Floatinglif
头发生长需要两个阶段：
毛发生长期：需要两年或者更久的头发生长阶段。
毛发休止期：进入为期最多两个月的静息阶段。
一个健康人的头皮上，大约有80%-90%的毛囊都处于毛发生长期，而剩余的10%-20%处于毛发休止期。
正常人每天大约掉落50-100根头发，然后有对应数量的新生头发补充。但在一些情况下，头发的正常周期被打乱，可能引起脱发。
哪些情况会引起脱发呢？
1）遗传
2）疾病等特殊情况：头皮感染、甲状腺疾病、慢性肾衰、系统系红斑狼疮等
3）一些药物：服用某些避孕药、抗凝药物、降压药物等
4）激素变化：怀孕、生产及闭经期间激素水平变化较大，容易引起脱发，不少男性因为激素水平异常也会在20多岁甚至更早出现头发稀疏的状况
5）压力
6）饮食：快速减肥或膳食中长期缺乏某些营养素
中医角度：
从中医的角度来分析，阴血亏虚、脾肾两虚的人群可能会引起毛发的脱落。
脱发误区：
1、每天洗头会导致脱发？
洗头时掉一些头发是正常现象，洗头本身不会导致头发掉的更多。
2、染、烫、拉直会引起脱发？
烫发、染发拉直不会直接或加重脱发，但会发质受损，使头发变得脆弱，容易断，且染发可能会引起皮肤过敏。
3、头发出油过多，会导致脱发？
头皮上出的油是由皮脂腺分泌，而皮脂腺的分泌功能主要油雄激素控制，但同时受环境、温度影响。所以头发容易出油和脱发并没有因果关系。头皮容易出油的人可适当增加洗发频率。
如何在饮食方面改善脱发问题：
1）补蛋白质
如果饮食中蛋白质摄入不足，皮肤、毛发、指甲等都会受到影响。
减肥人士、疾病因素、贫困人群等是蛋白质缺乏的常见人群。
优质蛋白来源：精瘦肉、奶类及其制品、蛋类、大豆及其制品。
2）补铁
缺铁会影响毛囊细胞的生长分化，引起脱发。
素食者是缺铁的高危人群。
富含铁的生物有：肉类、动物肝脏、坚果、豆类及一些蔬菜等。*动物性食物来源的铁比较容易被人体吸收利用。
3）补锌
缺锌会引发脱发或使发质变得脆弱。
吸收功能差的人群、肝病及过量饮酒的人群等比较容易缺锌。
富含锌的食物有：牡蛎、肉类、豆类等。
4）补生素D
研究发现，脱发的女性往往体内维生素D水平较低。
维生素D来源：日常适当的阳光浴可促进体内维生素D合成，三文鱼等海鱼中含有丰富的维生素D，补充维生素D制剂需在专业人士指导下食用。
5）补必需脂肪酸
缺乏必需脂肪酸会使头发变得脆弱。
建议适当摄入一些坚果作为补充。中国居民膳食指南推荐平均每周50-70g（平均每天10g左右）
食疗方推荐：
【桂圆黑豆炖猪肾】
功效：健脾益肾、养血益气。
食材：黑豆20g、桂圆肉10g、党参10g、红枣3粒、猪肾半个、瘦肉100g、生姜数片。
步骤：
①所有材料洗净，黑豆浸泡数小时，红枣去核，猪肾去筋切大片飞水后备用；
②把所有材料放入炖盅，加入适量清水至八分满；
③加盖隔水炖约2小时；
④最后加入食盐调味即可。
部分资料参考中国临床营养网、丁香园。
点击头像加关注，陆续会推出母婴方面、其他一些营养相关的科普及靓汤
可在下方留言交流哦~
省中医郭医生
头发是我们的头顶大事，而头顶大事又是我们的头等大事，因为影响了我们的颜值，所以很多人特别重视头发的问题，谁不想有一头乌黑亮丽的头发呢？而如果你的发际线上移、头顶头发稀疏，让人看起来似乎有点年纪轻轻却秃头，甚至看起来比实际年龄大几岁的感觉，实在有点不好意思。
我们每个人的头发都经历了像花花草草一样的生长过程，有生长，有发展，最后凋亡，又反反复复。这在我们专业书里面叫做生长期，退行期和休止期。我们每个人平均有10万根头发，每天大约有50到100根头发脱落，这个都是正常的生理现象，而且头发脱落有季节性，一般在秋冬季的时候掉头发会比春夏天掉的多一点，但到春夏天的时候，又能够基本恢复正常的发量。
引起掉头发的疾病有很多，有的是因为全身性的因素，比如说全身营养状态不良（包括减肥暴瘦），有甲状腺功能异常，或者是肿瘤的放化疗等等都会掉头发，一般这种掉头发都是弥漫性的脱发。
还有的是因为某些免疫功能异常，比如说斑秃，还有的因为精神心理的异常，比如把拔毛癖，还有的是因为跟遗传家族史有关系的，比如雄激素性秃发，当然在精神压力比较大，睡眠不好，熬夜等等多种情况下，也可能会加重这种脱发的发生。
但不管是哪种脱发，明确原因是最重要的，然后尽量的避免这种诱发的原因。当然某些原因也无法避免，比如说遗传因素，那么就在医生的指导下使用药物，比如口服的和外用的，甚至一些辅助的治疗手段来进行治疗都是可以的。
皮肤科医生小徐
随着生活节奏的加快以及生活压力的增加，越来越多的人经常会出现掉发的现象。其实掉头发的原因有很多，很多人也在担心有一天会不会掉光了。那么掉发的原因有哪些呢？掉发吃什么好呢？小编今天就来为大家介绍一下掉发吃什么好，经常掉头发的朋友赶快来看看吧。
一、经常掉发的朋友，掉发的原因这么多，你中了吗？
越来越多脱发的人都选择盲目的补肾，认为脱发是由肾虚造成的，这样盲目补肾不仅对身体伤害大，而且对于脱发的治疗是起不到治疗作用的，盲目补肾只会越补越脱。因此专家认为如果有脱发现象不要盲目补肾，应进行相关的检查，明确病因才能从根本上治疗脱发。引起脱发的因素有很多，而且无规律性可循。下面我们一起来看看掉发的原因有哪些吧。
