我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。氣血運行不暢，身體會相繼出現黃、幹、累、冷等症狀，人看起來衰老了10歲！
氣血不足，身體會有這些變化！
01“黃”
黃是指皮膚髮黃、頭髮枯黃，因為頭髮和皮膚，都需要身體的血供來滋養。一旦氣血虛弱，身體會“捨車保帥”地甩掉皮膚和頭髮，主要保護內臟。
02“幹”
“幹”不僅是指皮膚彈性變差，還包括身體局部痙攣、甚至足跟疼等症狀，這些症狀其實是由同一個原因導致，那就是：身體缺乏了“結合水”。我們喝進去的水，有一部分被蛋白質緊緊抓住，以此保證器官的豐潤充盈，這部分水就是“結合水”。隨著增齡，“結合水”逐漸減少，人的皮膚就會變得沒有彈性，身體也會出現一系列不適症狀。
03“累 ”
人體的站立或者運動要靠肌肉維持，如果肌肉供血不足或者供給肌肉的血沒有揹負足夠的氧，就會影響肌肉的功能，所以人會感覺累，這在中醫角度看就是氣血虛。
04“冷 ”
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、 血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，四肢末梢沒有充足的能量供暖。
05易失眠
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。
氣血都是這樣“流失”的！
01脾胃功能不好
如果脾胃功能失調，營養物質就不能被有效利用，氣血的來源就得不到保障。
02不良生活習慣
熬夜、失眠也會造成氣血流失。人在白天所有活動都是消耗氣血的過程，夜間通過睡眠把消耗的氣血補充回來，是個休養生息的過程。如果經常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。
03不愛運動
缺乏運動的人，人體氣機運行始終處於緩滯的狀態。衰敗的氣血不能及時排出，不具有應有的生理功能，自然會導致氣血不足。
04勞累過度
常年勞作必然傷氣，氣虛則血虧。另外要注意的是，腦力勞動過渡會引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，也會造成氣血不足。
05疾病外因
外界的溼寒風熱等病邪侵入人體以後，會和體內的氣血作鬥爭，如果沒有得到及時有效治療，氣血就會在鬥爭中被消耗掉，所以很多慢性病患者大多存在氣血不足。
6大不老穴，養氣補血，恢復好氣色
血海穴
■位置：屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸。
■按摩方法：每天上午的9點-11點，左右各按摩3分鐘，力道以能感到穴位有微微的酸脹感即可。
■功效：血海穴屬於足太陰脾經，能化血為氣，運化脾血。按摩刺激學海穴可以幫助，補益氣血。
三陰交
■位置：內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。
■按摩方法：9點到11點，調脾胃；17點到19點，養護腎氣；21點-23點，調理三焦。
■功效：補血養顏，緊緻肌肉。中醫學認為脾主肌肉，隨著年齡的增長，人的肌肉逐漸變得鬆弛，從而顯現出老態。常揉三陰交可健脾，從而減緩肌肉變鬆弛的進程，使女性保持健康的肌肉狀態。
足三里穴
■位置：小腿外側，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處，犢鼻與解溪連線上。
■按摩方法：晚7-9點，用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。
■功效：足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，對於治療胃腸病證，下肢痿痺，神志病，外科疾患，虛勞諸證都有療效。
太溪穴
■位置：足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
■按摩方法：下午17-19點，可用對側手的拇指按揉。按揉力度，除酸脹外，還要有麻麻的感覺。
■功效：太溪穴是腎經原穴，有滋陰、補陽之功效。
關元穴
■位置：在下腹部，前正中線上，臍下3寸
■按摩方法：搓熱雙手，然後雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。
■功效：中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，能夠起到補益元氣、溫腎益精、祛寒回陽、調理衝任等作用。
帶脈穴
■位置：在側腹部，第11肋骨遊離端垂線與臍水平線的焦點上。
■按摩方法：用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。或每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30-50圈。
■功效：健脾利溼，調經止帶。
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