超子小厨
如果你有10分钟做早饭，准备做什么？
大家好，我是希妈厨房，我的回答是：想要在10分钟之内做好早餐，而且做到均衡搭配和多样化，就必须得在头一天晚上就把食材准备好，这样才有可能在10分钟之内做出多样化的早餐。
我们都知道早餐对我们的重要性，一份合格的早餐应该包括主食、蔬菜或者水果、还有肉蛋类食物，最好还能来一杯牛奶，要做这样一份早餐，我一般会这样做：
一、煮面
面条是非常简单又快手的早餐，面条是主食，加点青菜，打1个鸡蛋，一锅就把蔬菜和肉蛋都煮了，只要再来一杯牛奶，一份营养的早餐就形成了，推荐西红柿鸡蛋面、青菜鸡蛋面、青菜肉丝面。
示例：西红柿鸡蛋面+红心火龙果+拍黄瓜（不想花太多时间的，直接煮面再切点水果就可以了）
二、饺子或者馄饨
饺子和馄饨跟面条一样，早上起来简单煮一煮就可以吃，可以自己包也可以去外面买速冻的，不管是买的还是自己包的，都可以放冰箱冷冻，早上起来直接煮，又不用解冻，非常快手又方便，馅料推荐韭菜鸡蛋馅、香菇瘦肉馅、青菜瘦肉馅，还可以加玉米、胡萝卜、虾仁等，有肉有蔬菜，营养搭配。
示例：五彩蔬菜饺子（馅：玉米加肉，10分钟之内就没时间炒青菜了。）
三、包子
中式早餐怎么能少得了包子，包子有很多种包法，可以各种蔬菜和肉蛋任性放，想要10分钟之内就吃到热气腾腾的包子，可以事先包好，放冰箱冷藏或者冷冻都可以，早上起来热一热就可以了，还可以用电饭煲预约煮点杂粮粥，切点水果。
示例：韭菜鸡蛋包+白菜腐皮包+黑米燕麦粥+猕猴桃
四、三明治加牛奶
喜欢吃西式早餐的，可以提前买些吐司，早上起来热一下，放点蔬菜或者培根进去，再来杯牛奶就可以解决。
总之，要在10分钟之内做好一份早餐，还是有些难度，我不敢说我可以在10分钟之内就做好一份早餐，但在30分钟内做一份早餐还是没有问题的，我一般都不会起太早，会提前一晚把食材准备好，青菜和牛奶之类的食材都买回来放冰箱，如果做包子或者窝窝头之类需要发酵的早餐，我都会提前蒸好放冰箱冷藏，第二天起来热一热就吃。
如果想吃现吃现做的，可以和好面，放入冰箱冷藏发酵，第二天早上起来做，这样花的时间就要多一些，如果是上班族或者早上要送孩子上学又不想早起的，完全可以把这些都准备好，甚至清洗好放冰箱，早上起来直接做，很快就可以吃。
早上吃得匆匆忙忙，晚上反而吃得少是我们大部分人的通病，其实这两者真的应该对换过来，早上才更应该注重营养的搭配，晚上反而应该少吃些，早上时间不充足，只要有心，也是可以吃一份精致又快手的早餐的。
我是希妈厨房，以上就是我的回答，如果您满意，欢迎点击关注我，感谢您的观看。
希妈厨房
10分钟做早餐，看了有些人的回答我笑了。谁大清早就开始吃炸酱面或者说蛋炒饭，有的还说炒两个菜来瓶小酒，大早上喝酒这还真不常见。
10分钟可以做什么，每个地方，每个人的饮食习惯不同，做的早餐也有所差异。
我是北方人，早上一般都吃的特别简单的。比如说买个菜夹馍，吃两个包子，一碗豆浆，或者说豆腐脑油茶之类。
