民福康

血脂太高了会引发各种各样你想的到或者想不到的疾病，最常见的包括心脑血管疾病和胰腺疾病。

心脑血管疾病就足以致死、致残，这不是骇人听闻，而且实实在在的经验教训，好多患者不注意控制血脂，结果造成了脑梗死、心肌梗死等等严重的问题，还有的人血脂特别高，诱发了胰腺炎，也会引起很严重的后果。

当然这些损害都不是一天之内行成的，都会有一个慢性的过程，短期之内是不会有表现的，它都是以并发症的形式对身体造成损伤，所以一定要在早期控制好血脂，有了这方面问题尽早就医，该吃药的吃药，该戒酒的戒酒，该运动的运动，不然一旦出现并发症则悔之晚矣。

我以前看过一个患者，他很胖，以脑梗死来医院就诊，一侧肢体不会动了还不是很在意，跟我说“大夫你说我咋可能得脑血栓呢？我身体倍棒啥毛病没有，哪天都得吃一大碗肉，烟酒都不耽误”，我打住了他“您要是再多吃点肉估计能不能来医院都两说了”

急诊医生老赵

高脂血症应当引起我们的重视，因为它是许多心脑血管疾病的最要原因之一。

但是，现实生活中却很少有人重视它，尤其是那些青壮年人群更加容易忽视。

事实上，我自己一度常年处于高血脂的状态。

某一次，我因为酒后头晕被家人送进医院。当时同事为我抽了几管血用作化验，结果抽出来的血让护士小姐惊叫连连。

“没想到多巴胺的血竟然是黑的！”

同事的话当然有调侃夸张的成分，但是有一点却是真实的，那就是严重的高脂血症以至于让检验科同事头痛：某些项目根本做不出来！

医院里每年都会有体检，每次拿体检报告的时候都是我心惊胆战的时刻，因为我自己不敢看检查结果，也不敢面对别人的询问。

我说这么多废话的意思是想告诉大家：高脂血症很普遍，很多人都有，因为患者不会在短期内有什么明显的症状，所以极少有人去重视，包括部分医务人员。

现在让我们言归正传，如何缓解高脂血症？

答案其实很简单：管住嘴巴、减肥、用药！

其实道理每个人都懂，只不过处于温水的青蛙们却从没有意识到危机罢了。

最后一支多巴胺

快速降血脂的办法：给你支招。

一般认为，血糖高了，就要少吃主食糖类以降血糖：血脂高了就少吃、不吃油脂肉类降血脂。看似很正确，顺理成章，有些医生专家也是这么建议，其实这是错的！

分析如下。

一，血脂升高来自脂肪代谢紊乱

正如糖的摄取、产生和利用、消解属于糖代谢，脂肪的摄取、生成和利用、转化属于脂代谢。

正常情况下，无论血糖或者血脂，不管摄取多少，机体自我合成多少，都由机体精细调控，利用、消解、代谢，只会生理性波动，不会病理性升高或降低。——这是健康机体的基本功能和表现。

二，血脂水平异常来自什么？

和血糖主要来自进食摄取不同，血脂主要成分甘油三酯和胆固醇主要来自机体自身合成。甘油三酯合成后被利用作为能量储备。胆固醇合成后作为构成细胞膜原料，以及某些激素的前体物质作用。

