胃不好的人，日常容易出現各種胃部不適，如胃疼、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至噁心、嘔吐、疼痛，尤其是胃疼，疼起可真要命，很影響日常的工作和生活。因為我們每天吃進去的食物都要經過胃的消化，而胃不好的人本身胃的功能就比較差，稍不注意就容易引發各種不適，所以日常應該怎麼吃，就非常重要了。
首先，應該吃一些容易消化的食物，減少胃工作的負擔，少吃不容易消化、對胃粘膜會有一定損害、給胃帶來刺激、引發過多胃酸的食物。
具體而言，應該多吃口感比較軟、比較清淡的食物，比如麵條、粥、蒸煮的肉類等等。對於不容易消化的食物應該少吃，主要指少吃軟糯類食物，如糯米、年糕、粉絲粉條等等；以及少吃澱粉含量高的食物，比如、紅薯、土豆、芋頭、各種豆類及豆類製品。還要少吃傷害胃粘膜、刺激胃、引發過多胃酸的食物，包括纖維含量過高的食物（如西芹、紅棗皮、銀耳、粗糧），以及較為偏酸、油膩、過甜、辛辣、生冷的食物，如檸檬、菠蘿、各種油炸食品、乾果、點心、麻辣食品、大蒜、洋蔥、生薑、冰棍冰淇淋、生吃的食物、寒涼的食物（如海鮮）等等。
其次，要養成每天定點按時吃飯，每次不易過飽的飲食習慣。吃飯時和飯後半小時內不要過多攝入液體（如水、飲料、湯），以免沖淡胃液，影響胃的消化功能。日常喝溫水，不要喝涼飲。還要注意胃部的保暖，不穿露肚子的衣服，不要對著空調吹肚子，日常保持舒適暖和的穿衣，夜晚注意不要讓胃部著涼。
然後要多吃一些養胃的食物，如小米、山藥、豬肚、南瓜、花生、白蘿蔔、胡蘿蔔等等。也可適量補充一些類胡蘿蔔素營養片劑，因為類胡蘿蔔素能在人體內轉化成VA，而VA是維持一切上皮組織完整所必需的營養素，可有效保證胃粘膜日常的自我修復與更新。
小米：有米黃金之稱，有著很強的健脾胃的效果，適合脾胃虛弱的人群食用。在早上可以喝上一碗小米粥，能起到養胃的功效。
小米粥
山藥：山藥可以達到健脾益氣的效果，而且山藥當中含有的澱粉酶還可以促進腸胃蠕動，因此可以幫助加快胃腸內食物的消化以及排空，脾胃虛弱以及消化不良的人可以多吃一些。山藥可以炒著吃、蒸著吃，也可以放入到大米小米粥中一起熬製。
木耳柿子椒炒山藥
豬肚：在《本草經疏》記載：“豬肚，為補脾胃治藥品，脾胃得補，則中氣益。” 豬肚其實就是豬的胃，俗話說吃什麼補什麼，要養胃自然可以多吃豬肚。而且豬肚的營養價值非常豐富，具有補虛損、益氣養胃的功效。
枸杞豬肚湯
蜂蜜：蜂蜜可幫助胃粘膜修復，且營養價值豐富，平時可以蜂蜜泡水喝，但要避免空腹時食用。
蜂蜜水
花生：花生可以很好的修復胃粘膜，最好是生吃，但每次食用的量要少一些，避免攝入過多熱量。
老醋花生
白蘿蔔：白蘿蔔可以達到很好促進腸胃蠕動的效果，此外還可以幫助促進食慾。
蘿蔔排骨湯
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，身體的粘膜組織都需要胡羅素，我們的胃也是如此。食用的時候，最好是煮熟吃，更有利於吸收。
胡蘿蔔燒牛腩
最後，提醒大家平日膳食攝入也要保證營養，畢竟只有在保證我們機體正常運轉的情況下，才能保證我們的胃功能不會受影響。另外，還要保證健康的作息，避免晚睡，以及保證每天7-8小時的睡眠。同時，每天要有適當的運動，不僅可增強身體機能，更能有助於增強胃腸動力；如果經常久坐不運動，胃腸動力也會下降，進而影響消化功能。
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