那么早上有10分钟的做早餐的时间做什么比较好呢？我觉得这对我不是什么难题，因为我在餐厅也经常做早点，10分钟，比如我们可以冲一小包牛奶，当然这个只需要一两分钟的时间。还可以煎一个鸡蛋，这个也很快，两三分钟就可以做好，现在家里都有电饼档，很快的。如果家里有泡菜或者咸菜，我们就可以有一盘小菜。比如捞起一碗泡菜切成丝，不需要加什么调料，只需要一小勺红油就行了。
当然作为北方人，面食是必不可少的。我们可以拿出两个馍馍切成片儿，在锅里炸一下，洒上椒盐就着泡菜吃，也是很不错的搭配。
如果家里有打料机我们就可以做一碗浓郁的豆浆喝，冰箱里有我们提前泡好的豆子，加上开水打料机粉碎，一杯我们自制的五谷豆浆就做好了。
10分钟其实我们可以做很多花样很多的早点，当然如果我们提前做好生剂子放在冰箱，比如柿子饼，当我们想吃的时候，我们也只是拿出来现炸，很快的，花费不了多少时间。
所以说10分钟可以做很多很多好吃的早点。没有做不到，只有想不到。
你们平时早上都吃的是什么？你喜欢自己做还是喜欢在外面买着吃呢？我们这里的早点特色就是肉夹馍，大包子，方便带走吃，因为早上的时间一般都很紧促。
乡村小二哥
我家有两个孩子。老大上小学，老二上幼儿园。早上起来，老大必须吃早餐，老二上幼儿园吃早餐。老公有时也在家吃。
十分钟左右的时间，可以烧一壶水，冲个鸡蛋絮絮。这个给我吃，家里没人吃这么没有味道的。牛奶，微波炉两分钟打热。两个孩子一人一份。烤包子，电饼铛烤三个包子，一人一个。老二有时吃有时候不吃。也可以煎个鸡蛋。有时候买的福建千里香馄饨，放冷冻里，早上几分钟就下好了。冬天吃很好，很暖和，夏季就有点热。水果火龙果，梨，苹果，香蕉基本上家里都有。早上切点吃。有时候头天提前包点饺子，早上做一碗酸汤水饺。很过瘾，我老公最爱吃。或者头天晚上泡上米，熬好粥，第二天早上微波炉热一下。还有就是燕麦粥。牛奶烧开，放燕麦，捂几分钟，吃起来奶香味十足。
十分钟做什么菜，早上时间紧迫，一般都是头天晚上切好菜，洗好，料备好。第二天早上热油泼一下搅拌均匀即可开食。比如生芹菜。比如莴苣切丝，红萝卜切丝。都可以凉拌。
咸菜，泡菜，也是快手饭中不可缺少的。头天晚上捞出切丝，或者切丁均可。
总之，早上一定要吃饭。轻的低血糖，重的对胃对胆，脾胃都有影响。所以一定要注意。
六楼家主妇
十分钟做早餐能做什么？很多种。主要看先吃什么类型。像我主要要以孩子为主。早餐的做好几样。
孩子喜欢吃汉堡，大人不喜欢啊！所以早餐多样化。十分钟我能做出好几样。
早上起来先煮粥，用电磁炉煮。很方便，用头天晚上剩饭煮粥。一个可以解决剩饭问题，一个节省时间，煮粥快。配上烧饼，或者有时买点包子。主要配点咸菜。
孩子的主食是我自己研制的汉堡，很受儿子欢迎，事先都是在超市买的汉堡坯子。煎几个煎蛋，一个做汉堡，剩下我和媳妇一人一个，顺便加块火腿，汉堡坯子加上鸡蛋火腿，在图上沙拉酱完活。
生活就这么简单，早餐简简单单对付下。为了多睡会觉。
做你的晴天9
如果我有10分钟的做早餐时间，我一般会做一份主食+一份蔬菜+一份蛋白质
早餐一般会做一份杂粮粥，但一般杂粮粥我会晚上做到，然后预约好时间，然后晚上起来就可以吃了，蔬菜的话一般会做水捞西兰花或者搅拌菜，蔬菜好了，就用平底锅煎个荷包蛋，这样比较方面，一份杂粮粥，一份蔬菜，一个蛋，这样的一份早餐就做好了。