但是，研究发现，血糖血脂还有血压三种不相干的事务，却有一个特点：几乎总是同步行动，“一高俱高，一降惧降”。

很少有人只是血糖升高或只是血压升高、血脂升高，而其他正常。

再进一步研究发现，与三者共同出现的，就是胰岛素抵抗和心脑血管病变。

这在1990年代，被总结为“X代谢紊乱综合症”，”X”表示多种代谢。

到了2004年，就有了更进一步研究结论：x代谢综合症其实是来自一个共同的背后原因：氧化应激。

这是一个非常重要、划时代的结论。它把血压升高、血糖升高、血脂升高和糖尿病以及糖尿病并发症心脑血管病变统一到一个根本原因上：机体遭遇氧化应激刺激伤害。

这为探索治疗各种疑难杂症指明方向。——这个现在全世界的共识被称作“共同土壤学说”。

三，氧化应激怎么导致血脂异常？

氧化应激，就是机体遭遇到各种伤害因素侵袭，而必然启动的对抗伤害的应激反应。

这个过程中，血糖必须升高，是好理解的——应激必须高能量高消耗，必须有更多血糖供应。

血脂升高则不是这个道理——实际上，在应激反应中，血脂并不一定升高。

但是，随着应激刺激持续存在，血糖升高，胰岛素抵抗，血脂也开始出现利用和转化障碍。血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高，而负责带走低密度脂蛋白的高密度脂蛋白降低！

至今医学界不能清晰理解为什么出现这个状况。反正，大家知道应激最终带来血脂升高就是了。

血脂升高，和饮食方面的关系真的不大。

四，怎么降低血脂？

目前，开发的降血脂药物就是各种脂类合成抑制剂。他汀类。实际应用中该药物作用于肝细胞，抑制肝脏细胞的脂类合成，达到降低血脂目的。

不过，我们既然已经知道血脂升高也是来自机体遭遇氧化应激刺激，我们就要着眼于“釜底抽薪”，而不仅仅依靠药物“扬汤止沸”。

生活方式中，经常带来氧化应激刺激的是：酗酒，过度饮食，以及心理失衡。——正如它们是带来高血糖的原因，它们也是带来血脂升高的原因。所以，要快速减低血脂，清除伤害是第一要务。

这个同时，也是降低血糖的好方法。血脂血糖降低了，血压也会开始正常，心脑血管病变也会预防。

何乐而不为！？

春雷滚滚2

如果我们的血脂指标一直“高高在上”，那么就代表血液中的油脂过多，血液很容易变粘稠，血管很容易堵塞硬化，久而久之就会引发冠心病、脑梗塞，甚至是猝死等致残致死率极高的心脑血管疾病。

其实想要降血脂也很简单。很多高血脂都是由于管不住嘴，经常摄入脂肪、胆固醇、热量、糖量高的食物，是吃出来的。那么想要降血脂，也可以靠吃来解决。

怎么吃？常吃能降血脂的食物即可。能降血脂的食物在这里主要推荐6种，它们分别是荞麦米、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞。这些食物是不是看起来很常见？但相信很多人却不知道它们是降血脂的好帮手。

荞麦米：含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分，能起到防止人体血清胆固醇在血管壁沉积的作用，有“血管清道夫”的美誉，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的保健效果。

桑叶：桑叶中含有的桑叶多糖，具有降血糖和抑制血脂升高的作用，能降低血液粘稠度，预防和改善高血脂。

槐米：常食用槐米，不但可以降低血压，而且还能让血管恢复弹性，减少中风的概率。

决明子：决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚，具有降低胆固醇、降血脂、降血压及强心作用。

枸杞：枸杞子富含枸杞多糖，能起到调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂的作用。

菊花：对心肌缺血有明显的保护作用，也具有降低血压、降低胆固醇的作用。

除了日常的烹饪外，有一个中药方可以推荐给大家。准备荞麦20g、桑叶5g、槐米10g、枸杞5g、菊花3g、决明子10g，然后取决明子小火炒香起锅，再分别把其他材料一起加入煲罐中，加水煎煮1个小时后滤渣取汁饮用。注意的是当日熬煮的汁水要及时喝完，不可留到第二天。

长期坚持可达到降低高血脂的效果。但因为熬煮方式比较麻烦，也比较费时，很多人无法天天坚持，对于血脂较高的人来说也等不了那么长时间。这样建议可以喝食物的发酵液来调理。

