肝臟，是人體的代謝工廠，負責分泌膽汁、加工儲存營養物質，同時也是人體的解毒中心，而現在很多人都不注意身體，肝臟也或多或少出現一些問題，在晨起的時候，也會表現出一些症狀來。

一、肝不好，晨起會出現什麼症狀？

1、早起尿黃

正常來說，尿液都是淡黃色的，而肝不好的時候，膽紅素的代謝也會受到影響，進入血液增多，尿液就會顏色加深了。當然，不僅僅是肝臟不好會出現這種情況，如果身體出現一些問題的話，例如說上火，或者是服用了維生素B族之後，都可能會引起尿黃的情況的。如果不是以上的這些情況，而出現尿黃的話，就應該提起警惕了。

2、疲乏

睡眠是很重要的一件事情，一般來說，在睡上一覺之後，精神都會恢復的很好，滿滿的活力，而如果晨起就出現疲乏的情況，就要擔心是不是肝臟不好了，因為肝臟不好，肝細胞受損，會導致患者容易疲勞，也可能會出現嗜睡的情況。

3、口臭

很多原因都可能會出現口臭，而肝臟不好的話，也是可能會導致口臭的出現的，肝臟不好，血液中的尿素氮和氨含量會增加，在呼吸的時候，氨排除一部分，就會出現腐臭味。而如果是肝衰竭的話，則可能會出現排洩物臭味。

4、牙齦出血

很多人在早上刷牙的時候，常會發現牙齦出血了，這種情況在肝臟不好的人中很普遍，因為如果肝臟出現了問題，那麼肝臟產生凝血因子的功能就會下降，所以就容易出現牙齦出血的情況。

5、腳踝水腫

很多情況都可能會導致水腫的出現，而肝臟如果出現問題的話，就容易出現人體水腫了，一般是表現為腳踝水腫，所以如果起床的時候發現腳踝水腫的話，建議應該到醫院進行檢查。

二、護理建議

1、拒絕熬夜

雖然現在很多人的壓力比較大，工作也比較忙，但是熬夜對於肝臟的傷害是很大的，特別是肝不好的人，這點一定要注意。

2、管理情緒

如果長期處於壓力下，人的情緒都是比較低落的，情志抑鬱常常會導致肝氣鬱結，所以肝不好的人更要注意自己的情緒，平時可以多試試一些新鮮的活動，或者是進行瑜伽、泡澡等方式，放鬆身心。

3、避免飲酒

酒精的代謝主要是靠肝臟進行的，而肝臟不好的人，如果還是繼續喝酒的話，無疑是給肝臟帶來負擔，所以肝臟不好的人，最好就是少喝酒的了，一般來說，男性每天超過75 g的38°白酒（女性50g）就應該會傷害到肝臟了。

4、適量運動

適量的運動有利於身心健康，而肝臟不好的人也是應該多鍛鍊的，可以嘗試一些比較輕鬆的運動，例如步行、太極拳等。

三、養肝食物

1、食膳養生

（1）豬肝綠豆粥

材料：豬肝100克，綠豆60克，大米100克。

做法：首先將綠豆、大米分別洗淨，放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸後改文火，煮至八成熟的時候，加入豬肝即可。

功效：補肝養血、清熱明目。

（2）綠豆紅棗粥

材料：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖。

做法：將綠豆、紅棗分別洗淨，放入鍋中，加入適量清水，煮至豆爛入紅糖即成。

功效：熱解暑，健脾護肝。

2、養肝中藥

（1）綠豆

綠豆具有清熱解毒的作用，可以幫助排洩體內毒素，同時，還能夠促進動物體內膽固醇在肝臟中分解，有利於養肝護肝。

（2）垂盆草

垂盆草具有利溼退黃，清熱解毒的作用，現代藥理對於垂盆草做了一番研究，表明垂盆草中的盆草苷對於肝損傷有一定的修復作用。

總而言之，肝臟不好的話，從生活中的一些小細節就可以看出來的，肝臟使我們人體重要的一個器官，如果出現問題的話，一定要及時治療。

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