本人我以前一直在家做早餐，现在做早餐来不来。所以就会用一个蒸锅，然后在蒸锅下放入主食，比如玉米，红薯，山药，鸡蛋，这样的早餐也很方便，可以在早上起来之前，先去把这些放在蒸架上蒸，在蒸的过程中，在去洗漱，等洗漱完了，化妆好了，早餐也就好了。然后就可以吃热腾腾的早餐了。。
琳达姐姐123
我一个人，早上十分钟做早餐绰绰有余，而且吃的有营养又健康。我会做一道蔬菜鸡蛋饼来吃，再来一杯牛奶和一些水果坚果。碳水化合物蛋白质维生素人体所需的三大营养素齐全了。如果有坚果再吃一把坚果，就更加完美了，又是活力满满的一天。
蔬菜鸡蛋饼是用时令蔬菜加鸡蛋和面粉做的一种饼，颜值高，营养高，做法简单快速。收到很多人的追捧。
夏天各种新鲜蔬菜大量上市，价格便宜。可以每天换着花样做各种蔬菜的蔬菜饼。今天我分享【芹菜叶饼】的做法，芹菜叶营养比芹菜还高，做的饼特别香，希望大家能喜欢。
【芹菜叶饼】做法：
【食材】新鲜芹菜叶100克 胡萝卜30克 白洋葱20克 鸡蛋一个 面粉50克 泡打粉一小撮
【调料】盐5克 花生油20克
【制作步骤】
第一步
将芹菜叶清洗干净，控干水分备用。胡萝卜洗净去皮，白洋葱清洗干净备用。
第二步
将芹菜叶切细丝装盆里备用，胡萝卜擦丝，洋葱切末装盆里。
第三步
芹菜胡萝卜洋葱搅拌均匀，倒适量油搅拌均匀后打入一个鸡蛋搅拌均匀，再加入面粉，泡打粉，盐搅拌成粘稠的面糊即可。
第四步 电饼铛开大火，倒入少许花生油，倒入面糊用铲子摊平，按压紧实，这个饼不能太薄，要有厚度才好吃。大约一手指厚最好。面糊整理成饼状按压紧实后盖上锅盖，一分钟后表面凝固后翻面，盖上锅盖转中小火烙三分钟后再翻面，不盖锅盖烙一分钟即可出锅。全程只需五分钟即可享用。
凡凡厨房
快速简单又营养好吃的早餐有很多种，比如烙个鸡蛋饼，或者熬个牛奶燕麦鸡蛋粥，或葱油面
做法简单省时，一点都不困难，大家动手制作一两次就可以熟练掌握
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【鸡蛋饼】
葱切葱花，香菜切碎。面盆中放入面粉，倒入一些清水，面粉与清水的比例大概是一比二左右，再放入一点食盐，将其搅和成没有面疙瘩的面糊备用
平底锅中刷上一层油，将其烧热后倒入调好的面糊，用锅铲慢慢的将面糊摊平，用小火将面糊煎至定型，将其煎至有些凝固定型后，打入一颗鸡蛋，将鸡蛋摊散后，撒上葱花和黑芝麻，然后将其翻面，刷上甜面酱或者蒜蓉辣酱，放入一些自己喜欢的食材，将其饼烙熟后将其卷起出锅即可
【葱油面】
葱切段，准备一些自己喜欢的青菜，摘好洗净备用
取一碗，碗中倒入酱油和生抽，放入一些白砂糖，将其搅拌均匀备用
锅中倒油，放入葱段，将葱段炒至微微有些发焦后关火，不要急着将葱油倒出，用锅的余温再熬一两分钟后倒入碗中。
锅中倒水，将水烧开后放入自己喜欢吃的青菜，将青菜煮熟后捞出摆入碗中，锅中的水换掉烧开后放入面条，将面条煮熟后捞出，用冷水冲一下，然后沥干水分放入碗中，倒上葱油和我们事先调好的酱汁，搅拌均匀后撒上一些熟白芝麻即可