像荞麦桑叶益生酵菌液，就是将荞麦、桑叶等经过提纯发酵得到的。目前市面上就有很多这类发酵液，比熬煮等方式更方便直接。药理研究发现，提取食材中的有效物质进行发酵后，经过酶解作用，食材中的大分子物质可转化成更易被人体吸收的小分子物质，吸收利用率更高，比泡水熬煮等方式降血脂效果更好。

的说法士大夫

高血脂如何调理？这的确是一个问题，很多普通高脂血症患者也都会问到这个问题，说明这个问题很多人关心。其实，对于高脂血症来说，说“调理”比较通俗易懂，说“防治”可能更加准确一些。

针对如何调理高血脂这个问题，我的建议是先严格改善生活方式，比如说清淡饮食、加强运动、控制体重、戒烟限酒，别小看这些改善生活方式的措施，对于某些人还是挺管用的。其实，所有的高脂血症患者都应该注意改善生活方式。

除了对于生活方式的改变之外，对于很多人来说，可能还需要进一步的药物治疗。但是，具体使用哪个降脂药，那要看具体情况了，比如说对于胆固醇升高的情况，可能会使用他汀类药物，而对于甘油三酯升高的情况，可能使用他汀，也可能使用贝特类药物。具体如何使用，那就要根据病情，到医院就诊，在医生指导下进行了。

张之瀛大夫

随着人们生活水平的提高，饮食、生活习惯等等发生改变，高血脂患病率也在逐渐上升。长期血脂异常会导致动脉粥样硬化，是心脑血管病的危险因素。防治血脂对于提高人们的生活质量，延长寿命具有十分重要的意义。

1、定期查血脂

《中国成人血脂异常防治指南》提倡定期检测血脂指标，20 ～ 40 岁成年人至少每5 年检测1 次血脂指标，40 岁以上男性和绝经期妇女每年检测1 次血脂指标，动脉硬化性心血管疾病患者及高危人群每间隔3 ～ 6 个月检测1 次血脂指标。

2、生活上的管理

建议高甘油三酯患者应减少每日摄入脂肪量，每日烹调油用量应＜30ml，脂肪摄入应优先选择富含不饱和脂肪酸的深海鱼、鱼油、植物油等。

建议每周运动5 ～ 7天，以30 min /次的中强度运动为宜。

3、药物上的使用

他汀类药物（常用的如瑞舒伐他汀钙），有效减少心脑血管事件的作用得到首肯。近20 年来多项大规模临床试验结果显示，他汀类药物在一、二级预防中均能有效降低心血管事件发生风险，已成为防治心脑血管事件的重要药物。

为了调脂达标，临床上应首选他汀类药物( Ⅰ类推荐，A 级证据) 。他汀类药物在血脂异常药物治疗中的基石地位得到肯定，且长期服用是安全的。

慢性肾病患者是他汀类引起肌病的高危人群，尤其是在肾功能进行性减退或肾小球滤过率（GFR）＜ 30 ml/（min·1.732）时，并且发病风险与他汀剂量密切相关，

具体药物的使用，需要临床医师的指导，监测用药疗效，避免其副作用的发生。

话健康

高血脂是三高中的一种，被称为当代社会的“富贵病”。由它引起的心脑血管疾病，在世界卫生组织列出的“人类健康杀手”中，稳居排行榜第一，也被认为是除癌症外，人类最恐惧的“第一健康杀手”。据相关数据统计，我国患有不同程度的心脑血管疾病人数，超过3亿，每年有近300万人死于心脑血管疾病；每24秒就有1名脑血管患者死亡，每15秒就有1名心血管患者死亡。数据简直触目惊心，令人发指。

但情况往往是在病发乃至从从鬼门关抢救回来后，患者才深知自己高血脂已如此严重。很多时候，高血脂又被称为“拖”出来的疾病。所以，当你脸上出现3大表现，一定要及时检查，这可能是高血脂的强烈信号！

先来看哪3大表现：

1、 耳垂有耳褶。即耳垂前面皮肤不光滑、不平整，出现皱褶。耳垂出现这种情况，叫做耳褶心征。这道皱纹大概呈45度角，可深可浅，可大可小，一般是1个。出现耳褶反映出耳垂营养不良，血脂增高，心脑供血不足。据权威研究表明，高血脂合并有心脏病的人，约有74%的人有这种情况。