1、正常的生理性脱发
正常脱落的头发，都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断的处于动态平衡中，故能维持正常数量的头发以上就是正常的生理性脱发。
2、病理性脱发
头发异常或者过度的脱落，其症状表现为头发油腻如同擦了油一样，亦有焦枯发蓬、缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱落或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒，若是男性脱发主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变软、变黄，终使额顶部一片光秃或者有一些茸毛。女性脱发在头顶部头发变成稀疏，但是不会完全成片的脱落。
3、肾虚脱发
体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来，再进一步剖析肾和毛发的关系主要表现在肾的精气对毛发的生理作用上。肾藏精、精生血，说明血的生成本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发以及促进毛发的生长。
很多时候一般的脱发患者都会自己给自己“看病”，在他们看来自己比医生懂得多，或者说感觉他们自己就是“医生”。这样的想法不仅是对自己身体不负责的表现同时会更大程度的伤害自己的身体。如果发现自己患有脱发的症状应及时到医院进行诊治，明确病因、对症下药，不能盲目自诊，进行“自治”。
二、经常掉发吃什么好呢？经常掉发的朋友有救啦！
1、富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此，人体必需有充足的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经能满足需要，但是一些过度减肥的人、营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象，这个时候应多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、含铁的食物
据研究发现有掉发的人群往往体内缺乏铁元素，所以掉发病人可适当的添加一些铁元素。含大量铁的食物有香蕉、黑豆、菠菜、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼、马铃薯等等。
3、含维生素E的食物
添加维生素E可以帮助抵抗头发的衰老以及促成细胞的快速分裂，有助于头发生长。富含维生素E的食物有卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等等。
4、含碘的食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有一定的相关，而添加碘元素有助于增强甲状腺的分泌功能，还有利于头发的矫健。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等等。
5、补肾类食物
生活中一些掉发现象是肾虚引起的，这种情况也叫做肾虚脱发。肾虚脱发可吃一些补肾的食物来调节，比如动物肝脏、何首乌、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾的作用。
6、促进血液循环食物
头发吸收的营养主要来自血液，当血液循环不好的时候头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血和促进血液循环的食物，比如桑葚、枸杞子、大枣等等。
好啦以上就是小编为大家介绍的掉发吃什么好以及掉发的原因等内容啦，通过上面的介绍想必大家都了解了掉发吃什么好了吧。小编要提醒大家，如果有朋友遇到掉发这种情况，首先要弄清楚引起掉发的原因是什么，切不可盲目补肾哦。最后，希望小编的介绍对大家有所帮助。
芳芳羊城
引起脱发的原因：
1.精神因素所致
2.饮食因素导致
3.洗发方式不当
4.内分泌紊乱
护理方法：
第二、注意头发清洁洗
第三、适当解压
第四、每日早、中、晚梳头10次
第五、空调要适宜
第六、拒绝吸烟、喝酒
过来开心开心
一般来说，健康人每天也都会掉十几根甚至几十根头发，但同时也会新生出差不多数量的头发，所以不必要一发现自己脱发，就怀疑健康问题。 中医认为肾主发，如果肾精亏虚的确可能会导致脱发或是须发早白，但是并不是有脱发的情况就是肾虚所致，比如血热、血燥同样可以导致脱发，而且你这么年轻，很少出现肾精亏虚的情况、脱发主要是跟气血的不足有关，特别是当精神压力过大时也是可以出现的，这就要求首先是要放松心情的，然后可以适当的服用养发的药物，如养血生发胶囊，多做下头部的按摩。
用户104201039524
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。要想缓解这种掉头发的症状，还真的从自身身上寻找个人的原因做起，才能知道要怎么做有效果。
