春風十里不如倪
懷孕多吃水果對自己對孩子好，但是水果不能當主食，也不能吃太多。
吃什麼水果好？
應季的水果都可以。要吃水果，水果的多樣性，不用單一吃某種水果。
不同的水果，營養物質不同，假如你對某種水果過敏，不能吃，那就不要吃。其他倒是沒有什麼禁忌。
火龍果，獼猴桃，蘋果，香蕉，梨，橙子，橘子，芒果，西瓜，桃子等，多種多樣的水果，都可以吃。身體條件允許定量吃，切記不能當主食，水果吃太多，糖分就多。
孕期患有有妊娠糖尿病的孕媽媽，注意水果的攝入量，控制自己的血糖。
每天堅持吃有什麼好處？
堅持吃水果，孕媽媽的自己的皮膚會有彈性，皮膚好。胎兒吸收影響，皮膚也會好。有些水果還具有美白，補充微量元素的功效，對媽媽和孩子都有益。
豆小米媽媽說
維生素以及鈣、鐵、鉀等營養元素雖然在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。孕媽媽適當吃水果有助於補充這些營養元素，生出更加健康、聰明、快樂的寶寶。
葉酸
葉酸，又稱維生素B9，胎兒生長過程中的必備物質。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的，所以才會被叫做“葉酸”。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕媽媽尤其重要。孕媽媽補充葉酸有助於預防胎兒畸形、唇顎裂等。
富含葉酸的水果：獼猴桃、草莓、菠蘿、橘子、香蕉、榴蓮、木瓜、哈密瓜等。
胡蘿蔔素
胡蘿蔔素（維生素A原）在體內可轉化成維生素A，維生素A對皮膚、視力、細胞生長有很大的幫助。孕媽媽如果體內缺少維生素A也影響胎兒健康。
富含胡蘿蔔素的水果：芒果、橘子、蘆柑、大棗、杏、櫻桃、橙子、鱷梨、木瓜、西瓜等。
維生素B1
維生素B1又叫硫胺素，是人體能量代謝，特別是糖代謝必備的營養素。缺乏會導致腳氣病。孕媽媽維生素B1不足或缺乏會更加明顯地表現為疲倦、乏力、小腿痠痛等，並可能導致新生兒先天性腳氣病。
富含維生素B1的水果：鱷梨、橘子。（維生素B1在板栗、榛子、松子等中含量較高）。
維生素B2
缺乏維生素B2 引發口、眼等部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎等。
富含維生素B2的水果：桑葚、大棗、水蜜桃、楊梅、鱷梨（牛油果）、梨、橘子、柚子、枇杷等。
維生素C
缺乏維生素C，往往會引起壞血病。維生素C可以提高胎兒的腦功能敏銳性，維生素C對胎寶寶的造血系統健全和機體抵抗力的增強也有促進作用。孕媽媽補維生素C的話，無論是對自己還是對寶寶，都是有很大的好處。
富含維生素C的水果：葡萄柚、獼猴桃、草莓、荔枝、橙子、柚子、藍莓等。
鈣
孕媽媽缺鈣會導致腿抽筋、骨質疏鬆等,還會導致寶寶骨骼和牙齒髮育不良、免疫功能低下等。
富含鈣的水果：龍眼、無花果、橄欖等。
鐵
缺鐵最大的影響即是患缺鐵性貧血，孕媽媽易發生缺鐵性貧血。
富含鐵的水果：草莓、大棗、樹莓、金橘等。
鉀
鉀具有降血壓作用。孕媽媽易患妊娠高血壓，適當吃點富含鉀的食物有助於降低血壓。
富含鉀的水果：香蕉、石榴、蟠桃等。
此外，尤其值得一提的是，有研究顯示，如果孕媽媽常吃蘋果，所生寶寶患哮喘的風險會大大降低。另外，我的一個同事膚白貌美，問及原因說是她媽媽在懷她時常吃蘋果，哈哈，不知是否存在科學含義呢。
由於孕媽媽是國寶級的“大熊貓”嘛，飲食應格外注意營養與安全，吃水果原則是水果多樣化、天然有機、安全衛生（尤其要防水果農藥殘留）、適可而止。“適可而止”這點也很重要哦，那就是絕不可以貪吃哦，否則妊娠高血糖、高血壓就會來找麻煩的，還會導致寶寶體重超標哦。
全球健康同聲傳譯
很多治療糖尿病的醫生會感慨，人這一輩子吃的東西是個定數，前四十年吃多了，後四十年就得餓著。很多Ⅱ型糖尿病患者年輕時沒少暴飲暴食。
孕婦也不例外，經研究表明，孕婦懷孕期間，如果吃的太多過胖。那麼生下來的孩子過大，從小就又患糖尿病的風險。
很多懷孕的媽媽認為，懷孕期間應該多吃水果，水果熱維生素豐富，對皮膚好，認為水果就應該多多益善，殊不知這是在坑娃。
很多水果的熱量非常的高。母親吃的過多，過多的糖份會輸送給胎兒，胎兒正在發育中，當血糖過高的時候，胎兒不得不分泌更多的胰島素來轉化這些糖。小孩還沒出生，就開始加班加點的工作了。
血糖高的母親最容易生出來大胖丫頭和小子，這不是健壯的標誌。這樣的孩子相比同齡人，胰島功能更容易提前衰退，就不得不早早節食。母親把孩子的食物給提前吃了。