2、 眼角出现黄疣（you）。即在眼角出现小肉瘤，颜色类似于肤色，这可能是因为脂类代谢出现问题。这种症状被称为黄色素斑，形成原因是血液浓度异常增高引起的脂质异位沉积造成。通俗讲，就是因为血液内脂肪浓度增高。此时，务必就医检查。

3、 出现角膜弓。脂质沉积在角膜周缘形成的不透明白色环就叫角膜弓。它又称老年环，如果发生在40岁以下人群，则多是高血脂症，多见于家族高胆固醇血症，但特异性不强。最明显影响是视力的下降，时好时坏，可能是血液变粘稠、流动不畅而引起的视网膜缺血。千万不要误认为是老花眼，应立即去医院检查。

血脂一高，全身是病！

那我们到底该如何从根源处缓解和治疗高血脂呢？其实做好下面3点就够了！

1、 降血脂的食疗方法：日常多补充黄花月见草油植物油及其代谢产物

我们日常食用的油脂主要是动物油和植物油两大类。一般来讲多数动物油中饱和脂肪酸含量较高，而植物油中则是不饱和脂肪酸含量居多。而饱和油脂会使体内的胆固醇含量增高，所以高血脂患者一般选择的多是不饱和植物油。黄花月见草油植物油内含丰富的植物甾醇和伽马亚麻酸，提取自黄花月见草的种子，它里面的不饱和脂肪酸可以降低高血脂患者体内的胆固醇和甘油三酯含量，可以起到双重降血脂的作用。如果一些高血脂患者服用降脂药物副作用反应太明显，最好搭配黄花月见草油植物油，减少用药量的同时，还不会影响降脂作用。可以用温水泡服，也可以放在粥饭里随餐使用。这里建议睡前2小时喝，在入睡后，身体各项机能归于安静，更有利于降血脂。

2、 控制体重

虽然说肥胖的人不一定得高血脂，但肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平会显著高于同龄的非肥胖者。所以，控制体重是为了降低得高血脂的风险，总没有坏处。除了控制体重指数外，身体脂肪的分布也有关系，像是有些人腹部肥胖，也就是肚子上很有肉，这类人群更要高度注意。控制体重的最好方式是运动+健康饮食。注意：不要可以节食，不然会因营养物质的摄入不均衡而引起身体其他方面的疾病。

3、 晨起多做1事：拍打肘关节和膝关节

晨起轻轻拍打肘关节和膝关节，可以帮助身体尽快适应起床的状态，疏通人体气血和加快身体血液循环。同时还能加快身体的新陈代谢，降低血液中的血脂浓度，高血脂患者这样坚持1个月，再搭配黄花月见草油及降脂药物，甘油三酯水平就会慢慢稳定。

用户110196482720

作为三高症之一，高血脂被称为是“隐形的杀手”。这是因为高血脂发生时，多数患者是没有任何明显症状的，但是长期血脂升高，会使得多余脂质堆积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄、堵塞，诱发严重的心脑血管疾病。因此，高血脂的危害绝对不容小觑，发现血脂异常，一定要及时干预。那么，高血脂真的毫无征兆吗？

高血脂有哪些典型的症状？

上面也提高了，高血脂多数情况下是没有症状的，患者一般是在体检时才发现。不过，部分患者也会出现一些不典型的症状，例如头晕、乏力，失眠健忘，肢体无力，眼睛干涩、视物模糊等，不过这些症状在中老年人群是很常见的，不容易识别，因此常被忽视。除了以上不典型症状外，高血脂比较典型的症状有，眼睑部位的黄色瘤，是因为脂质堆积在真皮所致；腿部频发抽筋，是因为多余脂质堆积在腿部肌肉处，影响肌肉收缩导致，若既往没有抽筋现象，莫名出现长时间的抽筋，要提高警惕。