常见掉头发的原因：
个人的习惯。如有些人喜欢绑高高马尾辫，而且还会绑紧紧的，这种行为会影响毛囊的正常生长，若是长期过度的牵拉，会发生牵拉性脱发。若是这种因素影响的，建议改变一种发型，或者把头发剪短，让毛囊自我修复。
- 压力大。当人的压力超过个人的承受范围时，则会引起头皮组织肌肉层收缩充血，影响血液循环，以及毛囊养分输送，易造成头发的营养不良，产生脱发症状。若是这种情况的，建议要坚持持续运动，适当放松心情
- 减肥过度。头发是由蛋白质，铁，酮，锌等营养元素组成的，若是减肥过度，导致机体缺乏这些营养物，新陈代谢进入异常的状态，从而久会发生脱发。若是这种情况，建议改善饮食结构，让身体快速恢复正在代谢状态。
除以上，还有可能出现某些疾病（如甲状腺疾病），或者在特殊时期时（如更年期），经常染头发，也会发生脱发。
对头发比较好的食物：
黑芝麻。它含有丰富的必需脂肪酸，微量元素和矿物质，都是头发不能缺乏营养物质，同时还可以促进发质里黑色素的合成，有助改善发质，增强头发的弹性，防止脱发。
- 黑豆。它是属于豆类，含有丰富的大豆蛋白，多种人体必需氨基酸，B族维生素，矿物质等，不仅可以给头发提供充足的营养，而且还可以缓解一定身心压力，有助于改善毛囊的生长。
营养师May姐
频繁脱发，现在考虑有可能跟休息不好，精神压力大有一定的关系，因为这种因素导致的脂溢性脱发，这种情况可能还会伴随着头皮部位的瘙痒和大量的头皮屑，出现这种情况，建议最好可以选择尝试口服一些维生素，b族配合一些外用的酮康唑洗剂进行综合性治疗，效果还是不错的。同时需要注意的就是要调节自己的睡眠时间，不要熬夜，防止症状反复加重。
如果有不明白的地方可以对我提问。别忘点个关注哦！
毛发移植医生庞岩岩
非常荣幸能为你解答这个问题，我是韩一凡马途世界，一个徒步的流浪歌手，首先问题中提到了为什么会脱发。这个首先我们想到的肯定就是熬夜，当然熬夜只是其中一个原因。
1、精神性压力导致的内分泌失调
生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。
2、物理性和化学性脱发
长期接触放射源，长时间玩电脑手机，看电视等原因造成的物理性脱发。
使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！
还有长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，形成脱发。
3、身体疾病
身体受病毒，高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。众所周知，化疗的过程中，会大量脱发，甚至掉成光头都有可能。
另外过度肥胖，虽然不是严格意义上的身体疾病，但是也会导致毛母细胞赌赛，导致营养不良脱发。
同样道理，过度减肥就不用说了，肯定会导致身体营养不良，希望大家以身体健康为重。4、遗传性脱发
4，遗传性脱发，又叫做先天性脱发，遗传自父母的。一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。所以大家看到男性朋友脱发的比较多，比较普遍，而女性朋友很少看到有秃头的（不好意思，这么称呼比较直观）。
5、生活习惯导致脱发
生活作息不规律，经常熬夜加班，通宵玩游戏，导致新城代谢紊乱，机体运作部正常。
过度s y，男性朋友尤其要注意。
这些都会导致肾气不足，而最终导致脱发，掉发。经常性脱发，掉发，基本上可以归纳总结为上述5点，大家可以对照自身，看看自己属于哪一种情况。
治疗脱发的方法（治疗掉头发的方法1、调整自我防脱发
首先是作息规律。早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。
其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。
再次是加强体育锻炼，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，锻炼身体的同时又放松自我，加强自我抵抗力。
最后提醒男性朋友们，适度s y，愉悦身心。
调整自我防脱发，主要是针对上面的精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发。2、远离放射源防脱发
不要长时间玩电脑，看电视，和玩手机，要有节制。
如果由于工作环境原因，也需要穿上防辐射保护装，这个很有必要。
3、加强营养防脱发
多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。必要的时候可以多吃点对生发有用的食物如黑芝麻，何首乌，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生发的粗粮；还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。