一般情況下，一個孕婦只需要每天只需要比常人，多攝入300大卡的熱量就可以了。一個雞蛋，一杯牛奶，一個蘋果，一個梨。能量就在90大卡左右了。控制好能量。
大部分常見水果對孕婦來說的都挺好，像蘋果，橙子，獼猴桃，梨這些都可以。但是量一定要控制好。
另外，國人的脾普遍比較虛，未了避免有了孩子快速成“黃臉婆”，建議水果熱熱再吃。
王老師健康講堂
孕期可以適量的吃一些水果，水果雖然營養豐富但是糖分也很多，大多數孕婦到了孕24-28周就需要測糖耐量化驗，如果糖耐高的話對準媽媽和寶寶也是不利的。而且水果多屬於涼性還是建議適量，建議吃蘋果.火龍果.櫻桃.橙子比較溫和的水果，蘋果能增加胃腸蠕動對孕婦孕期便秘有一定的作用，火龍果減肥.降低膽固醇有的孕媽媽怕懷孕時變胖可以試一下，櫻桃是水果含鐵量最高的（我懷孕時就是缺鐵性貧血所以櫻桃比其他水果吃的要多一些），橙子維生素C含量比較高可以增強自身免疫力（懷孕期間生病，打針吃藥能免就免我都是扛過去的，畢竟打針吃藥對寶寶有副作用）一定要增強自身免疫力。當然根據個人體質還是選擇自己適合的水果適量就可以。
準媽媽孕後期會比較辛苦，除了適量的吃一些營養豐富的水果，也要適量的運動.充足的睡眠，都可以加強準媽媽的抵抗力，更有利於胎兒的發育生個健康又聰明的寶寶。
小許的私廚
對於孕婦來說，每天吃點水果不僅可以滿足準媽媽的自身需求，也有利於寶寶的身體發育。但孕期分為早期、中期和晚期，每個階段的營養需求不同，所以孕婦吃水果也有一定講究。
首先，孕媽媽要少吃寒性水果。其次，有些水果糖分較高，體重增長過快或妊娠期血糖較高的孕媽也要少吃。所以，水果雖然營養價值高，但也要結合孕婦的體質，選擇適合自己的水果，可以多種類選擇，保證胎兒所需營養。
1.孕早期胎兒發育不穩定，需要繼續補充葉酸，同時有些孕媽孕吐嚴重，所以建議以中性水果為主，如蘋果、葡萄、香蕉、草莓。既可以保證孕媽葉酸、鈣、鎂等營養物質攝入充足，也保證胎兒神經發育良好。
2.孕中期胎兒需要更多的營養物質，這時候孕媽可以多吃點含有豐富蛋白質、維生素、鐵質的水果，如檸檬、櫻桃、紅棗、橘子、橙子等，可以防止孕期便秘和貧血，促進胎寶寶的骨骼生長。
3.孕晚期孕媽媽容易胃部不適，情緒不穩定，胎寶寶也以較快的速度生長著，所需的營養素也較多，孕媽媽要多吃些富含維生素的水果，如獼猴桃、柑橘、橙子等，同時適量食用梨子有利於鎮靜安神，還能有效防止高血壓和水腫。
孕婦在懷孕期間有幾種水果是建議不吃或少吃的，芒果、李子、木瓜、桂圓、柿子、山楂、桃子、杏、菠蘿等容易引起流產、過敏或者是腹脹腹瀉的情況出現，從而影響胎兒健康，所以一定要注意。
伶動星空
一、孕婦每天吃水果，對身體是非常有好處的！
水果中含有豐富的：維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物。
孕婦吃水果不僅能夠促進自身的新陳代謝，提高免疫力，還可以孕育一個好皮膚的寶寶。
二、孕婦吃水果的注意事項可以概括為以下這些：
1.應該吃應季水果：應季水果比較新鮮，受細菌感染的機率低，營養成分流失很少，且無生長激素。
2.定量：
每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。
3.定時：
飯前一小時最佳
4.注意保護牙齒：
水果中含有發酵糖類物質，不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些小問題，因此需要更加保護牙齒，因此吃後最好漱口或多飲水。
慵懶的瘦貓
水果營養豐富，但多屬寒、涼之物，不建議多吃，適量即可，如實在嘴饞難忍，可以多吃乾果類，比如核桃，花生，瓜仔，葡萄乾等。
原始點YS
孕婦可以吃蘋果、橙子、葡萄、獼猴桃等水果，多吃點水果，可以為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。記住要少吃一些寒涼、上火的水果，例如西瓜、荔枝、芒果、菠蘿、榴蓮、柚子等。
因為孕期準媽媽缺少葉酸，會出現妊娠高血壓、胎盤早剝等症狀。嚴重的情況下，甚至會造成孕婦貧血，胎兒生長遲緩、早產。
所以每天都堅持吃水果對寶寶和寶媽都是很好的，但是藥適量的吃哦。
母嬰育兒小指南
比較推薦獼猴桃和草莓
提高免疫力和防輻射
JacyHe
蘋果、
橙子、
葡萄、
獼猴桃等水果，
多吃點水果，
可以為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。
記住要少吃一些寒涼、上火的水果，
如西瓜、荔枝、芒果等
每天都堅持吃水果，
對寶寶和寶媽都是很好的。