而等到高血脂继续发展，导致动脉粥样硬化斑块形成，使得血管狭窄、堵塞时，此时患者的症状才比较明显，常表现为大脑、心脏等缺血、缺氧症状，如脑缺血症状头晕、单侧肢体麻木无力、持物掉落、哈欠连连、一过性失明、言语不清等，心肌缺血可有胸痛、胸闷等症状，此时预示高血脂已经累及血管，严重会致心梗、脑梗等。

高血脂该如何缓解？

高血脂的危害较大，但初期症状不明显，因此对于中老年人群而言，一定要定期检测血脂变化，一旦发现血脂异常，及时干预，以防严重后果的发生。

首先，对于血脂升高比较严重，或患者同时伴有高龄、高血压、高血糖、早发心脑血管疾病家族史等危险因素时，必须及时开始药物治疗，目前常用药物有针对高胆固醇血症的他汀类药物，如瑞旨瑞舒伐他汀钙片等，以及针对高甘油三酯血症的贝特类、烟酸类药物等，患者应在医生指导下选择合适的药物进行治疗。当然，无论合适，健康的生活习惯都是必须的。

其次，对于单纯血脂升高且不是很严重的患者，可先尝试通过生活方式干预来实现降脂目标。具体来说，患者要注意，管理好个人的体重，保持健康体重；饮食应以低脂肪、低胆固醇、低热量、低糖、低盐为原则，少食肉食、动物性食物、油炸食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮，以加速脂质代谢；戒烟戒酒；适度运动，以有氧运动为主，坚持每天运动30min左右；避免熬夜、过劳，保证充足的睡眠；学会释放压力，调节情绪，保持乐观、平和的心态等。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心梗的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

王药师心血管讲堂

在我国，每 10 个成年人里，就大概有 4 个血脂异常。

高血脂如此高发，我们该怎么办呢？

1、减少高脂肪食物

血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表现。主要是由于血液中含有的胆固醇以及脂肪等浓度超过了正常的水平。

建议：

日常饮食中，

• 少吃或不吃有大量的肥腻食物如：肥肉、羊油、牛油等，这些食物都含有大量的饱和脂肪酸，当脂肪酸进入血管后会引起血液粘度增高。

• 少吃或不吃一些如：蛋黄、动物内脏、鱼子油等食物。因其含有大量的胆固醇，它们与饱和脂肪酸结合后，容易在血管中形成阻塞，导致许多心脑血管疾病的发生。

2、坚持清淡饮食

由于患者血管中的脂肪浓度高，因此在一日三餐的饮食中，应避免高油脂的食物。

建议：

• 尽量在做菜时减少使用动物脂肪油，尽量多将食物蒸煮，凉拌，以清淡为主；

• 还应注意减少油炸类食物的摄入，可以缓解血脂偏高的现象。

3、减少甜食

有许多的患者有喝糖水的习惯，喝过之后会感觉很舒服，这样对患者的身体是很不好的。

因为摄入的糖分在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不断的升高。

因此，降血压应注意减少甜食的摄入。

4、经常锻炼

大家都知道，经常参加一些体力活动和体育锻炼可以增强体质。

建议：

患者在进行体力劳动与锻炼的过程中不仅能加快身体中能量的消耗，而且还能够增强机体代谢，提高体内某些酶。

尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助于甘油三酯的代谢，促使血液中的脂质物质降低，对降血压有很好的效果。

健康之路官方

在回答治疗高血脂最好的方法前，先弄清楚什么叫血脂，血脂就是指血液中所含脂类物质的总称。高血脂就是血液中所含的脂类物质高于现在已知的对人体有害的高值。血脂主要包括四大类：总胆固醇，正常值2.8一一5.17，甘油三脂，正常值0.56一一1.7，高密度脂蛋白，正常值o.94一一2.0，低密度脂蛋白，正常值o.27一一3.1，载脂蛋白：Al正常值1.15一一1.59，B正常值0.8一一1.3。