4、减少烫染发次数，经常洗发防脱发
烫发时候温度都可以达到100摄氏度，其对头皮和发质的损伤，相信不用我多收，也明白；
不适用劣质染发剂，同时还必需减少染发次数（如果实在要染发）；
经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气；
使用适当的梳子梳头，梳子对头皮和头发是非常重要的。
身体有疾病要早治疗，不要到看小广告，到不正规的诊所，而应该去正规医院就诊。对症下药，身体健康，头发才能健康，才能从跟不上防止脱发掉发。
6、其他
适当减肥，减少油腻食物的摄入量；
不过度减肥，加强自身营养等。
了解造成自身脱发的原因，对症下药，希望大家早日康复。
脱发不是病?这是身体给自己发出的信号，一定要注意，及时解决这个问题，不然到最后只剩下后悔莫及。我是韩一凡马途世界，希望我的回答，
能帮到你！
韩一凡马途世界
导致掉头发的原因很多，首先看看是不是最近压力过大，精神因素会导致脱发；再看看是不是有不好的习惯，比如熬夜通宵，烫染头发等，都会引起脱发；还有营养不良，不少人盲目节食减肥，容易脱发；另外产后脱发也比较常见。
对于脱发，不少人通过饮食来调理身体。由于头发的主要成分是角蛋白，脱发多由于缺少蛋白质和维生素，多吃富含这两样的食物，比如黑芝麻黑豆核桃等，可以熬粥喝，当然没时间规划饮食或者不想动手，还可以直接吃黑密丹，其开袋即食十分方便，而且能够有效补充发质所需，解决脱发烦恼。
遇见丨明天
近些年发现掉头发对于女生和男生来说，已经是家常便饭的事情的，那么究竟是什么原因导致脱发如此厉害呢？
严重脱发的原因
1、精神压力导致内分泌失调：
无论是对于男性还是女性，由于目前生活和工作的节奏加快，学生的学习压力过大，无形当中给自身造成精神紧张，这样就会导致内分泌失调，造成失眠焦虑、身体营养不良、毛囊缺乏营养并产生萎缩，较终使头发从发根慢慢的脱落。
2、物理性和化学性脱发：
长期接触放射源，如：长时间玩电脑、在辐射较大的电子设备前工作等，就会容易造成的物理性脱发。另外使用劣质的化学洗发水、染发剂、染发烫发等，这样严重的伤害原本健康的头发。
3、生活习惯导致脱发：
现在人们的夜生活都较为丰富，经常熬夜加班，通宵玩游戏，造成生活作息时间不规律，导致新城代谢紊乱，这些行为都会导致肾气不足，而较终会造成脱发。
4、遗传性脱发
这个主要是遗传于父母的，也被称之为——雄性激素遗传性脱发，男性脱发区主要在额、颞和顶部，而女性在头顶部较多，到晚期则发生毛囊萎缩。
5、脂溢性脱发
此类脱发多发于青年或中年，普遍症状是：头皮屑过多，头皮油腻，痛痒骨显，简单的说，如果是油性的发质就比较容易出现脱发的情况。
推荐脱发多吃这6种食物，长时间食用可以有效调理
调查发现，脱发的人群，大多都特别爱吃肥肉、奶油、油炸食物及经常饮用碳酸饮料等，那么想拥有健康的头发，只选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，通过长期吃以下6种食物可以缓解掉发！
1、豆类
大豆有增加头发的光泽、弹力和滑润的作用，而且可以防止分叉和断裂，应多吃豆类。头发是通过肾脏进行生长发育的，当肾脏中的精气产生亏损时，头发便不能得到充足的养分，从而表现为易断等问题。所以说，只有拥有一个健康的肾脏，才能更好强韧的头发。
2、杏仁
在杏仁中含有丰富的维生素E，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用，同时对防治头发变白、发枯都起着很的效果。
3、多食芹菜、香菜和西兰花
谢顶一般是由雄激素分泌较多和遗传因素导致的，多吃以上三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。
4、含维生素类蔬菜和水果
例如：胡萝卜、菠菜、莴笋叶、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜，这些里面都含有较多的维生素A，水果里大都含有维生素B，可以促进头皮新陈代谢，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
5、紫菜、海带、蛤肉等海产品
海菜、海带、裙带菜等海藻类都含有丰富的钙、钾和碘等物质，可以促进脑神经细胞的新陈代谢，有治掉头发有一定的作用。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，从而增强发根强健度，减少掉发。
6、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，例如：动物肝脏、鱼类、蛋类、豆制品、牛奶等。
除此之外，掉头发还应多吃甘薯、山药、香蕉、菠萝和芒果有利于头发生长发育的食品。发早脱落或变白的原因很多，其主要是营养和精神两大因素。中医认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。
关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！