【牛奶燕麦鸡蛋粥】
碗中打入两颗鸡蛋，将其打散备用
锅中倒入牛奶，将牛奶烧沸后倒入鸡蛋液，将鸡蛋液煮至定型后，放入燕麦片和冰糖，煮五六分钟即可出锅
简单省事又好喝的牛奶燕麦鸡蛋粥就做好了，大家可以尝试制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
我系万能辉
早上为了多睡一会儿懒觉，快手早餐可以说是非常必要的了。快手餐的秘诀就是：心中知道如何搭配，再合理安排时间，见缝插针。
今天推荐一个牛奶燕麦蛋饼。
牛奶燕麦蛋饼
食材：
即食燕麦 40g
牛奶 150ml
鸡蛋 1个
蔬菜 3-4种
橄榄油 2g
开始制作啦
第一步：燕麦40g，牛奶150ml，泡好放冰箱一晚，如果是即食燕麦，也可以早上现泡。只是时间短的话，可能没那么松软。
早上加一颗鸡蛋，少许盐，打匀。如果食量比较大的，也可以两颗鸡蛋，或多一个蛋白。
第二步：平煎锅底部抹一薄层油，将牛奶鸡蛋燕麦糊糊倒进去。开最小火，盖上锅盖，大约5分钟。当内部蒸汽起来，燕麦蛋饼会明显膨胀。
第三步：
5分钟左右一面已经金黄，另一面只需要烤一半的时间即可，大概3分钟，就可以准备出锅啦。
在等待的时候去准备配菜，按照颜色、品种，搭配一些自己爱吃的，可以增加更多的纤维和维生素、矿物质，也增强饱腹感。
第四步：
西兰花、口蘑，开水焯1分钟，可以在水里加一勺盐，味道更好。将水萝卜切片，牛油果、圣女果切丁拌在一起，简单调味即可。
用亚麻籽油+柠檬汁，或者用香油+醋调味。
营养成分分析
燕麦是一款非常推荐的杂粮，因为燕麦的脂肪含量比一般的谷物略高，所以吃起来比白面做的饼香。
一顿推荐女生吃40g左右，大概半个纸杯。男生可以稍多一些。
做饭，并不是非要从厨艺出发，可以更注重食材选择和合理搭配，新鲜的食物，简单烹饪就很好吃。
获得健康的同时，还可以增加生活仪式感。告别凌乱，走到哪里都可以带上生活。
这样的快手餐快去试试吧。
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田雪吃出漂亮
首先很高兴为您解答。有句老话说得好——一年之季在于春，一日之计在于晨。所以说，您一天之中哪顿饭都可以忽略掉，只有早餐不能省，一定必须得吃，不但要吃，而且还必须吃好。
然而，随着社会的发展，使人们的生活水平不断提高，生活节奏也变得越来越快。这样快节奏的生活方式促使人们的生活压力也越来越大，因此反而使我们的饮食习惯达到了前所未有的“糟糕”。
俗话说得好——“早吃好，午吃饱”，晚吃少。我们倒好直接活成了“早上不吃，中午凑活着吃，晚上各种大鱼大肉、山珍海味敞开肚子花着花样的胡吃海塞”。殊不知，这种饮食习惯对我们自己的健康造成及其大的伤害。
因此，小编在这里建议大家一定要养成吃早餐的习惯，不要说没时间、来不及、上班要迟到了等等。
为了不打乱和耽误您平时的正常生活时间和咱正常上班的时间，小编在这里给您推荐几种简单的早餐食物；基本最快的两分钟时间，最慢的也不超过十分钟。
一、鸡蛋葱花饼（耗时七分钟左右）
【食材】
鸡蛋两个 葱适量 盐 普通面粉 油
