以及胸部的壓迫。另外，仰臥可以減少臉部與枕頭接觸，可以有效避免枕頭上的細菌、頭屑和蟎蟲對皮膚的侵蝕。
缺點：容易發生打鼾的現象。
趴著睡姿
優點：趴著睡可以說沒有任何優點可言，缺點反倒是一大堆。喜歡趴著睡的你，還是改掉這個壞習慣吧。
缺點：趴著睡會造成呼吸困難，長時間這樣睡容易造成頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀；另外，趴著睡會壓迫胸部，女生想要保持凹凸曲線的，還是要避免哦。
左側睡姿
優點：左側睡姿呼吸暢通，可以有效的緩解打鼾的狀況發生；另外，左側睡姿減少流入食管中的胃酸，緩解胃部不適。這種睡姿也適用於孕期的女生哦。
缺點：由於側臥睡姿會發生皮膚和枕頭的摩擦和拉伸，容易產生皺紋；還有長期一側睡，會對胸部發育不利，尤其是處在青春期的女生。
右側睡姿
優點：右側睡姿可以有效的保護心臟不受壓迫，還可以“清除”大腦廢物，預防老年痴呆。
缺點：同左側臥。
蜷縮睡姿
優點：蜷縮睡姿可以有效的緩解身體疲勞，如果感到自己最近身心疲憊，可以採用這種睡姿，但不建議長時間這樣睡。
缺點：由於身體蜷縮一團，很容易造成呼吸困難；另外，蜷縮會造成背部肌肉過度拉伸。
自由睡姿
優點：自由睡姿可以得到全身放鬆和舒展，沒有顧慮和壓抑。
缺點：由於身體過度放鬆，會不同程度的影響血液循環。
不同的睡姿對身體都有不同程度的影響，大家可以根據自身情況來調整自己的睡姿，從而讓提高睡眠質量。
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