在几类血脂胆固醇中，高密度脂蛋白胆固醇，被称为好胆固醇，是血管的保护神。高密度脂蛋白胆固醇，高一些好，它是清理血管胆固醇的有功之臣，它负责把血管里的胆固醇运回肝脏。而低密度脂蛋白胆固醇，正好相反，它把肝脏的胆固醇运送到血液血管里。低密度脂蛋白胆固醇是造成动脉粥样硬化，使动脉形成斑块，堵塞血管的元凶和罪魁祸首，所以，被称为坏胆固醇。心脑血管专科医师，在评估心脑血管时，主要看低密度脂蛋白的高低。在调脂的处方上，主要是降低低密度脂蛋白，同时提升高密度脂蛋白。

在上述几项血脂中，甘油三脂与高、低密度脂蛋白的产生和来源有所不同，其对身体器官的损害也不同。甘油三脂的源头是食物，即吃进过多脂肪，油腻，各种浑汤，糖类甜食，摄入过多碳水化合物导至的。有人说，我从来不吃肥肉，肉也不多吃，甘油三脂为什么还是高？还肥胖？那你喝酒吗，你一天吃多少两米饭馒头，你吃甜食吗，你每天坚持运动了吗？你虽然肥肉不吃，肉少吃，但你每天吃一斤多碳水化物，还吃甜食，或零食不断，还饮酒，又不运动。这些热能过多了，就转化成脂肪在体内储藏起来，又进入到血液里，所以，你会肥胖，甘油三脂会高。甘三脂高会对肝浸润，造成脂肪肝。另外胰腺容易感染发炎。甘油三脂是可以逆转的，轻度的经过饮食调整，进行适度的运动，便能降低，甚至恢复正常。

高、低密度脂蛋白 的源头在肝脏，8o%都是肝脏合成的，只有2o%左右是从食物中吃进去的。在正常的情况下，人体的各种血脂是相对稳定平衡的，但当代谢功能失常以后，血脂就会异常。这种血脂异常，从理论上讲是不可逆转的，也就是说不可治愈的，因为临床上还没有一种药物能把代谢失常的功能调整回正常状态，只能通过不间断的长期服药等手段进行调控。

从上面我们认识了什么是血脂，什么叫高血脂，各项血脂的合理数值，也知道各项血脂所起到的作用，还明白了血脂主要产生源头。只有明白了这些基本原理后，你才明白采取什么方法，为什么要采取这些方法来治疗高血脂。什么方法是治疗高血脂的最有效的最好的方法呢？经过临床总结验证，治疗高血脂的方法主要有三条：

一，饮食疗法。就是合理健康饮食。在这里主要做到戒限，不吃少吃，多吃常吃的原则。戒限就是戒烟限酒，不吃高含胆固醇的食物，如动物内脏蠏黄鱼子蛋黄等，少吃或不吃肥肉和动物脂肪、煎炸高糖高热量的食品。多吃常吃瓜果蔬菜，炒菜用植物油。米面主食限量，用五谷杂粮替代部分主食。

二，运动疗法。坚持适度运动，做到吃动两平衡。根据每个人的情况，每天能坚持一个小时的快走运动，有助于血脂的调控和降低。

三，药物疗法。目前治疗高血脂常用的药有两大类，一是贝特类，主要是治疗高甘油三脂血症。高甘油三脂血症，中轻度经过饮食调节和运动都能收到降低的好效果，重度升高和中度以下的经饮食运动调整效果不理想的应采用药物治疗。他汀类，他汀类调脂药，低密度脂蛋白升高治疗的首选药。药物治疗应在医师指导下用药。

以上三种方法并重，应同时进行，特别是一、二点要持之以恒长期坚持，这是无副作用的治疗方法。轻度血脂升高，没有其他高危因素，药可以暂停，而饮食调节和运动务必坚持。

關鍵字: 心脑血管 生活 血脂