【做法】
1、鸡蛋打成蛋液，葱切葱花放入蛋液里，再加适量盐。一边搅一边加入适量面粉，搅成面糊状没有干粉即可（如果您想吃更软一点儿，可以适量加些清水）。
2、电饼铛预热，刷一层油，倒入面糊摊成薄薄的饼。
3、三分钟左右（这会儿你可以去刷个牙刚好，哈哈哈）翻另一面烤两分钟，就好了。
当然如果您喜欢菠菜、韭菜什么的都可以加，只是又要赶时间还得营养好吃，葱处理起来最快；所以如果您赶时间的话，小编推荐用葱最好。再搭配一杯豆浆简直堪称完美。
二、面包三明治（耗时四分钟左右）
【食材】
切片面包两片 鸡蛋1～2个 盐 油
【做法】
1、鸡蛋打成蛋液，加适量盐搅拌均匀；平底锅中刷适量油，油热倒入蛋液，蛋液发起定型后煎另一面，两面金黄即可。
2、将蛋块整理好，夹在两片面包中间，即可。（如果您不会不舒服的话，也可以在那些自己喜欢吃的生菜或番茄片什么的。如果您还觉得麻烦，那就涂现成的果酱吧）
同样记得搭配一杯牛奶或豆浆哦！
小编早上一般是搭配的杂粮粥呢！只是粥熬起来比较耗费时间。
最后希望我的回答能帮到您，谢谢！
子影
很高兴可以回答这个问题。这是我在悟空问答的第99个回答。
如果我只有10分钟做早饭，我做什么呢？每天都要给家中上学的小朋友做早饭的我，会做以下五个早餐组合，力争主食、蔬果、液体、蛋白质都具全，保证一上午上课所需的营养动力。
三明治+牛奶+水果
三明治的制作方法
只要有吐司片就可以10分钟准备一餐营养满满的早餐。将腌制好的鸡腿排煎好，搭配黑胡椒酱再配上番茄或生菜就是一份饱腹又好吃早餐。如果没有腌制好的鸡腿排，煎一个鸡蛋放在里面也非常的美味。
如果不想喝牛奶怎么办？可以在家自己做奶茶或是可可奶，大人可以喝拿铁。只用两步家庭自制奶茶，100ml沸水冲泡一包早餐红茶茶包，然后倒入100ml温热的牛奶即可，如果喜欢甜的，可以加入5克白砂糖。
坚果燕麦牛奶+手抓饼+白水煮蛋+水果
坚果燕麦牛奶
速溶麦片加牛奶微波炉加热2分钟，加入每日坚果一包。
香煎手抓饼
不粘锅烧热，将手抓饼等分成小三角块，放入锅中煎香，一面焦黄后，再换另外一面。
白水蛋
奶锅中加入没过鸡蛋的冷水，大火煮开后，转中火10分钟即可。鸡蛋煮好后可以放到冷水中泡制一下，这样快速降温带来热胀冷缩，鸡蛋更好剥。
快手煎饺+豆浆+水果
煎饺
煎饺放入平底锅小火少油将底部煎黄，轻微可以晃动不粘后，放入到饺子中部的，盖上盖子，中火蒸煎熟即可，喜欢吃焦香的，可以等水份蒸发后，再翻面煎焦另外一面即可。
饺子是猪肉荠菜陷的，搭配柑橘类的水果，解腻开胃。
鲜肉小馄饨+水果
鲜肉小馄饨
锅中烧足量的水，烧沸。碗里加入一点猪油，一点胡椒，一汤匙生抽，少许小葱，用锅中烧沸的水冲来。馄饨下到锅中，漂起就可以捞起来放在汤中了。
餐蛋面+果汁
餐蛋面
锅中烧沸足量的水，加入波纹面，煮3分钟。平底锅中加入少量的油，煎午餐肉厚片。洗净白菜放到面锅中煮熟。碗中放入少量的麻油，胡椒粉、生抽用沸水冲开，盛入面条，放上煮好的白水蛋，煎好的午餐肉，加入青菜就可以。
周一到周五，五个工作日上学日，都有营销丰富的早餐，只要十分钟，快点挑选自己喜欢的做起来吧。
